Первые дни в качалке

Первые дни в качалке

Бодибилдинг

613 постов4.9K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

1) Любые высказывания и мнения необходимо аргументировать

2) У нас ценятся ссылки на научные исследования и факты

3) Троллинг в меру

4) Нельзя писать полностью название препаратов относящихся к сильнодействующим - ставьте * (например бол***он, вин**ол)

5) Все мы были новичками, нет необходимости обижать тех, кто только начал.

6) Приветствуются истории и фото ДО -> после

7) Бан за шутки и высказывания про родителей,мам, пап, сортирный юмор , шутки ниже пояса и тому подобное.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
89
Автор поста оценил этот комментарий
Предпросмотр
раскрыть ветку (33)
66
Автор поста оценил этот комментарий

Бугага, подпись: Nationass Gifgraphics =)

24
Автор поста оценил этот комментарий

@mainka, а есть у тебя такие?

раскрыть ветку (27)
95
Автор поста оценил этот комментарий
Предпросмотр
Предпросмотр
Предпросмотр
Предпросмотр
раскрыть ветку (26)
41
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
На третьей гифке - ну кто так приседает? Ммм, мои колени автоматом заболели.
раскрыть ветку (21)
14
Автор поста оценил этот комментарий

Это не присед, а становая тяга в технике сумо. Только, наверное, не совсем правильно выполняет.

ещё комментарии
5
Автор поста оценил этот комментарий

А как надо?

раскрыть ветку (7)
4
Автор поста оценил этот комментарий
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (4)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Типа голени должны оставаться перпендикулярными полу? Или ноги должны быть сведены?

раскрыть ветку (3)
6
Автор поста оценил этот комментарий
Внимание на руки/положение головы, а ноги не должны быть сведены - так вы не присядете.
4
Автор поста оценил этот комментарий

По идее да, но тут все зависит от индивидуальных особенностей. У кого-то устойчивость хорошая, у кого-то плохая. У кого-то ноги длинные, у кого-то короткие. У кого-то торс тяжелый, у кого-то наоборот. Подвижность голени разная.

Короче, если ноги короткие, торс хорошо уравновешенный - тогда голени перпендикулярны полу вполне могут быть. А если тугие суставы, длинные ноги и прочая хуйня, то не выйдет - либо придется колени вперед чуть вынести, либо ебнуться на жопу.

Автор поста оценил этот комментарий

Даже не спрашивай. Люди научные работы пишут по технике приседания. А уж в интернете каждый второй эксперт)

Вот что ты понял из этой картинки? Спиной толкай в колени?

2
Автор поста оценил этот комментарий

Присоединяюсь, тоже интересно стало, @IvGal, мы ждём.

раскрыть ветку (1)
11
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Спина прямая. Взгляд вверх( это важно). Ноги чуть шире, чем на ширине плеч. Носки в стороны. При опускании колени не выходят за пределы мысок. При взгляде со стороны колени и мыски как бы создают прямую перпендикулярную полу. При опускании колени идут в направлении мысок, а не во внутрь. Вес на пятках. Опускаемся до параллели к полу. При поднятии отталкиваемся пятками, а не носочками, тем самым не перегружая колени и чувствуя целевую мыщцу (ягодичные и квадрицепс бедра). Если повторение не единичное, а цикличное в верхней точке ноги до конца не выпремляем, оставляя напряжение в мыщце и снимая нагрузку с колен.
2
Автор поста оценил этот комментарий
Там есть колени ?
ещё комментарий
Автор поста оценил этот комментарий

это упражнение для мышц спины видимо, но тогда ноги не должны вообще сгибаться. А если приседания... тогда да, хуйня

Автор поста оценил этот комментарий

Я как человек с травмированной поясницей охреневаю от 1 и 3.

1
Автор поста оценил этот комментарий

Одно упражнение ебанутее другого, Маинка ты где вообще эти гифки нашел ?

ещё комментарий
Автор поста оценил этот комментарий
Хотелось бы попробовать позаниматься на тренажере со второй гифки, жаль у нас таких нет
Автор поста оценил этот комментарий

вторая напомнила)

http://coub.com/view/bdeey

10
Автор поста оценил этот комментарий
Предпросмотр
2
Автор поста оценил этот комментарий
О , соревнования по бильярду по телевизору
Автор поста оценил этот комментарий

Норм попец начинается с правильной осанки.

1
Автор поста оценил этот комментарий
Ну вот и как тренить возле нее ...??(((
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку