Силовые тренировки повышают аппетит⁠⁠

📌Силовые тренировки повышают аппетит?

Большое количество данных показывает, что это миф. (PMID: 38081545)

Обратите внимание, что если тренировка достаточно интенсивная, вам не хочется есть. Это нормально, поскольку тренировка активирует симпатическую нервную систему "бей-беги", в том время как желание поесть это парасимпатическая система. Если вы хотите есть во время тренировки - это не тренировка.

Плюс тренировки снижают уровни гормонов голода. (PMID: 35705806)

Однако это не очень вяжется с реальностью, не так ли? После тренировки мы ведь всегда голодны? Нет, не всегда. только в случае, если таков ваш биоритм, вы привыкли получать пищу после нагрузок.

К тому же, психологически мы верим? что тренировки повышают аппетит, и как итог, они повышают. (PMID: 21185895). Подобный эффект так же работает, когда мы верим, что тот или иной продукт\прием пищи нас насытит, и он действительно насыщает.

Ну и не забываем, что все люди разные. И некоторые действительно склонны больше компенсировать траты энергии повышенным потреблением пищи.

Ну и к слову, для тех, кто думает худеть без силовых тренировок. Вы потеряете много мышц, хотите вы этого , или нет. (PMID: 24595305)

#аппетит #тренировки