В этом году увеличилась нагрузка в учебе, стала резко худеть, обострились проблемы с кожей. Связано это возможно и с тем, что из-за той же самой учебы нет возможности нормально полноценно питаться. В плане четко завтрак/обед/ужин. Что делать? Какие продукты можно есть, чтобы питание было полезным?
Напишу, что ем сама и пожелала бы есть всем. Завтрак - яйца, овсянка с бананом/ягоды замороженные/орехи/отруби, кофе с молоком 1,5%. Обед/ужин: гречка - неограниченно, курогрудь, индейка. Из «мясного» ещё рыбка, печень, говяжьи котлеты (можно и рибай с вырезкой, конечно, но дороговато). Овощи - черри, красный болгарский перчик, огурец, замороженная фасоль, брокколи, разная салатная трава, заправка - оливковое или льняное масло. Кроме перечисленного ем макароны из ТСП, творог, киноа, фасоль разную, нешлифованный рис, шампиньоны, свекла, морковь, лук, кефир.И все. Никаких сосиссонов, копченостей и вообще мясных изделий, майонеза, колы, соков, сладких йогуртов и творожков, пирогов, полуфабрикатов. Ну сладости, алко под запретом, разумеется.
