Посоветуйте грамотного и недорого диетолога в Санкт-Петербурге
Приветствую, Господа! Прошу не топить пост, т.к. на него одна надежда. С недавнего времени взялся за свою массу тела, которая составляла 90 кг при росте 174 см. Начав считать калории и бегать, удалось за 2 месяца скинуть 5 кг, но вот дальше вес ни в какую не уходит, я уже всё перепробовал, кроме визита к профильному специалисту.ю Собственно о нём и хочу спросить. Если есть кто из Питера и знает грамотного диетолога, скиньте пожалуйста его ФИО или контакты, если есть. Заранее спасибо, прошу не топить. Коммент для минуса ниже.
Ебать вы все специалисты. Спасибо! ОЧень помогли! Я не спрашиваю советов, я спрашиваю контакты диетолога! Это разные вещи )
Ты не понимаешь основ.
1. Тратишь больше чем потребляешь - худеешь.
2. Тратишь меньше - толстеешь.
Не худеешь - мало тратишь. Бегай больше. Бегай каждый день. Бегай дважды в день. Бегай будто убегаешь от волков. Бегай будто готовишься к олимпиаде. Бегай часами. Бегай быстрее автомобилей. Бегай и не засирай пикабу всякой хуйней.
Хуйню-то не советуй. Ещё вместо сна ему бегать порекомендуй.
Если захочет - пусть бегает вместо сна. Это сугубо его жизнь и его выбор.
А ты просто не разбираешься в теме.
Лол, да уж куда мне. Перерывы хоть на пожрать-поссать делаешь, побегунец?
есть мнение что силовые нагрзки более эффективны при потере веса чем просто бег
Да почему нет. Пусть тратит как ему нравится, лишь бы калории расходовались
Я бы добавил ещё "Беги Форест, беги")
Тычо, ведь он УЖЕ ДВА МЕСЯЦА нечеловечески себя спортом и недоеданием изнуряет. Десять кило по всем прикидкам должно было как рукой снять.
Деетолог тоже самое скажет )
Ну просто начать меньше жрать сложно, а когда деньги вместо еды будут уходить на диетолога, то тогда легче
Особо упоротые себе желудок режут. Пару лет назад небезызвестный Абузяров целый флэшмоб из этой операции организовал, шоумен хуев. Группу во ВКонтакте создал, на дёрти репортажи с поля боя с ожирением вёл, рассказывал, что уже купил абонемент в бассейн и вот-вот процесс пойдёт. Желудок покоцал, и даже похудел, а потом его на государеву службу пиздатым автодорожным начальником взяли и он из медиа исчез.
Только за деньги.
Мне бабки отдай сразу...зачем тебе диетолог? Меньше жрать надо, чтобы похудеть нужно сократить потребление пищи. Если в день человеку нужно 1800 калорий то (хлули там худеть так худеть) бери себе суточную норму 900 калорий. Из этого и рассчитывай. Тратим 400 калорий на завтрак, 500 на ужин и не обедаем (если ты физическим трудом не занимаешься). И не бегай, разъебешь суставы будешь лечить артрит потом, ходи больше это тоже помогает. Остальное все от лукавого.
Наоборот, лучше питаться 4-5 раз в день и съедать небольшие порции, это вполне может поспособствовать разгону метаболизма.
Твой совет это как водку наперстками пить (была такая байка, типо быстро пьянеешь) - Долго, нудно и безрезультатно.
Ты так себя жрать приучиваешь только и сложнее контролировать кол-во пищи. Если вдруг останешься без еды на сутки - сознание помутнеет от углеводного шока.
Пробовал так...Как ебанат ходил с контейнерами...не помогает. Сейчас дифицит стал создавать потихоньку вес уходит....
Ну так никто не говорит что надо 5-6 раз жрать по-полной. Небольшой дефицит по калориям и частое питание - не такая уж плохая штука. Да, если куда-то выбираюсь, ношу с собой небольшой контейнер с какой-нибудь кашей.
С весом, правда, таких уж больших проблем не было, но хватает с жкт, эндокринкой и еще всякой фигней. В целом, могу сказать что частое питание - не так уж и плохо.
Похоже на рекламу, которая потом появится в виде ссылки и положительно го отзыва
Начни со портзала. У тебя не такой большой вес чтоб к диетологу бежать
Я и так хожу в спортзал
Пиздишь ведь? Наверняка ездишь.
У тебя не такой крутой вес, чтобы искать диетолога. Нехуй считать калории. Правильно сказали выше - просто жри меньше и больше ходи пешком. Я скинул с 83 до 70 (при росте в 176) всего за полгода просто катаясь на велосипеде по 4 раза в неделю и ходя пешком на работу.
Сам катаюсь по выходным по 20-25 км в день, бегаю по 4-5 раз в неделю по 7-10 км, фастфуд вообще не ем, сладкое тоже. последние недели 3 вообще не пью алкоголь. Каждый день по 15000 шагов минимум делаю (есть часы с шагомером), ем около 2000 ккал в день, и как сами понимаете, в таком режиме , я должен не 5 килограммов скинуть а 15, но нет, не идёт, для этого и хочу обратиться к специалисту
сдается мне, что ты где-то подпиздываешь )
Ога...))) Пиздежом попахивает....
Абузяров-2.
Шагомер небось на собаку вешаешь чтоб больше накручивала? Ты шкелетом должен быть с таким темпом. Жрешь поди в обед булки из Бургерной?
Ты съедаешь, как ты говоришь - 23 х 2000 = 46000 ккал.
Если брать по максимуму:
Общее кол-во сожженных калорий (шагомер) 23 дня 15000к.
Велосипед - 6 дней - 6000 ккал.
Итого: 25000 ккал на 23 дня. По 1000 ккал в день без нагрузки - это дохрена.
Жри меньше - как я и сказал (с) Твой личный диетолог.
А как же потеря калорий от простой жизнедеятельности? От сна, чтения, работы? Или по вашему калории тратятся только при физической активности?
Ну ты на работе же кирпичи не кладешь. Значит для тебя много.
Для примера: Я ем 2 бутерброда (паштет или варенье) с цветочным чаем утром. В обед не ем вообще, только минералку пью в рабочее время. Вечером (после основной нагрузки бег/велосипед) тушеные овощи с нежирным мясом, сколько хочется, фрукты - обычно не более 1 кг.
Моя нагрузка в день - 6-7 км пешком. Вечером велосипед 27 км - 5-6 раз в неделю. Если не катаюсь, то бегаю 5-6 км в этот день.
Чтобы худеть нужно создавать дефицит калорий, а 2000 это суточная норма. Не есть фастфуд и сладкое это хорошо, но и нормальная еда есть где углеводов более чем достаточно, их и убирай.
Человек тебе говорит по нормальные полгода, а ты, что УЖЕ ТРИ НЕДЕЛИ НЕ ПЬЕШЬ АЛКОГОЛЬ! Пиздец.
Да когда вы уже «калории» правильно писать научитесь, тренера потных ладошек?
Ешь меньше, двигайся больше.
С тебя 500 рублей
могу помочь дистанционно бесплатно.врач.удобнее через ватсап+79046637977
К эндокринологу, душа моя! Признаки диабета второго типа.
Я общался сначала с зав.отделением эндокринологии в Александровской больнице на Солидарности, сейчас работаю со своим участковым. Вес особо не снизился, но хотя бы нормализовалось давление и пришёл в относительную норму сахар. Начни с этого.
1. В жопу всяких " диетологов". В 99 процентах это шарлатаны,делающие деньги на мнительности тебе подобных ( и мне составили карту питания!)..никакого научного обоснования,просто то нельзя есть " красные" фрукты и овощи по четным дням недели, то сочетать жареные грибы и красное вино...гемокод ещё можно узнать. В противовес ( чтобы не только хаять) открою великую тайну: в некоторых видах спорта есть весовые категории, а в питерском " Лесгафте" с 1930-го года масса людей защитили диссеры на тему " Эффективный сброс веса спортсменами" и т.д....защитила,предъявляя результаты наблюдений за группой спортсменов.А им сбросить вес сложнее,чем тебе.
Там же,кстати, давным-давно разработаны все диеты.
2. Организм- "человек-в-человеке"...в ожидании стресса,недокорма (привет из прошлого) он накапливает запасы ,как хомяк,а при малейшей нагрузке подаёт сигнал "хватит,я устал"... чтобы их сохранить. Пресловутое "второе дыхание"- это намек из прошлого ,что за тобой гонится саблезубый тигр и лучше пожечь запасы,чем пойти на корм,как результат включаются " резервы"..важно правильно тренироваться.
3.Не надо врать самому себе в количестве съеденного- норматив человека в день - 2.500 калорий,если ты ежедневно ешь не менее 2.000, как ты похудеешь? Организм адаптировался и теперь для поддержания твоего нового веса ему достаточно 2.000 ...да и где уверенность,что там 2.000?
4. Ели бы шаги вели к похуданию,эх...
5.Похудение- процесс нелинейный: уменьшающаяся масса требует меньше еды,организм привыкает к физнагрузкам, желудочный тракт начинает эффективнее усваивать пищу... обязательно будут "ступеньки"....
6.Недостаточно заниматься "сгоном"..жир такая вещь,что уходит годами,а возвращается мгновенно ( см. п.2). Замещение мышцами- да, даже "холодная" мышца требует питания,как многолитровый V8 на холостом ходу жрет больше,чем 1.6 Соляриса по городу
7.При физупражнениях тело " уплотняется" за счёт мышечной массы: ты худее,но весишь так же!
не одевай, а надевай
Прям на рот надевай скотч...Два три раза вокруг головы...
трахайся больше. с тебя 7000$
Слишком скупой совет за 7000$... Поподробней можно? С девочками, с мальчиками, с соседкой, с лошадкой? Сколько раз в день? И т.д.
с кем - по вкусу.
чем больше тем лучше результат.
итого 15к$
Еште яблоки, половину обычных порций заменяйте яблоками, все. Если голодный - съешь яблоко, не хочешь яблоко - значит, не голодный.
Начав считать калории и бегать - до холодильника ?))) Диеты это все хуйня, жри поменьше и двигайся побольше.
Я через эту группу худела.
https://m.vk.com/slimbody_online
За тот год минус 19, восемь месяцев уже вес стабилен. Можно поймать акцию и взять совмем недорого.
Муж худел под кураторством - группа в контакте - один организатор, он же администратор, сам когда-то похудевший на 100 кг.
По началу составляется жизнеописание - когда начал поправляться, как это происходило, привычный рацион, что любит-не любит из еды, имеющиеся заболевания.
Потом автор дает -еженедельное индивидуальное меню, с описанием количества продуктов и даже вариантами блюд из них (с корректировками по итогам замеров каждой недели). С худеющего: ежесубботние отчеты с замерами. И еще, как сказал муж, -самое главное, что автор разрешает по субботам День Греха - то есть хоть торты ешь целый день, хоть шашлыки килограммами)))Психика "отпыхивает" от изменения рациона и ограничений так сказать. Жарить - можно, если очень хочется. Отказ от сахара, крахмалистых продуктов.
Как итог - за 9 месяцев. Рост 178, от 100 кг до 76 кг. В объемах -не помню грудь -сантиметров 8 наверное, по талии - сантиметров 15 ушло точно (то есть вот то самое брюшко, которое появляется первым и уходит последним - ушло). Спорта не было, от слова совсем. Ну бассейн и то нерегулярно, раз в неделю не считается, наверное. Домашние отжимания наскоками)))
И что самое интересное - объем желудка реально уменьшился за это время, теперь наедается порцией в два раза меньше, это раз, а второе - организму перестала "нравиться" что ли, как правильнее сформулировать, вредная еде - свинина заходит теперь тяжело - правое подреберье дает о себе знать, рыба и птица - на отлично. От кураторства он ушел полгода назад, вес держится плюс-минус 1,5 кг!
Почитай для начала Ковалькова. Любую книгу последних лет издания. Сможешь сам без диетологов. Трудно не сбросить, трудно удержать. Сам любитель пожрать. При таком же росте был 130, сбросил до 80 ти, сейчас 110, опять надо работать над собой.
Добрый день,@voron200. Посмотрите канал - https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ. Там рассказывается про Ваш случай.
Не реклама.
я бы посоветовал обратиться к грамотному врачу, он как правило и диетолог. посчитать КМТ, составить дневник питания сейчас, посчитать употребляемые ккал, белки и углеводы, а уже потом составлять диету. Мне при росте 176 см и весе 110 кг, доктор запретил вертикальные нагрузки, дабы не убить суставы., т.е. ни какого бега... Расписал мне прием пищи, исходя из необходимого числа калорий, белков и углеводов в день. Потеря веса шла сначала довольно ощутимо, потом стала менее заметной, через 6 мес вес встал на отметке 98 кг. Далее идет еще 6 мес удержания веса, тут главное не сорваться с питания.
Вот об этом и прошу, нужны ФИО доктора или контакты, но только в СПб )
с СПБ не могу помочь...в МСК проходил обследование, в ФГБУ Национальный медицинский центр эндокринологии Минздрава России. посмотри, может у Вас есть филиал или что-то похожее
ОК, спасибо )
Ты просто неправильно считаешь калории, с высокой вероятностью еще и что-то пропускаешь. Потому что если есть дефицит, то не худеть ты не можешь.
Хотя не спорю, платные советы имеют большую ценность, но если нет специфических условий и заболеваний, то диетолог - деньги на ветер.
где то тут было, что на фастфуде тоже можно худеть, только лишнего не есть
Стадия плато наступает всегда и не один раз. Continue course and speed, keep radio contact
Не шарят в прессе.
Правильно, поэтому все деньги нужно отдать диетологу )
да я вот тоже заметил что после тридцати просто меньше жрать не помогает, надо еще и жопой шевелить чтобы заметить результат. Я вот пока собираюсь с силами для начала вот етого вот, если получится завязать с алкоголем.
та да, я просто больше по винам и трудновато если чесно, ограничился пока 1 бокалом в неделю. Курить бросил год назад, если и пить получится завязать то похудаю уж точно))
Говорящий «похудаю» вместо «похудею», не может считаться городским, чувак. А на селе ты чем шире, тем краше.
За 2 месяца 5кг с 90кг при наличии проблемы лишнего веса маловато,возможно что-то делаешь не так. В вк найди видео Памятка о телосложениях(длительностью 3минуты 50 секунд), пояснит что делать лучше любого диетолога.
около 2000
значтак, в день: 1600кк, Б-60%, Ж-30, У-10%. 3 л воды. 3 км пешком. я например при росте 179 в весе 90 выглядел охуенчик, сейчас 81, не очень.
скорее всего вы не все считаете, на самом деле больше. сахар нужно убрать из рациона, вообще убрать. Фруктозу тоже - она еще хуже сахара
Диетолога не знаю, скидывал вес с таким же ростом с 85 до 72 (сейчас 74). Заняло всё около полугода (6 месяцев).
Классическая безуглеводная диета: нельзя картофель, бобы, орехи, мучное, каши, фрукты, молочные продукты с повышенным содержанием жира, жирное мясо (свинину, баранину).
Можно: всё остальное (нежирное мясо, я ел говядину, рыба, птица), яйца, 2-3 ложки отрубей в день, молочные продукты с пониженным содержанием жира (0,5 - 1,5 %) и с отсутствием углеводов - просто смотришь содержание на этикетке, углеводов на продукте должно быть менее 1%.
При готовке масло лучше не употреблять и вообще лучше не жарить (печь, тушить, готовить на пару или углях).
В принципе, ограничений на количество еды нет. Главное, снизить до минимума потребление углеводов. Самое сложное - продержаться первую пару недель. Сладкого хочется, аж выть хочется. Раз в 2 недели можно себе позволить 3-4 дольки тёмного шоколада (чтоб уж совсем на стенку не лезть).
Вместо чая и кофе лучше пить воду (если совсем невмоготу, то вместо сахара - заменитель).
Каждый день помнить, что употреблял и взвешиваться утром и вечером.
Со временем, уже сам начинаешь понимать, с чего тебя прёт, а что можно жрать без тяжких последствий.
P.S. Бухать можно. НО! Пиво нельзя, ром нельзя. Можно водку, вискарь, сухое вино (лучше белое), коньяк.
Не, спасибо, у самого этого добра коробка целая в кладовке, у меня у мамы из-за этой хрени рак кишечника, с колостомой ходит, пол года жизни врачи дают, не нужно оно тебе
Здесь нет ЛС. Моя мама принимала это дерьмо, похудела с 79 до 60 кг за полгода, а после этого у неё рак кишечника нашли, нашли поздно, уже 4я стадия. И почитай отзывы в интернете, там много таких историй.
Половина ею описанного подпадает под железодефицитную анемию. Как минимум, сдать общий анализ крови и заценить гемоглобин.
«набрала 24 кг. Нет я не стала больше жрать...»
Ржалбля!
Проблема ВСЕГДА в количестве потребляемых калорий, жируха.
Для минусов
P. S. freshlife28 я бы не советовал смотреть, дядька очень много спорных вещей и мифов вещает, хотя на первый взгляд в теме разбирается. Вроде и ссылается иногда на исследования, но при этом есть туева хуча тех же исследований, которые его слова опровергают. Цацулина можно изучить на ютубе, его подход мне нравится, все темы раскладывает детально на основании научных данных, хоть и пихает рекламу своего спортпита в каждый ролик.
Добрый день, @voron200. Посмотрите канал freshlife28. Там есть ответ на ваш вопрос.