Если ты родился квадратным шкафом - плавание не поможет "спилить" размеры таза. Однако не вижу ничего плохого в квадратных шкафах - воообще нужно любить себя и своё тело, и всё попрёт.
Ой, забыл добавить. Да, любая тренировка полезна для любого типа тела, что за разговор. Тут видимо говорят об эталоне мужской фигур, когда "широкие плечи" и узкая талия.
Если витаминов обожраться, то тоже плохо будет. Везде нужно знать меру. Люди занимающеюся спортом, скажут, что это отличная и полезная вещь. Проф. спорт не в счет, там занимаются из-за побед, т.е. за деньги.
Ну, ничто просто так не дается, и профессиональные спорт.занятия - да, там есть травмы. И при чем такие, которые на всю жизнь. Однако если знать меру - то все будет нормально, и даже отлично.
Я тебя понял, но всё равно должен уточнить: спорт в том смысле, в котором он полезен для здоровья (физкультура то есть). Если ЗА счёт здоровья, проф.спорт - это безусловно вред. Почему уточняю, один мой знакомый на полном серьезе считает, что ЛЮБЫЕ спортивные занятия, кроме "ходьбы" вредны для суставов, сердца и вообще превращают тебя в перекаченного уродца (сам он при этом толстый). Негативно высказывался даже о беге с плаванием. Надеюсь, ты так не думаешь?)
а мне, как девушке, никогда не нравился такой вот эталон. всегда больше привлекали "шкафы", у которых талия и бедра не столь разительно отличаются от плеч
"Сколько ни пробовал" - не самый лучший подход к тренировкам. Несколько лет надо постоянно, 3 раза в неделю, на второй год точно увидишь результат (это если даже без тренера, грамотный тренер или друг, по идее, более эффективную программу подберёт). Сам дрищ, но упорный) Друзья замечают изменения, да и рабочие веса растут потихоньку. Как я понял, главное больше жрать и делать только тяжелую базу (присед, жим, становая), не распыляясь на тренажёры, не тратя драгоценную энергию на многоповторные подходы. У кого-то быстро прёт, у кого-то медленно, но год упорной работы точно будет заметен. Удачи!
Да в принципе я к этому и пришел. что ты описал. Но я сталкнулся с проблемой что жрать нормально я не могу, ибо студент и на путевый хавчик. аля Oblomof денег нет :D
Это проблема) Еда это очень важно. Я пока не ел нормально и занимался, только больше похудел. Ну или заведи хорошо готовящую девушку) От некоторых +50 к набору массы :)
Ой, для девушек это не важно! Вместе всё равно веселее, кое в чем можно экономить, главное на её шее не сидеть, а всё делать вместе. Само собой, я не беру в расчёт современных содержанок.
Чел, я всю жизнь был дрищом: 62-63 кг при росте 177 см. Тоже думал "ооочень сложно накачаться". И опыт посещения спортзала был - нифига, как был мелким так и оставался. Ну, прибавил 2-3 кг. Всё изменилось в апреле 2012, когда я осознал всю силу и важность ПИТАНИЯ. Стал жрать 5-6 раз в день и подсчитывать все (абсолютно все) калории, которых в день потреблялось не менее 2500. Вот что скажу: в наборе массы, отхерачить 1-1,5 часа в спортзале - это самое простое и приятное задание ;) А вот остальные 23 часа - вот что тяжко. Режим! Постоянно жрать, тягать с собой пластиковые судочки с рисом и курицей, следить за потребелением белка и т.д. Вот это трудно, вот поэтому большинство дрищей не набирают. Генетика ни при чем, по себе знаю. Жрать, жрать и еще раз жрать ;) Сейчас я 78 кг и продолжаю "расти", в основном за счёт мышц, конечно, но и жирка поднабрал хорошо.
Где: fatsecret.co.za (южноафриканский вариант fatsecret.ru). Как: находишь нужный продукт через поиск, вбиваешь его кол-во и выбираешь куда вписать (завтрак, обед, ужин и т.д.). Удобно то, что там очень большая база продуктов по маркам производителей , также можно самому добавить продукт, если его нет в базе. Насчёт программы: не занимаюсь по какой-то общеизвестной (типа системы Плинтовича, или "тренировки Арнольда" и т.д.). Составил программу сам - 3-х дневный сплит: День 1 - грудь и руки; день 3 - чисто ноги; день 5 - спина и плечи. В каждой тренировке 3-5 упражнений (в основном, базовые тяжелые, в которых работают минимум 2 сустава). Тренируюсь час, иногда чуть больше. постоянно смотрю ютуб, каналы типа yougifted russia, где разные атлеты показывают свои тренировки, рассказыают как питаются и т.д.
Ну как бы да. Только дольше будет. Что мезоморф только придя в зал сможет сделать, то эктоморфу надо несколько лет достигать. Зато результат более эстетичный! И жрать можно всё что угодно - сладкое, мучное, фастфуд, жирное, пирожные, в любом количестве (в общем, ищите плюсы).
Фотку привел - как будут выглядеть дрищ, "обычный" и жиробас после занятий спортом. Так что занимайся - будешь похож :) Имхо, самая мужественная фигура, мощная будет. Легче всего мышцы нарастают.
У меня друг мезоморф. Здоровенный, никогда не ходил в качалку и не занимался нигде, только на молоке и мясе. Имеет выраженные грудные мышцы, бедра, торс. Через полгода в зале пожал 100 кг. И никакой раскачки у него специальной не было.
Я думаю, это немало. По крайней мере по моим меркам. А что, полгода, если раньше никогда не занимался - это прям огромный срок? "Взрываются" очень малый процент людей.
Ты ещё не смешивай билдерский и паурлифтерский подходы к степени крутости ) Его 90 кг внешне выглядят не как 90 кг толстяка, а как нормальное атлетичное телосложение, пусть и не такое рельефное. Без тренировок мало кто имеет пропорциональное атлетическое телосложение.
И я говорил о начинающем. Никто не спорит как "должен" жать парень его веса.
Кстати да, я занимаюсь уже лет 10 боксом и года 3 качалкой (ну то есть фигура атлетическая), процент жира в организме минимальный. Но сука талия широкая. Был недоволен этим. Думал что это не красиво. А оказывается девушкам нравится, говорят что я так похож на сурового мужика, а подкаченные парни с узким тазом и талией, не вызывают у них такого восторга. Ну может лицемерят. хз
КВАДРАТНЫЕ МУЖИКИ СУРОВЫ И КРУТЫ! К тому же каноничны своей брутальностью. Вообще любой спортивный мужик - это круто, но квадратные мужики это как-бы стандарт силы, массы мышц и крутости. И я тоже квадратный мужик, да =D Только выпуклость снизу портит квадрат в последнее время .-.
Я плаваю 11 лет, пытаюсь питаться правильно, также пытаюсь не сидеть дома! И итог, 57кг, 169 рост и нихера не помогло вот! В зал кстате тоже ходил и я походу неудачник
Я бы не сказал что это строение ахуенное. Так как я дрыщ с широкими плечами, узким тазом и маленькой талией. Вообще не могу набрать вес, хоть и пытаюсь, жру как конь, много жиров и углеводов. Безрезультатно всё. П.С. хотел набрать массу что бы пойти в качалку, так как боюсь дрыща там засмеют. Пытаюсь заниматься дома, только от моих занятий я стал еще суше.
Друг, в качалке не должны засмеять, если там не сборище юродивых. Нормальные качки наоборот счастливы когда дрищи и жиробасы реально начинают качаться, чтобы править свое тело и это вызывает уважение. Насчет питания посмотри видосы о еде от Дениса Семенихина. И давай иди в зал, друг у меня дрищавый что капец, раскачался так, что многие в зале завидуют! Желаю тебе успехов!
Вот кстати про качалки, не засмеют это 100%. Это некий храм со своим кодексом, где каждый его соблюдает. Даже качки с соседнего двора которые подкалывали бы на улице, в качалке превращаются в братьев по ордену, которые помогают и советом, и штангу там подержать.
так ведь есть комплексы на набор массы, а есть на сушку? не то чтобы я знаток, но меня как раз предостерегали, именно об этой опасности домашних занятий. Да и вообще, сложность набора массы довольно частая проблема и методы решения все расписаны, вот, хоть тут http://www.turnikpedia.ru/turnikmen-statji/pitanie/kak-nabra... честно, не знаю надежности этого ресурса, но статья выглядит разумно. Да и просто погуглить, как эктоморфу набрать массу, везде, кстати, рекомендации делать упор на белки, а не на жиры. Да и без качалки не обойтись, она для того и нужна. Это как не идти в бассейн потому, что там засмеют не умеющего плавать.
Посотрел еще раз фотки, у них манера фоткаться полубоком, и плечи вывернуты к камере, талия визуально уменьшается. Я тож так попробовал сделать, и моя широкая талия на фото оказалась узкой. Но я не спорю талии у них узкие, но из-за описанного приёма она визуально кажется еще уже.
Возьмём так сказать "статичный таз" и широкие плечи. В этом случае таз вроде как узкий. При этом же тазе возьмём узкие плечи, выходит тут таз широкий, лол?
