Ответ MarcoPollo в «Почему когда я засыпаю, то всегда просыпаюсь ровно через час? Потом снова засыпаю, но уже нормально»⁠⁠

Я когда 235 кг весил тоже просыпался каждый час, храпел как паровоз, в туалет ходил по 4-5 раз за ночь, мог проспать в таком режиме 10-12 часов и проснуться разбитым.

Сейчас похудел до 125 кг,  высыпаюсь за 6 часов терпимо, могу по 6 часов спать например с понедельника по пятницу, за 7 нормально, больше 8 часов проспать не могу, вообще, даже если до этого спал несколько ночей по 4-5 часов, 8 часов и все просыпаюсь и больше не уснуть, просыпаться ночью стал очень редко,  сон выглядит как тот мем про закрыл и открыл глазки, реально уснул, и проснулся утром, чисто как в детстве))

Очень хорошо в нормализации сна помогают прогулки перед сном, и стараться не есть тяжёлой пищи часа за 4 до сна.

Я ужинаю часов в 7 вечера, потом какие-нибудь бытовые дела, потом часов 9 пошел гулять с собакой на час полтора в зависимости от погоды, потом пришел домой выпил чаю с творогом или кефиру с овсяной печенюшкой  глянул что-нибудь на Ютубе и пошел спать, и да жена говорит храпеть перестал практически совсем.