-1

Помогу вам помочь сесть на шпагат

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ?⠀


Все намного проще, чем Вам кажется👌🏻⠀
⠀*
Для начала нужно перестать искать секретные упражнения🙏🏻⠀
И просто начать растягиваться!⠀
*

Правила для выполнения шпагата
⬇️ Упражнения для шпагата с нуля дадут быстрый результат в течение короткого промежутка времени только при соблюдении нескольких простых правил и рекомендаций. К ним относятся: тренироваться следует каждый день; необходимо тратить около 40-50 минут на каждое занятие; все движения выполняются плавно и без резких рывков; во время растяжки нужно расслаблять мышцы, а не напрягать их; спина должна быть все время в ровном положении, так как если начать ее горбить, то мышцы могут утратить свою эластичность; каждое упражнение выполняется не менее 1 минуты. Тренировка всегда должна начинаться с разминки. Это разогревает мышцы и предотвращает травматизм. Очень важно во время выполнения каждого движения контролировать дыхание. ⠀
⬇️
1. Всегда хорошо разогревайтесь перед тренировкой (кардио, прыжки, аэробные шаги)⠀
2. Разминка (суставная гимнастика)⠀
3. Специальные упражнения на растяжку (растягивать нужно все мышцы!)⠀
4. Садиться на шпагат (пытаться сесть на шпагат)⠀
5. Сидеть на шпагате (долго!)⠀
6. Сидеть на шпагате без рук (убираем руки с пола и терпим🙏🏻)⠀
7. После тренировки можно принять горячую ванну (поможет облегчить болевой синдром)⠀
8. Забудьте про быстрый результат🙌🏻⠀
-
Упражнения для разогрева смотрите в карусельке
-
#шпагат#мотивация#спорт#любовь#спортзал#фитнес#чемпионка#россия#лыжница#москва

Помогу вам помочь сесть на шпагат Спорт Х, Россия, Лайк, Чемпионка России

Дубликаты не найдены

0

А зачем садиться на шпагат?

раскрыть ветку 1
0
Многие люди хотят сесть на шпагат, но незнают что для этого делать😉
0
Какую только хрень не предлагают по субботам на пикабу. Фото дамы на матах вклеено поверх фото спорт зала))) прям на дорожке и полу одновременно. Вот это мастер фотошопа.
раскрыть ветку 1
0
Нужно было сделать фон, так и получилось вот инстаграм, это все мои фото @_tulyakova17_
0
в карусельке? я так полагаю, это с инсты. ссыль хоть дайте
раскрыть ветку 1
0
Вот мой инстаграм @_tulyakova17_
0
А если мне сорок лет я ещё могу сесть на шпагат не оторвав свои бубенчики?
раскрыть ветку 1
0
Да
Похожие посты
Похожие посты не найдены. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: