Подтягивания каждый день в шапке 03.05.23⁠⁠

Мужик, тебя жена дома держит что-ли? Или на улицу, погуляй, там тоже можно подтягиваться.

Делай иногда 1-2-3-4-... -4-3-2-1 в простонародии лесенку, очень быстро помогает увеличить кол-во подтягиваний. Так же хорошее упражнение, забираться по наклонной лестнице в висе только на руках.

1-2-3-4-5-4-3-2-1 могут показаться проще, чем есть. Я при своих стабильных 15 повторениях лесенку до 8 прилагая максимальные усилия делаю, но тут вопрос времени на восстановление. Если не торопиться, то проблем не возникнет)

Ну попробуй как вариант тогда не загружать себя еще и дома каждый день.
У меня беговые тренировки и 1 раз в неделю силовая (итого 4 дня бегаю, 1 силовая). С 5.30 до 19 на работе. Или в обед вставляю занятия или после. Не всегда трени заходят. За 11 недель работы с новым тренером в этот вторник не смог сделать полностью круговую тренировку (силовую) из нужных 5 подходов осилил только 3. Вчера отработал до 20 часов и поехал в манеж на скоростную(не очень умное решение, да еще на почти пустой желудок, а неприятное дополнение-у меня язва дпк) и на удивление мне отбегал лучшую тренировку за 6 месяцев. Просто организм не получил свой привычный стресс во вторник и быстрее восстановился. Если на работе выматываешься нужно искать компромисс. Например тот же вел крутить в день, когда физически сильно вымотался. Покрутить вел без фанатизма будет всяко не во время в плане кардио

А Вы не пробовали систему тренировки от Воркута? Может её бахнем? Приложение sotka от street workout. Там рассказывают и по разминку и питание и правильность выполнения упражнений. Раньше проходил а потом нашел куча отговорок. Хочу вернуться.

Нахуй это говно, давай марафон - дойти до сотки отжиманий без перерыва и в один подход за год!

А если серьезно - молодца)

Супер. Красава. Техника 👍
Продолжай в том же духе.