0

Помогу вам помочь сесть на шпагат

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ?⠀


Все намного проще, чем Вам кажется👌🏻⠀
⠀*
Для начала нужно перестать искать секретные упражнения🙏🏻⠀
И просто начать растягиваться!⠀
*

Правила для выполнения шпагата
⬇️ Упражнения для шпагата с нуля дадут быстрый результат в течение короткого промежутка времени только при соблюдении нескольких простых правил и рекомендаций. К ним относятся: тренироваться следует каждый день; необходимо тратить около 40-50 минут на каждое занятие; все движения выполняются плавно и без резких рывков; во время растяжки нужно расслаблять мышцы, а не напрягать их; спина должна быть все время в ровном положении, так как если начать ее горбить, то мышцы могут утратить свою эластичность; каждое упражнение выполняется не менее 1 минуты. Тренировка всегда должна начинаться с разминки. Это разогревает мышцы и предотвращает травматизм. Очень важно во время выполнения каждого движения контролировать дыхание. ⠀
⬇️
1. Всегда хорошо разогревайтесь перед тренировкой (кардио, прыжки, аэробные шаги)⠀
2. Разминка (суставная гимнастика)⠀
3. Специальные упражнения на растяжку (растягивать нужно все мышцы!)⠀
4. Садиться на шпагат (пытаться сесть на шпагат)⠀
5. Сидеть на шпагате (долго!)⠀
6. Сидеть на шпагате без рук (убираем руки с пола и терпим🙏🏻)⠀
7. После тренировки можно принять горячую ванну (поможет облегчить болевой синдром)⠀
8. Забудьте про быстрый результат🙌🏻⠀
-
Упражнения для разогрева смотрите в карусельке
-
#шпагат#мотивация#спорт#любовь#спортзал#фитнес#чемпионка#россия#лыжница#москва

Помогу вам помочь сесть на шпагат Спорт Х, Россия, Лайк, Чемпион

Дубликаты не найдены

0

А зачем садиться на шпагат?

раскрыть ветку 1
0
Многие люди хотят сесть на шпагат, но незнают что для этого делать😉
0
Какую только хрень не предлагают по субботам на пикабу. Фото дамы на матах вклеено поверх фото спорт зала))) прям на дорожке и полу одновременно. Вот это мастер фотошопа.
раскрыть ветку 1
0
Нужно было сделать фон, так и получилось вот инстаграм, это все мои фото @_tulyakova17_
0
в карусельке? я так полагаю, это с инсты. ссыль хоть дайте
раскрыть ветку 1
0
Вот мой инстаграм @_tulyakova17_
0
А если мне сорок лет я ещё могу сесть на шпагат не оторвав свои бубенчики?
раскрыть ветку 1
0
Да
Похожие посты
3660

Команда МГУ вновь стала чемпионом мира по программированию

3111

Команда МГУ стала чемпионом ACM ICPC

Команда МГУ стала чемпионом ACM ICPC Россия, Acm ICPC, Программирование, МГУ, Чемпион
1206

Сборная России по пляжному футболу выиграла Евролигу-2017

Сборная России по пляжному футболу выиграла Евролигу-2017 Новости, Футбол, Пляжный футбол, Россия, Чемпион
559

Сборная России по болотному футболу стала чемпионом мира

Сборная России по болотному футболу стала чемпионом мира Футбол, Чемпион, Россия
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: