Проблема социофобов
В чем заключается основная проблема социофобов?
Я сейчас говорю именно о ментальной составляющей вопроса.
Основа:
• Неуверенность в себе.
• Комплекс неполноценности.
• Мнительность и ранимость в отношении общества к своей персоне.
• Чувство стыда от того, какой образ себя мы создали, поведения, неадекватности, некомпетентности (часто раздуто).
Причины:
• Подавление позитивного образа себя, при формировании личности.
• Негативный пример поведения, перенятый от старшего окружения (конформизм, тревожность, навязанный стыд и тд).
• Реже генетическая предрасположенность (химия).
Чего хотим и ищем от окружения:
(естественно того, чем были обделены в детстве)
• Любви и принятия.
• Признания своей ценности и одобрения.
• Общения и внимания.
• Духовной/душевной близости.
Возможный выход из ситуации или снижение напряжения. Действуем от обратного:
• Пытаемся, как можно более объективно и непредвзято посмотреть на себя. Найти свои достоинства и составить список минимум из 10 пунктов (внешность, ум, характер, уникальность). Перевариваем, часто об этом напоминаем себе.
• Осознаём, что все в этой жизни относительно, ничего идеального не существует, что у всех есть недостатки, просто тщательно скрытые и не бросающиеся в глаза, заметные только при ближайшем и тщательном рассмотрении. Никакого абсолюта нет. Общество – это масса, масса часто ограничена, посредственна и поверхностна. В стадности нет ничего разумного и интересного.
• Перестаём хотеть любви и признания, одобрения. Понимаем, что прошлого отвержения себя родителями не изменить, добиваясь признания кого-то из вне. Пытаемся дать своему внутреннему ребёнку то, чего он не получил с позиции себя взрослого. Ценим это новое чувство, заботы и признания своей ценности самими же собой. Парадокс в том, что чем меньше мы хотим одобрения, тем больше его получаем.
• Подмечаем, что мы не Илон Маск и о нас не думают 24/7, папарацци не гоняются за нами, чтобы запечатлеть в истории все наши неудачные выходы в свет. Видим, что люди озабочены исключительно только собой. Даже если, кто-то косо смотрит и что-то говорит вам, скорее всего это адресовано не конкретно вам, а это его посыл миру в общем.
• Наблюдаем, чего мы стыдимся. Осознаём, что социофобы стыдятся самого стыда. Меняем отношение к стыду, перестаём его бояться. Пытаемся как можно чаще попадать в ситуации стыда. Отмечаем, что не умерли физически от него. Перестаём бояться этого стыда. Казусы и промахи будут сопровождать вас на всей продолжительности жизни, как и всех живых существ. Это не всегда зависит от вас, и пытаться контролировать все вокруг – провальное дело. То, что ты не в силах контролировать и избежать, ты должен просто принять, и сделать максимально комфортным для себя.
• Снова вспоминаем, что мы не Илон Маск, и никому не нужно бегать за нами, добиваясь нашего внимания. Идём на контакт сами, с малого. Иногда просто достаточно сделать лицо не кирпичем, а чем-то более живым. Взгляд попроще и легкая, дебильноватая улыбочка – это прогресс.
Все озвученные мысли субъективны и банальны одновременно.
И возможно, подходят только для легких форм социофобии.
При запущенных случаях, нужны медикаменты и техники для снятия тревожности.
Но ментальность – это основа всех состояний, в которые мы себя загоняем.
Создание себя другого – это сложно, требует постоянной осознанности и практики.
Психология | Psychology
19.8K постов59.1K подписчика
Правила сообщества
Обратите особое внимание!
1) При заимствовании статей указывайте источник.
2) Не выкладывайте:
- прямую рекламу;
- спам;
- непроверенную и/или антинаучную информацию;
- информацию без доказательств.