8

Психологическое упражнение «12 дней — 12 сфер моей жизни»

Дорогие друзья! Я подготовила 12 упражнений на каждый день, которые помогут вам определиться с желаниями и приблизить их исполнение. Ровно год назад я делала для себя эти упражнения и могу с уверенностью сказать, что изменения ворвались мою жизнь. Этот год был очень плодотворным для меня именно благодаря верно поставленным целям.

Подготовка

Для выполнения данного упражнения вам понадобится новый блокнот и новая ручка. Зайдите в канцелярский магазин и выберете тот блокнот, который будет вызывать у вас приятные эмоции. Он должен быть любимого цвета либо с картинкой, которая вам нравится. Сделайте акцент на этом, вспомните свое детство, когда хотелось порадовать себя красивыми канцелярскими товарами для школы. Не скупитесь на это, купите именно то, что вам нравится. Обязательно приобретите новую ручку, можете выбрать яркий цвет, а не синий или черный.


Далее настройте себя на то, что вы будете в течение 12 дней выделять себе время на записи в блокноте. Пусть это будет всего 10-15 минут, но обязательно каждый день. Постарайтесь найти комфортное, тихое место для этого.


Поставьте себе цель, что до нового года вы обязательно напишете все свои желания в блокнот. Пусть это будет не обязанность для вас писать о своих желаниях, а наоборот радостью. Вы открываете двери к изменениям, скоро ваша жизнь будет наполнена приятными событиями.


Итак, начинаем. Каждый день вы пишите «Желание 1», затем «Желание 2» и так далее. Всего 12 желаний. Каждый день по желанию. Старайтесь писать наиболее подробно, с деталями. Формулируйте свои желания в настоящем времени. Например: «У меня длинные ухоженные волосы, грациозная походка, мягкий голос. Я выгляжу очень женственно и стильно».

1-ый день, первое желание в блокноте

Опишите вашу желаемую внешность, стиль, одежду, походку, голос и поведение. Как вас воспринимают люди? Что вы чувствуете, общаясь с людьми? Как вас видят подруги, окружающие мужчины, родители? Какие комплименты они вам говорят? Что вы думаете про себя? О чем вы говорите с людьми, как вы себя преподносите?


2-ой день, второе желание в блокноте

Сколько денег вы получаете? Какую работу выполняете? Что вы чувствуете, получая доход от любимого дела? Какую пользу приносит ваш труд людям? Как вы тратите деньги, что вы планируете купить? Куда вы выходите в свет, как вы балуете себя подарками? Что дарят вам любимые люди?


3-ий день, третье желание в блокноте

Опишите вашу обыденную жизнь со всеми ее маленькими радостями. Что вы видите, что трогаете, о чем общаетесь с соседями. Где вы живете, куда ходите, что видите? Что вы читаете и смотрите в кинотеатре? Какие люди восхищают вас и дарят силу? Возможно вы учитесь или посещаете курсы? В каком состоянии просыпаетесь и в каком засыпаете? Что вас окружает?


4-ый день, четвертое желание в блокноте

Опишите дом, в котором вы живете. Где он находится? Что его окружает? Какая атмосфера рядом с вашим домом? А что внутри? Вы чувствуете себя комфортно дома? С кем вы живете, с кем ужинаете, обедаете, кого приглашаете в гости? Как оформлено ваше жилище, в какой цветовой гамме? Какой ремонт сделан? Какие предметы мебели там стоят? Опишите ваши тактильные ощущения дома? Чего там больше: гладких поверхностей, шершавых? Какие запахи и звуки живут в вашем доме? А что с едой? Что вы едите у себя дома?


5-ый день, пятое желание в блокноте

У вас есть дети? Сколько их, как они выглядят, какого пола? Как они ведут себя с вами, какие у них характеры? Как вы все вместе проводите время, как развлекаетесь? Каким хобби вы занимаетесь? Опишите эмоции, когда вы что-то творите. Получаете ли вы доход от своего хобби?


6-ой день, шестое желание в блокноте

Как вы себя чувствуете? Какое настроение преобладает? Что с вашим здоровьем? Опишите ваши физические ощущения. Как вы заботитесь о своем здоровье? Что вы едите? Каким спортом занимаетесь? Много ли вы проводите времени на свежем воздухе, много ли общаетесь в приятной компании людей? Кто вас поддерживает и дает опору в жизни? А что с сексом, какие эмоции он вам дарит? Как работает ваша память, концентрация, справляетесь ли вы с потоком эмоций, умеете ли расслабляться?


7-ой день, седьмое желание в блокноте

Кто является вашим партнером? Вы живете вместе или отдельно? У вас оформлены отношения или вы предпочитаете свободу? А может у вас сразу несколько партнеров и вы выбираете? Как часто вы видите своего любимого человека, как вы проводите время, какие эмоции вы дарите друг другу? Какие знаки внимания оказывает вам ваш партнер, как он вас радует? Вы путешествуете вместе? Куда ходите вместе, что видите?


8-ой день, восьмое желание в блокноте

Чем вы гордитесь? Какие проблемы в своей жизнь вы сумели преодолеть? За что вас уважают люди, чем восхищаются? Какие кризисы стали толчком для роста? Что вы нового поняли для себя, как вы относитесь сейчас к людям и ситуациям? Чему именно научила вас жизнь? В чем вы, действительно, эксперт? Чему учатся люди, наблюдая за вами? Какие новые качества вы открыли в себе? Как вы улучшили свою физическую форму, свое здоровье?


9-ый день, девятое желание в блокноте

Расскажите, где вы живете? Как часто вы путешествуете? Куда ездите, что видите? Какие страны вы уже посетили? Опишите ваши эмоции от возможности путешествовать и знакомиться с новыми культурами? Вы знаете иностранные языки? В вашем окружении есть интересные люди, которые каждый раз открывают в вас что-то новое? В каком климате вы живете? Какая природа вас окружает?


10-ый день, десятое желание в блокноте

Ваша работа и предназначение. Опишите ваш рабочий день, во сколько вы встаете, во сколько ложитесь спать? Сколько часов в день вы работаете? Кто ваши коллеги, какие у вас с ними взаимоотношения? Есть ли у вас начальник, или начальник это вы сами? Какие эмоции вы испытываете, посвящая себя любимому делу? Сколько денег вы получаете? Что говорят люди о вашей работе? С чем связано ваша работа? Что конкретно вы делаете?


11-ый день, одиннадцатое желание в блокноте

Опишите ваше окружение. Как вы проводите свое свободное время? Кто ваши друзья, где они живут? Как вы общаетесь с родственниками, как часто их видите? Что вы чувствуете, общаясь со своим ближним кругом, какие эмоции вам дарят эти люди? Вы отмечаете праздники вместе? Вы ездите в путешествия? Возможно, вы работаете вместе?

12-ый день, двенадцатое желание в блокноте

Вы слушаете себя и свою интуицию? Что вы делаете для мира и для людей? Какая ваша высшая цель? Что вы делаете бескорыстно и с добрыми намерениями? Как мир относится к вам, какие подарки он вам дарит? Что чудесного происходит в вашей жизни? За что вы благодарны судьбе?

Дубликаты не найдены

+2
Иллюстрация к комментарию
+1
Хорошее упражнение. Тоже записываю свои желания перед новым годом, как ни странно, большинство из них сбывается)
Правда иногда с подвохом, но в этом году попробую вашим методом в красивый блокнот и с более точным описанием.
раскрыть ветку 1
0

Спасибо за комментарий! Удачи вам! :)