Сколько хочу, столько и вешу.
Ем много, а у меня всегда такой вес, максимум отклонение на килограмм)) при росте 165 см))
раскрыть ветку (27)
раскрыть ветку (13)
раскрыть ветку (12)
раскрыть ветку (9)
раскрыть ветку (8)
раскрыть ветку (7)
вот не поверишь. Жру дохера всего: мясо, каши, яйца по утрам, но вешу уже три года 57 при росте 176
раскрыть ветку (6)
Если тебе меньше 30 лет, и ты не занимаешься ничем, из спорта, веса не наберешь, будучи эктоморфом. Жри тонну еды, просто на сортир будешь работать. Но если начнешь ходить в зал, при грамотных тренировках+питании, а это 3,5к+ в день, и нормой бжу на таой рост вес, вес в гору полетит. На себе проверенно, долго с 60кг не мог набрать, пошел в зал, научился есть и спустя 2,5 года 90кг при 185 росте.
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
Тут только желание и осознание того, что тебе вообще нужно? Хочешь набрать вес? Не жира, а мышечной массы? Будь готов ебашить(как чаще всего говорят) в зале, а самое важное, научиться ебашить на кухне. Ибо питание, это 70% всего успеха, остальные 30% на тренировки, отдых и режим ложатся.
Своего брата так же, на путь наставил истинный, он при росте в 190, весил 60 в 20 лет, спустя полгода, он уже 70.
Что спросишь жрать? Ну, будучи эктоморфом, высчитываешь ежедневный свой БЖУ(белки, жиры, углеводы). Начни с того, что белка - 1.5г на 1кг твоего веса, 5-7 углеводов на 1кг твоего веса, и 1гр жира на 1кг веса. И калорий, поверх того, сколько тебе нужно в день, наедаешь от 500 - 1000 дополнительно. Брат, у меня ест 3200+ калорий. Если ты действительно эктоморф, лишнего веса не наберешь. Только если тебе уже не за 30 лет.
Рацион-макароны, это была моя основа при наборе веса, из мяса, можно жрать по сути любое, какое душе угодно, в любом виде. Но я предпочитал куриное филе, дешевле, быстро пожарить можно. Ну и дополнтельно ко всему, овощи конечно же. Тут их может быть неограниченное количество, только картошка туда не входит.
В общем, это достаточно муторно всё, тут надо точно знать, надо тебе это, или нет? Ну и естественно стараться не для кого-то, как многие делают, а для себя.
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Я не сказал, что абсолютно нельзя её, можно конечно) Но в меру. Там углеводов маловато, да и особой пользы картошка толком никакой не несет. А так? Почему бы и нет. Я сам ем её, жаренную с корочкой:)
раскрыть ветку (11)
мне как следует за 30, вешу всю жизнь (после 20 лет) 58-59 кг. Жру изо всех сил. Что со мной не так? Глистов нет, проверял.
Это стереотип из-за смены образа жизни, ухода с работы, тугосери, вот это всё. Кто её знает, как она распорядится своей судьбой.
раскрыть ветку (8)
Стереотип, ага.
Я хреначу три раза в неделю на жестких тренировках по БИ, пару-тройку раз в неделю бегаю километров по 5-15, и еле умудряюсь удерживать вес в пределах 75-77 при росте 180.
Я хреначу три раза в неделю на жестких тренировках по БИ, пару-тройку раз в неделю бегаю километров по 5-15, и еле умудряюсь удерживать вес в пределах 75-77 при росте 180.
Постоянно считаю калории. Если же начать жрать всё, что хочется, мгновенно вес переваливает за 80.
И, поверь мне, эти 5 кило охренеть как заметны!
Потому что они вываливаются на брюхе и боках!
Да и, учитывая, что трени идут с собственным весом, то эти килограммы ощущаются даже очень.
Зато лет до 23-24 всё, что ни жрал, сгорало непонятно где - весил 63-66.
Сейчас 33.
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (1)
Вся ирония в том, что примерно после родов моей жены у меня и начались проблемы с весом.
Так что, возможно, ты прав. )
При чем здесь стереотип? Когда становишься старше, то метаболизм просто напросто замедляется, поэтому и начинаются жировые отложения. Даже у тех, кто когда-то мог жрать сколько влезет и ни капли не толстеть. Да, если ты типичный эктоморф, ты не заплывешь жиром, но пузо твоё, заплывет, ну или жопа, смотря куда откладывается.
ещё комментарий