15

СОВЕТЫ ПО ТРЕНИРОВКАМ #5

Перестаньте бредить базой, если хотите подправить отстающие мышцы.


Часто можно увидеть в зале девушек без задницы, которые в перерывах между традиционными для них приседаниями, заходят в инстаграмм и смотрят на Ким Кардашьян, мечтая о такой же ..., только без силикона :)


Тоже самое и с мужчинами, многие думают, что, например, если они будут выполнять жим лёжа, пытаясь накачать грудь, это косвенно прокачает и их трицепс.


Возможно это и так, возможно и лишь приседаниями вам удастся построить идеальные пропорции на ногах, но это реально только в том случае, когда ваши мышцы пропорциональны, и не будут красть нагрузку друг у друга.


Если задница - ваша отстающая мышца, то перестаньте мучать, или правильнее сказать игнорировать её, выполняя приседания. Очевидно что большую часть нагрузки будет забирать квадрицепс, и какого-то прогресса стоит ждать лишь от него.


Вместо того, чтобы бессмысленно пытаться накачать отстающую группу многосуставными упражнениями - попробуйте акцентировать свое внимание на её проработке изоляцией.


Такой подход будет намного эффективнее, потому что работая над определенной группой мышц изоляционно, вы сможете не бояться, что большую часть нагрузки заберёт доминирующая мышца.


Источник: https://t.me/zdoroviysport

СОВЕТЫ ПО ТРЕНИРОВКАМ #5 Фитнес, Бодибилдинг, Спорт, Тренировка

Бодибилдинг

411 постов4.6K подписчика

Добавить пост

Правила сообщества

1) Любые высказывания и мнения необходимо аргументировать

2) У нас ценятся ссылки на научные исследования и факты

3) Троллинг в меру

4) Нельзя писать полностью название препаратов относящихся к сильнодействующим - ставьте * (например бол***он, вин**ол)

5) Все мы были новичками, нет необходимости обижать тех, кто только начал.

6) Приветствуются истории и фото ДО -> после

7) Бан за шутки и высказывания про родителей,мам, пап, сортирный юмор , шутки ниже пояса и тому подобное.

Подробнее
Лучшие посты за сегодня
10046

Добро пожаловать в реальный мир...

Добро пожаловать в реальный мир...
6821

Самоирония на уровне

Самоирония на уровне Скриншот, Мобилизация, Самоирония, Комментарии на Пикабу, Мат, Политика
Показать полностью 1
6602

Тонкий лёд для пикабушника

Тонкий лёд для пикабушника Скриншот, Тонкий лед, Модератор, Юмор, Комментарии на Пикабу
#comment_250667870
Показать полностью 1
6065

Ух ты, повестка ...

5768

Эх Настя Настя

5407

У женщин с четырьмя детьми появился шанс!

У женщин с четырьмя детьми появился шанс!
4829

Шутка про КНДР))!))

Шутка про КНДР))!))
4732

Ответ на пост «Да, проблема»

4474

Этого тоже не бери!

Этого тоже не бери!
4276

И так всегда

И так всегда Картинки, Мемы, Мусорка, Пакет для мусора
Показать полностью 1
4055

Как вы поняли эту картинку для себя ?

Как вы поняли эту картинку для себя ? Юмор, Картинка с текстом, Мемы, Картинки, Грустный юмор, Баланс, Вопрос, Повтор
Показать полностью 1
3958

Теория вероятностей

Теория вероятностей
3904

История про кота Илон Маск

История про кота Илон Маск Юмор, Картинка с текстом, Мемы, Картинки, Вот это поворот, Ветеринар, Ветеринария, Повтор, Как тебе такое Илон Маск, Кот
Показать полностью 1
3663

Сборы на мобилизацию

Сборы на мобилизацию Моё, Мобилизация, Сборы, Длиннопост, Политика
Сборы на мобилизацию Моё, Мобилизация, Сборы, Длиннопост, Политика
Сборы на мобилизацию Моё, Мобилизация, Сборы, Длиннопост, Политика
Показать полностью 3
3624

Шрифт важен

3609

Ответ на пост «В Минобороны устроили разнос военкоматам за мобилизацию "всех без разбора"»

3586

Хвастовство

Хвастовство Юмор, Скриншот, Переписка, Мат, Мерин
Хвастовство Юмор, Скриншот, Переписка, Мат, Мерин
Показать полностью 2
3553

Аэропорт, частичная мобилизация

3436

Полезный совет

3342

Птицу видно по полету

Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: