Ответ на пост «Сколько времени нужно на похудение?»⁠⁠2

Таблица, да и вся публикация не учитывает множество факторов, помимо калорий, влияющих на похудение. Навскидку:

Изначальную массу тела

Степень ожирения

Степень диабета

Индекс массы тела

Возраст

Физическую форму

Инсулинорезистентность организма

И много прочих факторов

Килограммы ушли и не вернуться - так не бывает.

Возвращаются килограммы всегда быстрее, чем приходят. И с возрастом они приходят - никуда от этого не деться.

Не существует схем похудения.

Существует только образ жизни. Диета так и переводится : образ жизни. И от него зависит и ваш избыточный вес и прочие факторы здоровья.

Брать за основание расчета 7300 калорий на растопку килограмма жира, ибо килограмм жира это 7700 - ненаучно, нелогично, необоснованно. Ибо с дефицитиом калорий организм "скидывает" не только жир, но и белок (мышцы) и углеводы(из тех же самых мышц)

Не все потребляемые калории одинаково полезны. Не все одинаково перерабатываются. Утверждение, что "неважен источник калорий и частота приема пищи" - опасное заблуждение. Много раз научно опровергнутое, но все равно находятся его последователи.

Помимо белков жиров углеводов есть еще и трансжиры, и быстрые и сложные углеводы, и понятие свежести продуктов, и гликемический индекс продуктов - все это влияет на похудение и здоровье

И частота приемов пищи тоже сильно влияет, ибо ЖКТ имеет цикл работы и тоже нуждается в отдыхе. В этом плане подход интервального питания (не путать с голодовкой или модным , но вредным и ненаучным интервальным питанием каждые 2-3 часа по чуть чуть) оказывает бОльшее влияние, чем общее число калорий.

Вообще "диетологов" и "экспертов" в теме похудения очень много, а тема сложная, а вникать во все нюансы сложно - потому тема богата и мошенниками, и искренне заблуждающимися, и недобросовестными продаванами, ибо повторюсь - самому разобраться и проверить сложно.

Но на самом деле есть старая, очень старая формула: чтобы поправится надо меньше двигаться и больше есть, чтобы похудеть нужно меньше есть и больше двигаться

ВСЁ!!!!

Все схемы похудения сводятся к этому имбольше нечему

Ну и еще есть другая старая как мир формула: движение это жизнь

Это все, что нужно знать про похудение

Пост писал спонтанно, так что ссылки на научные исследования и публикации по запросу