587

Разминка как растяжка. Шея. (Растяжка для новичков. Часть 7.)

А на сегодня у нас годный лайфхак - использовать растяжку шеи как разминку. Общие правила выполнения смотри ниже. А после можно попрыгать минут 5 и заняться растяжкой ног, например.


1. Наклоны головы в полуповороте:

Разминка как растяжка. Шея. (Растяжка для новичков. Часть 7.) Спорт, Спортсмены, Фитнес, Гимнастика, Интересное, Полезное, Лайфхак, Тренировка, Гифка, Длиннопост

2. Повороты головы:

Разминка как растяжка. Шея. (Растяжка для новичков. Часть 7.) Спорт, Спортсмены, Фитнес, Гимнастика, Интересное, Полезное, Лайфхак, Тренировка, Гифка, Длиннопост

3. Наклоны головы в сторону:

Разминка как растяжка. Шея. (Растяжка для новичков. Часть 7.) Спорт, Спортсмены, Фитнес, Гимнастика, Интересное, Полезное, Лайфхак, Тренировка, Гифка, Длиннопост

4. Наклон головы вперед:

Разминка как растяжка. Шея. (Растяжка для новичков. Часть 7.) Спорт, Спортсмены, Фитнес, Гимнастика, Интересное, Полезное, Лайфхак, Тренировка, Гифка, Длиннопост

5. Наклон головы назад:

Разминка как растяжка. Шея. (Растяжка для новичков. Часть 7.) Спорт, Спортсмены, Фитнес, Гимнастика, Интересное, Полезное, Лайфхак, Тренировка, Гифка, Длиннопост

Общие правила: делаем каждое упражнение в течение 30 сек. Медленно, аккуратно, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы. Займет это всё дело минуты 2-3.

Кстати, упражнения можно выполнять и сидя за компом, только спину ровной держи, ок да?

Всем спасибо за внимание и хорошей тренировки! Не забываем писать в комментариях пожелания для новых постов.


До следующего четверга, пикабушники и пикабушницы :)

Найдены возможные дубликаты

+36

Позовете пжлст когда попу будем качать

раскрыть ветку 5
+25
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 4
+10

Ну ёбана!

Опять бицуху качать

раскрыть ветку 1
+1
Иллюстрация к комментарию
-4

Успели?

+31

Растяжка для новичков (извините не удержался).

Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 4
+3

А не слишком очевидно? И , похоже , тут кто то веревочку вместо лески привязал.

раскрыть ветку 2
+7

Для новичков же!
Специально такую фоту присобачил, не боевую.

раскрыть ветку 1
0
Как же вас не хватало в предыдущем посте(
+9

А пункт 2 и 3 не перепутаны?

Мне кажется, во втором наклоны, а в третьем - повороты.

раскрыть ветку 1
0
Возможно) Но думаю, название тут не играет важной роли, если уловили принцип выполнения упражнения.
+8

Простите, пожалуйста, но как же я смеялся с первой гифки)) Выглядит как короткометражка на тему "человек с остеохондрозом ищет оброненные ключи" )

+41

Не могу сфокусироваться на упражнении так как не могу увести взгляд с симпатичного обтягивающего лобка.

раскрыть ветку 9
+13

аааа, она еще какие то упражнения головой делает.
спасибо, а то бы не обратил внимания

+7

"симпатичный лобок" вы серьезно?

раскрыть ветку 6
+3
Иллюстрация к комментарию
+1

Помню, мне парень подарил широкие джинсы "стиль мамочка" или как там. Заводят типа. Спрашиваю - почему, чем, они ж висят? - Красиво с его точки зрения выделяется лобок))

+1
А что в этом такого?
0

Ещё как!

0

Ты думала, только сиськи важны? В районе лобка, между прочим, самое главное.

раскрыть ветку 1
-1

Тогда не ищи часть 2 ;)

+4
Годный пост, размялся пару раз... И подписался)
+7

О, будет на что вместо клубнички смотреть на пикабу. До следующих нововведений)

раскрыть ветку 1
+4

ага, потом в хиджабе...

+3

Упражнения для шеи, но съёмка в полный рост. =D

раскрыть ветку 7
+7

Ты серьезно считаешь что она посты для демонстрации упражнений выкладывает?

раскрыть ветку 3
+2

могла бы и получше в таком случае демонстрировать

раскрыть ветку 1
0
Очень смешно)
0
Было лень менять штатив)
раскрыть ветку 2
0

Поворот и наклоны в стороны перепутаны местами

раскрыть ветку 1
+5

Давно хотел сказать, и щас скажу:"Вы очень красивая".

раскрыть ветку 1
0
Благодарю)
+2

Мне кажется не стоит так закидывать голову назад, это скорее вредно, об этом мне говорили на любой разминке на йоге, боевых искусствах итд. Следует тянуться затылком не назад, а в первую очередь вверх.

раскрыть ветку 1
0

Совершенно верно. Вытягивать подбородок вверх.

+2

Я отлично делаю растяжку для шеи. Где мой шпагат?

раскрыть ветку 1
0
В ногах
+2

Спасибо!) люблю, когда пикабу просветительско-оздоровительно-познавательный)

+1
Жду гифок с разминкой пальцев...тоже в полный рост, пожалуйста... наверняка такая годная и нужная информация будет
..ну,или на лобок руки положить, для желающих выше)
раскрыть ветку 1
0
Если вы прочитаете комментарии, то увидите, что некоторые спрашивали про разминку и растяжку мышц шейного отдела. Если вам конкретно эта информация не нужна, листайте дальше)
+1

Лайки поставило 322 человека.
Сохранило пост 502 человека.
:/

раскрыть ветку 1
+1
Подрочили пару тысяч...
+1

Добрый день. От остеохондроза можете какие нибудь упраждения посоветовать?

раскрыть ветку 7
+5

Конечно

Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 3
+4
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 2
0
Такое должен советовать спортивный врач
раскрыть ветку 2
0

Еще бы спортом заниматься )))

раскрыть ветку 1
0

Конкретная задача, ГТОшный тест на гибкость, стоя согнуться вперед ниже уровня пола при прямых ногах, что делать и как, если к 30 годам до пола не достаешь 15 см. Из того что читал и видел, достаточно каждый день по пять минут делать это самое упражнение, но вот непонятны нюансы. Пишут нельзя до боли тянуться, только легкое напряжение, правильно? И что такое это легкое напряжение, мне неясно, это легкая боль, терпимая или как?  Какой по вашему мнению средний по больнице прирост гибкости в таком упражнении, ну +5 см в месяц например, а то непонятно как ориентироваться и надо ли пересматривать то что я делаю, поскольку за 2 недели почти каждодневных занятий прирост может +1-3 см у меня, и кажется я что-то делаю не так. И еще вопрос, по поводу напряжения мышц, должно ли быть все расслаблено или легкое напряжение мышц, ну так как равновесие держать надо и т.д. это норм, прост при попытке расслабить бедро, я это равновесие теряю.

0

Вау! Это что, разминка на уроке физкультуры, которую делал каждый человек с аттестатом?

раскрыть ветку 2
+2
Раз кто-то спрашивал - значит не каждый. Если вам так очевидно, я рада уровню ваших познаний. Если вы попробовали сделать - прекрасно. Если вы просто тратите свою жизнь на чтение и комментарии очевидных для вас постов - то сочувствую
раскрыть ветку 1
0

это было мощно

0

А где стадия, когда ты можешь  превратиться в сову?

0
Вот это сатисфакция!
0

Вы волшебная девушка. Спасибо Вам большое за подробно разобранные упражнения. Очень помогает как новичку в мире спорта!)

0

осанка шикарная

0
Я втророе упражнение делаю каждый раз, да бы снять напряжение в шее, хрустит. даже при повороте головы впрво влево скрипит:((
раскрыть ветку 1
0
Делаю все упражнения, когда работаю за компьютером) отлично снимает напряжение
0
Вторую и третью гифку поменяйте местами
0
Ух, накачаюсь теперь
раскрыть ветку 1
0
Вроде ни слова про закачку)
0
А почему ТС ни на один комментарий не отвечает? Обидно.
раскрыть ветку 2
0
Вообще-то, здравствуйте
0
Копипаста
0

Вот эт гибкость... каеф

-3

успели?

раскрыть ветку 1
0

Размять шею? Успели

Похожие посты
Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: