Повар и бодибилдинг

Сап гайз. Созрел вопрос касательно совмещения работы на ногах и интенсивного тренинга, целью которого является набор мышечной массы. Работаю поваром, думаю, у многих есть знакомые, коих также окутала эта отрасль гордиевым узлом. График сутки/двое, с 10 до 10 утра, со всеми вытекающими. Вот и ловлю саспенс, вроде бы и отдыхать для синтеза белка нужно, но при этом не смогу работать над одной группой мышц чаще, чем раз в 1,5 недели. Какие есть советы по коллаборации мышечных групп, интенсивности тренинга и тд, с целью повышать силовые показатели и рост массы. Рекомендации по смене рода деятельности - оффтоп. Спасибо

Повар и бодибилдинг Бодибилдеры, Кулинария, Повар, Кот