-8

Сон. Вся правда про гармон мелатонин.

Сон

Глава 1 

        Мелатонин

Что такое мелатонин? Мелатонин - это гормон, это гормон жизни и долголетия.

Мелатонин появляется в организме человека по нескольким путям:

естественным образом вырабатывается организмом,поступает вместе с некоторыми продуктами питания.

Для повышения уровня вырабатываемого мелатонина естественным путем, нужно придерживаться нескольких важных правил:

В комнате должно быть темно, потому что мелатонин вырабатывается только в темноте, поэтому перед сном лучше: отключать все источники света, плотно задергивать шторы, также лучше отказаться от гаджетов.

Обязательно ложится спать в 22:00 до 03:00 часов ночи, вообще мелатонин вырабатывается с 20:00 до 03:00 часов ночи, но пик выработки мелатонина с 22:00 до 03:00 часов ночи, поэтому с 22:00 до 03:00 часов ночи обязательно нужно спать!

 Но при дальнейшем и тщательном изучении мелатонина и его влияния на организм человека ученые установили, что это вещество обладает и другими важными и полезными для человека свойствами:обеспечивает эффективную работу эндокринной системы организма,замедляет процессы старения в организме,способствует адаптации организма к смене часовых поясов,стимулирует защитные функции иммунной системы организма,оказывает антиоксидантный эффект,помогает организму бороться со стрессом и с проявлением сезонной депрессии,регулирует работу сердечно-сосудистой системы и кровяное давление,участвует в работе пищеварительной системы организма,влияет на выработку других гормонов в организме,положительно влияет на клетки головного мозга человека.

Роль мелатонина в организме огромна. При недостатке мелатонина человек начинает быстрее стареть: накапливаются свободные радикалы, нарушается регуляция веса тела, что ведет к ожирению, у женщин увеличивается степень риска наступления ранней менопаузы, увеличивается риск развития рака груди.

Важно помнить, что в организме мелатонин не накаливается, т.е. выспаться на несколько дней вперед и запастись мелатонином нельзя. Важно регулярно придерживаться правильного режима сна и бодрствования и следить за своим питанием.

Друзья, на моём телеграмм канале вы увидели ищё две главы про сон, и вообще там много интересного про здоровье - @zdravnits

Сон. Вся правда про гармон мелатонин. Сон, Сон днем, Сон во сне, Здоровье, Медицина, Силы, Настроение, Спорт

Найдены возможные дубликаты

+6
гармон

Одним словом всю статью испортил

@moderator реклама телеграм-канала

раскрыть ветку 1
-1
Тем не менее мелатонин штука важная. Я купил себе банку и позавчера начал принимать, днём реально чувствую в себе больше сил. Хотя может быть я раньше просто не высыпался..
+2

гАрмон? Простите, Вы написали гАрмон? 


...муж гармони наверное

раскрыть ветку 1
+1
Гармон-это гармонь на Кавказе.Как "вареное мясо"-"миаса вароны"
+1

как надрочить мелатонин и условия хранения

раскрыть ветку 1
0
)
0

Статья совершенно бесполезная. К сожалению...

раскрыть ветку 2
-1
Почему?
раскрыть ветку 1
0

К сожалению, при всем желании, не смог подчерпнуть полезной информации ...

0

А его же сейчас вроде продают в капсулах? Стоит пить?

раскрыть ветку 3
0
Он вредный, потому что организм вырабатывает столько мелатонина, сколько нужно твоему организму
0

Только если есть проблемы с засыпанием

раскрыть ветку 1
0
Нет, потому что если не ложится в это время суток, то на утро ты будешь разбитым
0

Как увеличить в домашних условиях?

раскрыть ветку 2
0
Ложится спать в 22:00 до 05:00, в полной темноте
раскрыть ветку 1
0

это слишком сложно, как спиздить?

Похожие посты
Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: