Дубликаты не найдены

Отредактировано cuckas 1 год назад
+4

Кто-то на кого-то в кишечнике нападает. Дальше смотреть страшно, пойду мясо съем. Пока оно ещё про это не знает.

ещё комментарии
+3
Боже, какая же ахинея, очередная вегановская агитка, осилил только 3 минуты
ещё комментарии
+3

Солнце, воздух, анонизм - укрепляют организм. Сокращает род людей и расходы на блядей.

раскрыть ветку 1
0

*онанизм - опечатался

+3

да ну почему вы одну и ту же ересь вбиваете отовсюду. ферменты при 70 градусах разрушаются, а то что после 60 белок денатурируется?

+5

Тут прекрасно всё. И передёргивания, и бред вместо аргументов, и апелляция к совести, и теги невпопад (фитнес, здоровое питание, лишний вес). И всё это щщастье в сообществе про мясо.

раскрыть ветку 3
+3

Зря ты так, он сейчас ещё что-то попробует "адекватно" аргументировать)). Хотя забавно, над комментами поржал).
Что-то осень ранняя у адептов ордена "шапочек из фольги".

-7

у меня адекватная аргументация, если есть желание, говорите с чем конкретно вы не согласны, я попробую объяснить

раскрыть ветку 1
+9

1. Организму нужны аминокислоты, они есть в мясе. Это неправда?

2. При термической обработке белок денатурируется. Денатурированный белок проще переваривается. Ферменты организму для переработки белка нужны, и они у нас есть в желудке. Называются пепсин и гастриксин. Какие ферменты разрушаются в мясе в процессе термической обработки и почему это негативно сказывается на процессе пищеварения не раскрывается.

3. Глупость какая-то. Белки из сои, например, как-то по-другому усваиваются?

4. Вывод из предыдущей глупости, "подтвержденный" личным опытом. А какие-то другие подтверждения будут?

5. Кислотность нашего желудка отличается от кислотности желудка хищника. Допустим, и что? Мы вроде и не хищники, мы всеядные, где сравнение с ЖКТ какого-нибудь всеядного млекопитающего?

6. Оказывается, у нас нет клыков. Не знал. А насчет когтей и прочего, нам это всё заменяют орудия и инструменты.

7. В мясе есть паразиты. Ну здорово, и что с того? Волку, наверно, тоже стоит задуматься и начать есть морковку, в ней же нет гельминтов.

8. Бред про поедание мяса только в голод, демагогия про академика на телевизоре, бред про какой-то мясной заговор.

9. Демагогия, доведение до абсурда как аргумент. Рассуждения про энергию прям вишенка на торте.

10. Демагогия. Ребёнку коровку жалко, значит коровку кушать не надо.

ещё комментарии
+2
Питание мясом и субпродуктами, дешевле чем овощами и фруктами в пересчёте калория на рубль. У людей и так денег нет, если они пересядут на растительное питание они с голоду сдохнут, особенно зимой или угробят здоровья совсем, так как есть будут только лук с картошкой по праздникам морковку с яблоком.
+2
Какой белок тогда употреблять в пищу? Сырые яйца? Мне в сутки для набора надо 125 гр. белка. Термически обработанный не подходит ( как я понял), съесть мешок свеклы, что б организм сам сгегерировал, тоже не вариант - бутет перебор по кКал. Что делать, шеф?
+2

всем подобных долбоебов веганов
всегда спрашиваю:
-подойди к зеркалу и открой рот.
если мясо вредно, нахуя почему у тебя во рту тебе 4 клыка?!
Вырви их нахуй.

ещё комментарии
+4

Как вы заебали! Нам похуй на вас веганов, мы не лезем к вам с разъяснениями, как круто жрать мясо! Так какого хуя, вы лезет к нам со своим веганством?

раскрыть ветку 7
+4

Ты еще скажи, что пидорасы не должны доказывать, как круто быть пидорасом...

раскрыть ветку 3
+2

Ты чё дурак что ли!!!!!

-3

при чем тут это вообще, я всего лишь поделился достойными знаниями с людьми, которым это поможет, что в этом плохого?

раскрыть ветку 1
-2

делиться информацией, это значит что я лезу?

раскрыть ветку 2
+1

Да. Ты пришел туда, куда тебя не звали, и делишься тем, о чем тебя не просили с теми, кому это не нужно.
Можешь еще попробовать подойти  без предупреждения к случайной девушке на улице, в людном месте, и попытаться поделиться полезным сексом, прямо при всех. 

0

Именно так! Именно так!

+7

Добро пожаловать отсюда

раскрыть ветку 26
+3
Чё он там балаболит?
раскрыть ветку 24
+12

Говорит что у него есть проблемы. Он ест корм нашего корма.

раскрыть ветку 18
+3

Каrтавый гуманитаrий, используя подмену понятий и генеrацию rандомного бrеда ("Лимфатическая система - это наша канализация. Когда она забита, энеrгия хуже пrотекает"), топит за то, что мясо есть очень вrедно.

Пойду rазогrею свой стейк.

раскрыть ветку 3
+1

убеждает

если еш мясо то желудок усваивает 40% . остальной всасывает кровь

и тогда иммунная система борется с этим как с вирусом

по этому вы и болеете

.

будете есть траву сможете спать зимой с открытыми окнами (он сам это проверял)

^_^

как то так в кратце

-6

благодарю мистер)

ещё комментарий
+4

Там хорошее про мясо или плохое? а то жрать хочется

раскрыть ветку 1
+3

не смотри

+2
Так можно есть мясо или нет?
раскрыть ветку 8
+2

За Вами, мне доедать крылышки или где?

0

Если только- "можете рвать сырого кролика зубами и у вас челюсть открывается не только вниз"!

раскрыть ветку 1
0

связки порвутся, хищникам это дано не просто так

0

Не тупи, он же ясно сказал: "Лимфатическая система - это наша канализация. Когда она забита, энеrгия хуже пrотекает". И это - всего лишь после жареной картошечки с мясом!

раскрыть ветку 2
-4

сложные сахара "крахмалы" прошедшие термическую обработку заклеивают печень и система очистки нашего организма работает с минимальной эффективностью, мясо это высокомалекулярный белок, который к тому же не разбирается до конца и происходит реакция антиген - антитело. Вы же просто защищаете свои привычные вкусы, хотя я даже не нападаю.

раскрыть ветку 1
-5

можно делать что угодно, у всего есть своя причина и следствие, есть вас устраивает последствие - значит для вас это очень даже хорошо)

раскрыть ветку 1
+2

Какие последствия? Большинство людей бы не выжило без мяса. Особенно в суровых регионах, где нет растений. Ты сам можешь быть потомком таких людей. Не думал об этом?


Так что последствия употребления мяса одно: увеличение выживаемости человека. Раньше не было супермаркетов с травками да муравками. Люди ели, что могли достать. Так что не неси ахинею. Последствия... Лол.

ещё комментарии
+2

Поговорим? Автор, и давно ты с ютубом говоришь? Часто он тебе отвечает?

ещё комментарии
+3

Что ты, блять, такое несешь?

ещё комментарии
+3

а про чебуреки там есть? а то я без звука смотрю....

раскрыть ветку 5
+3

да, говорит что в твоём чебуреке мясо четвертый сорт (собака рубленная вместе с будкой). Я б ему такого не простил)))

раскрыть ветку 4
+2

ах, сука!!! на святое позарился

раскрыть ветку 3
+1

Вадимка, прекрати выкладывать антинаучную хуету в массы и иди осиль хотя бы пару роликов научпопа по физиологии питания. Для начале в формате 15x4, что бы каша в голове не расплескалась:

https://youtu.be/MfWA5yTB-o4

Полная версия: https://youtu.be/-aBUt9vXRnU


АНТРОПОГЕНЕЗ РУ с их длиннющими сложными лекциями ты сейчас можешь не воспринять, но схорони на будущее:

https://youtu.be/5vMUju74ryc

+2

Пошел ты нахуй, вот тебе моя адекватность!

Ух, какой я злой, пойду стейк килограммовый заточу...

ещё комментарии
+1
"я не ем мясо не потому что люблю животных, а потому что ненавижу растения"©
+1

Я ем мясо. Также я ем овощи и фрукты. Вообще, моё любимые блюда простые: картофельное пюре с мясом (например, котлетами), а также простой салат из томатов, огурцов, лука и сметаны. И мясо ем с хлебом обязательно. Без хлеба как-то не то лично для меня. А мясо с хлебом прямо то, что нужно.


Я всеядный и ем то, что хочу и нравится. Я же не долбоёб, чтобы слушать "сенсеев".

ещё комментарии
+2

Давай я тебе вточу :) и картавить перестань

ещё комментарии
+1

я ж ем мясо не потому что там куча аминокислот, а просто потому что люблю ЕСТЬ МЯСО!

раскрыть ветку 3
+3

Ты что, его еще и со звуком смотрел?

-6

продуктовая наркомания) мы же можем быть более эффективными, и желаем этого, но не получается в том числе из-за питания)

раскрыть ветку 1
+1

а кто те сказал что я не эффективен?

ещё комментарии
+1
Какой то очень своеобразный чувак. В таких людях меня всегда удивляет одно, они свято уверены что их мнение кого то ебёт.
раскрыть ветку 3
-3

Не принимайте на своё счет, я же это делаю для тех, кому это интересно, с этим форумом я только знакомлюсь, пока ещё не разобрался куда что можно писать, сюда по отзывам, мне здесь не рады))

раскрыть ветку 2
+2

Да поймите наконец, Вам рады только в маленьком узком кругу таких же как и Вы, а не среди людей...

0
В первую очередь сдесь не рады идее которую Вы несете. Остальное производные.
0

Е...ым нет покоя...

0

Как то очень плохо, не аргументированно раскрыта тема о вегетарианстве, диете и питании в целом. По 10 баллам - получаешь 1 балл.

раскрыть ветку 1
0

это очень объемная информация сжата в 10 фактов, если напишу книгу, вряд ли кто будет читать

0

Чего ж вы напали-то на человека? Ни одного позитивного комментария. Я не веган, но все же было довольно интерестно

раскрыть ветку 6
+2

Может потому что он запостил свою хуету в сообществе о мясе?

+1

Возможно, из-за того, что ахинеи тут как на рен-тв?

раскрыть ветку 1
-1

рен тв просто сыпит всё что нужно и не нужно, у меня подход другой, я проверяю всё что говорю

-3

благодарю за поддержку, я и сам удивлён, видимо не моя аудитория))

раскрыть ветку 2
+3

Конечно не твоя, тут хищники...

-1

Ну так 49 с половиной на одних салатиках-то не выростить, а если даже и выростил–зачем нам ловить возможные риски того что он отсохнет из-за недостатка "питательных" веществ?

0

@moderator, до этого был пост о вреде алкоголя в лиге алкобушников. Мне кажется, автор провокатор и должен быть наказан.

раскрыть ветку 3
+1

Это задачи администраторов сообществ - либо устанавливать премодерацию, либо следить за контентом и выносить в общую ленту тот, что не соответствует тематике.

@vadim.inst читайте правила сообществ и не публикуйте контент там, где он неуместен.

-3

кого я провоцирую?) я всего лишь поделился своими знаниями)

раскрыть ветку 1
+3

очередное включение идиота...

0

Вот смотрите "уважаемый" блогер- есть люди которые едят мясо, а есть которые не едят. Есть люди которые нормальной ориентации, а есть и нет, и при этом не кричат об этом. НО, есть такие как Вы, которые орут на каждом шагу, что они уникальны, не как все- мясо не ем, и являюсь (не про вас конкретно) глинномесом ! Поэтому как вы говорите- катитесь на олене дальше!

Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 4
-4

предположим что в нашей стране есть талантливые люди, и они могут быть очень полезны обществу, и чтобы быть эффективней - острый ум поймёт что эта тема очень поможет быть эффективнее, неужели я занимаюсь бесполезным делом?

раскрыть ветку 3
+2

Вы не становитесь эффективней, вы замыкаетесь на своей идее, и дальше вы неэффективны уже ни в чем. Как наркоманы, которые проявляют дикую смекалку, изворотливость и хитрость, чтобы добыть дозу. Эффективны ли они? Нет, потому что вся их энергия уходит на удовлетворение болезненной потребности. Так и у вас вся энергия уходит на обслуживание идеи об эффективности, которая обслуживает идею об эффективности, которая...

+2

При чём здесь талантливые люди? Вы занимаетесь пропагандой и навязыванием своих принципов (питания) обществу! Организуйте кружок по интересам кто вам запрещает!?

+2

если кратко, то да

0

Псевдоним он себе взял такой, что уже со старта все понятно - беседовать ему надо с лечащим врачом-психиатром. По его выкладкам, все плотоядные на планете - это прямо какая-то ошибка. Мне только одно интересно - в какой момент у завеганивших ломается мозг, как у наркоманов, и потом они уже не могут в логику, вместо нее все сводя к своей сверхценной идее?

раскрыть ветку 4
-4

что такое логика? на мой взгляд это причинно следственная связь, логика даёт нам возможность прогнозировать и анализировать множество факторов. Мы может понимать из чего что следует. И про мясо я сделал пост для тех, кому это интересно.

раскрыть ветку 3
+1

Логика - это не "на твой взгляд",  это наука, основой которой является правильное мышление. А с этим у тебя проблемы. И пост ты сделал для всех, не надо ля-ля. Иначе бы и разослал только своим друзьям, кому это интересно.

раскрыть ветку 2
Похожие посты
121

Веганство и логика

Есть и у меня пару историй про веганов, хотя скорее вегетарианцев.


История 1: Было это давно, вегетарианство только набирало популярность, поэтому каждый вегетарианец вызывал удивление у общества. Вот и у нас на работе был один такой, назовём его Саня. Нам такое в новинку, не выдержали, аккуратно спрашиваем почему собственно он мясо не ест. Ответ стандартный - животинку жалко. На логичный вопрос, а почему ж ты тогда обувь кожаную носишь, Саня отвечать не хотел. Ну и бог с ним, подумали мы и не приставали больше к человеку.
И вот в предновогодний период, коллектив выбирает меню на корпоратив. Каждый должен был проголосовать за горячее блюдо, а их было три на выбор: 1-свинина, 2-рыба и 3-что-то вегетарианское. И вот же было удивление, когда Санин выбор был далеко не третий и даже не второй! Саня захотел свининки навернуть. Всем коллективом:

- Саня, а каки же твои принципы?

На что он без зазрения совести сказал:

- Ну а что, я просто когда буду кушать представлю что это морковь например, так что мои принципы не особо пошатнуться...

Логично же да?)

Был ещё один казус с Саней. За обедом сам признался что на протяжении недели мясо уплетал килограммами. Оказалось в семье он один вегетарианец, а жена и дети мясо кушают. Сломался у них холодильник, и все мясо в морозилке нужно было либо выкинуть, либо съесть. Саня вот и наяривал - животинку ведь жалко.. выбрасывать.

История 2: Опять про коллегу, только про Васю на этот раз. Общалась с ним не много, но то что он вегетарианец было известно. Как-то на обеде за одним столом сидели, а я смотрю что он явно не овощи ест. Спрашиваю:
- Ты, говорят, вегетарианец?
- Да! - гордо говорит Вася.
- А что ты такое кушаешь? - мягко интересуюсь

- Курицу - не моргнув ответил он.
Мой мозг начал подтормаживать, он пытался объяснить происходящее. Знаю что некоторые рыбу едят, но курица вроде не рыба. Не выдержала:
- Так какой же ты вегетарианец, если ты мясо ешь!?
- Ну как, курица ж животное тупое, ее и не жалко..

Опять все логично, не жалко значит можно.

3330

Фарш не мясо или голод против принципов

На волне постов про вегетарианцев и веганов.
Я сама нормально и с понимаем отношусь к вегетарианцам и веганам, если у них мозги не из брокколи. Это так, для справки.
У моего мужа брат - вегетарианец - "вегетарианец", иногда "веган". Он не ест мясо, очень любит сливочное масло, да так, что может пол пачки за раз сожрать. Одно время он жил у нас, и это было пиз плохо...
Если готовила мясо кусковое - не ел, он же веган! Но вот котлетку, перчик фаршированный - за милую душу уплетал.
- Ты же веган!
- Но это же фарш.
- Так фарш же из мяса... (??)

- Но это же фарш.

А так он веган, мясо не ест. Нет, нет.

Фарш не мясо или голод против принципов Вегетарианство, Веганы, Мясо, Родственники
4501

К вопросу о свободе выбора

Один мой знакомый, находясь в Швеции, зашёл в продуктовый магазин. И там к нему подошла девочка со значком какой-то зелёной организации. А у него в корзине в том числе лежала ветчина и другие мясные продукты. Девочка стала спрашивать как он относится к убийству животных ради чревоугодия. Он ответил, что к охоте относится в принципе отрицательно, а вот коровы и свиньи, когда позволили себя одомашнить, должны были понимать к чему это ведёт.

На этом дискуссия и закончилась.

2685

Возврат к мясу

В свое время я была вегетарианкой, а затем веганом, свято верила, что помогаю животным и спасаю их, не причиняю им боли и страданий и мое здоровье и внутреннее состояние становится только лучше. Словно, я очищаюсь и просветляюсь. Это сильно засело у меня в голове и никто не мог меня переубедить в этом. Мама сокрушалась, что скоро будет меня хоронить, а папа считал, что я издеваюсь над собой и страдаю глупостью и всеми силами они пытались вернуть меня к полноценному питанию. Но я стойко ела постный борщ, кабачковые оладьи, баклажаны с помидорами, крупы, овощи, фрукты, соевые, бобовые продукты. И думала, что все у меня супер. Но организм так не считал. Примерно около 6 лет я была вегетарианкой и около 1,5 года веганом. Затем начались проблемы со здоровьем: нерегулярные критические дни и даже их отсутствие месяцами, но я радовалась: как хорошо, что их нет. Затем случилась алопеция (появилась лысина небольшая), после случился нервный срыв и пострадал иммунитет: я приобрела хронический тонзиллит, часто болела ОРВИ и как минимум два раза в год (чаще всего осенью и весной) у меня случался бронхит, были слабость в руках и ногах, но я продолжала верить, что мое веганство во благо. Я не утверждаю, что оно причина ухудшения здоровья, возможно, я что-то делала неправильно или мой организм оказался не готов к такому. И когда я в очередной раз заболела ангиной, то приняла решение, что мне нужно восполнить силы куриным бульоном. После выздоровления я на все забила и стала есть все, что нравится, но в разумных пределах. Здоровье полностью, конечно, уже не вернуть и я жалею, что не слушала родных и близких. Я думала, что молодая, организм сильный и со всем справится. Теперь я осознаю как важно беречь здоровье и как важно полноценное питание. Может я и не права, но я сторонник мясоедства. Здоровье одно и другого не будет.

106

Витамин B12: пить или не пить?

Собрала волю в кулак и накатала длиннопост о том, нужно ли пить B12, эффективен ли он для поддержания мозговой деятельности и в каком виде его принимать.


Вегетарианцам и веганам читать обязательно.

Витамин B12: пить или не пить? Витамины, Здоровье, Питание, Вегетарианство, Мясо, ЗОЖ, Медицина, Длиннопост

💡Если не хотите читать подробный разбор витамина, а хотите понять, нужно ли его пить — переходите в конец статьи.


ВАЖНО: любые вопросы, касающиеся конкретных дозировок, точных диагнозов и способов употребления, уточняйте у своего лечащего врача. Несмотря на то, что данные собраны из хороших источников, статья — чисто информационный материал.


B12 — один из самых странных и сложных витаминов среди существующих, и вот почему:


1. Это единственная молекула человеческого тела, в которой содержится кобальт.

Молекула B12 настолько сложна, что на ее синтез ушло 11 лет, а над проектом работало более 100 ученых из разных стран.


2. Нам нужно всего лишь 2 микрограмма B12 в день.

При этом мы можем запасать до 10 раз больше B12, чем нам нужно, что обеспечивает нас запасами витамина на несколько лет. Это значит, что дефицит витамина заработать достаточно сложно, если вы питаетесь сбалансированно.


3. Животные и растения не могут синтезировать B12.

Это могут делать только бактерии, в том числе те, что живут в нашем кишечнике. Проблема в том, что всасывается B12 в тонком кишечнике, а бактерии, которые его производят, живут в толстом (который ниже). Так что В12 нам приходится употреблять с пищей животного происхождения.


Многие млекопитающие (особенно травоядные) вообще придумали гениальный способ — копрофагию. Они едят свои фекалии с родными бактериями для того, чтобы получить B12 и другие полезные вещества.


Зачем нам B12

Витамин B12 участвует в синтезе нуклеиновых кислот, эритроцитов и (самое важное) миелина, который ускоряет проведение нервных импульсов по нервным волокнам.


Схема такая: мы потребляем витамин B12 с пищей → желудочный сок "отщепляет" витамин от еды → фактор Касла соединяется с B12 → B12 всасывается в тонком кишечнике → накапливается в тканях и органах (любимое место — печень).

Витамин B12: пить или не пить? Витамины, Здоровье, Питание, Вегетарианство, Мясо, ЗОЖ, Медицина, Длиннопост

Автор не ручается за анатомическую точность иллюстрации


Что еще за фактор Касла?


Открытие этого фактора стало первым шагом на пути к открытию витамина B12.


💊Эта история настолько мне понравилась, что я решила включить ее в пост. Пропускайте, если хотите быстрее перейти к практическим рекомендациям.


Все началось в 1824 году, когда впервые появились упоминания о странной болезни, пернициозной анемии, причину которой никто не мог разгадать. Через 103 года случился прорыв — Уильям Касл нашел причину болезни оригинальным способом.

Эксперимент Касла был такой: одна часть больных анемией получала сырую котлету, другая — желудочный сок. А третьей группе не очень повезло — им через трубочку скормили переваренную Каслом котлету, которая час лежала у него в желудке. В результате эксперимента третьей группе стало лучше, а состояние других не изменилось. Тогда Касл понял, что причина болезни в чем-то, что появляется внутри желудка, когда мы перевариваем еду. У больных нет этого фактора, вот они и болеют. Так он открыл "фактор Касла", который выделяется клетками желудка и помогает витамину B12 всасываться в тонком кишечнике.


Что есть, чтобы получить B12

Так как витамин B12 прекрасно запасается в организмах животных, его много в мясе, рыбе и морепродуктах. Другими источниками являются продукты животного происхождения — яйца, молоко и все, что из него производится (сыр, масло, йогурт).


Для наглядности сделала инфографику:

Витамин B12: пить или не пить? Витамины, Здоровье, Питание, Вегетарианство, Мясо, ЗОЖ, Медицина, Длиннопост

Если вы вегетарианец — найти витамин B12 можете в нори, кимчи (не покупном), темпе, тайском рыбном соусе. А еще есть обогащенные витамином хлопья и экстракт хлореллы, который можно купить в виде добавки.


К чему приводит дефицит

1. Мегалобластная анемия — нарушение кроветворения. Вещь достаточно редкая. Обычно проявляется у людей, у которых не вырабатывается "фактор Касла" и новорожденных, матери которых являются строгими вегетарианками (1).


2. Дефекты рождения — серьезные нарушения развития нервной системы ребенка. Риск возникновения дефектов появляется, если у женщины во время беременности низкий витаминный статус.


После рождения тоже важно обеспечить детям достаточное потребление витамина, так как сильный дефицит B12 может приводить к необратимым отставаниям в развитии (2). Есть корреляция между низким витаминным статусом у детей школьного возраста и ухудшением когнитивных способностей и успеваемости (3). Пока что это только корреляция, а не причинно-следственная связь, однако стоит задуматься.


3. Повреждения нервов


4. Ухудшение когнитивных функций — серьезный дефицит вызывает ухудшения памяти и нарушения мышления(4).


❗️Ко всем этим пунктам приводит серьезный дефицит витамина B12. Небольшой дефицит не всегда приводит к таким клиническим проявлениям.


Симптомы дефицита B12 (5):

Постоянная усталость (даже при пробуждении)

Потеря аппетита и снижение веса

Онемение в руках или ногах

Трудности с поддержанием баланса

Депрессия

Ухудшения памяти

Раздраженность

Кому нужно задуматься о приеме витамина

Дефицит B12 может наступить, если вы не потребляете достаточно витамина с пищей или если у вас проблемы с его всасыванием.


Отсюда вытекают группы риска (6):


1. Вегетарианцы и веганы


Среди этой группы дефицит распространен широко. Точный разброс определить сложно и в исследованиях это всегда разные цифры, но если брать примерный разброс — это 0-86,5% (7).


Веганы чаще страдают от дефицита, чем вегетарианцы. Чем строже человек придерживается системы питания, тем серьезнее дефицит.


2. Люди, у которых не вырабатывается "фактор Касла".


3. Люди, которые:


-сделали резекцию желудка;

-имеют хронический гастрит;

-хронически принимают антациды, антибиотики, H2-антигистаминные средства и ингибиторы протонной помпы;

-алкоголики.


4. Пожилые люди


Среди пожилых людей дефицит B12 встречается среди 10-15% (8).


Что делать, если вы в группе риска

Есть больше продуктов с B12. Если вы входите в группу 2 — задуматься о приеме витамина в добавках.


Здоровому человеку, который питается сбалансированно, прием витамина не нужен. По крайней мере, необходимость эта пока не была никем доказана (9).


Сколько витамина B12 нужно в день (10)?

Витамин B12: пить или не пить? Витамины, Здоровье, Питание, Вегетарианство, Мясо, ЗОЖ, Медицина, Длиннопост

Вегетарианцам можно принимать 0.005-0.1 мкг в день или 2 мкг в неделю (по 1000 два раза) для достижения суточной нормы потребления (11). Но лучше сначала уточнить дозировку у врача.


Как принимать B12

Есть два основных способа: перорально и c помощью инъекций (12).


Если у вас проблемы с всасыванием B12 (при анемии и проблемах с ЖКТ), то, возможно, вам больше подойдут инъекции.


Если дефицит B12 из-за недостаточного потребления — таблетки.


Поможет ли B12 улучшить умственную деятельность?

Данных о том, что витамин B12 может улучшать когнитивные способности, пока нет. Прием витамина — это скорее способ избежать ухудшения умственных способностей, возникших на фоне его дефицита. И по большей части касается это только пожилых людей.


Очень кратко:

1. Здоровому человеку при сбалансированном питании добиться дефицита B12 сложно. Поэтому пить B12 в добавках не нужно — это не имеет смысла.


2. Люди, которым стоит задуматься о приеме B12:

-пожилые люди

-вегетарианцы и веганы

-больные хроническим гастритом/принимающие препараты для контроля кислотности желудка/сделавшие резекцию желудка


*****************


Если хотите больше подобного контента — го в Телегу. На пикабу могу выкладывать только лонгриды, а там есть куча контента другого формата. Мастер зазываний, что сказать.

Показать полностью 3
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: