Занимаюсь кикбоксингом и первый раз когда сел на эту адовую хуйню для пыток , ебанув 75 % на этой херне я подумал что у меня порвётся очко .... Но хорошо что все обошлось ) очко цело - в растяжке есть успехи )
раскрыть ветку (16)
раскрыть ветку (9)
Я занимаюсь 3 месяца, мне 26. Сейчас растяжка стала 120 градусов. Шпагат 180)до этого не когда не занимался подобным )
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (1)
Да не, у нас особо упора на растяжку нет на этой чертовой пыточной машине ) но раз в неделю мы на ней сидим, сначало рабочие градусы растягиваешь и тянешься в разные стороны потом предельные и сидишь терпишь ) я обычно от боли ору просто ))
Книжки, подушка.
Делается стопка из книг на максимально комфортную высоту и потом по одной вытягивается. Разминка обязательна, да хотя бы просто разогрев мышц и связок.
Подушка нужна, потому что растяжка может затянуться, а сидеть на книжках совсем не комфортно)
Максимум полгода на самую ленивую растяжку и готово.