3

Рассказ об участии в апхилле "Царь Горы" в Братске

Несколько лет назад Иван Лебедев предложил провести забег на лыжах вверх по горе Пихтовой. Той самой Пихтовой, где расположены горнолыжная, санная и велосипедные трассы в Братске. То есть спринт с набором высоты около 170 метров на менее чем километр дистанции. Тогда я отнёсся к этому снисходительно: Иван спортсмен, и когда все проходили по физике гравитацию, он был на тренировке, так и не узнав, что сила тяжести не даст заехать лыжникам в гору такого уклона. Так думал я. А лыжники в том марте в горку заехали. Даже залетели. После, финиша, конечно же, участники умирали на вершине, но так и не умерли, и осенью побежали апхилл в кросовках. Тогда же соревнования получили имя: «Царь Горы».

Для бегового апхилла выбрали не обычный горнолыжный склон Пихтовой, а слалом: 600 метров длинны склона и чуть более 160 метров набора высоты. Наблюдая апхиллы я видел в участниках сверхлюдей: сам-то пешком неспешно поднимаясь, сбивал дыхание, а эти атлеты бегут, да ещё и на время. Успокаивал себя, что они тоже все спортсмены, а потому, как и Лебедев, законов физики не знают, в результате их сомнения о технической невозможности бега в гору не мучают.



А 23го сентября 2017 года, в вырванный у осени совершенно летний денёк, я решился сам выйти на старт. Возможность стартовать была благодаря организаторам и спонсорам: Максиму Филиппову и помощи профсоюза Транснефть-Восток, магазина Интерспорт, комплекса спортивных сооружений «Гора Пихтовая» и много кого ещё, всех не вспомнить. Перед стартом, разминаясь, немного побродил вокруг, поднялся до первых из 5 ворот на трассе. Подустал и задумался, что я тут вообще делаю. Но целью было не победить, а финишировать, потому дойти хотя бы пешком казалось реальным. Зарегистрировался в любителях.



На предстартовом построении поднимаю глаза вверх: финиша не видно, он скрыт за изломом горы, сколько туда бежать – непонятно, рельеф не помню. Небо прозрачное и по-осеннему доброе, яркое, за спиной плескается море. Старт. Отпускаю на пару метров спортсменов, чтобы не закололи палками, да и не солидно было бы финишировать впереди них. Шучу. Неторопясь бегу в толпе участников, а их более 60. Неожиданно легко, кажется, никаких сложностей добежать не будет. Но тут плоский участок заканчивается. К таким новшествам я не был готов, но пришлось смириться. В горку бежать непросто, а когда уклон вырастает до максимального, пешком идут почти все вокруг. Даже Минин, взявший по итогам серебро в абсолюте, некоторое время топчется рядом. Но уже здесь горячие голов и лидеры отрываются от общей группы.



Чувствуя, как сердце пробует выпрыгивать из груди около вторых ворот, решаю жалеть себя и держать комфортный темп. Подъём становится всё круче, финиша не видно. На скользком от травы склоне очень помогают палки. Особенно кстати они при обгонах, так как тропа выкошена от жёсткого кустарника и травы неширокая, на полтора человека. До этого я бегал с палками всего пару раз, незадолго до соревнований, развить технику не успел, руки затекают. Подготовка, полученная от моих пробежек вдоль моря, начавшихся в этом же году весной, кажется, тоже мало помогает: там бегал по 7-14 км комфортным темпом, а здесь спринт и работа руками. Но мне хорошо - я бегу. Вырвавшиеся вперёд и переоценившие себя атлеты начинают уставать, останавливаются или уныло бредут, приходится обгонять их по кустам. Каждый такой обгон завершается судорожными вдохами. Мне нужно больше кислорода!



На переломе горы стоят очередные ворота, через которые надо пробежать. Часть покорителей горы со словами «пожалуй, хватит», сходят с дистанции. Одного из них позднее спустят вниз на носилках и увезут на дежурившей внизу машине скорой медицинской помощи. После перелома, внезапно, небольшой спуск. Распрямляю спину и боль в животе: привыкнув за прошедшие несколько минут быть прижатыми, внутренности реагируют бурно и недовольно. Далее гораздо более пологий подъём, догоняю пару участников, решаю не обгонять, хотя сил полно, но не уверен, что хватит дыхания на хороший рывок и финишный подъём на деревянную горку. Да и вообще я здесь добежать, а не рвать сердце.



И, внезапно, финиш. Слышу судей, говорящих бегущим впереди: «второй», «третий»… В голове бьётся: неужели я четвёртый, вот так проиграл подиум, пожалев себя, хотя мог бы обогнать этих двоих? А финиш стал внезапным, потому что всю дистанцию берёг силы для сложного участка, а он так не наступил. Менее чем за минуту восстанавливается дыхание, будто и не бежал, пить не хочется, но на всякий случай прошу скинуть мне с финишного балкона бутылку минералки «Гелиос». Естественно, никто не скидывает. И не потому, что вредные. Атлеты после финиша крайне забавны: только что бывшие такими упорными, резкими, сосредоточенными, теперь они совершенно дезориентирован в пространстве и неуклюж пытаются понять куда идти и как пользоваться лестницей вниз. Прислонившись к финишному домику стоит Семён и невнятно рассуждает, оставить завтрак внутри себя или выпустить. Он, как обычно, четвёртый в абсолюте. Таня одной рукой заботливо поит Сёму минералкой, а другой рукой фотографирует финиш основной группы покорителей.



На спуске встречаю Алексея – они с трёхлетним сыном идут пешком, кричим им, мол «Лёха, давай, вваливай, финиш близко». Хорошее у пацана начало спортивной жизни, много добьётся. После награждения активно примерялся к моим палкам, но сложить их под его рост, увы, не вышло. Вторая участница семейной категории, Александра, несла дитё на руках всю дистанцию – в год ещё сложно столько пройти. Спускаюсь. Жду награждения, сидя на деревянном причале у моря. На противоположном берегу, вдалеке, через прозрачный осенний воздух на солнце играют дачные домики, спина ГЭС и многоэтажки города. Порой подходят разные люди, рассказывают про свой забег сегодня или другие соревнования, уходят. Любительские соревнования прекрасны вот такими легко завязывающимися знакомствами и разговорами.



Награждение. Перевалов Владимир, как обычно, Царь Горы, Анастасия Брыксина – Царица Горы. Я третий в любителях. Неожиданность. Видимо, судьи называли номера участников, а не их позиции в итоговом протоколе. Время – 8:31. Парень на втором месте бежал без палок, но моё отставание от него - полминуты и при выбранной стратегии «финишировать и не умереть», догнать его было бы нереально. Я очень доволен результатом. Побегу ли ещё? Конечно. Эти несколько сотен метров переломили представление в голове о собственных возможностях: забежать в Пихтовую ещё год назад для казалось доступным лишь для сверхлюдей. А сегодня таким человеком стал я сам. И это прошло как-то просто, без сверхъестественного. Каждый, способный бегать, или хотя бы ходить, может выйти к подножию и покорить гору Пихтовую. Даже его атлету всего три годика. Вполне по силам это и пенсионерам, практикующим скандинавскую ходьбу, и просто любителям активного образа жизни. Экипировка – обычная для вашего вида бега. Хотя я, испугавшись погоды и ожидая грязи и скользкого склона, одел вместо кроссовок ботинки, но существенно это не мешало. Палки –очень желательно, хотя бы лыжные, но лучше покороче, под Ваш рост. Никуда и без настроя покорить гору, став для себя её царём, установив личный рекорд апхилла «Царь Горы». До встречи на склоне. ;-)

Рассказ об участии в апхилле "Царь Горы" в Братске Длиннопост, Апхилл, Братск, Бег, Физкультура
Рассказ об участии в апхилле "Царь Горы" в Братске Длиннопост, Апхилл, Братск, Бег, Физкультура
Рассказ об участии в апхилле "Царь Горы" в Братске Длиннопост, Апхилл, Братск, Бег, Физкультура
Рассказ об участии в апхилле "Царь Горы" в Братске Длиннопост, Апхилл, Братск, Бег, Физкультура
Рассказ об участии в апхилле "Царь Горы" в Братске Длиннопост, Апхилл, Братск, Бег, Физкультура
Рассказ об участии в апхилле "Царь Горы" в Братске Длиннопост, Апхилл, Братск, Бег, Физкультура
Рассказ об участии в апхилле "Царь Горы" в Братске Длиннопост, Апхилл, Братск, Бег, Физкультура
Рассказ об участии в апхилле "Царь Горы" в Братске Длиннопост, Апхилл, Братск, Бег, Физкультура
Рассказ об участии в апхилле "Царь Горы" в Братске Длиннопост, Апхилл, Братск, Бег, Физкультура
Рассказ об участии в апхилле "Царь Горы" в Братске Длиннопост, Апхилл, Братск, Бег, Физкультура
Рассказ об участии в апхилле "Царь Горы" в Братске Длиннопост, Апхилл, Братск, Бег, Физкультура
Рассказ об участии в апхилле "Царь Горы" в Братске Длиннопост, Апхилл, Братск, Бег, Физкультура

Найдены возможные дубликаты

Похожие посты
116

50 км бегом это всего 43 000 шагов

50 км с темпом 5 минут 9 секунд на км!

За 4 часа 17 минут, вау! Это первая моя тренировка с расстоянием 50 км, первая такая быстрая и я даже смог побить рекорд на марафон, который бежал в 2014 году, улучшить время на 2 минуты.

50 км бегом это всего 43 000 шагов Подтягивания, Спорт, Физкультура, Тренировка, Бег, Мысли, Видео, Длиннопост
50 км бегом это всего 43 000 шагов Подтягивания, Спорт, Физкультура, Тренировка, Бег, Мысли, Видео, Длиннопост


Сейчас я часто слышу рассказы про Харуки Мураками, про бег, про этот невероятный опыт, про мысли на бегу. Я ещё не читал эту книгу, «О чём я говорю, когда говорю о беге», но уже могу понять, так как сам прохожу этот путь.

Так же на бегу вспоминал Хаяо Миядзаки, его фильм "Ветер Крепчает", наблюдая за природой можно почерпнуть множество интересных вещей. Мы, люди, научились делать только вращательные двигатели, природа перескочила этот этап, в ней заложено движение на сжатие-разжатие, то есть сердце, работа мышц и т.д. Если гидроэлектростанции работают от воды и вращают огромный вал под действием течения реки, атомная электростанция нагревает воду, и уже горячий пар вращает вал (Принцип чайника, можете сверху турбину поставить на чайник и немного возвращать энергии, ахах). А двигатель внутреннего сгорания работает от детонации топлива, и вращает через шатуны - вал. В итоге, люди могут использовать только колеса для передвижения, так выход источника энергии - это вращательное движение. Природа с её химическими двигателями - намного эффективнее, именно природа создает шагающих роботов - жуки, они эффективнее справляются с любыми препятствиями в отличие от гусеничных танков.

Супер вертолето-истребитель - стрекоза, в отличие от вертолета, у неё есть возможно резко менять свое положение и так же быстро останавливаться, изменяя геометрию крыла она может пикировать, а из-за того что их хвост подвижен и дает возможность балансировать положение стрекозы, ей не нужен задней винт, вертолет же без заднего винта начнет нестабильно вертеться вокруг своей оси.

Получается новый прорыв в военной промышленности произойдет, когда люди откажутся от вращательных двигателей к химическим, работающим на сжатие разжатие, в этом как раз плюс электродвигателей. Но они не эффективны сейчас, требует огромных батарей, и опасны при нагревании.

50 км бегом это всего 43 000 шагов Подтягивания, Спорт, Физкультура, Тренировка, Бег, Мысли, Видео, Длиннопост
50 км бегом это всего 43 000 шагов Подтягивания, Спорт, Физкультура, Тренировка, Бег, Мысли, Видео, Длиннопост

Ой, я отвлекся. Человек - это невероятное существо, это киборг и одно из лучших творений природы. Сейчас, ежедневными тренировками, я изучаю свое тело, свои возможности. Чтобы в последствии задокументировать весь свой опыт.

Это мой 60-ый день ежедневных тренировок.


В прошлом посту обещал обучение подтягиваниям, оформлю на неделе как отдельный пост. Но сейчас напишу пять пунктов из которых состоит обучение.
1. Хорошая разминка
2. ОФП - в случае с подтягиваниями это планка, правильная планка, где попа напряжена, ноги вместе, четыре точки опоры - локти и ноги. Все это покажу отдельно на видео, они уже сняты, остался монтаж.
3. СФП, специальные физические упражнения для подтягиваний. Для этого потребуется низкая перекладина. 

4. Статика и динамика на самом турнике, тренируем хват, висим как можно больше. Негативные подтягивания - залезаем с помощью шведской стенки или друга/подруги на турник и стараемся как можно медленней опуститься, но не спрыгиваем, я ещё висим секунд 10-20.
5. Заминка, растяжка всех мышц, которые были задействованы в упражнениях. Чтобы на следующий день так же эффективно тренировать их.

По такому сценарию, кроме 3 пункта, я учился подтягиваться на одной руке.


Этот план я скорее себе написал, но может он уже многим поможет. Такой черновичек, по которому я буду уже большой пост делать про подтягивания.

Показать полностью 2 1
951

Бегунов-подснежников губит излишний энтузиазм

Вдохновил на написание поста мой друг, весом 120кг отборного сала, окончательно побудил написать автор поста "Начал бегать после 7 лет сидячей работы".

А поговорить хочется про то, что многие... нет, не так... ОЧЕНЬ МНОГИЕ люди в какой-то момент вдруг решают встать с дивана и начать бегать (обычно по утрам). И большинство из них потом остаются только с ностальгией ""Эх... я вот тоже Х лет назад начал бегать каждое утро. Классно было! "

Из них большинство бросило из-за недостатка силы воли. Но многие наоборот- из-за избытка энтузиазма. А хотелось бы, наверно, побегать и не навредить себе, правильно?


КАК НЕПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ БЕГАТЬ

Как выглядит типичный сценарий приобщения к бегу энтузиаста-подснежника? Он/Она годами, а скорее десятилетиями ведёт неспортивный образ жизни, наживает килограммы сала, растренированные мышцы и длинный список хронических заболеваний. Потом  решает (обычно по весне), что с завтрашнего дня всё, новая жизнь! И на следующий день, встав с дивана, выходит на школьный стадион и начинает бежать. Метров через 200-400 начинается Адъ и Израиль. Слабовольные останавливаются, упёртые продолжают двигаться вперед в пароксизме. После этого офигевшие, но довольные своим подвигом идут домой.

На следующий день подвиг повторяется.

Ситуация сильно усугубляется, если бегун не просто так, а бегун худеющий, который(-ая) решил(-а) срочно скинуть для начала хотя бы килограммов сорок. В этом случае все проблемы сильно усугубляются.

Мой друг как раз из таких. Над нашими попытками склонить его хоть к какой-то физкультуре он много лет посмеивался. Итог- полное отсутствие спортивной формы как таковой и вес 120кг. И вдруг любовь нечаянно нагрянула и появилось жгучее желание привести себя в порядок. Ага. Путём ежедневных пробежек в предынфарктном состоянии. А еще есть гордость от того, что 10кг меньше чем за месяц ушли.

Только вчера с ним поговорил, сказал ему, что он занимается фигнёй, и тут на глаза попадается  пост про бег.


НУ А В ЧЁМ ПРОБЛЕМА?

Проблем уйма:

1.Отсутствие постепенности возрастания нагрузки и вообще её неадекватность возможностям организма. В результате- сильнейший стресс для сердечно-сосудистой, опорно-двигательного и т.д.

2.бег - это серьезная нагрузка даже для хорошо тренированного человека. Тренированного, у которого развиты мышцы, который УМЕЕТ бегать, у которого ССС тоже подготовлена.

А нетренированный выходит на дорожку с атрофированными мышцами, отсутствием элементарной координации, нажитыми за годы сидения проблемами и да! Он/она, как правило, вообще не умеет бегать, то есть техника бега отсутствует как класс. И вот на этот неподготовленный организм даётся экстремальная нагрузка, типа той, которую спортсмены дают на соревнованиях, выкладываясь по-максимуму.

Хм.... что же может пойти не так? И откуда могут взяться травмы?


А ЧТО ДЕЛАТЬ-ТО?

Не буду давать конкретные ссылки, а то по традиции обвинят в рекламе, но вообще элементарно находятся ресурсы, на которых в доступной форме разжевываются основы бега. И начинать надо не с поиска красивых шмоток для бега, а ознакомления с основами.

Разбираться можно очень долго, погружаясь всё глубже и глубже. Но вкратце:


1.Желательно, очень желательно, еще ДО того как начали бегать, начать выполнять упражнения для укрепления мышц, важных при беге. Именно от этих мышц зависит то, будет ли что-то болеть  после пробежки, способность удерживать правильное положение тела, способность связок и сухожилий переварить нагрузку на ОДА и т.д. У вас итак будет неправильная травмирующая техника бега, и лучше бы её встретить с укрепленными мышцами, связками и сухожилиями, а не наоборот.

Легко гуглятся СБУ- специальные беговые упражнения, ОФП бегуна, статические упражнения для бега.... Большинство выполняются в квартире без проблем.


2.Потратьте время на изучение вопроса о пульсовых зон. И поймите, что вам бегать нужно на низком пульсе. Пульсометр очень полезен. Но можно и без него. Можно на глаз- вам нужна скорость, при которой вы на бегу способны разговаривать. И внезапно обнаруживается, что для многих бег- это слишком быстро. Засуньте куда-нибудь своё эго и просто ходите. Да, быстрая ходьба, а не бег может оказаться правильной и адекватной для вас нагрузкой. Не надо подвигов, они закончатся скорее всего плохо.


3.В беге, как и в любом спорте, очень важна техника. Её значение может и не так очевидно, как в плавании, в котором без техники человек просто тонет, но тем не менее она очень важна. От неё зависит не только способность бежать быстрее и тратить меньше усилий. От неё зависит еще и травматизм. Многие бегут так, что по сути натыкаются на свою выставленную вперед прямую ногу- это удар в пятку, добавляем сюда лишний вес,  и тадам!- вам привет от голеностопа и коленей.

При правильной технике нога ставится мягко, удары амортизируются.


В общем, бег не так прост, как кажется. Я бы сказал, в его кажущейся простоте кроется коварство: "да чё там! надо просто собраться с духом и начать бегать. Завтра и побегу!".


З.Ы. Ах да, бег еще и не гарантирует похудения. Вот же зараза какая :)

Показать полностью
29

47-ой день ежедневных тренировок. План тренировок

Привет, спасибо всем кто подписался, комментирует и интересуется, а главное подбадривает! Это помогает, эмоционально заряжает.
Мне хотелось бы сказать, что все это, тренировки каждый день, - эксперимент. Эксперимент по нахождения лучших тренировочных планов и проверка выносливости организма человека.
Я сразу отмечу несколько вещей, которые я выделил за многолетний опыт тренировок, иногда я начинал делать дикие тренировки и бросал на пятый день, иногда я полгода не занимался никакими физическими упражнениями, и сейчас я дорос опытом до нескольких вещей, именно следуя этим правилам мне пока удаётся тренироваться и не бросать.
1 - Мотивация. Поставьте себе цель, реальную цель, пробежать марафон, научиться подтягиваться, улучшить осанку, научиться делать сальто, не уставать за день с ребёнком.

2 - Награда. Каждый день я ставлю себе награду за тренировку, кофе, мороженое, сушенное манго или просмотр любимого сериала. Я любитель в прошлом онлайн игр, и в какой-то момент перенёс выполнение квестов в реальную жизнь. Сделай 5 кругов протокола табаты(упражнения на скорость и выносливость в определённый промежуток времени, как вариант 5 упражнений 20 секунд работы 10 секунд отдыха, за 2,5 минуты можно так устать) и в конце ты получаешь бигмак. Иногда я даже вижу этот квест, будто он в онлайн игре.
Списки и их вычеркивание тоже добавляют эндорфина мозгу!

3 - Распорядок дня. Когда я работал с детьми, как вожатый, я не понимал откуда у меня такая продуктивность, проанализировав - понял, встаёшь всегда в одно время, чёткий план действий на каждый день, причём список есть и всегда с ним можно свериться, точное время завтрака, обеда, ужина. Чёткое время отбоя. Организм привыкает и уже готов следовать плану.
Потому я просыпаюсь в часов 6, тренируюсь и в 10 уже готов работать, а в 9 вечера чёткий отбой, в 10 максимум, не позже!
Сделайте ещё игру из выполнения домашних дел, как можно больше отмыть посуды или жонглирование тряпкой, и все получится продуктивно! Рутина убивает, а игра завлекает.

4 - Питание. Здесь самое трудное, сколько бы я не пробовал, но питание выпадает, даже сейчас, хотя есть чёткое время принятие пищи и удешевил стоимость продуктов, которыми я питаюсь, но есть косяки все равно. Я стараюсь есть минимум сахара, не ем соусы, консервы и многосложные продукты. Это ещё из-за аллергии, в прошлых постах рассказывал. В итоге мой организм мой же диетолог. Понятно что для каждого рацион надо создавать иной, потому я пишу общие слова и не лезу сильно в продукты.

5 - План тренировок. Вот тут самое сложное. Его как такового нет, даже сейчас я могу проводя эксперимент найти новую методику тренировок и начать бить мировые рекорды, это возможно. Но перестанем мечтать, и к конкретики, планов тренировок множество, сейчас я использую странный план. Но для начала я вам советую почитать разную литературу, поспрашивать ваших друзей, ведь возвращаясь к пункту 1 - Цель, от неё и будет составляться план тренировок. Для бегуна это один вид, для бодибилдира другой, кто хочет худеть(Трать больше энергии, чем ешь!) совсем иной.
Моя цель бег, акробатика и экстремальные спорт, трюки на сноуборде, роликах, велосипеде. А значит мой упор тренировок: кардио для выносливости, закачка мышц стабилизаторов(Кор), взрывная сила, и множество специальных физических упражнений всех тех видов спорта что перечислял.
Сейчас для себя я выделяю круговые тренировки и чередование статики и динамики. Я постараюсь показать упражнения в ближайшее время. Много навалилось сейчас работы, но прорвёмся!

В общем, подводя итог, скажу - самое главное это понять для чего вы тренируетесь, какая цель. И создавать план тренировок уже отталкиваясь от цели.
Ребят, дальше пойдут видео, скажите, стоит ли такое выкладывать и стоит ли рассказать почему при таких прыжках я не получаю травмы и как работает приземление? Мне важно ваше мнение!

И дальше бег в темпе 4 минуты на км, с ускорением 5 секунд в темпе 2:40 минуты на км

Напишите свою спортивную цель на этот год, интересно!

Показать полностью 3
9078

Спорт и деньги

- Яна, хочешь заработать серьезные деньги?

- А что надо делать?

- Очень просто. Стать профессиональным спортсменом.

Она недавно закончила 2-й класс, впереди было лето.

- Надевай кроссы, идем на стадион!

Стадион представлял собой 200-метровый круг неровного асфальта вокруг школьного футбольного поля.

Пробежали с ней бодро 5 кругов, Янка заметно запыхалась.

- Теперь турник!

Яна с трудом подтянулась 1 раз с половинкой. Дав ей отдохнуть, предложил ей отжаться.

Несколько раз она старательно выполняла упражнение, наверно думая, что с каждым разом ее богатство растет.

Я записал ее результаты и объяснил суть профессионального контракта.

Ее настоящие достижения являются ее личными рекордами. Теперь за каждый следующий раз подтягивания, отжимания, сверх текущего рекорда, она будет получать денежную премию. В беге, круг по стадиону - является одним разом.

- Понятно? Может ты еще какие упражнения хочешь делать?

- А можно еще прыжки на скакалке?

- Конечно!

Видно было, как у Янки в голове быстро работал калькулятор, лицо светилось от будущих нулей.

Не буду приводить здесь конкретные цифры, "контракт", как полагается, был закрытым.

Не знал, зачем ей были деньги, она никогда особенно себе ничего не просила, нам казалось все у нее есть.

Я не был уверен, что подобная мотивация будет иметь результат.

Иногда из ее комнаты слышалось легкое пыхтение, в комнате у нее был свой спортивный уголок.

Я не замечал, когда она бегала.

Через пару недель я услышал: - Папа, надевай кроссы!

В тот день она подтянулась 4 раза и мы вместе пробежали с финишным ускорением 2 км.

Дочь с улыбкой держала в руке "премию". Она никогда не выражала восторгов, если получала то, что считала принадлежит ей по праву. Думаю, в тот момент, она поняла цену денег.

В первых числах сентября Яна пробежала 5 км, отжалась 45 раз, количество прыжков со скакалкой я почему-то не записал и не запомнил. Подтянулась она 11 раз, этот результат меня действительно удивил. Ей больше нравился турник во дворе, может потому, что там были зрители. Подходила худенькая девочка с косичками с тоненькими ручками, выполняла упражнение, спрыгивала с турника. Общественное признание, как известно, способствует росту самооценки, но не уверен, что Янка думала об этом.

...

На уроке физкультуры школьники бежали 1000 метров, 5 кругов. Яна финишировала, обогнав всех одноклассников на круг. Но физручка заставила бежать ее еще круг, не поверив своему секундомеру. Уже потом ребята учительнице сказали, что Янка бежала лишний круг.

7423

Коротко о пробежке с мелким племянником

Случилось сегодня. История о том, как я вышел на пробежку с племянником (10 лет), который ну очень просился взять его с собой:
50м - у него развязался шнурок
300м - у него начала чесаться нога
600м - ему холодно дышать
1000м - у него болят уши
1200м - он захотел в туалет

71

Субботнее утро. 2016 г.

Нормальные люди в субботу спят. Ну в 7 утра то точно. А причём тут я?! Нас дураков было двое на всю Голландию. Точнее один дурак и одна дура. Лебеди с утками и то, запихнув в себя головы спали на озере, а мы уже неслись. Я никак не могу отучить себя от привычки догонять. Я абсолютно не умею проигрывать, поэтому моя трусца, порой, переходит в гонку на выживание. За всё время сколько я бегаю, меня не обогнал никто. А тётке лет 50. По всему видно, худеет. Ну я, завидев цель, начал к ней подрабатывать. Она пару раз обернулась, нервно сглатывая. Я неумолимо приближался. То ли с перепугу, то ли в надежде, она решила что я маньяк и втопила. А я не люблю проигрывать. Плюнув на всю оздоровительность, я ломанулся на максимальном пульсе догонять Дездемону. Как она так быстро переставляла свои сосисообразные ноги одному богу известно. Еле догнал, блин. Мы друг друга поприветствовали, оба с такими личиками, как будто не только знаем друг друга, но и ненавидим давно. Она, видать, из наших - проигрывать не любит. Как бы там ни было, но одно хорошее дело я для неё сделал. За эти полтора километра погони, она килограмм скинула точно.
А ещё же фотосессия у меня. Я отдышался около дома, и пошёл искать фотографа. (привычка) А как я уже говорил - дураков нема. Все спят. Я остывать уже начал. Байка к мокрой спине липнет. Противненько. И тут бабуля выплывает с собачонкой. К счастью, бабуля была уже в том возрасте, что хрен бы она от меня убежала. Они с собачкой обречённо смотрели на приближающегося меня и молились. Не знаю как бабуля, собака крестилась. Задней ногой. А я ещё дышу тяжело как вурдалак, в очках, глаз не видно - ясно что вампир. Бабушка обернулась разок в надежде что я не к ней, но утро, суббота, дураков нет. Кроме меня. Она пыталась не понимать по-английски, но меня хрен проведёшь. Я вручил ей телефон, показал на огромную кнопку и сказал "push", "жми" то есть. По первому кадру видно, что бабушка не только испугалась, но и видит не очень. Но, мои режиссёрские способности никто не отменял и я таки попал в кадр.

Субботнее утро. 2016 г. Физкультура, Бег, Здоровье, Бабушка, Длиннопост
Субботнее утро. 2016 г. Физкультура, Бег, Здоровье, Бабушка, Длиннопост
Показать полностью 2
980

Итак, побежали. Часть "О СЕРЬЕЗНОМ".

Итак, побежали. Часть "О СЕРЬЕЗНОМ". Итак побежали, Бег, ЗОЖ, Физкультура, Физкультура и спорт, Легкая атлетика, Длиннопост

Лично был свидетелем смертельного случая с бегуном средних лет на тренировке. Думаю люди увлеченные бегом должны знать и отдавать себе отчет в уровне своей подготовки и желаниях, поэтому препостил статью. Источник тут: https://www.facebook.com/groups/trunning/permalink/218197371...

Итак, о серьезном.

Вы наверное слышали уже, что в этом году на Red Fox Elbrus Race погиб человек. 6 мая, во время проведения забега "Вертикальный километр" (высота 3450), от острого отека легких прямо на финише умер человек. Мужчина. 34 года. Ему пытались конечно помочь, пытались спасти, проводили необходимые реанимационные мероприятия, но, к сожалению, все безрезультатно. За весь 11 летний опыт проведения фестиваля это первый такой случай. Без отца остались двое детей.


В прошедшие выходные, 18 мая, во Франции теперь уже, на Trail du Mourtis пройдя за 6 часов 3/4 марафонской дистанции гонки на перевале col d'Artisgascou (1350 метров) от внезапной остановки сердца умер другой трейлраннер. 47 лет ему было. Реанимационная бригада прилетевшая на вертолете не смогла ему помочь. Заключение врачей: Внезапная остановка сердца была вызвана чрезмерной физической нагрузкой.


19 мая, в Москве, на Московский Полумарафон сразу после финиша умер участник. Мужчина. 51 год. Острая сердечная недостаточность. Ему стало плохо еще во время бега, но он не остановился. Хотел финишировать...


Возможно кто-то скажет - c`est la vie. Человек смертен. Они знали на что шли. Да, вот в том-то и дело, что я не уверен в том, что знали, что понимали.


Вчера мы все смеялись над фотографией с одного из трейлов, на которой толпы людей лезут в гору. Среди них наверное есть и те, в ком "спортсмен спал 30 лет, а теперь вырвался на свободу".


"Вы герои!", - кричат нам.

"Преодолей себя!", - твердят нам, -"Покори свою вершину!"

"Не будь слабаком!"- так нас мотивируют.


И вот некоторые, покупаются на весь этот маркетинг и покоряют, и преодолевают. Любой ценой. За медальку, за фото в Facebook или Instagram, за лайки.


Многие из нас, половину своей жизни просидели в офисе - мы строили карьеры и зарабатывали деньги. Самое длинное расстояние которое преодолевали пешком был поход в ближайший магазин. Самая высокая покоренная вершина - девятый этаж жилого дома. Но вдруг, внезапно, мы все решили, что пришло время стать героями! Серьезно?


Если бы у того парня на Red Fox Elbrus Race был, например, опыт Maria Gritcutenko (Прочитайте ее пост - https://www.facebook.com/maria.gritcutenko/posts/22398845627...) или других ребят (масса похожих примеров, включая и очень опытных спортсменов, например, Oksana Stefanishina), если бы он немного больше знал о горах, если бы умел прислушиваться к себе, если бы у него был опыт, и если бы он не хотел вершины "любой ценой" - то наверняка остался бы жив.


Возможно, если бы тот француз хотя бы раз в год делал обследование сердца и следил бы за своими нагрузками, может и по нему никто бы сейчас не плакал.


Бег, и трейлраннинг в частности, незаметно из здорового увлечения превратился в смертельно опасную эпидемию.


Друзья мои, давайте думать головой. Давайте все таки смотреть на вещи трезво. Большинство из нас находятся уже в довольно хрупком возрасте "кому за 35-40". И большинство из нас пробежало свои первые 10 км без остановки, ну в лучшем случае, два-три года назад. И это нам только кажется, что душой-то мы еще молоды, однако, зеркало по утрам говорит об обратном.


Относитесь, пожалуйста, с бОльшим вниманием к своему здоровью.


Цель занятий спортом - укрепить здоровье, а не разрушить его и уж тем более не убить себя.


Вы все знаете простые правила, следуйте им:


Перед тем как начать регулярно бегать (заниматься спортом) - посетите врача. Сделайте необходимые обследования (сдайте анализы, сделайте УЗИ сердца, артерий) и старайтесь в дальнейшем хотя бы раз в два года делать такого рода обследование.


Повышайте как тренировочную так и соревновательную нагрузку постепенно, очень-очень постепенно.


Если вы вдруг почувствовали себя "не очень" то не нужно финишировать любой ценой. Тем более не нужно выходить на старт больным или с плохим самочувствием. Живой всегда может вернуться и попытаться еще раз, а мертвый...


Не старайтесь удивить мир своими "подвигами" - всем плевать.


Помните, что жизнь дается один раз. Помните, что дома вас ждут родные и любимые люди, которым вы нужны, которые от вас зависят, за которых вы в ответе.


Берегите себя!


Я сомневался, публиковать ли эти фотографии. Этично ли это по отношению к погибшему и его близким. Но, мертвому уже все равно, думать нужно о живых. Посмотрите на этот ужас и задумайтесь, пожалуйста, чтобы потом по вам никто не плакал

Показать полностью
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: