Питание на 3500 в Подмосковье
Всем привет! Прочитала пост девушки из Ангарска о том, что она собирается потратить на еду 3500 руб. за месяц. Задумалась. Удивилась набору. К тому же коментаторы разделились на 2 странных лагеря:
- о, 3500 это дофига, я на эти деньги семью кормлю и норм (боже, каак?)
- бедняжечка, это жизнь в проголодь, подрыв здоровья
Мое мнение, что на эти деньги один (некрупный) человек может питаться весьма вкусно и сбалансированно. Я подумала, что может быть не только у меня сейчас тяжелые финансовые времена и мои размышления кому-то пригодятся.
Основа рациона, как ни странно, мясо, рыба и яйца. Эти продукты позволяют дольше оставаться сытым. Считаем:
- 2 целых курицы 350 руб.
- минтай тушка 1,5 кг 200 руб.
- фарш 600 гр 200 руб.
- красная рыба горбуша целая 1,2 кг 250 руб.
- яйца 60 шт 300 руб.
- сырок плавленный дружба 4 шт. 100 руб.
Из курицы, минтая и фарша мы получаем 25 полноценных ужинов (по 100гр мяса/рыбы в тарелке). Что приготовить? Котлеты, рагу с картошкой, просто пожарить/отварить, нагеттсы, потушить в сметане. На остальные 5-6 дней на ужин жареная картошка, гречка с вареным яйцом, яичница.
В чем ценность целой курицы? Спинка и кости! Если не умеете разделывать - один раз посмотрите ютюб и потом пользуйтесь всю жизнь.
С одной курицы получается две кастрюли супа (каждую можно растянуть на 4-5 порций, т. е. на 4 или 5 дней). Разделываем курицу. Из спинки и крыльев - один суп, нормальный с мясом. Из остова грудки и костей из ножек варим бульон, в него кидаем пару плавленных сырков - готов сырный суп. Туда гренки, вареное яйцо и получается вполне себе еда. Вообще, если в любой мясной бульон добавить яйца и картошку, получается сытно и вкусно.
С горбушы получится 2 кастрюли супа с мясом на 8-10 порций.
Итого: 1400 руб.
Дальше - то, что поможет приготовить вкусную еду, а не просто корм.
- масло сливочное 2 пачки 200 руб.
- масло растительное 80 руб.
- сметана 2 упаковки по 300гр 100 руб.
- соль, сахар 50 руб (я не сладкоежка, сахара хватит на 2 месяца)
- майонез 50 руб.
- томатная паста 50 руб.
- зелень, чеснок 100 руб.
- молоко 3 литра 150 руб.
- хлеб (черный по 40 руб.) 320 руб.
- мука 50 руб.
Чай 150 руб., варенье 2 баночки 200 руб. Без конфеток живу спокойно.
Итого: 1500 руб.
Гарниры и овощи на салаты:
- гречка 70 р.
- рис 70 р.
- макароны 50 р.
- геркулес 50 р.
- пшено 50 р.
- картошка 3 кг 60 р.
- морковь 2 кг 60 р.
- лук 2 кг 60 р.
- капуста 3 кг 60 р.
- свекла 1 кг 50 р.
Итого: 580 р.
На завтраки: овсянка, пшенная каша, гречка, блины, оладьи, яйца во всех видах. Из остатков хлеба - гренки, сухари (я с удовольствием грызу просто так).
Итак, на все вообще - 3480.
Из грустного - тут нет фруктов, сыра и вина. Но в целом, на мой взгляд, это очень достойное меню, которое поможет вам (и нам)) пережить личные финансовые кризисы.
Где все покупать? Активно пользуюсь приложением, которые показывает все скидки в округе, очень помогает. Пятерочка, да!, магнит - мое все.
Друзья, кто живет за пределами европейской части страны, расскажите, у вас есть сетевые маназины? Те же, что и в столице или свои? Акции часто бывают? Или рынки дешевле? В москве на обычных, не оптовых рынках, дороже, чем в магазинах.
Если что-то упустила в меню, пишите, самой интересно.
