После первого забега⁠⁠

Есть один способ, по крайней мере у меня в армии работал. Думать не о беге, а, например, о каком-нить эпичном фильме или игре, которые тебе очень зашли. Проиграл у себя в голове сценки оттуда, задумался, а там хуяк - километрик позади.

Я в Гонке Героев участвовала: это 10км различных препятствий в грязи и холоде. Всю трассу думала, что сейчас сдохну. Вот сейчас. Только вот это препятствие пройду - и сразу сдохну. Ну ладно, на следующем уж точно. Вот да, на нём. После него. Вон ямка симпатичная, в ней сдохну. Не идём в сторону ямки? Ладно, на дороге сдохну. Что? Недолго осталось? Гречку на финише дают?!? Ух ты, второе дыхание открылось! Бегоооом!!!)))

Тут на днях на Эльтоне 160км люди бегали :)

самое простое при беге смотреть в небо и на нем концентрироваться. Процентов 50 негативных ощущений мгновенно исчезают.

Это всё фигня) если не развивать всё тело равномерно, то при беге на длинные дистанции будут болеть самые слаборазвитые мышцы, т.к. нужны для бега органы и мышцы уже привыкли, а кислород поступает во всё тело)

У меня при беге на 30км+ начинает болеть шея и немного плечи. Если бегать и активно не шевелить руками - то будут болеть ещё и грудь, руки, чуток лопатки...

Ноги, лёгкие, живот - это всё проходит по мере того, с какой периодичностью бегаете.

Или даже бывает так, что начинаешь бегать и где-то на 5-6 км начинает колоть в боку, а ближе к 10 км уже боль проходит и наступает второе дыхание, когда дальше ты можешь бежать с такой же лёгкостью, как идти пешком. Но, я думаю, у разных людей эти интервалы и цифры могут быть разными)

Знакомая марафон бежать собирается, который "белые ночи", 42км. Рептилоиды среди нас, какие ещё нужны доказательства?? Человек не может так

На ГТО то надо все таки чуть быстрее выкладываться бежать

А 10 легко бегом просто судя по всему

Если немного потренить перед забегом (неделю хотя бы), то вообще изи. Надо бежать в своем темпе тогда будешь получать удовольствие, если будешь систематически часто и по программе заниматься, то и скорость увеличится. Я так же думал что за больные люди любят бегать, а потом раз и как-то 34км пробежал. До 10 км это чисто сложно осознать (если конечно не весишь больше нормы, тогда да, тяжело и физически).  

Вообще не сложно... Помню в школе я помле  3 км чуть не сдох... А прошлым летом 22 осилил... Есть способ интервально бегать.  Я его у рантастика подсмотрел. Так можно вообще любого раскачать.за лето

За сколько пробежал? Я вот никогда не бегал (даже в школе). Недавно сбросил 14 кг, спортом занялся (только на улице: турник, брусья, бег). Тоже хочу медаль гто. Я бегаю 3 раза в неделю утром по 3 км. Когда начинал, бегал за 17 минут (лол), сейчас за 14:08 рекорд. Это за полтора месяца результат. Выносливости нет. Как то раз пробежал 5 км, после этого через день результат за 3 км улучшился на секунд 20. Резко. Сейчас не знаю какую тактику тренировок выбрать. В инете всякая херня типа "пробегите 7 км на скорость"

Если бежать ультра медленно, чуть быстрее обычного шага, то можно неплохо осилить и 10 км.

ну если себя заставишь бежать дальше, то окажется, что не помрешь, тут скорее моральный барьер

Почему бы не сделать операцию? Лучше не откладывать, на сердце сильно скажется

В универе сразу к такой дистанции пришёл, потому что пару по физкультуре пропустил. Пропуск закрывался только пробежкой в 10 км. Главное мотивация)

Я решил побегать. С первого раза записался на 10ку. Не бегал до этого, потом побегал раз 5-6 перед самим забегом.
остался живой. Весело, вообще круто)

ну я до этого бегал 3-5км, и то нечасто, да еще и курю. Как-то решил 5 пробежать, пробежал - не надоело, да и силы еще были, поэтому побежал еще, на семи с чем-то заебался и хотелось перестать, но мысль что 10-ка близко поддерживала, так и пробежал. А дальше проще - уже знаешь, что можешь, поэтому и бежишь. Но я относительно медленно пробегаю 10км - ~50-52 минуты, и то давно не бегал.

Сейчас, после перерыва в пол года пришел в зал, 20км на велотренажере проехал и сразу 5км на дорожке пробежал, даже не очень устал. Тут скорее морально тяжело, когда кажется, что пора остановиться - останавливаться не надо

лучше скачать приложение для бега, ввести свои параметры, и цель, и оно само расчитает

Хз, я просто проснулся утром и побежал, бегал за городом по пересеченной местности, км 8 с хвостиком выходило.
Вот бегал я, бегал, результаты всё лучше становились, а ножкам пиздец приходил (плоскостопие) и как-то раз на середине дистанции просто нестерпимо стало, пришлось домой ползти 4 км, хорошо хоть раннее утро и никто не видел.

Вообще херово когда у тебя здоровье настолько плохое, что ни одним видом спорта кроме шахмат не позволяет заниматься ((

Если без травм и с незначительным избыточным весом не более чем в 5 кг, то за 3-4 месяца бега через день. Это самая разумная динамика, дети не за пару месяцев рождаются, так и опорно-двигательному аппарату с сердечно-сосудистой системой требуется разумное время на укрепление.

Кроме того, такой срок позволит не привить отвращение к каждой новой тренировке, а наоборот, ждать каждую новую и получать от них удовольствие.

10 км за 1.5 часа - это 6.66 км/ч - т. е. быстрый шаг