Ответ на пост Борьба с лишним весом

Обещал Neptune2505 в коментах написать, как я худел. Но решил написать отдельный пост.

Всё о чём дальше напишу только мой личный опыт и ни в коем случае руководство к действию, если нужен спец по похудению, в инстаграм миллион таких.

Немного о себе и о первых опытах борьбы с лишним весом,можно не читать а сразу к выводам.

Вообще я не склонный к полноте человек, после школы я весил 68кг, после 5го курса 73кг и вес ещё года 3-4 держался. Потом видимо организм начал сдаваться под напором чипсов-орешков, пива-водки, нерегулярного и нездорового питания,отсутствия физнагрузок и вес неутомимо пополз вверх! Было много всяких попыток похудения(разные диеты,не ел после 18:00)Итог тут Как я умирал после операции. Много слОвей будет... конечно опухоль и гормональный  сбой сильно повлияла на набор веса.

Потом была операция и я твёрдо решил заняться собой(тем более опухоль не мешала уже)Интернет, анализ предыдущих попыток привели меня к следующим выводам.

ВЫВОДЫ.

Кое-что я понял в процессе работы над собой

1 ВСЕ диеты это НИОЧЁМ.

2 мотивация, на тот момент у меня была очень сильная, можно просто сила воли(это не про меня)

3 расписание, каждый приём пищи в одно и тоже время каждый день( пожалуй самое сложное для меня)

4 дробное питание( маленькие порции и часто, но не чаще чем через 2,5часа)

5 максимальный(не обязательно полный)отказ от вредной еды, сладкое,мучное в т.ч. диетические хлебцы, колбасы-сосиски всех видов а также отказ от алкоголя.

6 побольше воды, как только начинал мало пить, сразу результаты ухудшились

6 физнагрузка минимум 1час 1раз в день максимально возможной быстрой ходьбы.

7 сон,не меньше 7часов в сутки, желательно ложиться не позже 22:30

Ну я ещё использовал всякие продукты и специи для похудения.

Пример моего дня питания

ЗАВТРАК- творог 200гр+стакан кефира с 1-2 чайной ложки клетчатки и подложки корицы

1ЫЙ перекус фрукты,я брал банан+яблоко или банан+цитрусовые

ОБЕД любой суп, я делал овощные супы на постной говядине, курице или грибах и, это не обязательно,запечённые рыбу или мясо с овощами( хош свежие хош приготовленные)

2ОЙ перекус штук 10-15 орешков, фундук, миндаль, грецкие (кешью и т.п. не ел) или любимые свежие овощи или фрукты

УЖИН отварная рыба или куриная грудка со свежими овощами.

ПЕРЕД сном, не раньше чем за час обязательно стакан кефира+столовая ложка клетчатки.

Ну ещё есть много мелких деталей которые я подзабыл.

Дубликаты не найдены

Отредактировал depotato 1 год назад
+1
А, ну так и я тоже самое делаю))
Это и есть диета. Вернее смесь двух диет - дробное питание и понижение потреблебления калорий))
раскрыть ветку 1
-1

Нееееет!!! Это не диета!!! Это образ питания! Это то, как ты питаешься, это... Я не знаю, как объяснить но если это станет твоим образом питания+физ нагрузки то через полгода ты можешь кушать  раз в неделю свой любимый тортик без ущерба для фигуры.

+2

"Пример питания" - и есть диета, классический диетический стол! :) "НИОЧЁМ" выглядит, как минимум, странно...

раскрыть ветку 2
+1

Согласен. Попробую донести свою мысль ещё раз. Мы с Вами вкладываем в понятие диета один и тот же смысл(в любом диетическом столе присутствует,  всё, что необходимо человеку) но сейчас зачастую под диетой понимают какие-то ограничения, которые тяжело переносятся человеком.

Например белковая диета приводит к тяжёлым осложнениям с почками.

+1

Вы читаете мои ответы? Под НИОЧЁМ я имел ввиду всякие дурацкие диеты типа Кремлёвской или там какой-то французской, автора не помню.  А что такое разные столы в питании я знаю

+2

Дак это и была диета...)) При чем самая стандартная))

раскрыть ветку 4
0

Это не диета это образ жизни)

раскрыть ветку 2
0

Я позволял себе конфету или бутерброд с колбасой,  главное не часто и по-расписанию)

0

А зачем кефир с клетчаткой на ночь?

раскрыть ветку 1
0

Организм лучше очиститься, реально помогает.

0

Согласна, что временные и сильные ограничения в питании (то, что у нас, обычно, и понимается под словом "диета") могут принести вред здоровью и не помогут похудеть на всё время) Будет: на диете похудел, перешёл на обычный режим питания, - поправился)

Поэтому согласна, что нужно: навсегда отказаться от вредных привычек (если они есть), почти совсем отказаться от сахара/сладостей/сдобы и других особенно вредных для фигуры (и не только) продуктов, уменьшить потребление соли, уменьшить порции еды и, очень важно, много двигаться)) Удачи вам в ЗОЖ))

раскрыть ветку 1
+1

Спасибо

0
Прочитал, проникся, уважаю.
Одно не понял. А результат то есть?
ХУДЕТЬ и ПОХУДЕТЬ это разные вещи.
Можно всю жизнь худеть и не добиться успеха.
раскрыть ветку 2
+1
YouTube0:16
раскрыть ветку 1
0

Стандартно, классическая диете на подобие ПП. Любой человек, который следит за фигурой придерживается этих же пунктов, в большинстве своем))

0

мне вот интересно - откуда вообще это пошло, что сладкое, мучное, колбасы и т. д. вредное, а?


Все диеты ни о чем пишет и тут же описал стандартную диету.

раскрыть ветку 8
+2

Вы видимо в теме но напомню,сладкое-мучное это источники "быстрых"углеводов которые нужно потратить в ближайшее время а условиях современной жизни это достаточно проблематично. Колбасы содержат вещества которые задерживают воду, что тоже не способствует похудению.

раскрыть ветку 7
Похожие посты
885

До и после

До и после Мотивация, Похудение, ЗОЖ, Было-Стало, Длиннопост
До и после Мотивация, Похудение, ЗОЖ, Было-Стало, Длиннопост
До и после Мотивация, Похудение, ЗОЖ, Было-Стало, Длиннопост
До и после Мотивация, Похудение, ЗОЖ, Было-Стало, Длиннопост
До и после Мотивация, Похудение, ЗОЖ, Было-Стало, Длиннопост
До и после Мотивация, Похудение, ЗОЖ, Было-Стало, Длиннопост
До и после Мотивация, Похудение, ЗОЖ, Было-Стало, Длиннопост
и моя первая тысяча
До и после Мотивация, Похудение, ЗОЖ, Было-Стало, Длиннопост
Показать полностью 7
799

Дурные вести для тех, кто собирается похудеть на велосипеде

Дурные вести для тех, кто собирается похудеть на велосипеде Похудение, Здоровье, ЗОЖ, Велосипед, Длиннопост
Но вот незадача – не первый год замечаю, что на весе эта педальная деятельность сказывается крайне вяло, хоть я лично стараюсь катать максимально интенсивно (впрочем, не быстрее 25-30 км/ч), долго и по холмистому лесному рельефу. Решил разобраться, в итоге немного приуныл, ведь на деле всё не так просто…

Нам, мужикам, последние три места обычно «до одного места», уж простите за каламбур, а вот могучий «пузырь» мешает завязывать шнурки. У девочек всё немного иначе.
Дурные вести для тех, кто собирается похудеть на велосипеде Похудение, Здоровье, ЗОЖ, Велосипед, Длиннопост
Дурные вести для тех, кто собирается похудеть на велосипеде Похудение, Здоровье, ЗОЖ, Велосипед, Длиннопост

Иными словами, если вы проедете 100 км и еле доползёте домой, то нескольких килограммов всё же не досчитаетесь – вот только доля жира в общей потерянной массе будет крайне мала.

Кстати, если этого не делать, то организму всё же придётся расщеплять жир, коль уж больше энергию для своего восстановления взять неоткуда.
Дурные вести для тех, кто собирается похудеть на велосипеде Похудение, Здоровье, ЗОЖ, Велосипед, Длиннопост
Это интересно:
- Кто на самом деле изобрёл велосипед?
- Угнать за 60 секунд: тревожные вести для братьев-велосипедистов...
- Можно ли выжить, проехав 85000 км на старом велосипеде? Забытый подвиг Глеба Травина
Показать полностью 3
40

Первые шаги в сторону ЗОЖ

Первые шаги в сторону ЗОЖ Похудение, Калории, Юмор, Алкоголь, ЗОЖ
Первые шаги в сторону ЗОЖ Похудение, Калории, Юмор, Алкоголь, ЗОЖ
408

Злая баба в спортзале

Злая баба в спортзале Похудение, ЗОЖ
Злая баба в спортзале Похудение, ЗОЖ
Показать полностью 1
1786

Часть 2. Промежуточные итоги. Вес 133

Часть 2. Промежуточные итоги. Вес 133 Похудение, Мотивация, Правильное питание, ЗОЖ
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: