Срывы во время похудения


Кто-нибудь, пожалуйста, избавьте меня от кухонных нутрициологов с их сказками про быстрое и лёгкое похудение. Да, при комплексном подходе вполне реально похудеть на 5 кг за первый месяц, при этом не голодать и нормально себя чувствовать. Но чтобы скинуть 30 кг, может понадобиться год, и это нормально. Почему? Потому что неизбежно будут срывы, о них и поговорим.

Есть такая шутка, что неосторожное похмелье ведёт к длительному запою. Также и с похудением, не так страшен срыв, как его последствия. Самое сложное после зажора взять себя в руки и снова начать нормально питаться, поэтому лучше конечно срывов не допускать, и вот несколько советов, как это сделать.

✅Не ходите в магазин, хуже того в кафе на голодный желудок, не испытывайте себя на прочность, даже если у вас изначально не было намерения, мозг может выключить осознанность, которая вернётся в лучшем случае, когда вы будете уже доедать любимое пирожное.

✅Ешьте всегда в одно и тоже время заранее продумывайте меню, взвешивайте порции и не пропускайте приёмы пищи, именно для этого нужен индивидуально составленный рацион. Если пропустить обед или сделать слишком долгий перерыв, лёгкий ужин может спровоцировать ночную поход с копьём на холодильник.

✅Избегайте застолий, особенно алкогольных. Понятно, что даже по трезвому отказаться от соблазна полакомиться чем-нибудь вкусненьким довольно сложно, а как бывает с алкоголем, думаю, и так понятно. Плюс ко всему, спиртные напитки сами по себе очень калорийны и задерживают воду в организме.

✅И самое главное, если всё-таки сорвались, ни в коем случае не опускайте руки. Пусть это будет незапланированный читмил, поэтому волю в кулак и дальше питаемся по рациону.

А ты как часто срываешься? Расскажи.

Лучшие посты за сегодня
9156

"Джентльмен в трамвае едет с работы в грязной одежде и сидит на пакете,  чтоб не испачкать сиденье, читая книгу"

"Джентльмен в трамвае едет с работы в грязной одежде и сидит на пакете,  чтоб не испачкать сиденье, читая книгу" Культура, Трамвай, Фотография
Показать полностью 1
7268

До и после похудения: 4 года спустя

До и после похудения: 4 года спустя Похудение, Тренировка, Питание, Лишний вес, Мотивация, Здоровье, Длиннопост, Дети, Беременность
До и после похудения: 4 года спустя Похудение, Тренировка, Питание, Лишний вес, Мотивация, Здоровье, Длиннопост, Дети, Беременность
До и после похудения: 4 года спустя Похудение, Тренировка, Питание, Лишний вес, Мотивация, Здоровье, Длиннопост, Дети, Беременность
До и после похудения: 4 года спустя Похудение, Тренировка, Питание, Лишний вес, Мотивация, Здоровье, Длиннопост, Дети, Беременность
До и после похудения: 4 года спустя Похудение, Тренировка, Питание, Лишний вес, Мотивация, Здоровье, Длиннопост, Дети, Беременность
До и после похудения: 4 года спустя Похудение, Тренировка, Питание, Лишний вес, Мотивация, Здоровье, Длиннопост, Дети, Беременность
Показать полностью 6
7177

Лайфхак для лентяев

Лайфхак для лентяев
6681

Есть способ попить кофе без детей

6045

Чел "изнасиловал" пианино на глазах у изумленной публики. Но всем понравилось

5726

Поищу другое место

Поищу другое место Юмор, Мажоры, Mac, Macbook, Twitter, Скриншот
5544

Вернуть все земли

Вернуть все земли
5385

Рая и последний дракон... г.Сургут (ОСТРОЖНО РУСОФОБИЯ)

Рая и последний дракон... г.Сургут (ОСТРОЖНО РУСОФОБИЯ) Яжмать, Чат, Родители и дети, Русофобия, Viber, Детский сад, Воспитание, Дружба, Сила Пикабу, Видео, Длиннопост, Негатив
Рая и последний дракон... г.Сургут (ОСТРОЖНО РУСОФОБИЯ) Яжмать, Чат, Родители и дети, Русофобия, Viber, Детский сад, Воспитание, Дружба, Сила Пикабу, Видео, Длиннопост, Негатив
Рая и последний дракон... г.Сургут (ОСТРОЖНО РУСОФОБИЯ) Яжмать, Чат, Родители и дети, Русофобия, Viber, Детский сад, Воспитание, Дружба, Сила Пикабу, Видео, Длиннопост, Негатив
Рая и последний дракон... г.Сургут (ОСТРОЖНО РУСОФОБИЯ) Яжмать, Чат, Родители и дети, Русофобия, Viber, Детский сад, Воспитание, Дружба, Сила Пикабу, Видео, Длиннопост, Негатив
Рая и последний дракон... г.Сургут (ОСТРОЖНО РУСОФОБИЯ) Яжмать, Чат, Родители и дети, Русофобия, Viber, Детский сад, Воспитание, Дружба, Сила Пикабу, Видео, Длиннопост, Негатив
Рая и последний дракон... г.Сургут (ОСТРОЖНО РУСОФОБИЯ) Яжмать, Чат, Родители и дети, Русофобия, Viber, Детский сад, Воспитание, Дружба, Сила Пикабу, Видео, Длиннопост, Негатив
Рая и последний дракон... г.Сургут (ОСТРОЖНО РУСОФОБИЯ) Яжмать, Чат, Родители и дети, Русофобия, Viber, Детский сад, Воспитание, Дружба, Сила Пикабу, Видео, Длиннопост, Негатив
Рая и последний дракон... г.Сургут (ОСТРОЖНО РУСОФОБИЯ) Яжмать, Чат, Родители и дети, Русофобия, Viber, Детский сад, Воспитание, Дружба, Сила Пикабу, Видео, Длиннопост, Негатив
Рая и последний дракон... г.Сургут (ОСТРОЖНО РУСОФОБИЯ) Яжмать, Чат, Родители и дети, Русофобия, Viber, Детский сад, Воспитание, Дружба, Сила Пикабу, Видео, Длиннопост, Негатив
Рая и последний дракон... г.Сургут (ОСТРОЖНО РУСОФОБИЯ) Яжмать, Чат, Родители и дети, Русофобия, Viber, Детский сад, Воспитание, Дружба, Сила Пикабу, Видео, Длиннопост, Негатив
Рая и последний дракон... г.Сургут (ОСТРОЖНО РУСОФОБИЯ) Яжмать, Чат, Родители и дети, Русофобия, Viber, Детский сад, Воспитание, Дружба, Сила Пикабу, Видео, Длиннопост, Негатив
Рая и последний дракон... г.Сургут (ОСТРОЖНО РУСОФОБИЯ) Яжмать, Чат, Родители и дети, Русофобия, Viber, Детский сад, Воспитание, Дружба, Сила Пикабу, Видео, Длиннопост, Негатив
Рая и последний дракон... г.Сургут (ОСТРОЖНО РУСОФОБИЯ) Яжмать, Чат, Родители и дети, Русофобия, Viber, Детский сад, Воспитание, Дружба, Сила Пикабу, Видео, Длиннопост, Негатив
Рая и последний дракон... г.Сургут (ОСТРОЖНО РУСОФОБИЯ) Яжмать, Чат, Родители и дети, Русофобия, Viber, Детский сад, Воспитание, Дружба, Сила Пикабу, Видео, Длиннопост, Негатив
Рая и последний дракон... г.Сургут (ОСТРОЖНО РУСОФОБИЯ) Яжмать, Чат, Родители и дети, Русофобия, Viber, Детский сад, Воспитание, Дружба, Сила Пикабу, Видео, Длиннопост, Негатив
Показать полностью 15
4943

Цыгане vs собака

4720

Знакомые лица

Знакомые лица Карл Урбан, Энтони Старр, Актеры и актрисы, Знаменитости, Пацаны (сериал), Зена - королева воинов, Картинка с текстом, Из сети, Homelander
Показать полностью 1
4701

Путешествия

Путешествия
4592

Жиза))

Жиза)) Михаил Горшенев, Скриншот, Будь как дома путник, Комментарии на Пикабу, Король и Шут
4523

Как сейчас выглядят 1, 20 и 100 долларов

Как сейчас выглядят 1, 20 и 100 долларов
4238

Чем они там занимаются на заводе...

Чем они там занимаются на заводе... Завод, Производство, Длиннопост, Истории из жизни, Календарь
Чем они там занимаются на заводе... Завод, Производство, Длиннопост, Истории из жизни, Календарь
Чем они там занимаются на заводе... Завод, Производство, Длиннопост, Истории из жизни, Календарь
Чем они там занимаются на заводе... Завод, Производство, Длиннопост, Истории из жизни, Календарь
Чем они там занимаются на заводе... Завод, Производство, Длиннопост, Истории из жизни, Календарь
Чем они там занимаются на заводе... Завод, Производство, Длиннопост, Истории из жизни, Календарь
Чем они там занимаются на заводе... Завод, Производство, Длиннопост, Истории из жизни, Календарь
Чем они там занимаются на заводе... Завод, Производство, Длиннопост, Истории из жизни, Календарь
Показать полностью 8
4155

Достойно поста

Достойно поста Дети, Алименты, Семья, Разведенка с прицепом, Комментарии, Скриншот, Комментарии на Пикабу
Достойно поста Дети, Алименты, Семья, Разведенка с прицепом, Комментарии, Скриншот, Комментарии на Пикабу
Достойно поста Дети, Алименты, Семья, Разведенка с прицепом, Комментарии, Скриншот, Комментарии на Пикабу
Показать полностью 2
3812

Я бы посмотрел

Я бы посмотрел
3554

А ночью за двоих

А ночью за двоих
3478

Чувство ритма

3101

Мой пропавший муж вернулся домой. Но я знаю, что это не он

Показать полностью
2912

Картинки-перевёртыши!

Картинки-перевёртыши! Картинки, Перевертыш, Вверх ногами, Длиннопост
Картинки-перевёртыши! Картинки, Перевертыш, Вверх ногами, Длиннопост
Картинки-перевёртыши! Картинки, Перевертыш, Вверх ногами, Длиннопост
Картинки-перевёртыши! Картинки, Перевертыш, Вверх ногами, Длиннопост
Картинки-перевёртыши! Картинки, Перевертыш, Вверх ногами, Длиннопост
Картинки-перевёртыши! Картинки, Перевертыш, Вверх ногами, Длиннопост
Картинки-перевёртыши! Картинки, Перевертыш, Вверх ногами, Длиннопост
Картинки-перевёртыши! Картинки, Перевертыш, Вверх ногами, Длиннопост
Картинки-перевёртыши! Картинки, Перевертыш, Вверх ногами, Длиннопост
Картинки-перевёртыши! Картинки, Перевертыш, Вверх ногами, Длиннопост
Показать полностью 9
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: