7

Помогите понять что со мной не так

Всем привет. Надеюсь, что кто-то более менее серьезно к этому отнесётся. Может было у кого что-то подобное.


Наверное стоит немного рассказать о себе.
Парень, 18 лет, живу с отцом. Друзей, приятелей, подруг в жизни ВООБЩЕ нет, то есть совсем. Второй половинки тоже. Кажется, имею кучу комплексов. С людьми на контакт очень тяжко идти, но обязательно этом напишу чуть ниже, здесь скажу ещё, что по большей части мне общение с ними не приносит никакого удовольствия, а даже наоборот, в тяготу. Были проблемы с щитовидкой, теперь ее нет, сижу на таблетках с гормонами.

В общем в чем суть.
бывает у меня состояние, когда все кажется бессмысленным, неинтересным, ничего не нравится, все как будто слабо-пассивно раздражает, иногда даже на раздражение нет сил. Делами вроде бы большую часть времени заниматься могу, но с большим трудом (за исключением тех моментов, когда собственные мысли настолько сильно терзают, что хочется просто умереть. К слову, была неудачная попытка суицида, резал вены вдоль, но видимо сделал что-то не так... Да и суицидальные мысли всегда при мне). Вообще в целом все видится в тумане, ужасные внимание и концентрация, приходится прилагать усилия чтобы что-то делать. К примеру - посмотрел в лицо человеку и через 5 минут я уже даже мысленно его вспомнить не могу, только возможно цвет волос, да и то не всегда.
В таком состоянии постоянно либо бессонница, либо бесконечная сонливость, наряду с постоянной усталостью (,хотя я ничего не делаю). Да и плюс я либо много ем, либо почти ничего не ем. Устал.

Но это состояние не единое.
бывает что сразу, бывает не сразу, но настроение может становиться хорошим или даже слишком хорошим. Особенно пугает, когда ты вроде бы недавно с кровати с трудом вставал, а тут непонятная эйфорическая радость накрыла, хочется сразу и всего, да побольше. Не могу сказать точно, растет ли мое желание общаться, Но вот самооценка с самого низа может взлететь высоко, чувствую я себя в такие моменты приятно. Вроде бы могу легко браться за дела, но они все равно ужасно идут, потому что трудно сконцентрироваться, ибо мысли пляшут и например пока я делаю что-то одно, в голове думается о чем-то совсем другом, так ещё и не об одном. Самое удачное в таком состоянии - я примерно его понимаю и знаю что после этого я провалюсь в трясину уныния.

Есть ещё одно состояние - самое нормальное* - не совсем плохо, не совсем хорошо, это что-то промежуточное. В нем настроение меняется в день очень часто, но не так "глубоко" или "высоко".

В целом моменты уныния и моменты поднятия могут длиться от нескольких дней до нескольких недель, не знаю от чего зависит.

И да, это вроде как похоже на циклотимию, но возможно я себя накрутил и это все может быть из-за гормонов.

Честно, хотелось бы действительно почитать чужое мнение на этот счёт без излишнего стеба.

Дубликаты не найдены

+5
Похоже на невроз, отягощенный депрессивным состоянием. Особенно если навязчивые мысли тебя мучают. Тебе надо к врачу, психотерапевту, если он посчитает нужным направит к психиатру. Ничего ужасного в походе к ним не будет, но это должно помочь. Просто главное понимать, что это такая же болезнь как грипп, простуда, перелом или ещё что то физическое. Сложно в этом будет убедить людей, которые рядом, но их поддержка очень желательна. Ты справишься, удачи тебе и здоровья!
+4
Вам нужна помощь психотерапевта. И это не стеб
раскрыть ветку 3
+1

Тут куда больше видится проблема с гормонами. При чем тут психотерапевт...Уж тогда психиатр, который сможет подобрать лекарства. От разговоров душевных тут толку не будет

раскрыть ветку 2
+1
Вы путаете психотерапевта с психологом, а зря. Психотерапевт - это психолог и психиатр в одном флаконе. Может и фарму назначить (в отличие от психолога), может и болтологией позаниматься, или и то, и другое - тут все зависит от того, с чем к нему пришли.
И да, автору точно не нужно к психологу, а к психиатру рановато (нет настолько однозначной симптоматики, чтобы отправлять его к этому специалисту, имхо). Вот к психотерапевту сходить - как раз самое оно. Тот и на нужные анализы отправит, если будет необходимость, и фарму подберёт - опять же, если будет необходимость.
раскрыть ветку 1
+2
Тут скорее нужна помощь нескольких специалистов, эндокринолог, невролог и психиатр. Полное обследование щитовидки и гормонального фона, обследование мозга, некоторые состояния схожи с аурой при эпилепсии, но не исключено что это гормональные выбросы. Ну и искать эмоциональную сторону причин.
раскрыть ветку 7
+2

на все это решиться трудно, особенно когда тебе толком не верят и относятся скептически

раскрыть ветку 6
+1

Я тебе от всей души советую, главное не запускай. Читал твой пост с мыслью "А это точно не я писал?)" Просто у меня всё буквально один в один было, причем примерно в таком же возрасте, и я не лечился. Сейчас мне 24, и у меня, вот уже минимум как два года, полноценная шизофрения (хотя и вялотекущая, с ремиссиями после приема лекарств). Так что само это вряд-ли пройдет, а вот стать хуже вполне может.

раскрыть ветку 5
+1

Попытайся поиграть на гитаре, например; начни когда особо плохо. Просто начни и всё.

раскрыть ветку 6
+1
Как я и описал ниже. Кстати, еще поможет учеба в программировании. Будет уходить уйма времени, не будет мыслей о депрессии или о чем-либо еще. Потому что это настолько захватывает ум, что жесть. Только нужно выбрать чем заниматься именно. Также это является творчеством
раскрыть ветку 5
+1

Пробовала играть на гитаре, имея начальное музыкальное образование. Как раз проблемы с психикой вызывают желание забросить гитару на чердак и не притрагиваться больше никогда. Для программирования нужно много терпения, не у всех оно есть. В качестве психотерапии - вообще не вариант.

+1

Лол, я изучал программирование. Не так уж и захватывает.

раскрыть ветку 2
0

я уже пробовал, несколько раз. Две серьезные проблемы - быстро переключаюсь на что-то другое и быстро забываю что, как и к чему там делается, из-за этого желание возвращаться ну совсем нет

0

Биполярное расстройство. А вобще диагноз ставит врач очно.

ну и с

суицидальные мысли всегда при мне

следует показаться в ПНД.

раскрыть ветку 2
0
У меня интересный вопрос созрел, если это бар, то может ли моя социофобия глушить что-то вроде мании-гипомании? Ну то есть не даёт мне нормально проявляться в социуме? :D
раскрыть ветку 1
0

В принципе, социофобия может проявляться, как защитный механизм, если ты об этом.

0

Циклотимия или циклопические расстройство почитай,ну и к психиатру наверное не лишние

0

а как можно с тобой связаться?

раскрыть ветку 4
0

Может вк? Заинтересовало

раскрыть ветку 3
0
Что именно заинтересовало и для чего связываться?
раскрыть ветку 2
0

К хорошему психиатру надо сходить, чтобы выписал нужные анализы для начала (ну или можно самому в интернете найти, что надо сдавать, но это в вашем состоянии, полагаю, не так просто - разобраться во всей этой шняге). А далее одно из двух: либо коррекция гормонами, если в них дело, либо антидепрессантами...Что хуже - вопрос сложный. Надо все же искать причину и стараться ее устранить. Обычно у подобного имееется (имелся) какой-то триггер

0
@NeverOYaTHo, ответь, мы смогли тебе чем-либо помочь? Только рили честно. А то я немного стал переживать за тебя
раскрыть ветку 1
0

да, наверное, интересно почитать чужое мнение и чужие советы

0

У меня есть бывший коллега, он тоже живет с отцом , но есть еще бывшая жена с сыном и гражданская жена с дочкой (не совсем похожая ситуация), Но если рассматривать вопрос с друзьями - из друзей только его отец  настоящий его друг (но думаю он сам этого не особо понимает, считая знакомых друзьями),  В общем я к чему - не пытайтесь увидеть смысл, возможно люди не могут его постичь, не хотите жить для себя - живите для других, совсем не обязательно быть успешным, известным и всеми любимым - что бы быть хорошим человеком и помогать людям

0

блин чувак, как я тебя понимаю, у самого такая же фигня, единственное нет мыслей о суициде, честно я даже не знаю что посоветовать, так как сам в такой же жопе нахожусь, самооценка где то закопана на дне марианской впадины, комплексы наоборот где то в стратосфере, друзей девушки нет, но на это я лично забил хрен, смирился с одиночеством и стало немного легче, хотя порой иду по городу вижу как кто то общается веселится или парень с девушкой идёт, становится грустно немного, начинаю задумываться о всяком дерьме, друг, единственное что я могу, это пожелать тебе что бы у тебя все наладилось в жизни, надеюсь тебе кто нибудь тут да поможет, держись.

раскрыть ветку 2
0

Вот кстати забить хрен немного помогает.

раскрыть ветку 1
0

не особо, ощущения как будто хуже становится

0

Хорошо, когда понимаешь, что есть проблема. На наше настроение действительно влияют гормоны, может стоит провериться?

раскрыть ветку 7
0

100%. А потом уже лезть в дебри сознания.

раскрыть ветку 2
0

а вот суть в том, что мне и положено раз в несколько месяцев сдавать анализы на гормоны врачу-эндокринологу, каждый раз их все вроде как устраивает

раскрыть ветку 1
0
Опять же нормальной бесплатной медицины ему не ждать. Если хорошо с финансами, то тогда помощь психолога хорошо поможет
раскрыть ветку 3
+1

Попадаются среди психотерапевтов и те которые делают и знают свое дело, и не в деньгах дело, пусть ищет

раскрыть ветку 2
0
Ну, даже не знаю что тебе посоветовать. Не хочу говорить что-либо банального. У самого была депрессия два раза, но у меня были друзья, которые вытащили. Хотя знаешь, вот без стеба и на чистоту. Такие люди, как ты либо совершают суицид, либо проявляют себя в творческой деятельности очень сильно. Попробуй это все направить в искусство. Если не умеешь, то никогда не поздно научиться
раскрыть ветку 1
+2
Кстати, еще в редких случаях, но помогают домашние животные
0

Забавно, у меня почти такое же состояние, только без побочек на органы. Друзей почти нет. девушки тем более, самооценка умерено низкая. Думаю, что ничего серьезного в этом нет(кроме побочек на органы). Просто запишись к психотерапевту. Извини за столь банальный совет, но я бы так сделал.

раскрыть ветку 24
+3
Тут не к психотерапевту нужно, а к психиатру. У него проблемы не с мозгом, а с эмоциями, самооценкой и т.д.
раскрыть ветку 19
0

Медикаментозное лечение поможет.

раскрыть ветку 11
0
Согласен. Похоже на шизофрению судя по описанию. Имеет смысл попасть на прием к психиатру. Самый первый клиент все правильно описал.
раскрыть ветку 6
+1

не знаю, меня сильно раздражает эти перепады, сначала так плохо, что по ощущениям будто погружаешься в темноту, а потом СРАЗУ же может бахнуть так, будто я исполнил свою самую заветную мечту, а потом, если такое состояние будет слишком долгим, повторное " будет еще глубже

раскрыть ветку 2
-2
Скажи,пожалуйста,какой у тебя знак зодиака? Дико извиняюсь,что не в тему))) Тебе желаю только положительных мыслей,эмоций и много друзей!!!!!
раскрыть ветку 1
+1

Тож самое, мужчина правда есть, подруга одна, но видимся  раз 5 в год , у всех дела:)

-2
Минусуйте.
В армию!
Там научишься общаться с людьми. Никуда не денешься. Если ты не подонок по жизни, то все у тебя там будет нормально.
Были там в поле зрения несколько таких типа "душа компании", "рубаха-парень". Сначала все вокруг них, потом нутро вылезло, дослуживали сами по себе.
раскрыть ветку 11
+3

При склонности к суициду доверять оружие...идея просто отличная, браво)

раскрыть ветку 3
0

И при эмоциональных перепадах - просто гениально.)

0
Кому то кажется очень простым себя порешить?
раскрыть ветку 1
+1

Если вам Армия помогла то ещё не значит, что это универсальное средство.

раскрыть ветку 3
+1
А есть универсальное средство?
я считаю что такое место как армия, это общество в миниатюре. Там есть гондоны, есть порядочные люди. Есть умные интеллигентные люди, есть быдло. Всякие. По крайней мере мне такие попадались. Например со мной служил асетинец - КМС по рукопашному бою. Который по образованию был учитель русского языка и литературы. И от которого я не услышал ни одного матерного слова за всю службу. И который не тронул никого ни разу, хотя вся его внешность намекала на обратное. Другое дело, что и его конечно никто тронуть не решился.
Были полугопники со Ставрополья. Мутные ребята. Был с виду нормальный парень, который кинул меня на деньги под конец. Вот такой же, со всеми на короткой. Не помню откуда он был. Был один инженер -схемотехник, кажется с Ярославля. Тоже образованный адекватный парень. Много кто был. И все эти ребята проявили свое нутро за 1.5 года. Это опыт.
Конечно, кто-то скажет, что можно потратить это время с большей пользой. Конечно можно. Но опыт нахождения общего языка с разными людьми я получил. И то что говно из человека может политься из неожиданных мест - тоже.
раскрыть ветку 2
+1
Армия самый худший способ научиться разговаривать с людьми. Особенно к тупым ВДВшникам (не в обиду нормальным ВДВшникам, которые не ведут себя, как скоты)
раскрыть ветку 2
0
Я конечно приведу пример. Вот вы научились ездить на машине на асфальте по прямой. Вы умеете водить в этом случае? Или все таки уметь водить это и уметь водить в экстремальной ситуации, на скользкой дороге, а может быть предупреждать экстрим?
Да, общаться с умным порядочным человеком легко. Только нас не только такие окружают. Избегать их? Может быть. Толькл ТС на это и жалуется, что он изолирован.
раскрыть ветку 1
0

Пообщайтесь с лошадьми, если у вас в городе есть . Они самые лучшие лекари!!! От всех болезней.

раскрыть ветку 10
+1

Немного двух-смыслено звучит ваш комментарий, вроде как серьезно помочь хотите, а вроде бы и .....как то не однозначно (не обижайтесь, попробуйте сами перечитать(немного отстранившись от любви к лошадкам)).

раскрыть ветку 7
0

Извините , поясняю , лошади , ипподром . Просто у меня мама на днях ходила , после нервного срыва плохо себя чувствовала , депрессия . Ее слова : я как за ново родилась. При этом просто погладила и понаблюдала.

раскрыть ветку 6
0

вряд ли они есть)

0

кстати, хороший совет)

-5

В пизду тех кто выше, лопату в руки и вперед, труд избавлял от хуйни в голове, всегда, вся хуйня в голове от недоеба

раскрыть ветку 5
+2

Вас в детстве случайно лопатой по голове не били ? Нормальные люди во время болезни лечатся у врача, а не батрачат, забив на болезнь.

+1
Ахахахаха
Не все так просто.
Тогда бы не нужны были бы психиатры
0

Да, я тут поспорить с этим не могу, но дело в том что все это появилось от того, что я в больнице полтора года лежал, под всяким-разным-неприятным, особо заняться было нечем. А потом, несмотря на все старания и усилия, любое долгосрочное занятие/увлечение быстро "надоедало" и вот просто сил нет этим продолжать заниматься. Или наоборот, набирается куча этих самых занятий, но по сути ничего толком не выходит, ибо все мечется от одного к другому.

По поводу армии - меня не возьмут, у меня инвалидность из-за щитовидки, на мед.осмотре тоже все плачевно было. Такие дела

-5
В пизду тех кто выше, лопату в руки и вперед, труд избавлял от хуйни в голове, всегда, вся хуйня в голове от недоеба, уровень дофамина придет в норму, а так депрессия изначально должна быть, судя по вам, на самом деле, такая проблема у всей молодежи, недостачно агрессивны, за самку подраться не готовы, что 2000 лет назад, что сейчас, ничего не изменилось, и судя по воспитанию, таких будет всё больше
раскрыть ветку 1
+2

Ты что, из пещеры что ли вылез ?

ещё комментарии
ещё комментарии
-1

Фото где?

Похожие посты
50

Эмпатия делает больно

Недавно у меня с подругой был интересный диалог:


– Ты думаешь, что эмпатия усложняет жизнь?

– Моя склонность к эмпатии иногда усложняет мне жизнь, потому что я забываю думать о себе.

– Ты имеешь ввиду, что насколько переживаешь за человека, что начинаешь жертвовать своими желаниями ради него?

– Да, бывает. Особенно, если это близкий человек.


Эмпатия (или сопереживание) – важное качество. Возможно, одно из ключевых, которые делают нас людьми и помогают строить отношения. Но как верно заметила моя подруга, в некоторых ситуациях эмпатии может оказаться слишком много. И что тогда делать? Заботиться обо всех и забыть о себе?


У меня по этому поводу есть пара мыслей.


Для начала, сам факт сопереживания не даёт нам права навязывать, а иногда даже предлагать помощь. Более того, человек может на самом деле даже не нуждаться в этой помощи. Скажу про себя. Чем больше я изучаю психологию и провожу консультации, тем быстрее замечаю у своих друзей негативные убеждения, которые мешают им жить.


При этом я никогда не предлагаю помощь первым. Причина в том, что любые психологические перемены начинаются одинаково – с неприятия ситуации. То есть такой точки дискомфорта, с которой человек не готов мириться. Дойти до этой точки мы можем только сами, в противном случае помощь окажется насильной. Если алкоголика приводит к наркологу жена, его могут закодировать, но через пару месяцев он вернётся к бутылке.


Возникает вопрос – если предлагать помощь не стоит, то как выражать свою эмпатию? Я думаю, словами. Нужно разговаривать с человеком о его проблемах и дать возможность выразить всё, что его беспокоит. Часто человек способен сам найти решение, но не может срефлексировать на проблему, потому что держит её в голове. Если мы даём возможность выговориться, он может найти подходящее решение. Это главная причина, почему людям нравится общаться с хорошим психологом – он не стесняется спрашивать о беспокойствах, но не лезет с советами.


Поэтому, если я вижу близкого человека с проблемой, то несмотря на переживания не буду первым делом предлагать ему помощь и жертвовать своими желаниями, совершая сверхусилия. Скорее я буду спрашивать или поделюсь историей о похожей проблеме, и пусть собеседник сам делает выводы. Это важный компонент, который отделяет эмпатию от самопожертвования – мы не можем специально изменить других людей, даже если желаем им добра. Люди сами должны прийти к необходимости перемен.


Всё это касается психологических проблем, из-за которых мы сочувствуем другим людям. При этом есть и более глубокий уровень эмпатии. Например, сопереживание к больным людям. Ведь им однозначно нужна наша помощь, они просят её, разве мы не должны помочь им всем? Я уже как-то писал в тексте о природе благотворительности – мы должны оказывать посильную помощь тем, для кого считаем эту помощь особенно необходимой. И необходимость эта обоснована нашими сугубо личными причинами. Мы не сможем помочь всем, но можем помочь тем, чья боль особенно сильно отзывается в нашем сердце.


Недавно я закончил читать книгу о работе медсестёр. Там описывался феномен профессионального выгорания, когда у сотрудников больниц притупляется сочувствие и им становится трудно сопереживать пациентам. Это происходит из-за постоянного наблюдения за людьми, которым они ничем не могут помочь. Такая ситуация не говорит об отсутствии эмпатии, они близка к клинической депрессии и вызывается средой, а не убеждениями человека.


Эмпатия важна для нас. Важно уметь поставить себя на место другого человека, чтобы понять его и не судить поверхностно. При этом чтобы не забывать о собственных желаниях и чувствах, нужно осознать две вещи: по-настоящему помощь примут только те, кто просит о ней, и мы никогда не сможем помочь абсолютно всем.


Это не значит, что мы не можем ничего сделать. Мы можем выслушать, и уже это для некоторых будет значить очень много. А, возможно, именно это им больше всего и нужно.


Источник.

Показать полностью
357

"За спрос не ударят в нос?" или как я научилась улыбаться в ответ на грубость

Навеяно комментариями к посту Ответ на пост «Про намёки. Когда все понял не так»

Работала продавцом-консультантом в магазине. Но при этом у меня есть ряд коммуникационных проблем. В частности, плохо переношу грубость в ответ на мою инициативу в общении. Она меня обижает, ранит, злит. В общем, положительных эмоций совсем не доставляет. И однажды решила, что мои мысли в голове - только мои, я им хозяйка. Никто их не видит, не слышит, не знает. Что хочу, то и думаю. Захочу и придумаю какую-нибудь "легенду" для подобных случаев. И буду верить в неё. Ну и придумала: "Вот, заходит покупатель в магазин, устал, чем-то расстроен, недоволен, хочет побыть один, отвлечься от своих проблем и собрать мысли в кучку. А тут подходит консультант, пытаясь что-то навязать. Покупатель не имеет ничего личного к этому продавцу. Ему просто не нравится навязчивость сервиса и отсутствие возможности самостоятельного выбора. И на волне собственных негативных эмоций, принесенных извне, он грубит. Не намеренно, не желая причинить зла. Просто плохо контролирует свои эмоции."

Попробовала работать с этой "легендой". И тут же произошел случай, когда в ответ на мое предложение услуг, клиент ответил что-то резкое и грубое. Но я быстро подставила под ситуацию свою историю и в ответ на его эмоциональную речь легко смогла улыбнуться и сказать: "Хорошо, понадобится помощь - обращайтесь, я буду неподалеку". Минут через 5-10 покупатель остыл, подошёл ко мне и извиняющимся тоном задал какой-то вопрос по товару. Мы хорошо пообщались, он купил, что хотел. А я с тех пор свою "легенду" расширила, насколько смогла, и на другие сферы коммуникаций. Она до сих пор помогает мне абстрагироваться и не воспринимать грубость окружающих людей, как личную обиду.

84

Психотерапия панических атак

Паническая атака (ПА) – приступ сильной тревоги, страха, часто возникающий без видимых объективных причин, включающий три компонента:

Аффективный – эмоции (тревога, страх);

Когнитивный – мысли (я схожу с ума, я умираю);

Физиологический – телесные ощущения (учащенное сердцебиение, «холодный пот», гипервентиляция легких).

Все три компонента связаны и каждый из них может запускать и провоцировать возникновение ПА.


После первого приступа ПА, часто реакцию запускает когнитивный компонент – человек начинает бояться возникновения ПА («страх страха») и тогда сам по себе этот фактор провоцирует возникновение последующих ПА.

Человек начинает избегать ситуаций, вызывающих тревогу или связанных со страхом, или чрезмерно сосредотачивается на телесных ощущениях и реакциях, настороженно их воспринимает, что вызывает еще больше напряжения и, в результате, большую частоту ПА.

Консультационная работа психолога в начале психотерапии сосредоточена на когнитивном компоненте - необходимо разорвать цепочку, запускающую ПА («если я выйду в открытое пространство – случится приступ»). Хорошо помогает объяснение механизмов ПА и как они возникают и протекают, что «я не схожу с ума и не умираю» - понимание происходящего позволяет снизить остроту тревоги и страх перед возникновением ПА (и тем самым снизить их частоту).


Еще одно средство, которое можно применить в начале психотерапии и даже самостоятельно – дыхательные упражнения. Часто ПА провоцируется гипервентиляцией легких (учащенным дыханием), возникающим в ответ на тревогу или тревожащие мыли. Такие упражнения помогут сбалансировать уровень кислорода и СО2 в крови и тем самым купировать развивающийся приступ.


Более глубинная психотерапевтическая работа подразумевает исследование вытесненных переживаний и отвергаемых «частей личности» и их дальнейшую интеграцию, исследование того, каким образом человек организует свою жизнь.

Причиной ПА могут быть фоновые события жизни – конфликты, стрессовые ситуации, чрезмерные эмоциональные и физические нагрузки. Иногда к такой реакции может привести банальное чрезмерное употребление алкоголя или кофе (вам знакомо переживание стыда и тревоги, мешающее спать на утро после бурной вечеринки? – это не паническое расстройство, это похмелье).


То есть такая реакция в основном возникает у людей, испытывающих трудности с дифференциацией собственных «негативных» эмоций (в этом смысле практики позитивного мышления из разряда избегания и игнорирования неприятных переживаний могут быть вредны), поэтому психотерапия эффективна, как средство развития эмоционального интеллекта, способности замечать и дифференцировать эмоции, «проживать их».


Иногда ПА выполняют функцию сопротивления, когда подавляется какая-то внутренняя часть или вытесняются переживания. Тогда организму проще «соматизироваться», чтобы получить «объективную» причину не выполнять того, что вызывает сопротивление. (Например, где-то встречала описание случая, когда у женщины возникали ПА всякий раз, когда та собиралась ехать к родственнице, к которой та предпочла бы не наведываться, но не могла отказать в силу воспитанности. Ее терапия заключалась в том, чтобы признаться себе в таких «неблагородных» чувствах к родственнице и разрешить себе их испытывать, признаться самой себе, что наведываться не хочется и осознать, почему - легализовать причины. И, таким образом, творчески приспособиться к ситуации.)


В СНГ некоторые врачи для описания ПА до сих пор используют устаревшие термины «симпатоадреналовый криз», «вегето-сосудистая дистония (ВСД)», «кардионевроз», «вегетативный криз» - хочу обратить ваше внимание, что эти термины отсутствуют в Международной Классификации Болезней и не являются общепризнанными. В МКБ-11 «Паническая атака» появилась в качестве отдельного симптома и не обозначает обязательное наличие «Панического расстройства» (как это было в МКБ-10), но может быть связана с рядом заболеваний, диагностика которых не входит в компетенцию психолога, поэтому, при наличии/подозрении ПА, оптимальным будет не ограничиваться только медицинской или только психологической помощью, а подойти к вопросу комплексно: проверить общее состояние своего здоровья, параллельно работая с психологом-психотерапевтом.


Психотерапия в основном направлена на проработку страха возникновения панических атак, выявление их причин (если они психогенные или обусловлены средой), развитие эмоциональной сферы – умения замечать и дифференцировать свои эмоциональные реакции и интерпретировать реакции организма.

Показать полностью
160

Почему нам бывает так грустно в день рождения?

Доводилось ли вам слышать об эффекте дня рождения, который также называется birthday blues? Это статистическое повышение вероятности смерти в ближайшие к дню рождения даты по сравнению со всем остальным годом. Его существование подтверждают ученые из США, Великобритании, Украины и Швейцарии.


Причины весьма прозаичные: в канун ДР люди чаще напиваются, чаще расстаются с партнерами (что иногда чревато убийствами и самоубийствами), а тяжелобольные, мечтающие дотянуть до этой даты, часто умирают вскоре после того, как она наступает.


Ну и вообще, налет маркетинга, соцсети, праздничные скидки от корпораций и неуклюжие поступки близких способны вывести из себя самого жизнелюбивого именинника. Любопытно, что пики суицидов сразу после ДР были обнаружены у датчан и венгров, в то время как у немцев такой закономерности не наблюдалось (подозреваю, что это как-то связано с культурой дарения подарков, но это просто догадка).


Еще давят социальные ожидания: в этот день мы всем чего-то должны — радоваться, отвечать на поздравления, устраивать вечеринки. Кого-то это не парит, а кого-то очень. Так что поосторожнее с ликующими смайликами, когда в следующий раз соберетесь писать пожелание приятелю, о положении дел которого вы не осведомлены (неплохая статья у Vice на этот счет).


А для самих именинников, предвкушающих бездей блюз, портал Healthline сформулировал следующие идеи.


1. Утомляют сложносочиненные сценарии — не планируйте в ДР ничего такого, что выбьет вас из колеи.


2. Если вдохновляют подарки и прочие плюшки, приуроченные к празднику, всегда указывайте дату своего рождения на всевозможных сервисах, где зарегистрированы: так выше шанс получить приятный сюрприз и создать праздничное настроение (ЭТОТ СОВЕТ ТОЧНО НЕ ДЛЯ МЕНЯ).


3. Цените людей, которые вас поздравляют: ДР в принципе хороший повод выйти на связь с теми, кто по разным причинам пропал с радаров.


4. Не бойтесь взросления или старения. Только кажется, что у этих состояний сплошные недостатки. Я бы посоветовала спросить об этом у кого-то из старших друзей-оптимистов.


5. Отметьте ДР так, как вам кажется правильным, без оглядки на чужое мнение.


6. Если вам не нравится ваш ДР — это хороший зачин для беседы с психотерапевтом. Возможно, там есть какие-то причины из детства, которые хорошо бы вытащить на поверхность и препарировать.


7. Проводите время в этот день с друзьями, семьей или домашними животными (при условии, что с последними двумя категориями вам действительно хорошо).


8. Запланируйте в ДР какую-нибудь волонтерскую вылазку или пожертвуйте денег на благотворительность. Это всегда очень греет и наполняет жизнь дополнительным смыслом.


9. А еще хорошо сходить в спортзал или съездить на природу. Это в любой день улучшает настроение! (правда, пока и первое, и второе не очень-то осуществимо)


10. Избегайте FOMO — не сравнивайте свой праздник с другими. У нас у всех разные обстоятельства и стартовые условия, помните?


11. Если ДР указан у вас в соцсетях, будьте готовы справиться с потоком уместных и неуместных поздравлений. Если не указан — то с их отсутствием.


12.Установите реалистичные ожидания. В этот день планета не останавливается, а другие люди — вот сюрприз — могут страдать и умирать. И вообще, вы не сегодня родились, а кучу лет тому назад, а календарь придумали люди, так что нечего тут важничать. Но если вам в этот день становится светлее на душе — почему бы и нет, м?

Показать полностью
128

Случаи из практики 24

Мужчина и женщина, 32 и 33 лет:

За несколько дней до сеанса.

— Александр, я не уверена, что могу согласиться на такое. Здесь не место для представлений.

— Но вам даже не придется ничего делать – просто в нужный момент отдадите коробочку и скажете, что нам это поможет, - продолжил упрашивать он. – Поймите, это очень важно.  Пожалуйста.

— Хорошо, - нехотя согласилась я, - но только по такому случаю…


В день приема.

— Ты совершенно перестал меня слушать! – эмоционально всплеснув руками, заявила клиентка. – Мало того, что пропадаешь целыми днями на работе, так еще и все выходные проводишь черт знает где!

— Оля, я же говорил тебе что у меня завал.

— Завал — это когда у человека просто накопились дела, а у тебя это длится почти год! Когда ты предложил мне пожить вместе, я и не думала, что это значит каждый вечер сидеть в пустой квартире в ожидании придешь ты или нет.

— Прости меня, я не хотел доводить до такого, - попытался оправдаться мужчина. – Понимаешь, эта работа очень важна.

— Работа важна, а я нет?! – выпалила она, после чего, резко успокоившись, сказала. – Честно говоря, я даже рада что ты решил пойти к психологу.

— Почему?

— Да потому что здесь можно не бояться сказать тебе все что я думаю о наших отношениях. Саша, все эти два года – одна большая ошибка. В какой-то момент я совершенно отчетливо это поняла и решила, что с меня хватит.

— …?!

— Я уже перевезла к родителям часть вещей, остальное сегодня, - она встала и, мягко улыбнувшись, добавила. – Ключ оставлю, где обычно.

Не знаю, то ли из-за того, что все пошло не по плану, то ли из-за стеснения передо мной, Александр решил не останавливать Ольгу. Мужчина словно оцепенел и единственным, что сумело вывести его из этого состояния, стала протянутая мной коробочка из темно-синего бархата. Открыв ее, он будто вспомнил о чем-то очень важном и бросился догонять подругу. Не прошло и минуты как я стала свидетельницей эмоциональной сцены, которая развернулась у меня под окнами. Сначала в ход пошли упреки и попытки достучаться до партнера, затем признания, слезы и, наконец, кольцо…
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: