65

Разница в физических возможностях  у мужчин и женщин -  по мотивам поста "Попалась!"

по мотивам https://pikabu.ru/story/popalas_6783557


В современном кино, литературе и играх любят показывать что пол - это просто такая милая особенность, а так у нас везде равноправие, и прочая поебень. Героиня всех ебашит на лево и направо, женщина командует армиями, жена руководит семьёй, а ещё женщина-негр - президент всей земли.

Попробуйте подойти к знакомой женщина и спросить "А ты в курсе, женщина где-то в среднем в два раза слабее мужика" ?

https://pikabu.ru/story/popalas_6783557 - в комментариях пошли очень интересные гипотезы, что если бы героиня знала дзюдо, карате, или была бы самоуверенной, то всё бы пошло по другому, хотя видно, что ей реально помог её ум и её изворотливость.


Прежде всего, посмотрите как интересны соревнования между мужчиной и женщиной


Стероидная обезьяна/гибрид против нормального спортсмена в теннисе - https://www.youtube.com/watch?v=g_CKz6Kc_8E

феминистка из армии против обычного боксёра -

https://www.youtube.com/watch?v=rRfCpQx_FDE

Итак, почему до сих пор есть деление олимпийского спорта на мужчин и женщин? Неужто женщины не хотят равных соревнований с мужиками? Давайте сравним результаты

Рекорд по миру в жиме лёжа - 486кг у мужиков и 200кг у женщин

Марафон - 2:01 против 2:15

100м - 9,58 против против 10,49.

Сирена Уильямс в общем зачёте где-то на 600м месте среде мужиков и женщин.

Ну это западное всё, давайте поглядим нормы ГТО, то есть средние показатели,

для женщин - Бег на 2 км (мин., сек.) 14,30

для мужиков - Бег на 3 км (мин., сек.) 15.10



Или подтягивания - 10 раз для мужика, и 8 раз полуподтягиваний(под углом 45 градусов) для женщин. Кто из женщин подтягивается "хотя бы" десять раз - пожалуйста отпишитесь, вы на стероидах или это спортивное прошлое, очень интересно.


Но может быть, женщины могут быть самоувереннее, ничего не боятся и смело напасть на мужика, воспользовавшись его слабостью и внезапностью?

Нормы тестостерона у здоровой женщины - 2-4 наномоля на литр. Нормы тестостерона у здорового мужика - 20-50 наномоль на литр. "Нормы" тестостерона у стероидного качка - 100-200 наномоль на литр. То есть у нормального мужика шансов справится со стероидным спорстменом больше, чем у женщина - с таким же мужиком.



Но, может быть, женщины могут в чём то обойти мужчин в спорте?

В снайперской стрельбе более-менее одинаковые показатели у мужчин и женщин, так что оружие уравнивает шансы, вне всяких сомнений


А как насчёт шахмат, мы ж все знаем, что женщины и мужчины одинаково умны и при должном старании женщине может легко обойти зазнаек мужчин!

https://www.365chess.com/top-chess-players.php

Первая женщина, Yifan Hou, на 89 месте, согласитесь, куда лучше чем Серена на 600м месте по теннису.



Так что будьте реалистами, люди рождены сильно неравными, и сколько не трать силу на выправление этого неравенства, всегда это неравенство сохранится.


Неравенство полов заложено в законах российской федерации,  https://www.kp.ru/online/news/3460933/ - до сих пор около сотни профессий недоступны для женщин на уровне закона, а служба в армии обязательна для мужчин и срочная служба невозможна для женщин.


Всё это не спроста, все вот эти походы поздно вечером в одиночку, походы в бар, прогулки без мужчины, надежда на собственные силы, уроки самообороны (без оружия) - это тупик. Если женщине добрый человек покажет пару раза, чего стоят все её попытки соревноваться с мужчинами, и она будет знать всю свою беззащитность - она будет куда аккуратнее и осторожнее. Хороший муж защитит от угроз куда лучше - не разрешит ходить в опасное время, избавит от необходимости работать, даст время на занятия своей красотой, донесёт сумки, обеспечит финансово, а в случае угроз - защитит от любых опасностей. Женщина может дать мужчине то, чего у него нет, а не состоять с ним в равноценных партнёрских отношениях. На английском очень хорошо звучит "I do not need a man who is a pussy - I already have one" , именно дополнять друг друга тем, чего нет у другого и делает нас счастливыми.

Найдены дубликаты

+23

Равноценные партнёрские отношения как раз о том, что оба партнёра равны как партнёры и оба важны, а не хозяин и рабыня. В остальном вы правы.

ещё комментарии
+23

Начинался пост неплохо. Физические различия, бла-бла-бла, всё логично в целом. Но.. автору не стоит уходить в прописывание жизненного досуга для других людей, ой не стоит.

Хороший муж защитит от угроз куда лучше - не разрешит ходить в опасное время, избавит от необходимости работать, даст время на занятия своей красотой, донесёт сумки, обеспечит финансово, а в случае угроз - защитит от любых опасностей.

Реально звучит как - бабы - не пытайтесь жить самостоятельно - приобретите себе мужика, это недорого, он умеет в болевые, ходить на работу и быть грузчиком. Серьёзно?

раскрыть ветку 8
+1

Ну я вижу мысль что личный мужик лучше перцового баллончика)
Думаю даже если вы мужчина, то вы ТОЖЕ согласитесь с мыслью, что и вам личный мужик, что будет вас защищать , таскать вместо вас тяжелые сумки из магазинов да деньжат подкинет, лишним не будет, хоть вы и не гей)
Личный мужик - это ВЫГОДНО =)

раскрыть ветку 1
+7

Личные люди - это вообще круто, но у нас нельзя их покупать)

-8

Давайте посмотрим с другой стороны. В 20 лет, чисто за счёт красоты, девушка может

1) Обменять свою молодость на жизнь с обеспеченным мужчиной 30-40 лет, богатым, родить ему ребёнка и за 10-15 лет "заработать" на дальнейшую жизнь

2) Заводить романы с разными людьми, легко зарабатывая себе на какие-то блага

3) Откровенно работать в эскорте, зарабатывая большие деньги

Или, игнорируя свою красоту и молодость

4) Начать карьеру и соревноваться в ней с мужчинами, честно зарабатывая и добиваясь повышений, минуя всякие сомнительные предложения


На протяжении многих веков опция 1) считалась единственно правильной, опции 2) и 3) были, конечно, аморальными, но женщины тоже знали о такой возможности и понимали что им светит


Вариант 4) очень выгоден только владельцам средств производства, ведь тогда становится в два раза больше трудовых ресурсов, а значит и платить им можно меньше.

раскрыть ветку 5
+5

3 варианта из 4 у вас - блядство. Отношения ради денег. Вас заводят девы, которые оценивают свои "услуги" за обеспеченность? Ну, бывает. Наверное вы очень любите инстаграмм. Тысячи курочек, продающих своё мясо. И, кстати, в вашей схеме есть только красивые девушки, так? Что насчёт выбора девиц обычных или откровенных дурнушек? Как насчёт мужиков без амбиций или достаточной удачливости? В общем, схема жизни у вас до того печальная для большинства людей, что я её им не пожелаю.

ещё комментарии
+5

Кроме рождения ребенка, что мешает выполнить 123 программу мужчине? Найти богатого папика, пристроить жопу к шоубизнесу и если дела пойдут плохо сдаться в бордель. Кстати у мужиков в эскорте заработки в разы больше, чем у женщин.

ещё комментарии
ещё комментарии
+4

Интересно у автора подгорело, но интереснее еще то, что у подобных нему еще более подгорает что феминистки учат женщин что любой мужчина потенциально опасен, именно потому что физическое превосходство растармаживает, то есть там, где в ситуации с другим мужиком мужчина подожмет хвост или ограничится словесной перепалкой, женщине появляется неудержимое желание втащить, потому что знает что равноценного удара в ответ не последует. От этого все эти цифры по домашнему насилию и изнасилованиям.

Автор молодец, хотел насолить фемкам, и наоборот, сам сел в лужу)))

+6

мы в своих зажопинсках феменисток и политкоректность только в интернете видим, откуда столько попаболи?хотя может быть и правда, что тут аудитория в основном московская и все эти модные западные проблемы действительно актуальны для неё.

ещё комментарии
+2
"Женщина может дать мужчине то, чего у него нет"
А чего нет у мужчины?
раскрыть ветку 1
+1

Иди уроки делай и не мешай взрослым общаться!

+6

Женщины сильны по-своему, мужчины по-своему. В физическом плане девушки проигрывают в 99%. Умные девушки не топят за "полное равноправие", зная, что от этого только проигрт.

раскрыть ветку 1
+6

Тебя там что, снайпер-женщина убрала?

+2

Но мы же живём не в мире людей с максимальными показателями. В некоторых аспектах разница между полами сохранится, в некоторых нет.

раскрыть ветку 27
-2

Однозначно. Мужчинка ростом 170, который, чуть не обделался, когда ставил 5 литровый бутыль в кулер вряд ли чем-то может грозить даже среднестатистической женщин. (Если чё, я прикладывала все усилия, чтоб не заржать над этой картиной, потому что привыкла сама менять у себя бутыли в кабинете)

А, кроме того, автор забыл упомянуть, что женщины куда выносливее и живучее мужчин и сопротивление болезням куда выше. Женское тело намного более гибкое мужского.

У всех есть какие-то плюсы, какие-то минусы, просто привычка мужчин сравнивать женщин и мужчин по физической силе как-то однобока.

раскрыть ветку 24
+6

5 литров - это 5 килограмм, он был на последней стадии дистрофического истощения?

раскрыть ветку 21
-3

Женщины выносливее, что же вы конкретно имеете в виду? 100 отжиманий на время? Переход на 100 км? Переход на 500 км? Бег на 42км? Кросс на 100км? Может быть 1000 приседаний на время? Или с завода больше можете спиздить барахла? Это популярное мнение, но хотелось бы узнать что подразумевается под выносливостью. Может быть что-то психологическое, типа стойко переносить невзгоды или способностью монотонно выполнять трудную работу на кухне?


Вы однозначно более живучи. В этом вы молодцы.

-1
Самое смешное в том , что у нас на работе была подобная ситуация , но там девушка еще и озвучивать все это начала . Парень такой 170см и 65кг с дрожащими ручками и бабенка дородная такая . Ну короче слово за слово и дошло до того , что она реально предложила попробовать подраться , а на складе у парней были перчатки , ну и пошла дуэлька . Итог немного предсказуем , дрищуган уложил эту доярку с трех прямых в лицо .
-6

Где в среднем мужчины и женщины равны, а на максимуме мужчины имеют явное преимущество? Ну я знаю такие примеры, но интересно услышать ваше мнение

раскрыть ветку 1
+6

например, среди получивших премию Дарвина, большинство - мужчины:)))

ещё комментарии
+3

Допишите, плиз, "блок" про более высокую женскую устойчивость к заболеваниям, стрессу и про продолжительность жизни, если вы такой страшно справедливый.

раскрыть ветку 34
+13
Иллюстрация к комментарию
+1
Допишите, плиз, "блок" про более высокую женскую устойчивость к стрессу

Поэтому женщины в два раза чаще болеют депрессией? "Gender differences in depression and anxiety have been consistently found with females about twice as likely to have mood disorders compared to males" https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4958506/

раскрыть ветку 7
-2

Депрессия и стресс разные вещи. Во-вторых, у мужчин нет послеродовой депрессии, которая точно влияет на статистику. В итоге суицидников мужчин больше, чем женщин.

раскрыть ветку 6
-1

Ну по продолжительности жизни понятно, мужики сами себя гробят опасными развлекухами.  Со стрессом тоже соглашусь, мужики копят его в себе, а у женщин он выходит путем истерик. А вот по устойчивость к болезням можно поподробнее?

раскрыть ветку 24
-3

Эстроген увеличивает сопротивляемость всяким респираторным. Man Flu - когда мужик в 37,2 завещание пишет, а дама работу работает.

раскрыть ветку 15
-9

Мужики гробят себя? Дураки, что ли, не могут отличить хорошее от плохого?

раскрыть ветку 7
ещё комментарии
+2

На видео с мужчиной-боксёром кто угодно, но не боксёр

раскрыть ветку 1
+5

на видио написано: женщина-пехотинец сказала, что наваляет любому морпеху.

+1
Как мало нормальных людей осталось на планете
-1

Автора поди вчера подружка бросила. А, может, и мамка ремня прописала. Вот накидывает теперь кое-чего на вентилятор :)

0

видео про бокс - шикарнейшее.

А вообще, ни разу не встретил ни одной фемки, что была бы за равенство возможностей, зато полно тех, кто за равенство результата...

раскрыть ветку 4
0

Вот эту даму посматри:

https://www.youtube.com/watch?v=v-SdvYni6J8

раскрыть ветку 3
-3

Ну у неё такое лицо и такой прям женственный голос. Либо она от природы такая боевая, либо сидит на стероидах. Да, любая женщина может стать мужиком, но только в этом случае защищать она себя будет сама, а мужа нормального будет очень трудно найти

раскрыть ветку 2
-1

ща фемки заминусят в хлам)

раскрыть ветку 10
+8
и не только фемки. нитью через пост идет мысль о разнице в физической силе как агрументе против равноправия. Тогда чего останавливаться только на сегрегации по половому признаку? Сравнение в физической силе между боксером-тяжеловесом и дрищеватым задротом будет не менее колоритным. Даешь каждому дрыщу мужа, чтобы

хороший муж защитит от угроз куда лучше - не разрешит ходить в опасное время, избавит от необходимости работать, даст время на занятия своей красотой, донесёт сумки, обеспечит финансово, а в случае угроз - защитит от любых опасностей.

ещё комментарии
+10

потому что неплохие выкладки и очень хуёвый выод

раскрыть ветку 4
-4
Комментарий удален. Причина: оскорбления, грубое общение и провокации
раскрыть ветку 3
0

Можно подумать, что в современном мире различия в физической силе что-то еще значат)

+1

Мне нравится предложение, которое в Спорт-Экспрессе прочитал, не знаю уж, кто изначальный автор - в большом спорте нужно всего две категории (ну не считая пара-спортсменов, конечно) - женщины и фристайл.

Хочешь выступать за женщин? - давай, пройди необходимые тесты.

А любой другой спортсмен - добро пожаловать, соревнуйся с лучшими.

раскрыть ветку 1
-3

Имеется в виду все допинг тесты заменить на один тест - наличие или отсутствие хуя? А дальше кто сильнее? Было бы здорово! World Strongmen Championship никто не будет тестировать на допинг, и так понятно что они все на фарме

0
Хороший пост получился. Спасибо
раскрыть ветку 3
-1

Не за что, и не попадайтесь больше!

раскрыть ветку 2
0
попадалась, колестила по стране одна, а потом в соц учреждение пошла работать
0

эта ситуация ещё раньше была https://pikabu.ru/story/flyazhkavyiruchalochka_5567089

-3

Из поста создалось впечатление, что автор хочет донести, что мужчины это гамадрилы наделенные физической силой и потому лучше с ними вообще не связываться, разве что приручив себе своего собственного гамадрила для разборок.

раскрыть ветку 23
0

Блок про шахматы ты намерено пропустила или не заметила?

раскрыть ветку 9
+2

видишь ли с интеллектом такая штука, что у мужчин разброс в обе стороны идет, и самых умных больше ,но и самых недалеких. а кого ты встретишь - вопрос..

-6

Понимаешь про равенство говорят имея ввиду не ринг, а например равные зарплаты за одну и ту же работу.

Чтоб не быть голословной вкручу пруфец https://tass.ru/ekonomika/6173899

раскрыть ветку 7
ещё комментарии
-4

Попробуй в шутку посоревноваться с любимым в тех областях, где у него преимущество, заложенное природой, и ради интереса дай ему повозиться с мелким дитём хотя бы пол дня, чтоб оценить преимущества, данные женщинам. Но вообще да, подойти к мужику и сказать "Эй ты, яйценос, я тебе докажу какая я сильная!" или, скажем, построить карьеру в сугубо мужской профессии - это просто очень рискованно и маловероятно.Но шансы есть, вы ж видите,  по шахматам одна женщина лучше целых 4 миллиардов мужчин!

раскрыть ветку 11
+7

А что не так с мелким дитем? Женщины не рождаются с готовой прошивкой "как нянчить младенца". Мужчина может научиться всему, что делает женщина-мать.

раскрыть ветку 8
-1

Да говно вопрос, давай соревноваться в тех областях, где у дам преимущество. Родить сможешь? Нет? Сиди дома, береги яйца, квохчи над своей женщиной, чтобы она от тебя не ушла в закат ))

0

Стольких мужчин нет на Земле.

-2

хуёво у тебя с восприятием информации)

-2

Тупой пост, а видео еще тупее.

0

Ну что автор хочет сказать? Бабы - вы ВСЕГДА жалкие хлипкие овцы по сравнению с ЛЮБЫМ мужиком. Сидите дома и тряситесь от страха, иначе.

Пздц.

0
Кстати довольно показательно на теннисе провидение мужчин и женщин. Мужики спокойно играют, а гибрид пидорасит во все стороны, ломает инвентарь и прочее. Может потому что мужики за жизнь привыкают к уровню тестестерона.
-6

Мужчины сильны в одном, женщины в другом. Но только женщины пытаются что то и кому то доказать. Зачем?

раскрыть ветку 2
+7
Но только женщины пытаются что то и кому то доказать
Автор этого поста - женщина?
раскрыть ветку 1
-3

Автор этого поста почитал комментарии к посты, указанному им в начале поста. Судя по содержанию его поста у него немного пригорело.

-10
Есть одно, где вы точно нас можете обойти. В мозгоёбстве
раскрыть ветку 1
+1

ну ты пока вырвался вперёд, начал первым ни с хуя вообще)

-8

Российские мужчины не доказывают в Инете, что они сильнее женщин. Они просто сильнее. И российские женщины с этим не спорят. ТС или не из России, или... уж не знаю...

раскрыть ветку 2
-3

Говорить за всех плохая привычка. Обязательно найдется желающий прописать в табло.

ещё комментарии
ещё комментарии
-4

женщины несмотря на истеричность гораздо устой

раскрыть ветку 1
+2

должно выглядеть так женщины несмотря на истеричность отдельных особ, гораздо устойчивей и лучше сопротивляются стрессу, а попробуйте с женщина посоревноваться в монотонной работе, обычно средний мужик сливается видел своими глазами на сборке печатных плат для телевизоров, средняя тетка делает норму в среднем % на 25 быстрей среднего мужика и брака у женщин значительно меньше.

-1
для мужиков - Бег на 3 км (мин., сек.) 15.10

Это что за норматив такой, для инвалидов?

раскрыть ветку 2
0

ГТО, возраст 30-34 года.

раскрыть ветку 1
-1

Мне 32, я до сих пор бегаю 3 км за 11:20-11:30.

-3
А ещё у них, к счастью, есть сиськи!
раскрыть ветку 4
+9

У некоторых мужчин они тоже есть. Причем побольше, чем у некоторых женщин ))))

раскрыть ветку 3
-2
У некоторых мужчин они тоже есть

Кто? поклонницы на стероидах?

-5
Я с такими мужчинами не вожусь.
раскрыть ветку 1
ещё комментарии
Похожие посты
44

Почему болит спина и как этого избежать?

Всем привет!


В прошлых постах, посвященных теме здоровой спины, меня попросили показать упражнения, которые бы я рекомендовал, потому что зачастую в сфере йоги и физкультуры на эту тему царит полный бардак к великому сожалению ( первый рассказ на эту тему, а это второй).


До упражнений я пока не добрался - нужно записывать видео или делать подробное текстовое описание, и все как-то было не до этого. Но может быть все-же я исправлю эту ситуацию и составлю-таки видео-каталог таких упражнений с объяснениями "что зачем и почему". 


Если совсем вкратце о принципах работы с телом, то при выполнении упражнений важно учитывать воздействие оных на межпозвоночные диски (МПД) и на фасеточные суставы как минимум. А как максимум - учитывать общую картину системы самонатяжения, состояния тонусно-силового каркаса, корректность работы пяти основных мышечных цепей и стереотипные двигательные шаблоны, которые влияют на то, как движения организуются и реализуются. И да - лучше избегать перенапряжения. Все, что через напряжение - это все пойдет в холостую в долгосрочной перспективе.


Ну и если максимально упростить для Лиги Лени, то скрутки и прогибы назад, а также повышение гибкости как самоцель - это все очень плохо и может нанести вред здоровью. Перевернутые асаны в йоге - это тоже вредно, так как нагрузка идет на хрупкий шейный отдел. Вращения головой - этого лучше избегать (если хотите расслабить шею, то: а) расслабьте поясницу, б) сделайте круговые движения плечами, в) работайте над мышечным каркасом спины), г) регулярно посещайте массажиста.


В общем нюансов много и о них в тех статьях я рассказываю.


Но сейчас я хочу поговорить о том, почему болит спина и какие есть распространенные заблуждения (вроде диагноза "остеохондроз") на этот счет.


(тут я хотел подобрать смешную картинку в тему, но что-то ничего не нашлось по душе, поэтому сегодня пост будет без развлекающих иллюстраций)


Итак, поехали.


1. Почему болит спина?


По данным крупнейшего и старейшего медицинского вуза страны - МГМУ им. Сеченова, наиболее частой причиной болей в спине (85% случаев) является скелетно-мышечная боль, радикулит (радикулопатия) встречается менее чем в 7-8%, а травмы, опухоли, ревматические поражения и инфекции суммарно встречаются также менее чем в 7%.


Это так называемая "диагностическая триада", которая вошла во все современные медицинские руководства около десяти лет назад. При этом, до сих пор не существует оптимального стандарта для лечения скелетно-мышечных болей. Методы диагностики, эффективные в одном случае, будут бесполезны в другом.


Скелетно-мышечные боли, т.е. то, почему болит спина в 85 процентах случаев, могут иметь шесть разных причин:


1) Межпозвоночный диск. Нервные окончания обнаружены в наружной 1/3 кольца.

2) Капсулы суставов (дугоотростчатых - фасеточный синдром; крестцово-подвздошных сочленений).

3) Связки и фасции.

4) Позвонки. Ноцицепторы (болевые рецепторы) обнаружены в надкостнице и в кровеносных сосудах.

5) Твердая мозговая оболочка. спинномозговые узлы, периневральная соединительная ткань.

6) Мышцы.

Из этих шести причин наиболее распространенной (70%) является микротравматизация мышц (миофасциальный синдром).


Обратите внимание, что пункты 1-4 и 6, это то, на что мы можем влиять в лучшую или худшую сторону непосредственно через движения.


Т.е., если говорить простыми словами, то подавляющий процент причин болей в спине по данным данного авторитетного института, это МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ СИДРОМ.


А как же самый, пожалуй распространенный диагноз в наших поликлиниках "остеоходроз" ?

Проблема в том, что хотя такой диагноз и есть в МКБ10 (М42) в нашей стране, наряду с диагнозом ВСД, например, он используется как свалка диагнозов, причем не только ортопедических, но и неврологических.


На западе под понятием Chondropathy (M91-M94), которая по значению как раз ближе к нашему понятию остеохондроза ( https://en.wikipedia.org/wiki/Chondropathy ), понимаются гораздо более конкретные патологии суставов, не говоря уже про узкую группу заболеваний попадающих под диагноз Spinal osteochondrosis (тот самый М42).


Вот по этому поводу Антон Алексеев в своем видео хорошо рассказывает о данной проблеме:

2. И теперь самое главное - что же с этим делать?


Однозначных рецептов тут нет просто потому, что даже у одной и той же симптоматики могут быть совершенно разные причины. На сегодняшний день медицина не знает абсолютно действенного способа избавления от болей в спине, который бы подходил каждому человеку даже с похожей симптоматикой.


(здесь должна быть картинка с котом барабанщиком и текстом "BA-DUM-TSS")


Если вам говорят, что вот есть супер-способ вылечить спину и убрать боли - то, если все будет корректно физиологической норме позвоночника (т.е. без скруток, прогибов, завязывания себя в узел и погоней за пресловутой гибкостью), то это вполне может сработать, но никто разбирающийся в теме не даст на это 100% гарантии.

Однако, есть несколько моментов, на которые стоит обратить свое пристальное внимание.


Самое главное: ваше здоровье... нет, тут я не буду говорить про вашу ответственность и вот это все, это вы, как сознательные люди, знаете и без меня.


Так вот, ваше здоровье зависит в первую очередь от следующих факторов:

0. Наследственность (но оставим этот пункт за скобками пока, так как все же, бОльшее значение имеют следующие пункты)


1. Образ жизни.


2. Действия, которые вы чаще всего совершаете, следуя этому образу жизни (если вы внимательно посмотрите на это, то увидите, что там не такой уж и большой набор этих действий, большинство из которых а) автоматизированно-стереотипные и б) некорректные для физиологической нормы).


3. Окружающая среда и стрессы, связанные с ней (климат, социальные и экологические условия, качество питания - все это влияет на нас очень значительно). Не будем забывать, что основной причиной смертности в мире являются заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому плохой режим сна/бодрствования, неэкологичные отношения на работе, дома и в обществе, психо-эмоциональные перегрузки, не являющиеся естественными для человека, нездоровое питание, нехватка свежего воздуха - это все не просто убьет вас когда ни будь в старости, это медленно убивает вас прямо сейчас.


4. Доступность квалифицированной медицинской помощи и своевременное диагностирование заболеваний на начальной стадии их возникновения (ну да, это банально, но это пункт, тем не менее, играет далеко не последнюю роль в вопросе того, как долго мы сможем прожить).


Тут я хочу подробнее коснуться вопроса влияния образа жизни на здоровье с рассматриваемого нами сейчас ракурса


Итак. Образ жизни.


То как вы сидите, как ходите, какую обувь используете, насколько замерзаете, как высыпаетесь и в какой позе спите, насколько ваша пища богата необходимыми микро-элементами, насколько ваш мышечный каркас подготовлен к нагрузкам, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно, как много солнца и свежего воздуха в вашей жизни - именно эти вещи в значительно степени определяют здоровье вашего опорно-двигательного аппарата и тела в целом.


И еще один интересный нюанс, хорошо описанный и успешно применяемый в методе йоги "Корректный подход к позвоночнику": ваше здоровье в первую очередь зависит от того, что вы НЕ делаете, и во вторую от того, что вы делаете. Если вы не носите тяжести, если вы не мерзнете и не перенапрягаетесь, если вы не спите в скрученной буквой "зю" позе, если вы не совершаете активных вращательный движений головой и не воздействуете ротаторной нагрузкой на свой позвоночник, то вы уже будете более здоровым человеком, чем тот, у кого нет частицы "не" в каких-то из этих моментах.


Но так что же по поводу действий, которые мы можем делать для поддержания здоровья своего позвоночника и спины в целом?


1. Сон (высыпаться - это важно, недосып может стать причиной болезни Паркинсона, но даже если до этого не дойдет, то ухудшение памяти и настроения, из-за сбоев в работе нервной системы и повышении аденозина в крови обеспечено. Ложиться надо не за полночь, кофеин во второй половине дня не употреблять, спать не менее 7-8 часов, на ночь не наедаться).


2. Больше свежего воздуха и солнечного света. Без этого наш мозг будет себя чувствовать плохо, уровень серотонина будет невысоким и привет разные расстройства вегетатики, хроническая усталость и прочие прелести, которые сопутствуют таким "энергетическим сбоям" нашего организма.


3. Питание (чтобы были жиры, белки, углеводы в балансе, а еще витамины, солнышко и свежий воздух).

Очень рекомендую (если у вас нет аллергии) в качестве добавок найти хорошее мумие (сугубо личное мое мнение, конечно, про мумие разное пишут, но мы в нашей семье ощутили положительный эффект от него примерно такой же, как от хороших витаминов), кедровую живицу (я лично советую каждое утро по 5-15 капель 12% живицы), хороший мед с пасеки и прополис, растительные масла внутрь (например - льняное, кедровое, облепиховое). В плане масел и живицы могу посоветовать фирму "Дом кедра" (ни разу не реклама).


3. Ходьба (это самая правильная кардио-нагрузка для нашего тела, если ходить регулярно и активно, то это будет полезнее бега). Про этот пункт можно писать очень и очень много.


Правильная ходьба - это одна из самых физиологически-правильных нагрузок для нашего тела.

Подавляющее большинство людей, которые приходят ко мне на массаж или на занятия в Питере имеют проблемы со спиной, которых не было бы, если бы в их жизни было бы больше правильной ходьбы.


Что значит "ПРАВИЛЬНАЯ ХОДЬБА"?

В туфлях с жесткой подошвой/на шпильках/в балетках по асфальту - это совсем не правильно, это вредно, так как стопа в таких условиях не справится со своими амортизационными и, отчасти, толковыми функциями.

В кроссовках (не кедах/марафонках/шлепанцах) с высокой и мягкой пяткой и свободным местом для движения большого пальца стопы, по лесу (особенно - по пересеченной местности, когда много подъемов и спусков) с палками (чтобы работал плечевой пояс) и анатомическим нетяжелым рюкзаком - это то, что нужно.


4. Меньше кофеина и соли. Избыточное количество этих веществ в нашем рационе - беда современного общества, об этом я писал в своей группе ВК вот тут (не реклама, к тому же группу почти не веду и она больше как архив материалов).


5. Работа с миофасциальным синдромом - основной причиной болей в спине, как мы помним из первой части этой заметки. В этом направлении поможет хороший массаж, который помимо триггеров работает с мышечными цепями и телом целом, а не отдельными его участками.

Баня с вениками (но без спиртного, так как там будет раскоординация движений и интоксикация, из-за чего полезный эффект на следующий день просто пропадет) - тоже прекрасный вариант, не заменяющий, но прекрасно дополняющий правильную ОФП и массаж.


Здесь остановимся поподробней.

Что такой миофасциальный синдром?

Когда мышечные волокна сжимаются и потом не разжимаются, оставаясь в состоянии "сжатой пружины" возникает мышечно-тонический синдром (поэтому очень важно не перенапрягаться и не замерзать), который потом переходит в хроническое состояние, где в мышцах формируются уплотнения (когда на них нажимаешь, то становится больно) - триггерные точки, это уже привет мио-фасциальный сидром, который влияет на всю систему самонатяжения тела из-за чего происходит неправильное перераспределение нагрузки (например, в позвоночнике нагрузка с первой "опорной" колонны распределяется еще и на третью "стабилизирующую", из-за укорочения мышц живота, и/или поясницы, и/или бедра, из-за этого начинаются дегенеративные процессы в межпозвоночных дисках и хрупких фасеточных суставах) и спина начинает болеть.


Качественная работа с миофасциальным синдромом, в первую очередь, это работа с хорошим массажистом, которому знакомы принципы системы самонатяжения тела (т.е. речь не просто о "костоправе"), во вторую - это коррекция образа жизни, в третью - это выполнение специальных упражнений, помогающих мозгу по-новому строить движения и перенастроить систему самонатяжения, в третью - корректная (исключающая опасные и потенциально небезопасные позы и движения) работа с "мышечным корсетом".


Надеюсь, что информация была интересна и полезна.

P.S.

Стоит ли заморачиваться и делать видео с упражнениями? И если да, то какой формат был бы интересен для таких видео?

Показать полностью 1
960

Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку"

2 года я работал в офисе, а сейчас, как и многие, уже несколько месяцев тружусь на "удаленке". Я всегда был спортивным, но теперь двигаться стал крайне мало. Проснулся, покушал, включил компьютер и начинаешь трудиться из дома до вечера.


А спустя первые два месяца, поясница уже начала давать о себе знать. Эти рекомендации помогут и тем, кто трудится из офиса, можно делать эти простые упражнения дома.

Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост
Будь то учеба, офисный труд или домашняя удаленная работа - поясница со временем не говорит спасибо

В тренажерном зале я пользовался массажным валиком, это хорошо раскрепощало спину как после тренировки, так и после затяжного сидячего дня в офисе.


Так как в "качалку", где скопления народа, сейчас ходить не всегда безопасно, то начал искать бюджетные варианты домашнего поддержания формы.

Изначально во время 5-ти минутных перерывов я делал некоторые упражнения для поясницы прямо на кровати. Эти движения выполнял на протяжении дня 4-5 раз.

Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост
Такой прогиб на краю кровати на 1-2 минуты

Можно зависнуть и в противоположном положении. Это оба статические положения, сохранять каждую позу 1-2 минуты будет достаточно.

Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост
Противоположное движение в дополнении к первой позе

Когда понял, что в офис уже не вернусь, да и к труду из дома уже приспособился более эффективно, стал искать и дополнительные упражнения при сидячем образе жизни.

Вспомнил о массажном ролике, которым пользовался в "тренажерке" и начал "гуглить". Их оказалось очень много разновидностей как по характеристикам, так и по цене. Я выбрал примерно такой, как был в моем зале - с выступами на краях.

Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост
Массажный валик, который по карману каждому

У нас в теле много "зажатостей", так называемых триггерных точек (проблемные зоны из-за малой физ. активности или чрезмерной).

И если первые занятия с таким валиком покажутся немного болезненными (или с сильными болевыми ощущениями), то поздравляю - вы нашли свои триггерные точки. Будем избавляться, ведь тело через пару недель уже не будет ощущать себя таким "забитым" в области низа спины.

Какие упражнения можно делать. Как мы ранее делали на краю кровати, тоже самое можно сделать и с роликом, но более эффективно из-за выпуклостей валика. Подложите его под поясницу, ягодицы старайтесь притягивать к полу, чтобы почувствовать натяжение в нижней части спины. 1-2 минуты.

Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост
Тело на весу. Ягодицы притягиваем к полу, чтобы создать большее натяжение в пояснице

Аналогично можно повторить и для верха спины.

Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост
Растягиваем и расслабляем верх спины, плечи

Теперь сделаем прокатки на ролике от верха спины до поясницы. А кому тяжело - можно придерживаться руками. 7-10 таких проходов.

Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост
Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост

В области копчика и ягодиц тоже хорошо снимается напряжение, делая похожие прокатки валиком.

Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост
Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост
Такие упражнения рекомендую делать по утрам, хорошо подойдет как замена зарядке, это не так скучно и чувствуется облегчение, эффект сразу после выполнения.

Для домашнего использования и поддержания здоровой спины, это хороший вариант, частично заменяет более дорогостоящий массаж. Но ключевое слово "частично", ведь мануальный специалист всё же эффективнее.

На днях, в следующей статье я поделюсь несколькими упражнениями с теннисным шариком (для большого тенниса). Покажу, как этим маленьким и крайне бюджетным инвентарем можно лучше прочувствовать болевые точки в области шеи, верха спины и других проблемных частей тела.

Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост

А главное - увидите как легкими упражнениями с шариком постепенно убрать этот дискомфорт в шее и чувствовать себя энергичнее, здоровее.

"ВАЖНАЯ РЕМАРКА. Эта статья является моим опытом и подходит для здоровых людей, испытывающих дискомфорт при длительном положении сидя. Не стоит пробовать самостоятельно использовать валик при грыжах, протрузиях и прочих заболеваниях в области поясницы. Лучше вашего лечащего доктора - никто вам не поможет, а уж тем более рекомендации из Интернет."

Показать полностью 10
3592

Бомжспринт

Лично свидетелем не был – рассказываю со слов.

Товарищ делает пробежки по утрам перед работой. Да-да, как в американском кино, что совершенно непривычно для нашего менталитета. Только бегает он не по паркам, как показывают в америкосском кино, а по нашим, вполне себе российским спальным районам.

Итак, бежит этот товарищ с утра пораньше, то бишь совсем пораньше – время шести утра нет. Наслаждается пробежкой. Его окликивает этакий реальный совсем бомж.

- Э, мужик!

Товарищу пофиг – он пробегает мимо бомжа, тот припускается за ним следом и на ходу начинает:

- Мужик, десятку надо, ну накинь, есть же.

Товарищ бежит в наушниках, музыка правда у него тихо-тихо играет, на всякий случай, чтобы если вдруг там гопота увяжется ли еще кто «нужный» окликнет – можно было услышать. Поэтому он стоически делает вид, что не слышит, но скорости прибавляет. А бомж – мужик в задрипанном тряпье, разбитой обувке, тоже припускает, поддавливает – глухой топот разбитой обуви слышится все ближе и ближе. Товарищ еще втапливает, дает почти спринт, но шаги приближаются просто с роковой скоростью. Не удерживается – оглядывается. Видит: бомж давит, причем этак вполне себе профессионально, с хорошей техникой бега, сосредоточено. Подбегают к перекрестку и всяко разно надо тормозить. Останавливается. Сердце ухает, рвется из груди, дыхание срывается. Бомж – заросший, грязный, в куче неимоверного тряпья, останавливается рядом с ним. Дыхание ровное, будто и не бежал за ним с полкилометра на спринтерской скорости.

- Ну че, мужик, десятку не подбросишь, не хватает.

- Мужик, ты эта, ты как вообще, а?

- А, это – нормально, спортивное прошлое.

- Сколько тебе?

- Чирик. Ну от щедрот, если можешь…

Товарищ протягивает ему полтинник, что лежал в кармане его спортивок на всякий случай.

- Вот спасибо, друг, вот спасибо. А сигареты не будет?

- Не курю, спортсмен.

- Ну да, тот еще спортсмен, - и бомж, сунув руки в карманы, степенно удалился. Товарищу даже стыдно стало: он несколько лет бегает, а тут его… ну да – тот еще спортсмен.

Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: