Помогите вернуться в нормальный ритм⁠⁠

Дорогие пикабутяне!

Вторую неделю сижу дома с ковидом.
Столкнулась со стандартной проблемой всех выходных и отпусков - напрочь сбился цикл сон-бодрствование.

У меня офисная работа 5/2, с 8 до 17, я сова, с трудом встаю по утрам, потому что поздно ложусь. А поздно ложусь из-за того, что примерно к 22-00 у меня пик активности и очень не хочется ложиться спать))

В начале больничного я держалась, несколько дней ложилась в 22-00, просыпалась в 8-9, потом что-то пошло не так... Итог: сейчас 05:20, я еще бодра и полна сил, спать вообще не хочется, встаю обычно в полдень или ещё позже.

Скоро будет результат второго теста на ковид (отрицательный, надеюсь), и надо будет выходить на работу. Как наладить ритм жизни?

Ложиться в 22-00 после того, как встала в 12, я пробовала - не могу уснуть 5 часов, не спать всю ночь, чтобы почти сутки провести на ногах, тоже пробовала, - сморило все-таки.

Проблема ещё в том, что я особо не устаю (не от чего!), так что сплю, скорее всего, просто потому что нечего делать, а не потому что реально захотелось.