78

Остеохондроз – болезнь, которой нет

Остеохондроз – болезнь, которой нет Спорт, Тренер, Спортивные советы, Остеохондроз, Врачи, Медицина, Радикулит, Боль, Длиннопост

По статистике, болями в спине страдают около 85% людей. Почти всем им ставят диагноз «остеохондроз» и назначают длительное...


Доктор медицинских наук Павел Жарков, главный научный сотрудник Российского научного центра рентгенорадиологии МЗ РФ, профессор кафедры лучевой диагностики РМАПО, автор книг и монографий по болезням позвоночника, считает, что остеохондроз - коммерческий диагноз и никакого отношения к боли в позвоночнике не имеет.


Лысина, морщины, остеохондроз...


Павел Львович, у вас особый взгляд на остеохондроз, отличающийся от общепринятого…


П.Ж.: - Остеохондроз (дистрофическое изменение хряща и прилегающей к нему кости) - это не болезнь, а признак старения - такой же, как морщины, облысение и седые волосы. Остеохондроз не может быть причиной боли в спине - кости, хрящи, спинной и головной мозг не имеют болевых рецепторов. Поэтому их повреждения не дают болевой симптоматики.


Остеохондрозные разрастания также не могут ни повредить, ни «защемить» корешки и нер¬вы - за пределами спинномозгового канала корешков нет, внутри него они легко перемещаются в спинномозговой жидкости, уходя от сдавливания.


Да и сам диагноз часто ставится огульно. У 82% пациентов с диагнозом «остеохондроз», обратившихся в Центр медицинской реабилитации, после углублённого обследования этот диагноз был снят.


Тогда чем же вызвана боль в спине?


П.Ж.: - Осмотр и пальпация обычно показывают, что у большинства боли локализуются в областях, которые не имеют проекции на позвоночник. Но там есть образования, насыщенные болевыми рецепторами (связки, сухожилия, мышцы и надкостница). Они и есть главный источник боли!


Например, боль в пояснице, при которой пациент не может разогнуться, - обычно не следствие поясничного остеохондроза, а поясничный прострел, вызванный возрастными дистрофическими изменениями в связках. Достаточно одного неловкого движения - человек падает, повреждает связку. Мышцы спазмируются и тянут повреждённую связку. Неврологи месяцами держат пациентов с прострелом на ¬химиотерапии! Хотя достаточно снять спазм (на это нужно 10-15 минут), и боль уходит. Первопричина болезни, конечно, не исчезает, но пациент, которого к врачу приносят на носилках, может встать и ходить. Потом ему рекомендуется постельный режим в течение недели и даются рекомендации, как не допустить рецидива.


Покой не должен сниться.


Иногда боли в спине объясняют особенностями психики пациента, даже появился новый термин - «психогенные боли»…


П.Ж.: - Обычно такой диагноз ставят в тех случаях, когда обследование позвоночника не показывает отклонений. Тогда начинают искать причину в голове. Недавно демонстрировали пациентку, у которой боли в спине неврологи совместно с психиатрами 6 лет лечили препаратами, которые назначают при шизофрении. На какое-то время это даже помогло - ведь когда человека бьют по голове, о спине он ненадолго забывает. Но когда лекарство «от головы» перестаёт действовать - боль возвращается.


Гораздо страшнее диагноз «грыжа межпозвоночного диска», при котором рекомендуется высокотехнологичная операция.


П.Ж.: - Если есть грыжа - нужно готовиться к операции. Только важно помнить, что симптом грыжи - не боль, а нарушение двигательных функций, потеря чувст¬вительности (чувство онемения) ног и нарушение работы тазовых органов (отсутствие самоконтроля над испражнениями). Поэтому, если беспокоит только болевой синдром, операция категорически противопоказана. Нужно искать причину боли! Тем более что в 99% случаев диагноз «грыжа межпозвоночного диска» ставится неправомерно. С возрастом почти у каждого человека увеличивается выпячивание диска (которое есть и в норме) - его рентгенологи (о их квалификации разговор особый) и принимают за грыжу.


Как вы относитесь к диагнозу «радикулит»?


П.Ж.: - Под радикулитом подразумевают воспаление корешка спинномозгового нерва. Этот диагноз ошибочный по сути. Многочисленные исследования доказали, что нервы не воспаляются. Даже проходя через гнойные очаги, нервы не вовлекаются в воспалительный процесс и поэтому болеть не могут.


Дайте универсальный совет при боли в спине…


П.Ж.: - Покой и (если нет противопоказаний) тепло. Если вас внезапно скрутило - немедленно обратитесь к врачу, который после осмотра и пальпации должен сделать обезболивающую блокаду.


Если нет противопоказаний (опухоли и воспалительные заболевания), к больному месту нужно приложить грелку. Хороший эффект дают разные мази, рекомендуемые при ушибах.

Если боль стала хронической и мешает жить - ищите её источник. Помните, прежде чем отправить вас на рентген, КТ и МРТ, - врач должен вас осмотреть и пропальпировать.


Источник: https://vk.com/wall-143335632_18979

Дубликаты не найдены

+14

Интересно профессор пишет, не знает о корешково-болевом синдроме, когда болит по всему ходу нерва. Да и часто болит не из-за сдавления нерва, а из-за его тракции, нерв не эластичный. И в момент выхода из позвоночного канала он проходит через фораиинальное отверстие, которое образуется от суставных отростков. Так что профессор пройдите курс спинальной нейрохирургии.☝🏽️

+9
Ага щас.. 37 лет, остеохондроз шейного отдела. Полный букет симптомов, хруст в шее при движениях, боль в шее и в голове, заторможенность, шум в ушах.. на МРТ слишком тонкий межпозвоночный диск, защемление, и сужены сосуды шеи. Помогают противовоспалительные и плавание.
раскрыть ветку 6
+4

Хорошо бы добавить ежедневные отжимания и подтягивания. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника должны активнее работать мышцы плечевого пояса. Пожизненно.

раскрыть ветку 5
+1
Само собой. На массаж ещё хожу. И примерно раза три в год, весной и осенью - обострение. Мучаюсь неделями, потом отпускает.
раскрыть ветку 4
+6

Этот диагноз ошибочный по сути.

Встречаются два врача и появляется три мнения.
То есть врачи сами нихера не знают и просто на нас эксперементируют.

+2

так что конкретно то делать? боль в пояснице очень часто. на мрт выпячивание фиброзного кольца - говорят грыжа. последние 2 года нет онемений ног, просто по утрам тяжело встать с кровати.

раскрыть ветку 6
+3

Все верно. Подобные мысли высказывают многие врачи, тот же Бубновский. Кости не болят, нервы не воспаляются, а болят спазмированные мышцы.


Если вдруг скрутило, как самое первое и доступное вспоможение - это возлежание на колючем коврике типа аппликатора Кузнецова. Путем местного раздражения кровь начинает активнее приливать, больное местечко разогревается, мышцы (слегка) расслабляются, наступает некоторое облегчение. Ну а дальше по инстанциям: либо в больничку таблетки пить либо в фитнес-клуб, к Мускулу, например, или к Бубновскому, кстати, книги его доступны, объяснения внятные и разумные, читаем - занимаемся. Лучше, конечно, заниматься под присмотром, чтобы не сорвать чего-нибудь.

Для себя вывела конечную формулу: вода, физ-ра и холодец пожизненно )) (холодец под вопросом).


P.S. Коврик не обязательно покупать за много денег в аптеке, можно использовать новый придверный колючий ))) только чтобы не очень вонючий.

раскрыть ветку 3
+2

замените на мармелад с основой из желатина, а не агар-агара. Очень легко делать дома, контролируя сахар.

+2
Холодец не под вопросом. Он помогает, просто кушать надо много и часто. Конечно, если это действительно холодец, а не ароматизаторы с загустителями.
раскрыть ветку 1
0
Онемение ног-это какой вам диагноз поставили? А то у меня последние годы вообще чувствительность ног утрачена,врачи говорят,что из-за диабета и рекомендуют капельницы. Сделала-ничего не поменялось....
раскрыть ветку 1
0

грыжа поясничного отдела. когда болит в пояснице и нога немеет из-за этого, отдает в ногу как бы.

Похожие посты
2270

Команда поддержки

Здравствуйте, хотела бы обсудить с вами очень важную для меня и моей семьи тему- Covid19. Очень долго не решалась, ибо тема не самая простая.

Я замужем за врачом. Он работает в стационаре дежурным врачом и начмедом в поликлинике. Две работы, чтобы обеспечить нас всем необходимым. Практически все мои друзья врачи, потому что уже 7 лет я работаю в медицине, но сама не медик (на данный момент в декрете).

Сейчас медикам- врачам, фельдшерам, лаборантам, медсестрам очень тяжело. Это не просто много работы, это так много работы, что врачи в Боткина дежурят по трое суток подряд.Никакие деньги не смогут восполнить усталость, а потому что это их долг.

Мой муж уходит рано утром и приходит не раньше восьми вечера, иногда не приходит-дежурит, не спит всю ночь и на утро снова идет на работу. Помимо кучи приказов и распоряжений сверху, помимо огромного объёма работы для улучшения эпид обстановки в стране и не повторения европейского сценария, сейчас медики сталкиваются с огромным количеством жалоб и хамством со стороны пациентов, которые просят планового приема, но его отменили вышестоящие инстанции.

Только представьте себе, какой стресс испытывают врачи.

Мне стало по-настоящему жалко моего мужа и моих друзей. Все это было и раньше, не знаю почему, но многие люди уверены, что врачи пытаются убить их и их детей, в сговоре с крупными фармкомпаниями, и что врачи всем обязаны пациенту.

Меня расстраивает то, что в Азии и Европе медикам аплодируют, говорят спасибо, ими гордятся как героями. Пока, к сожалению, у нас такое редкость.

В связи с этим, я хочу каждого из вас попросить, как то поддержать медиков. Может запустить флешмоб в соцсетях, типа #спасибомедикам (не только врачам, потому что фельдшера, лаборанты, медсестры сейчас работают не меньше, а то и больше) или разошлите слова благодарности вашим знакомым медикам.

В конце своего поста я хочу просто напомнить, что медики- тоже люди. Да, среди них попадаются неприятные личности, но только потому, что они все люди. Простые люди, которым нужен отдых, еда и туалет. Это смешно, но сейчас у них нет возможности на смене и уборную посетить.

У каждого из них есть дом, где за них волнуются, где их ждут.

Не плюсов ради, мне на рейтинг плевать. А для хорошего настроения медиков. Коммент для минусов внутри. 
3078

Оплот нашей надежды

Жена рассказала:

У ее коллеги на работе на протяжении нескольких дней очень плохое самочувствие. Температура высокая, озноб, сухой кашель, все тело ломит. Со стороны видно что человек болен, но никто из начальства не обращает на это внимание, не смотря на то, что она у них постоянно на виду. Начальству она говорила что простужена и плохо себя чувствует. Но что начальству то? Они не позаботились даже о том, чтобы с утра всем сотрудникам мерили температуру, а о здоровье одного своего сотрудника тем более не позаботятся, даже при том, что ее симптомы схожи с коронавирусом.

Так вот эта коллега решила взять дело в свои руки, в свободное время сбегала и сделала рентген легких, благо это рядом. Как итог - двусторонняя пневмония. А это дополнительный и самый опасный симптом коронавируса, как мы помним.

Но все бы ничего, вроде обычная история которая могла бы случиться почти на любом предприятии. Но это произошло с медсестрой в ИНФЕКЦИОННОЙ больнице нашего города. Все ее начальство - инфекционисты, готовящиеся к борьбе с коронавирусом. В этой больнице уже лежат люди с подозрением на коронавирус.

"Ставропольский синдром" халатности какой-то.

1210

Врач Стэнли Плоткин, чья вакцина 1964 года отразила краснуху, работает над тем, чтобы победить новый коронавирус

Врач Стэнли Плоткин, чья вакцина 1964 года отразила краснуху, работает над тем, чтобы победить новый коронавирус Коронавирус, Вакцина, Актуально, Врачи, Медицина

Стэнли Алан Плоткин (род. 12 мая 1932 г. - американский врач, работающий консультантом для производителей вакцин, таких как Sanofi Pasteur, а также для биотехнологических фирм, некоммерческих организаций и правительств. В 1960-х годах он играл ключевую роль в открытии вакцины против вируса краснухи, работая в Институте Вистар в Филадельфии. Плоткин был членом активного исследовательского факультета Вистара с 1960 по 1991 год. Сегодня, в дополнение к своему заслуженному назначению в Вистаре, он является почетным профессором педиатрии в Университете Пенсильвании. Его книга «Вакцины» является стандартным справочником по этому вопросу. Он является редактором «Клинической и вакцинной иммунологии», опубликованной Американским обществом микробиологии в Вашингтоне, округ Колумбия.

2145

"Крутить больных" скандально известный врач пошел на повышение

3 Года назад пикабушник @araaa,  опубликовал пост Крутить больных

Так как времени прошло достаточно, я решил посмотреть, где сейчас врач-крутила

"Крутить больных" скандально известный врач пошел на повышение Казахстан, Медицина, Врачи, Развод, Видео, Длиннопост, Негатив

В новости за конец 2018 говорится


Бывший главный врач алматинской больницы, которого уволили за призыв "крутить больных", нашел новую работу.

Доктор медицинских наук Ануар Аманов стал председателем правления Научного центра урологии. В этом году по инициативе Аманова в центре был открыт новый музей казахского ученого Бинеша Джарбусынова, указано на официальном сайте организации.

Своей прежней должности Ануар Аманов лишился со скандалом. Три года назад на одном из рабочих совещаний в больнице №4, будучи главврачом, он призвал "раскручивать" пациентов на дополнительные платные обследования. В 2016 году он стал руководителем больницы №7.


В прошлом году призыв медика "крутить больных" стал достоянием общественности, после того как видеодоказательство появилось в соцсетях. В управлении здравоохранения Алматы заявили, что Аманов дискредитировал звание медицинского работника.


Пруф


В данный момент на 2020 год, он по прежнему председатель правления.

"Крутить больных" скандально известный врач пошел на повышение Казахстан, Медицина, Врачи, Развод, Видео, Длиннопост, Негатив

Пруф

Показать полностью 1
154

Вы - не Ваша МРТ!

Связь между болью и повреждением тканей не всегда отчётлива. Например, если у вас грыжа диска, это не обязательно означает, что у вас будет из-за неё болеть поясница. Есть большой процент пожилых людей, у которых есть признаки дегенерации диска и при этом отсутствует боль.

Вы - не Ваша МРТ! Медицина, Боль, Боли в спине, Остеохондроз, Длиннопост

Показателен случай 32-летнего мужчины, который дважды обращался в больницу с сильной болью в спине. В октябре 2012 года на МРТ была выявлена довольно крупная грыжа L4-L5, но у пациента не было неврологических нарушений. Была назначена физическая терапия (ЛФК) и короткий курс пероральных стероидов. Боль прошла.

В октябре 2013 года пациент снова обратился в больницу с болью в спине, была назначена еще одна МРТ. Многие бы подумали, что это всё-таки из-за грыжи, верно? Но нет! На этот раз его грыжи диска было не видно. Но у него все еще была сильная боль в спине!

Вы - не Ваша МРТ! Медицина, Боль, Боли в спине, Остеохондроз, Длиннопост

Что же это означает?

1. Боль не обязательно вызвана повреждением ткани или грыжей. В обеих ситуациях, описанных выше, у пациента была боль в пояснице. Во время первого эпизода можно было определить потенциальное повреждение ткани. Но во втором случае этого не было.

2. Грыжи могут исчезать со временем при консервативном лечении. Это называется ауторезорбцией грыжи. Механизм этого процесса до конца не изучен, предполагается участие макрофагов в локальном воспалении и резорбции. Детали реабилитации этого человека также неизвестны, но важно знать, что относительно простые программы, включающие такие движения, как ходьба, упражнения на подвижность нижней части спины и силовые упражнения с низкой нагрузкой, помогают большинству людей. Ну и определённый запас терпения тоже важен (до 4-6 месяцев).

1. Zhong M, et al. Incidence of Spontaneous Resorption of Lumbar Disc Herniation: A Meta-Analysis. Pain Physician J. 2017.

2. Chiu C-C, et al. The probability of spontaneous regression of lumbar herniated disc: a systematic review. Clin Rehabil. 2015.

3. Brinjikji W, et al. Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR Am J Neuroradiol. 2015.

Показать полностью 1
237

БОЛИТ СПИНА В ОБЛАСТИ ЛОПАТКИ: широчайшая мышца спины

БОЛИТ СПИНА В ОБЛАСТИ ЛОПАТКИ: широчайшая мышца спины Здоровье, Медицина, Анатомия, Спорт, Фитнес, Видео, Гифка, Длиннопост

В этом посте поговорим про анатомию, функции, триггерные точки, зоны отражённой боли и лечебные упражнения, которые помогут устранить боль, исходящую из широчайшей мышцы спины (musculus latissimus dorsi).


РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОСМОТРУ

Широчайшая мышца спины: анатомия


Широчайшая мышца спины является поверхностной мышцей человека, расположенной в нижней части спины. Внизу она прикрепляется к остистым отросткам с шестого по двенадцатый нижних грудных позвонков, ко всем поясничным позвонкам, к крестцу и к гребню подвздошной кости. Часть нижних волокон мышцы внизу прикрепляется к нижним трём или четырём рёбрам.

БОЛИТ СПИНА В ОБЛАСТИ ЛОПАТКИ: широчайшая мышца спины Здоровье, Медицина, Анатомия, Спорт, Фитнес, Видео, Гифка, Длиннопост

Широчайшая мышца спины вверху прикрывает нижний угол лопатки, огибает нижний край большой круглой мышцы и крепится к гребню малого бугорка плечевой кости.


Широчайшая мышца спины: функции


Широчайшая мышца спины разгибает руку в плечевом суставе.

БОЛИТ СПИНА В ОБЛАСТИ ЛОПАТКИ: широчайшая мышца спины Здоровье, Медицина, Анатомия, Спорт, Фитнес, Видео, Гифка, Длиннопост

Она участвует в приведении руки,

БОЛИТ СПИНА В ОБЛАСТИ ЛОПАТКИ: широчайшая мышца спины Здоровье, Медицина, Анатомия, Спорт, Фитнес, Видео, Гифка, Длиннопост

а также во внутренней ротации верхней конечности в плечевом суставе.

БОЛИТ СПИНА В ОБЛАСТИ ЛОПАТКИ: широчайшая мышца спины Здоровье, Медицина, Анатомия, Спорт, Фитнес, Видео, Гифка, Длиннопост

Благодаря местам своего прикрепления широчайшая мышца спины участвует в контроле положения туловища и таза, осуществляет гиперекстензию позвоночника и передний наклон таза, а также активизируется при боковых наклонах корпуса при фиксированном тазе или одностороннем боковом подъёме таза в положении виса при фиксировнных руках.


Широчайшая мышца спины: триггерные точки


Боль в среднегрудном отделе спины очень часто может исходить из триггерных точек широчайшей мышцы спины, расположенных в средней части верхних пучков в области подмышечной впадины.


Однако в большинстве случаев при дифференциальной диагностике боли в области спины данный факт полностью игнорируется.


Первая триггерная точка вызывает продолжительную тупую боль, локализованную в области нижнего угла лопатки и окружающую среднегрудную область, которая распространяется по задней поверхности плечевого сустава, плеча, уходя на 4 и 5 палец кисти.

БОЛИТ СПИНА В ОБЛАСТИ ЛОПАТКИ: широчайшая мышца спины Здоровье, Медицина, Анатомия, Спорт, Фитнес, Видео, Гифка, Длиннопост

Вторая менее распространённая триггерная точка может находится в среднем пучке самых длинных и передних мышечных волокон широчайшей мышцы спины. Она отражает боль по передней поверхности плеча и иногда в боковую область живота над гребнем подвздошной кости.

БОЛИТ СПИНА В ОБЛАСТИ ЛОПАТКИ: широчайшая мышца спины Здоровье, Медицина, Анатомия, Спорт, Фитнес, Видео, Гифка, Длиннопост

Активация триггерных точек в широчайшей мышце спины может быть спровоцирована при переноске тяжёлых предметов с опущенными руками, подтягиваниях на турнике, или на канате. Длительная компрессия тугим бюстгальтером или весом тела во время сна также могут вызвать боль в типичных местах.


При поражении широчайшей мышцы спины будет наблюдаться ограничение подвижности, что можно подтвердить следующими тестами.


Круговой обхватывающий тест (смотрите видео выше по тексту). На поражённой стороне, подняв руку и заведя её за голову, в норме человек может перекрыть как минимум половину рта, иногда целиком рот. При поражении широчайшей мышцы спины, ввиду её укорочения, эта функция будет недоступна и кисть будет находится либо возле уголка рта, либо вообще не дотягиваться до угла рта.


Тест на трёхглавую мышцу. Если в длинной головке трёхглавой мышцы и широчайшей мышцы спины есть триггерные точки, то пациент не сможет, выпрямив руку, привести её к уху на стороне поражения.


Кистелопаточный тест. У здорового человека при заведении руки за спину кисть будет доставать до ости лопатки. При поражении широчайшей мышцы спины это будет невозможно и кисть будет опущена намного ниже.


Широчайшая мышца спины: лечебные упражнения


Самостоятельно устранить триггерные точки в широчайшей мышцы спины и избавиться от продолжительной тупой боли можно при помощи работы на массажном ролле с последующим вытяжением мышцы. Возьмите большой массажный ролл и в течение нескольких минут произведите прокатку всех участков мышцы, особенно в области подмышечной впадины, лёжа на поражённом боку, задерживаясь в местах наибольшего уплотнения и боли.


После механического воздействия на мышцу массажным роллом выполните одно из доступных для вас упражнений, помогающих вытянуть поражённые волокна.

БОЛИТ СПИНА В ОБЛАСТИ ЛОПАТКИ: широчайшая мышца спины Здоровье, Медицина, Анатомия, Спорт, Фитнес, Видео, Гифка, Длиннопост

Самым простым вариантом является положение с поднятой рукой на поражённой стороне, согнутой в локте. Перехватите противоположной кистью согнутую руку и уведите её максимально за голову, зафиксировав это положение в течение нескольких минут. Выполнение упражнения можно сочетать с постизометрической релаксацией, когда на вдохе мы сопротивляемся воздействию и широчайшая мышца слегка напрягается, а на выдохе мы полностью расслабляем мышцу и уходим в ещё более глубокое вытяжение.


Если вы занимаетесь по моим тренировочным программам по йоге, то могли заметить, что почти что в каждой тренировке у меня встречаются такие упражнения, как боковой наклон стоя, паривритта джану ширшасана, паривритта упавиштха конасана, сантоланасана, которые также можно использовать как эффективные упражнения для вытяжения широчайшем мышцы спины.


РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОСМОТРУ

МОЙ КАНАЛ НА YOUTUBE

БОЛИТ СПИНА В ОБЛАСТИ ЛОПАТКИ: широчайшая мышца спины Здоровье, Медицина, Анатомия, Спорт, Фитнес, Видео, Гифка, Длиннопост
Показать полностью 8 1
690

БОЛИТ ГОЛОВА В ЗАТЫЛКЕ И ВО ЛБУ: грудинно-ключично-сосцевидная мышца

БОЛИТ ГОЛОВА В ЗАТЫЛКЕ И ВО ЛБУ: грудинно-ключично-сосцевидная мышца Здоровье, Медицина, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

В этой публикации поговорим про виновницу миофасциальной боли в области головы — грудинно-ключично сосцевидную мышцу, которая также может являться причиной ухудшения зрения, слуха, наличия головокружения и нарушения равновесия.


РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОСМОТРУ

Грудинно-ключично сосцевидная мышца: анатомия


Грудинно-ключично-сосцевидная мышца (musculus sternocleidomastoideus) состоит из двух частей: грудинной и ключичной. Вверху обе части мышцы объединяются в один сухожильно-мышечный тяж и прикрепляются к сосцевидному отростку височной кости и к боковому участку верхней выйной линии затылочной кости. Внизу грудинная часть мышцы крепится к передней поверхности рукоятки грудины, а ключичная часть — к верхней части передней поверхности ключицы.

БОЛИТ ГОЛОВА В ЗАТЫЛКЕ И ВО ЛБУ: грудинно-ключично-сосцевидная мышца Здоровье, Медицина, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Грудинно-ключично сосцевидная мышца: функции


Работая обеими частями, грудинно-ключично-сосцевидные мышцы сгибают шею и наклоняют голову вперёд, способствуя контакту подбородка с передней поверхностью груди,

БОЛИТ ГОЛОВА В ЗАТЫЛКЕ И ВО ЛБУ: грудинно-ключично-сосцевидная мышца Здоровье, Медицина, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

а также оказывают противодействие форсированному движению головы назад.

БОЛИТ ГОЛОВА В ЗАТЫЛКЕ И ВО ЛБУ: грудинно-ключично-сосцевидная мышца Здоровье, Медицина, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Грудинно-ключично-сосцевидная мышца помогает разгибанию головы в области 1-го и 2-го шейных позвонков (атланто-затылочного и атланто-аксиального суставов), а также осуществляет контроль чрезмерного разгибания шеи.

БОЛИТ ГОЛОВА В ЗАТЫЛКЕ И ВО ЛБУ: грудинно-ключично-сосцевидная мышца Здоровье, Медицина, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Вместе с трапециевидной мышцей обе грудинно-ключично-сосцевидные мышцы стабилизируют голову в пространстве, а также активируются при движении нижней челюсти во время разговора или жевания.


Грудинно-ключично-сосцевидная мышца при вертикальном или разогнутом положении головы и шеи участвует в подъёме грудной клетки и является важной дополнительной дыхательной мышцей, особенно во время вдоха, она также принимает участие в акте глотания и оказывает содействие в пространственной ориентации, в ощущении веса и двигательной координации.


При одностороннем сокращении грудинно-ключично-сосцевидная мышца поворачивает лицо в противоположную сторону и разворачивает его вверх.

БОЛИТ ГОЛОВА В ЗАТЫЛКЕ И ВО ЛБУ: грудинно-ключично-сосцевидная мышца Здоровье, Медицина, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

В содружестве с верхней частью трапециевидной мышцы грудинно-ключично-сосцевидная мышца способствует боковому наклону головы.

БОЛИТ ГОЛОВА В ЗАТЫЛКЕ И ВО ЛБУ: грудинно-ключично-сосцевидная мышца Здоровье, Медицина, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Грудинно-ключично сосцевидная мышца: триггерные точки


Триггерные точки, расположенные в нижней части грудинного пучка мышцы вызывают боль в области верхней части грудины и могут провоцировать приступообразный кашель.

БОЛИТ ГОЛОВА В ЗАТЫЛКЕ И ВО ЛБУ: грудинно-ключично-сосцевидная мышца Здоровье, Медицина, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Триггеры, находящиеся в середине грудной части мышцы отдают боль в верхнюю челюсть, в надглазничную область и в глубину орбиты глаза на стороне поражения.

БОЛИТ ГОЛОВА В ЗАТЫЛКЕ И ВО ЛБУ: грудинно-ключично-сосцевидная мышца Здоровье, Медицина, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Триггерные точки, расположенные вдоль внутреннего края средней части грудинного пучка грудинно-ключично-сосцевидной мышцы вызывают болезненные ощущения в глотке и в спинке языка, провоцируя болезненное першение в горле, а также отдают боль в область на верхушке подбородка.

БОЛИТ ГОЛОВА В ЗАТЫЛКЕ И ВО ЛБУ: грудинно-ключично-сосцевидная мышца Здоровье, Медицина, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Миофасциальные триггерные точки, которые находятся на верхнем конце грудинной части мышцы вызывают боль в области затылочного выступа и макушки головы.

БОЛИТ ГОЛОВА В ЗАТЫЛКЕ И ВО ЛБУ: грудинно-ключично-сосцевидная мышца Здоровье, Медицина, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

При поражении грудинной части грудинно-ключично-сосцевидной мышцы помимо вышеописанных болевых паттернов может возникать избыточное слезотечение, покраснение глаза, конъюнктивит, сужение глазной щели, нарушение зрения в виде размытости изображения и нечёткости восприятия света. Иногда на поражённой стороне может развиваться заложенность носа и застой в верхнечелюстной (гайморовой) пазухе. Также триггерные точки, находящиеся в грудинной части мышцы могут вызывать одностороннее притупление слуха.


Триггеры, находящиеся в средней части ключичного пучка грудинно-ключично-сосцевидной мышцы отражают боль в область лба,

БОЛИТ ГОЛОВА В ЗАТЫЛКЕ И ВО ЛБУ: грудинно-ключично-сосцевидная мышца Здоровье, Медицина, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

а триггерные точки верхней части — отдают боль в глубину ушной раковины, распространяясь на пространство позади уха.

БОЛИТ ГОЛОВА В ЗАТЫЛКЕ И ВО ЛБУ: грудинно-ключично-сосцевидная мышца Здоровье, Медицина, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Так как у человека грудинно-ключично-сосцевидная мышца является одним из главных источников ощущения пространственного положения головы, то при поражении ключичной части мышцы могут наблюдаться пространственные нарушения, головокружение или ощущение кружения объектов в результате движения головы, обморочное состояние, нарушение равновесия, которое иногда приводит к падению. Некоторые реакции могут иметь преувеличенный вид, например, при взгляде вверх может возникнуть ощущение падения назад или при лежании может возникать иллюзия, что кровать наклонена.


Человек, с наличием триггерных точек в грудинно-ключично-сосцевидной мышце, испытывает проблемы с определением веса предметов, что может являться дополнительным диагностическим тестом для определения поражённой мышцы. Так, если человеку предложить оценить вес двух одинаковых предметов, равных по массе, сложность обнаружится на стороне поражённой мышцы и предмет на этой стороне будет ощущаться как более лёгкий.


Развитие и активация триггерных точек в грудинно-ключично-сосцевидной мышце связана с рядом факторов, приводящих к острой или хронической перегрузке мышцы.


Переднее положение головы во время работы за компьютером или чрезмерный передний наклон головы, например во время просмотра длинного видео на смартфоне или боковой наклон головы во время длительного телефонного разговора приводят к укорочению мышцы и развитию в ней триггерных точек.


РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОСМОТРУ

Сон на двух подушках также приведёт к резкому сгибанию шеи и длительному укорочению мышцы.


Деятельность, связанная с перегрузкой мышцы при длительном разгибании шеи или постоянном подъёме рук над головой, например, покраска потолка, развешивание белья, игра в волейбол или занятие греблей также может привести к образованию и активации триггеров.


Любая причина, приводящая к возникновению бокового искривления позвоночника или нарушению походки будет способствовать искривлению плечевого пояса и чрезмерной перегрузке грудинно-ключично-сосцевидной мышцы и лестничных мышц.


При горизонтальном чтении с поворотом головы в одну из сторон также может наблюдаться активация миофасциальных триггерных точек.


Наличие хронического кашля, бронхиальной астмы и ряда других заболеваний вызывает перегрузку дополнительных дыхательных мышц, к которым относится грудинно-ключично-сосцевидная мышца, и способствует развитию сильной головной боли во время приступов кашля.


Тугой галстук или воротник рубашки могут осуществлять сдавление мышцы, приводя к активизации триггеров и развитию отражённой боли.


При поражении грудинно-ключично-сосцевидной мышцы может наблюдаться ограничение наклона головы и её поворота.


Наличие триггерных точек в одной грудинно-ключично-сосцевидной мышце чаще всего приводит к образованию триггеров и в другой. Миофасциальные триггерные точки также могут появляться в лестничных мышцах, мышце поднимающей лопатку, верхней части трапециевидной мышцы и других мышцах шеи, а также в мышцах головы: в жевательных, круговой мышце глаза и лобной мышце.


Грудинно-ключично сосцевидная мышца: упражнения и растяжка


Подтвердить наличие триггерных точек в грудинно-ключично-сосцевидной мышце можно путём её самостоятельной пальпации, обнаружив уплотнённый пучок мышечных волокон с характерной болезненностью при надавливании в результате чего возникает характерная отражённая боль, описанная выше. Осуществите захват одного из пучков мышцы между большим и остальными пальцами кисти и пройдите по всей длине.


Устранить триггерные точки в данной мышце можно самостоятельно путём нежного и продолжительного надавливания на обнаруженный уплотнённый участок с последующим мягким вытяжением мышцы. При сильно активных триггерах Вы моментально ощутите головную боль. Несмотря на то, что боль при надавливании может быть достаточно выраженной, не бойтесь работать с этими мышцами. Даже если симптомы исчезнут после первого раза, массируйте эти мышцы ещё в течение нескольких дней или даже недель до тех пор, пока в них не останется болезненных участков.


После проведения самостоятельного механического воздействия обязательно вытяните мышцу. Для вытяжения грудинно-ключично сосцевидной мышцы необходимо разогнуть шею и наклонить голову в противоположную от поражённой мышцы сторону, зафиксировав конечное положение в течение 1-3 минут и осуществив глубокое спокойное дыхание через нос.

БОЛИТ ГОЛОВА В ЗАТЫЛКЕ И ВО ЛБУ: грудинно-ключично-сосцевидная мышца Здоровье, Медицина, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Но следует иметь ввиду, что описанная выше техника является всего лишь “скорой помощью”, которая воздействует на конечное звено патологической цепи. Для того, чтобы создать условия, при которых триггерные точки больше не будут образовываться необходимо устранить все длительно существующие вредные факторы. Нельзя допускать наличия длительного переднего положения головы, округлённых кпереди плеч. Необходимо произвести коррекцию положения головы во время ходьбы и длительного сидения.


Телефонную трубку во время разговора необходимо держать возле уха или использовать гарнитуру, не наклоняя голову вбок. Смартфон или планшент необходимо располагать на уровне лица, не наклоняя голову вниз. При занятия плаванием следует избегать стиля кроль, т.к. в нём необходимо постоянно поворачивать голову вбок, чтобы сделать вдох. Также необходимо всячески избегать положений с длительным удержанием головы в разогнутом состоянии и подъёмом рук, например, при покраске потолка.


При наличии выраженной ассиметрии тела необходимо выявить её причину и добиться корректировки, что приведёт к выравнивания верхнего плечевого пояса.


Особое место в профилактике и устранении триггеров в грудинно-ключично-сосцевидной мышце занимает выбор подушки и положения во время сна. Если человек спит на спине, то под шею должна быть подложена маленькая подушка или валик, сохраняющие физиологический лордоз шейного отдела позвоночника или же передние края большой подушки должны быть выведены вперёд. Нужно всячески избегать поворота головы во время сна и, как следствие, длительного укорочения мышцы. Не стоит спать на спине с поворотом головы вбок. Лёжа на боку следует расположить подушку между головой и плечевым суставом, но никак не под плечевым суставом и смещённым подбородком, т.к. это может спровоцировать не только активацию триггеров в грудинно-ключично-сосцевидной мышце, но также и в лестничных мышцах, что может явиться причиной боли в руке, на которую приходится вес тела.

БОЛИТ ГОЛОВА В ЗАТЫЛКЕ И ВО ЛБУ: грудинно-ключично-сосцевидная мышца Здоровье, Медицина, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Источник видеопубликаций.

Показать полностью 14 1
90

БОЛИТ ПЛЕЧО: дельтовидная мышца

БОЛИТ ПЛЕЧО: дельтовидная мышца Медицина, Здоровье, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Дельтовидная мышца (musculus deltoideus) может являться причиной боли в области плечевого сустава, ограничивая его функцию.


РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОСМОТРУ

Дельтовидная мышца: анатомия


Эта поверхностно расположенная мышца человека состоит из трёх частей: передней, средней и задней.

БОЛИТ ПЛЕЧО: дельтовидная мышца Медицина, Здоровье, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Вверху передняя часть дельтовидной мышцы прикрепляется к наружной трети ключицы, средняя часть — к акромиону лопатки, а задняя часть — к наружной части ости лопатки. Внизу все части мышцы сходятся воедино и прикрепляются к дельтовидной бугристости плечевой кости.

БОЛИТ ПЛЕЧО: дельтовидная мышца Медицина, Здоровье, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Дельтовидная мышца: функции


Все части дельтовидной мышцы


Основной функцией дельтовидной мышцы, при которой происходит включение передней, средней и задней её части, является отведение плеча в плечевом суставе.

БОЛИТ ПЛЕЧО: дельтовидная мышца Медицина, Здоровье, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Дельтовидная мышца: передняя часть


Передняя часть дельтовидной мышцы также участвует в сгибании плеча в плечевом суставе.

БОЛИТ ПЛЕЧО: дельтовидная мышца Медицина, Здоровье, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Передняя часть дельтовидной мышцы принимает участие в горизонтальном приведении плеча.

БОЛИТ ПЛЕЧО: дельтовидная мышца Медицина, Здоровье, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Передняя часть дельтовидной мышцы участвует в медиальной (внутренней) ротации (вращении) плеча в плечевом суставе.

БОЛИТ ПЛЕЧО: дельтовидная мышца Медицина, Здоровье, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Как было отмечено выше, передняя часть дельтовидной мышцы участвует в отведении плеча в плечевом суставе.


Дельтовидная мышца: средняя часть


Средняя часть дельтовидной мышцы принимает участие в отведении плеча, а также совместно с передней частью — в сгибании плеча в плечевом суставе.


Дельтовидная мышца: задняя часть


Задняя часть дельтовидной мышцы помимо отведения плеча участвует в горизонтальном отведении.

БОЛИТ ПЛЕЧО: дельтовидная мышца Медицина, Здоровье, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Задний пучок дельтовидной мышцы участвует в разгибании плеча в плечевом суставе.

БОЛИТ ПЛЕЧО: дельтовидная мышца Медицина, Здоровье, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Задняя часть дельтовидной мышцы участвует в латеральной (наружной) ротации (вращении) плеча в плечевом суставе.

БОЛИТ ПЛЕЧО: дельтовидная мышца Медицина, Здоровье, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Дельтовидная мышца: триггерные точки


Миофасциальные триггерные точки в дельтовидной мышце обнаруживаются у большого количества людей. Если триггеры локализованы в передней части мышцы, то боль отражается в переднюю и среднюю дельтовидную область.

БОЛИТ ПЛЕЧО: дельтовидная мышца Медицина, Здоровье, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Когда триггерные точки находятся в задней части дельтовидной мышцы, то боль возникает на задней поверхности плечевого сустава, иногда распространяясь по всей задней поверхности плеча.

БОЛИТ ПЛЕЧО: дельтовидная мышца Медицина, Здоровье, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Триггерные точки, расположенные в средней части мышцы, вызывают боль в месте своей локализации, иногда захватывая соседние области.

БОЛИТ ПЛЕЧО: дельтовидная мышца Медицина, Здоровье, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Одной из причин развития триггерных точек в дельтовидной мышце может являться травма плеча во время физической активности или спортивных соревнований. Боль проявляется чаще всего при движениях руки, однако может наблюдаться и в состоянии покоя или сна. Наличие множества триггеров в дельтовидной мышце сопровождается значительным уменьшением силы и развитием физической нестабильности в плечевом суставе. В зависимости от области локализации миофасциальных триггерных точек будут наблюдаться проблемы со сгибанием руки, с отведением руки и с разгибанием руки.


Передняя часть дельтовидной мышцы может повреждаться при стрельбе из огнестрельного оружия, при удержании значительного веса на плечах или в результате любой монотонной работы, при которой происходит длительное сгибание плеча, например, ручная сортировка почтовой корреспонденции в почтовых ящиках. При поражении передней части мышцы человек не может выполнить тест “потереть спину”, т.е. завести руку за спину и подвигать ею вправо-влево.


Задняя часть дельтовидной мышцы может поражаться триггерными точками в результате чрезмерной физической нагрузки, например, во время езды на лыжах, когда плечо постоянно разгибается в результате работы лыжными палками.


Иногда в область дельтовидной мышцы производят внутримышечную инъекцию витаминов, антибиотиков или, например, вакцины против дифтерии. Если вещество попадает в латентную миофасциальную триггерную точку, то может произойти её активация с развитием болевого симптома, поэтому перед проведением инъекции обязательно нужно исследовать область плеча на предмет наличия мышечных уплотнений.


При наличии триггерных точек в задней части дельтовидной мышцы во время проведения кругового обхватывающего теста, который также используется для диагностики поражения дельтовидной мышцы, о которой я говорил в этом видео,

человек из-за сильной боли способен дотянуться только до макушки.


Средняя часть дельтовидной мышцы может поражаться триггерным точками в результате любой длительно повторяющейся монотонной активности, связанной с отведением руки, например, при ежедневной фанатичной работе с гантелями в тренажёрном зале.


Самым простым методом диагностики мест расположения и лечения триггерных точек дельтовидной мышцы в домашних условиях является следующий. Возьмите маленький массажный ролл или массажный мяч и, подойдя к стене, надавите им на область дельтовидной мышцы, используя вес своего тела. Если у вас есть оба этих инструмента для миофасциального релиза, то я рекомендую сначала в течение нескольких минут поработать на маленьком массажном ролле по всем частям мышцы, подготовив мышечную и фасциальную ткань.

БОЛИТ ПЛЕЧО: дельтовидная мышца Медицина, Здоровье, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Обнаружив участки уплотнения и болезненности, осуществите более интенсивное механическое воздействие на массажном мяче на эти точки. Осуществляйте надавливания от одной до нескольких минут.


После этого обязательно вытяните поражённые волокна мышцы (смотрите видео в начале публикации). Если триггерными точками поражена передняя часть мышцы и передние пучки средней части мышцы, то вытяните её в течение 1-3 минут в дверном проёме, расположив плечо на уровне плечевого сустава или немного ниже (упражнения разобраны в видео в начале поста) .Если вы практикуете йогу, то для вытяжения можно использовать, например, дханурасану (позу лука). Также вытянуть эти же волокна мышцы и восстановить её функцию можно, заведя поражённую руку за спину, стремясь захватить кисть проблемной руки противоположной рукой, поднятой вверх. Ввиду ограничения подвижности в плечевом суставе начинайте вытяжение с использованием полотенца или носка. Работая системно и регулярно, вы придёте к тому, что сможете сцепить обе кисти. В йоге с целью вытяжения данных мышечных пучков используются, асаны с кистевым замком за спиной. Поработав в одну сторону, обязательно выполните упражнение также и в другую.


При поражении задней части и задних пучков средней части дельтовидной мышцы захватите локоть поражённой руки кистью противоположной руки и уводите локоть в сторону, прижимая руку к грудной клетке.

БОЛИТ ПЛЕЧО: дельтовидная мышца Медицина, Здоровье, Спорт, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Спасибо за "+" и подписку!

Источник видеопубликаций.

Показать полностью 14 1
59

БОЛИТ ПАХ И БЕДРО: гребенчатая мышца

БОЛИТ ПАХ И БЕДРО: гребенчатая мышца Здоровье, Медицина, Анатомия, Массаж, Спорт, Гифка, Видео, Длиннопост

Этим постом мы начинаем серию публикаций по приводящим мышцам бедра, в состав которых входит длинная, короткая и большая приводящие мышцы, а также тонкая и гребенчатая мышца. В данном посте мы подробно поговорим про гребенчатую мышцу, поражение которой триггерными точками вызывает боль в области паха и передневнутренней поверхности бедра.


Гребенчатая мышца: анатомия


Гребенчатая мышца располагается выше всех остальных мышц, осуществляющих приведение (аддукцию бедра). Вверху она прикрепляется к гребню лобковой кости, а внизу — к гребенчатой линии, проходящей по задневнутренней поверхности бедренной кости.

БОЛИТ ПАХ И БЕДРО: гребенчатая мышца Здоровье, Медицина, Анатомия, Массаж, Спорт, Гифка, Видео, Длиннопост

Гребенчатая мышца: функции


Гребенчатая мышца осуществляет приведение бедра,

БОЛИТ ПАХ И БЕДРО: гребенчатая мышца Здоровье, Медицина, Анатомия, Массаж, Спорт, Гифка, Видео, Длиннопост

а также принимает участие в сгибании бедра в тазобедренном суставе.

БОЛИТ ПАХ И БЕДРО: гребенчатая мышца Здоровье, Медицина, Анатомия, Массаж, Спорт, Гифка, Видео, Длиннопост

Совместно с гребенчатой мышцей в приведении бедра участвуют длинная, короткая и большая приводящие мышцы, тонкая мышца, а также подвздошно-поясничная мышца.


Основными антагонистами, т.е. мышцами, выполняющими противоположную функцию, являются средняя ягодичная и малая ягодичные мышцы, а также напрягатель широкой фасции.


Рекомендуем к просмотру

Триггерные точки гребенчатой мышцы


Триггерные точки, которые расположенны в гребенчатой мышце провоцируют возникновение глубокой ноющей боли в паху чуть ниже паховой складки, особенно при отведении бедра. Боль также может распространяться на передневнутреннюю поверхость бедра.

БОЛИТ ПАХ И БЕДРО: гребенчатая мышца Здоровье, Медицина, Анатомия, Массаж, Спорт, Гифка, Видео, Длиннопост

Развивающаяся слабость мышцы сочетается с ограничением подвижности и может привести к формированию характерной походки, при которой человек избегает ступать на поражённую ногу. Если стать на противоположную здоровую ногу и попытаться максимально привести и согнуть больную ногу, то в конце этого движения, при поражении гребенчатой мышцы, будет возникает боль в паху.


Триггерные точки в гребенчатой мышце редко встречаются изолированно и часто сочетаются с наличием триггерных точек, расположенных в функционально связанных мышцах, которые были перечислены выше. Прежде чем приступить к освобождению от триггерных точек в гребенчатой мышце, нужно инактивировать их сначала в подвздошно-поясничной мышце, трёх приводящих мышцах и тонкой мышце. Если после этого боль в паху остаётся, то необходимо работать с гребенчатой мышцей.


Рекомендуем к просмотру

Триггерные точки в гребенчатой мышце могут возникнуть в результате потери равновесия или падения, что сопровождается развитием мощного сопротивления сочетанному приведению и сгибанию бедра в тазобедренном суставе. Перегрузку мышцы могут вызывать бег на дальние дистанции, игра в хоккей, катание на роликах. Также вызвать активизацию триггеров могут верховая езда, когда фиксация в седле осуществляется за счёт приводящих мышц бедра и другие виды физической активности. Триггерные точки могут появляться при поражении тазобедренного сустава, а также после перенесённых операций на тазобедренном суставе. Неравенство длины нижних конечностей, половин таза, длительное сидение на корточках или со скрещенными ногами также могут привести к возникновению триггеров и развитию характерной отражённой боли.


Лечебные упражнения для гребенчатой мышцы


Самостоятельно помочь себе в домашних условиях можно путём механического воздействия на область гребенчатой мышцы и других приводящих мышц с последующим вытяжением поражённых мышечных пучков. Оказать такое воздействие можно, используя большой массажный ролл, на котором в течение нескольких минут необходимо прокатать внутреннюю поверхность бедра, а затем перейти на большой массажный мяч с фиксацией в местах наибольшего уплотнения в течение 30 секунд — 2 минут. Т.к. основной функцией гребенчатой мышцы является приведение и сгибание бедра, то вытянуть её можно путём отведения и/или разгибания бедра в тазобедренном суставе. Вы можете самостоятельно использовать ряд упражнений, которые используются в практике хатха-йоги, например, позу открытого угла (упавиштха конасану), в которой не нужно торопиться и следует внимательно наблюдать за состоянием связок в области паха, ограничиваясь разумным диапазоном вытяжения. Также для вытяжения гребенчатой мышцы и других приводящих мышц можно использовать, например, позу бабочки (баддха конасану). Фиксацию в этих положения в течение 1-3 минут можно сочетать с методикой постизометрической релаксации, когда во время вдоха глаза поднимаются вверх и мышца сокращается, а на выдохе — взгляд направляется вниз и мышца полностью расслабляется.


Помимо вышеописанных лечебных упражнений следует также обратить тщательное внимание на коррекцию биомеханики тела. Необходимо устранить любое неравенство длины нижних конечностей или половин таза. Во время сна необходимо подкладывать подушку между ног, что предотвратит длительное напряжение приводящих мышц. Сидеть нужно прямо и избегать позы со скрещенными ногами или положения, когда колени располагаются выше тазобедренных суставов.


Рекомендуем к просмотру

Спасибо за "+" и подписку!

Показать полностью 3 3
3398

Без слов

Несколько лет назад моя знакомая Настя устроилась на работу в медицинский центр реабилитации. Сманили её туда из детского коррекционного центра, где Настя долго трудилась логопедом. Предложили хорошую зарплату, интересную работу, карьерный рост и прочие плюшки. Настя пила чай у нас на кухне и делилась первыми впечатлениями. Мол, и полегче на новой работе, все-таки не дети, а взрослые. И зарплата опять же приятно греет. Короче, перспективы радужные.

А через полгода Настя с новой работы сбежала. На той же кухне моя жена отпаивала её коньяком, и мы слушали совершенно другие истории.

Михаилом родители гордились. Студент первого курса престижного вуза, титулованный спортсмен-боксер, не пьет, не курит. Девятнадцать лет, вся жизнь впереди. На одной из тренировок после серии ударов спарринг-партнёра, Михаил почувствовал себя не слишком хорошо, присел на скамейку у стены.

- Что, голова закружилась? – наклонился над ним тренер.

- Да, пропустил пару ударов, ничего, сейчас пройдёт, - отмахнулся Михаил.

- Точно помощь не нужна?

- Не нужна, - с беспечностью никогда серьёзно не болевшего человека, подтвердил Михаил.

Тренер отошёл к другим боксерам, а Михаил остался сидеть на скамейке. Минут через двадцать тренер вспомнил про него, оглянулся, но Михаила уже не было.

«Наверное, в раздевалку пошёл, - решил тренер.

У него тоже не мелькнула мысль, что с тренированным здоровенным парнем может что-то случиться.

Смеркалось. По заснеженной улице в свете редких фонарей шел полуголый человек. Он был босиком, в спортивных трусах и майке с логотипом известного клуба единоборств. Немногочисленные прохожие шарахались от его дрожащей фигуры, кто-то уже звонил в скорую, кто-то в милицию. Человек растерянно оглядывался по сторонам, он явно не понимал где он находится и что дальше делать.

Наконец он свернул с тротуара и под визг тормозов, рев клаксонов принялся пересекать четырехполосную проезжую часть. На противоположной стороне его повязали доблестные сотрудники ГАИ.

- Что курил, спортсмен? – хмуро спросил один из них.

- Может дряни какой хлебнул? – предположил его напарник.

- Не пахнет, - покачал головой первый. – Звони в скорую.

«Спортсмен» испуганно глянул на него. Попытался ответить, но членораздельные слова у него не получились, и задержанный только жалобно замычал.

На этом карьера Михаила закончилась. В его мозгу девятнадцать лет пряталась аневризма, которая никоим образом себя не проявляла. Но именно в этот день после серии ударов стенка сосуда не выдержала.

Спарринг-партнера, который нанёс Михаилу роковые удары, и тренера потом пробовали таскать различные интересующиеся товарищи, но доказать ничего не смогли. Какой уж тут злой умысел, когда об аневризме не знали даже родители Михаила.

Скорая прибыла вовремя. Срочная операция, убравшая гематому, которая сдавливала участок мозга, несколько дней в реанимации. Длительная реабилитация.

В настоящее время Михаилу двадцать лет. По интеллекту – не больше года. Память – как у аквариумной рыбки. Отвлёкся – забыл. Базовые инстинкты остались, но вместо речи – только мычание. Собственно для того, чтобы научить пациента хотя бы азам, хотя бы ряду простейших слов и подключили Настю.

Настя Михаилу нравится. Всё-таки он здоровый телом двадцатилетний парень, и половые инстинкты у него доминируют. Тянет к ней руки, пытается обнять. А когда Настя уворачивается – злится, плачет, несколько раз замахивался, пытаясь ударить. А ведь он боксер с большой коллекцией медалей.

В его группе ещё два молодых парня с похожими проблемами. Один – деревенский, его лягнула в лоб строптивая лошадь (в очередной раз убеждаюсь, что надо держаться от лошадей подальше). Второй – представитель золотой молодёжи, душа байкерской компании. Упал на скорости больше сотни. Защита спасла, шлем почему-то не выдержал.

Настю любят. Приветствуют одинаковым хоровым мычанием. Михаил молчит. Он каждый раз знакомится с Настей с чистого листа. Потом привыкает, начинает осторожно касаться одежды, гладить по руке. Это знак, пора звать санитаров. Скоро его попытки станут настойчивей.

Далеко за полночь Настя успокоилась и уехала на такси домой. А я начал искать адрес ближайшего медицинского центра. Пройду-ка я на следующей неделе обследование. УЗИ там всякие, МРТ, энцефалограмму. На всякий случай. А то всякое бывает.

Без слов Медицина, Мозг, Спорт, Логопед
Показать полностью 1
697

Остеохондроз шейного отдела не приговор!!! Моя история. Часть 1.

Ребята! Пишу данный пост для тех людей, которые в начали пути и поисков излечения шейного остеохондроза.


Это мой личный опыт и заранее оговорюсь, что я до сих пор борюсь с этим недугом... Прошу не судить строго - пунктуация и орфография оставляет желать лучшего... Мой личный опыт не является единственно верным способом или (и) единственным путём излечения... Этот пост носит рекомендательный характер и ничего более. Каждый сам решает как ему поступать в этой жизни... В итоге мы сами пожинаем плоды своих деяний и отвечаем сами за свои поступки. Прошу писать только конструктивные отзывы и замечания, а не просто всё отрицать или наоборот одобрять... ибо я всё-таки за честный и правдивый подход ко всему!

Пишу этот пост для того, чтобы такие же люди как и я, не мучились поисками и опробованиями всяких советов и методов лечения шейного остеохондроза. Ибо мной было испробовано огромное множество всяких методов, проведены десятки приемов у остеопатов, костоправов, экстрасенсов и неврологов. Про экстрасенсов написал для красного словца... Хотя все эти ребята из одной серии...


Итак... начну! Начался этот недуг, как я уже сейчас понял, в 6 классе (в 2000 году). В школе я был очень прилежным учеником. Закончил её с серебряной медалью. Частенько до поздна засиживал за домашками и учебниками в кривой неудобной позе. Любил "порубиться" за компом. Видать этим я впервые довел себя до этого состояния. И в 2000 году я впервые в жизни почувствовал очень странное головокружение, потение ладоней и аритмию (сердце бешено Билось!) во время решения какой-то задачи по математике. Резко встал и не поняв что происходит добежал до дома родителей с бабушкиного дома за считанные секунды от страха (благо расстояние 250 м было). Жил я тогда деревне с родителями и частенько ночевал у бабули. Как я понял (уже сейчас) это была моя первая паническая атака (ПА)!!! Да, ребята, именно она! придя домой я всё рассказал матери. Мама дала таблетку валерианы и положила меня на кровать. Через час меня отпустило и всё стало нормально. Затем я и забыл про это! Родители сказали, что это подростковые изменения происходят в моем организме.

Всё бы ничего! Но недуг вернулся уже в другом виде после 1 курса университета. Летом после практики мы в деревне катались на мотоцикле и упали с него с друзьями (мы сидели с подругой в коляске мотоцикла и улетели дальше всех). Я упал на левую руку. Она у меня с месяц болела и пропала чувствительность на большом пальце левой руки. Я подумал надо к врачу... Сходил в студенческую поликлинику и мне назначили 10 сеансов терапии со слабым током для восстановления чувствительности. Помогло но частично. С переменным успехом то появлялась, то исчезала чувствительность. В общем, причина потери чувствительности не была выявлена.


Так я и жил... Окончил универ и стал работать. Работаю я геологом на "северах". Частенько сижу  за ПК (сидячая работа) в итоге довел себя до остеохондроза малоподвижным образом жизни. И в 2018 году весной началось... Сначала были кратковременные головокружения, панические атаки (ощущение как-будто умираю и не знаю что делать...). Затем частенько поднималось давление и были потери сознания дома. А когда один раз попил кофе в Subway чуть не умер. Сердце колотилось бешено, голова кружилась по жести, было четкое ощущение предстоящей смерти и появился навязчивый страх боязни таких состояний. Спасали тогда только таблетки (успокоительные и понижающие давление). А саму болезнь я не знал ещё...

В  мае 2018 случилось так, что я упал и потерял сознание в аэропорту. Еле откачали врачи. Спина вся сильно болела при этом (это были глубокие мышцы спины), появились панические атаки, головокружение и боязнь смерти. И я решил сделать МРТ и обратиться к узким специалистам. МРТ показала шейно-грудной остеохондроз, ункоартроз и дегенеративные изменения в шейном отделе. Теперь я знал врага в лицо. Попытался полечиться традиционно - мильгамма, вольтарен, сирдалуд, валерианка и этот список можно продолжать до бесконечности... Приемы у всевозможных врачей и сосудистых хирургов, костоправы и остеопаты. Не помогло! Было потрачено порядка 150000Р впустую.


Я сам по себе человек, который пытается во всем найти смысл и разобраться. И вот начались мои поиски.... Это был долгий и муторный путь... Было прочитано 40 с лишним книг по теме остеохондроза (начиная от Бубновского до нестандартных методов лечения). Просмотрено тысячи форумов и различный видеоуроков. Пришёл к выводу, что если сам себе не помогу, то ничего не поможет. И наткнулся я на гимнастку Шишонина для шейного отдела.

Остеохондроз шейного отдела не приговор!!! Моя история. Часть 1. Остеохондроз, Медицина, Болезнь, Физкультура, Йога, Тренировка, Длиннопост

Начал я делать эту гимнастику... И вы не поверите! через 1 неделю пропали головные боли!!! Это был шок. И где-то через 3 недели мышцы шеи стали эластичнее и тянулись лучше. Но, честно говоря, головокружения всё же частенько были. Итак, с лета до зимы я продолжал делать каждый день эти упражнения. Головокружения немного отступили, но давление и боль в мышцах была. А тут ещё и отпуск (настал январь 2019 года)... Не знал как быть. Просто я очень много путешествую не смотря на свой остеохондроз (с 2010 года объездил 42 страны дикарём. Это уже совсем другая история. Если что напишу здесь про свои путешествия. Если хотите почитать напишите в отзывах. Мой блог в инстаграмм NGR_88 ) и не знал как мне быть с этими головокружениями и потерями сознания. В итоге плюнул на всё и поехал в Абу-Даби, потом в Куала-Лумпур (6 дней там находился. И заметил в парке тренирующихся стариков, что дало дополнительную мотивацию на свои занятия гимнастикой Шишонина).

Остеохондроз шейного отдела не приговор!!! Моя история. Часть 1. Остеохондроз, Медицина, Болезнь, Физкультура, Йога, Тренировка, Длиннопост

Но в голове сидела мысль о том, что мне чего-то не хватает... Я понимал, что Комплекс упражнений для шеи помогает, но не полностью. И в КЛ (Кэй Эл так называют американцы и местные Куалу-Лумпур) я познакомился в хостеле с ребятами из Индии, которые посоветовали мне йогу (точнее простые растяжки). Каково же было моё удивление, когда в их советах я узнал позы из книги "Йога для спины" Лорел Фишмен, Кэрол Эрдмен!!!

Остеохондроз шейного отдела не приговор!!! Моя история. Часть 1. Остеохондроз, Медицина, Болезнь, Физкультура, Йога, Тренировка, Длиннопост

Ребята, с этого дня я начал применять эти позы. И после шейной гимнастики добавил пару поз из этой книги. И отпуск я отгулял классно!!! Полетел в Сидней (был 16 дней), потом Южная Корея и Владивосток. Много плавал, медитировал и расслаблялся. Страх панических атак прошел сам собой.

Остеохондроз шейного отдела не приговор!!! Моя история. Часть 1. Остеохондроз, Медицина, Болезнь, Физкультура, Йога, Тренировка, Длиннопост
Остеохондроз шейного отдела не приговор!!! Моя история. Часть 1. Остеохондроз, Медицина, Болезнь, Физкультура, Йога, Тренировка, Длиннопост

Но про свои занятия я напишу позднее. Выбрал я самые подходящие для меня. Занимаюсь до сих пор. Начал потихоньку слушать свое тело. И моему телу эти упражнения подошли! В последствии, на данный момент (22 марта 2019 г) головокружения уменьшились (почти нет, за исключением, когда мне жарко), головных болей нет, (тьфу 3 раза!!!) обмороков тоже (это самое страшное конечно!!!). Самочувствие стало намного лучше! Бессонница прекратилась, тревожность и паника меньше.

На этом я не успокоился... И наткнулся в интернете на "6 принципов Ниши" (Майя Гогулан. Книги и видеоуроки). Начал их применять. Но практика показала, что лично мне помогает только то, что я сплю на полу и подушка-валик (под шею), сшитый из ХБ ткани с фасолью внутри. Постоянно пытаюсь держать спину ровно и слежу за осанкой. Поменял свой рацион в сторону растительного питания.


Недавно рассказал своей матери про свои проблемы (мама живет в Якутии,а я сейчас в ХМАО. Видимся мы редко). Она и не знала, так как я тщательно скрывал от неё чтобы не расстраивать лишний раз. Но мама вместо того, чтобы отругать рассказала мне свою историю, которую от меня тоже скрывала. Оказывается, когда она вышла на пенсию много сидела за компьютером и столкнулась с такими же проблемами и часто теряла сознание. Чтобы избавиться от недуга она с подругами начала заниматься скандинавской ходьбой (но не как бабульки в городе, а именно по холмам и горам по пересеченной местности). Ходит она по 15 км каждый день. И за полгода у неё исчезли головокружения и боли в спине - состояние улучшилось. И теперь и я начал это практиковать, а именно, хожу по 5 км каждый день (для начала, думаю, потом будет больше) по парку. Эффект классный! Появилась энергия и силы. Очень понравилось просто ходить!


В общем пришёл к такой формуле!!! (Тренировка шеи ежедневно) + (Растяжка спины. Йога) + (Ходьба) + (Правильный СОН. Подушка-валик и сон на полу) = Постепенный путь к выздоровлению. Ребята! Чудес не бывает!!! Мы годами зарабатываем эту болезнь и годами приходится восстанавливать позвоночник!!! Не бойтесь и делайте каждый день. 1 пропущенный день - минус 1 месяц занятий. РЕГУЛЯРНОСТЬ - путь к выздоровлению. Ваше здоровье в ваших руках!!!!!


PS Таблетки и уколы только снимают симптомы, а саму боль не лечат.

PPS Далее напишу вторую часть с упражнениями, которые я делаю. Там будет подробное описание.


Не судите строго. Пишу впервые. И я жду ваши комментарии и советы, потому что я считаю что многого всё еще не знаю.

Показать полностью 5
1524

Как я узнал про больное сердце.

Навеяно постом https://pikabu.ru/story/zloy_medik__yeskulapi_bayki_6401682

А именно частью:

СМП. На вызове родственники говорят:"Вы что, сердце не послушаете?"

"Зачем? Я же ЭКГ снял. И так все видно."

"Но у нее же болит сердце!"

"Вы хотите, чтобы я услышал боль!?"

Спотык. Ступор. Тупые улыбки.


Небольшая история из моей жизни.

Я с 14 лет полупрофессионально занимался академической греблей. Спорт связан с огромной нагрузкой на сердце. Был относительно успешным спортсменом, призы на национальном уровне, многократный чемпион города. Нагрузки мне были только в радость, кайфовал от этого. В определенный момент у меня начал падать результат, за пару лет скатился до полных аутсайдеров (последние места даже на городском уровне).


Наступает время обязательного ежегодного медосмотра у спортсменов. По ЭКГ сердце "здоровее всех здоровых". При прослушивании терапевтом: шумы в сердце при нагрузках. Говорят "Надо сделать УЗИ, чтобы исключить патологию." Делаю УЗИ через бесплатную поликлинику, как следствие, появляется запись в мед книжке. Там мне говорит врач который делает УЗИ (не помню как он называется) "Уплотненный клапан в аорте, и за ветрянки, и за этого шумы. Никаких последствий для здоровья." Поскольку у меня образование далекое от медицинского (техническое, а не спортивное), я верю врачу.


Параллельно учебе походил военную подготовку, собирался пойти в армию после учебы. Началось покалывание выше сердца. Результат в спорте все падает и падает. Спихивал все на усталость, поскольку для меня учеба была на первом месте, а и за учебы и военной подготовки я приходил на учебу уже уставшим.


Через год после УЗИ проходил мед осмотр в военкомате. Врач-терапевт говорит "Поскольку у тебя в мед книжке есть запись про УЗИ без заключения не имею права поставить годен". Старое где то потерялось, делать нечего, пошел делать новое.


Прихожу на УЗИ, лежу на кушетке, врач делает УЗИ, далее диалог:

-Что у тебя с аортой?

-Уплотненный клапан (про что я и раньше ей сказал), а так вроде все нормально.

-Не может быть.

Некоторое время продолжает делать УЗИ. Немного удивило что она начала аппаратом и по животу, и по спине водить.

-У тебя срослись перегородки в клапане аорты, и за этого у тебя идет обратный отток крови из аорты в сердце, как следствие, расширилась аорта у сердца и за повышенного давления у клапана. На преведущем УЗИ это не нашли скорее всего и за того что перегородки срослись так, что под обычным углом (под которым делают УЗИ) этого не видно. Это врожденное, не лечиться. Диагноз "сердечная недостаточность первой стадии"


После консультации с кардиологом я узнал что для меня армия—табу; профессиональный спорт (и полупрофессиональный)—тоже табу. Более того, я за 7 лет спорта убивал себя, и военная подготовка тоже была для меня опасна. У меня просто могла порваться аорта. И по незнанию я бы продолжал себя убивать.


Я пиши эту историю с такой целью—я не знаю что стало очень причиной позднего диагностирования, нестандартный случай или некомпетентность врачей, но я сомневаюсь что я один такой. На Pikabu сидит много врачей, и я надеюсь что кто то из них прочитает эту историю и задумается, что жалобы на сердце — это не просто так, ведь причина может быть скрытая. Возможно это кому то спасет жизнь.

Показать полностью
1322

Про остеохондроз и боль в спине

Поедем дальше? Спасибо всем и всем новым подписавшимся. Я рад, что тебе нравится такой стиль моего повествования, поэтому мы поговорим про одну из самых щекотливых тем - остеохондроз и вообще связан ли он с болью в спине? А так же ответим на вопрос: "Что делать?", чтобы пост был еще и полезный.


И, как всегда, мы начнем издалека, чтобы постепенно подобраться к сути.


Тело человека поддерживает позвоночник. Это такая длинная палка, состоящая из сегментов, которые называют позвонками. Между этими сегментами существует прокладка - межпозвоночный диск. На картинке ниже все красиво нарисовано.

Про остеохондроз и боль в спине Медицина, Остеохондроз, Межпозвоночная грыжа, Боль, Протрузия, Неврология, Длиннопост

Вот этот самый диск очень похож на резину. Он мягкий, эластичный. Мы свободно даем нагрузку на позвоночник и за счет этого диска происходит смягчение ударов (очень похоже на систему амортизации в машине - такая пружина над колесом). И вот межпозвоночный диск со временем становится более жесткий, менее эластичный и начинает крошиться, трескаться, истончаться (примерно как с резиной, если ее оставить долго лежать на улице). Вот такое «старение» межпозвоночного диска и называется остеохондрозом. Начинается оно, примерно, с 14 лет. Это старение есть у всех и это вариант нормы. То есть остеохондроз - это норма, его не вылечишь. На этот процесс, внимание, препаратами не повлияешь.


Но почему тогда болит спина?


Вот на этот вопрос все оставшееся время мы и будем отвечать, и самое главное, ответим на вопрос: «Что делать то?»


Первая причина это ты.

Про остеохондроз и боль в спине Медицина, Остеохондроз, Межпозвоночная грыжа, Боль, Протрузия, Неврология, Длиннопост

Да, ты не ослышался. У нас огромное количество мышц, которые поддерживают наш позвоночник. И они имеют свойство уставать. А представляешь, если ты сидишь неправильно, согнувшись или скрючившись на один бок? Тогда с одной стороны мышцы перенапрягаются и начинают болеть. И в большинстве случаев именно из-за этого у тебя болит спина. Не занимаешься спортом, забил на ровную спину, когда сидишь на работе, спишь на коврике в туалете и.т.д. Поэтому и получи боль в спине.


Что делать?


Препараты, которые расслабляют мышцы, называются миорелаксантами. Основных их три: мидокалм, баклосан и сирдалуд. Выбирай какой тебе нравится, расслабляй мышцы, убирай боль и вперед заниматься профилактикой (фитнес, спортзал, бассейн, иголки в спинку стула или в спину).


(Не реклама) Есть специалист, который работает с мышцами, называется кинезиолог. С помощью своих методик, он сможет разобраться, где и как перекосило и что делать (если честно, они устраивают "магию" на своих сеансах). Во всяком случае, хрустеть, втыкать иголки, ставить тебя на голову точно не будет. Штука классная, я, например, увидел как это работает и у меня самого огромное желание научиться прикладной кинезиологии.


Вторая причина это суставы.


Позвонки стоят друг на друге не только на дисках, но и на суставах (так называемые фасеточные).

Про остеохондроз и боль в спине Медицина, Остеохондроз, Межпозвоночная грыжа, Боль, Протрузия, Неврология, Длиннопост

Это очень похоже на табуретку с тремя ножками. Так вот, если высота диска уменьшается (из-за старения диска), то нагрузка идет больше на суставы, которые не выдерживают и начинают воспаляться и деформироваться. Такой процесс называется умным словом остеоартроз (по сути разрушением, воспалением суставов) и вот это и является второй причиной болевого синдрома.


Что делать?


Есть препараты, которые убирают воспаление и как ни странно избавляют от боли. Они называются нестероидные противовоспалительные препараты. Только, пожалуйста, давай не использовать диклофенак. Он уже устарел и у него куча побочных действий. Есть же более эффективные (ксефокам, мовалис, дексалгин, целебрекс, аркоксиа). Так же можно добавить и миорелаксанты. Потому что на любую боль организм реагирует спазмом мышц.


Третья причина это грыжа или протрузия диска.


Вы заметили я поставил это почти в конец, потому что это относительно редкая причина боли в спине.


Мы немного отвлечемся от темы и посмотрим на строение межпозвонкового диска. Снаружи он твердый, а внутри мягкий. И из-за сильных нагрузок (попросили тебя дотащить шкаф на 12 этаж) диск может не выдерживать и выпирать за пределы позвонка.


Выпирает? Это называется протрузией. А может еще и лопнуть. И тогда содержимое выходит наружу, это называется грыжей (то есть по сути, разницы между грыжей и протрузией почти нет. Можно сказать что протрузия первоначальная стадия грыжи).


Когда от сильных нагрузок диск сжимается, протрузия или грыжа выпирает и может задеть нервный корешок, и тогда ты будешь верещать от боли. Неудачно слез с мотоцикла, неудачно нагнулся, неудачно поднял своего ребенка/жену/тещу/коробку и получи.


(Вон чуть ниже грыжа, содержимое которое вылезло и сдавило нервный корешок)

Про остеохондроз и боль в спине Медицина, Остеохондроз, Межпозвоночная грыжа, Боль, Протрузия, Неврология, Длиннопост

Как только нагрузка прекращается, грыжа или протрузия возвращается на место. Но спина продолжает болеть. Почему?


Это очень похоже на молоток и палец. Если мы с размаху ударим по пальцу молотком, он будет болеть, опухнет и станет синим. То же самое происходит с корешком нерва, который ударила грыжа или протрузия.


Что делать?


Опять же все классически. Нужно убрать отек и мышечный спазм, возникший из-за боли (вспомни свой палец, который ты ударил молотком. Он отечет да еще будет болеть или еле сгибаться). Для этого использует обезболивающие (НПВС), миорелаксанты, а так же гормоны, чтоб быстрее убрать отек с нерва (дексаметазон или пролонгированного действия дипроспан). Так же можно использовать венотоники.


Кстати, размер грыжи никак не влияет на выраженность боли. Грыжа может быть большой, а у человека даже спина не болит. А может быть и наоборот. Небольшая протрузия может давать очень сильную боль. Это факт.


Четвертая причина это повреждение нерва.


Если часто бить молотком по одному и тому же пальцу, тогда палец превратится в кашу. То же самое может произойти с нервом. Нерв очень похож на провод. Медная (или алюминиевая) жила это сам нерв, а вокруг него оплетка - миелиновая оболочка. Из-за частых повреждений нерва миелиновая оболочка может истончаться. Жующая, неприятная, тянущая (иногда жжение, горение) боль, которая изматывает неделями. И ты пьешь обезболивающие, а они не помогают. В таком случае мы говорим именно о нейропатической боли, когда проблема не в мышцах/суставе/грыже/протрузии а именно в нервном волокне. И обычные обезболивающие не помогают.


Что делать?


Есть группа препаратов — антиконвульсанты (карбамазепин, габапентин, прегабалин). Они хорошо помогают при таком болевом синдроме. И конечно же не забываем про антидепрессанты и некоторые нейролептики, которые тоже хорошо помогают убрать боль.



Вы заметили, я ни разу не рекомендовал витамины группы В (мильгамма, комбилипен). Они бесполезные и служат для успокоения, что "я делаю укол и мне должно стать легче".



Основное я охватил. Тут не хватит одного поста, чтобы поговорить по всему позвоночнику и проблем с ним. Одна кинезиология чего стоит.


Если у тебя во время прочтения заболела спина, не переживай, это психосоматика :)


Надеюсь, тебе было интересно и понятно.


А если нет, задавай на почту dr.chemordakov@yandex.ru


У меня есть еще инстаграм, может будет чем-то полезен: dr.chemordakov


Кстати, ребята, напишите что Вам интересно, скоро новогодние праздники, буду писать. С наступающим всех. 

Показать полностью 3
352

Механизмы компенсации и причинно-следственные связи в организме человека

Отработав почти год фитнес-тренером назрела необходимость повышения квалификации. Да и медицинских вопросов накопилось прилично. Хотелось получить на них чёткие ответы, вместо стереотипов. Это привело меня к массажу, мануально-мышечному тестированию и начальному медицинскому образованию.


Итак, компенсация – это исполнение одними органами функций других органов. Чаще всего это происходит, когда одна мышца выполняет функции другой мышцы (да и вообще о немышцах сегодня речь почти не пойдёт). Сам по себе – это древний механизм, направленный на выживание особи «здесь и сейчас». В дикой природе он, естественно, крайне необходим, из-за чего и развился. В современном же человеческом обществе зачастую является одним из факторов, приводящих со временем к ряду заболеваний, в основном хронических. Это вытекает из того, что информация о работе механизма, о том, что и где было скомпенсировано не передаётся на верхний сознательный уровень нервной системы и человек, не зная о потенциальных проблемах, за годы выращивает их в остеохондрозы и прочие плоскостопия с холециститами. Такое следствие механизма компенсации следует рассматривать только как один из не очень сильных факторов, приводящих к болезни. У организма есть некоторый запас прочности, для преодоления которого нужно, либо время, либо одновременное воздействие нескольких факторов.


Примеры:


1) Офисный работник. Сидячая работа, избыточный вес. Из-за этого большие ягодичные «отсиживаются» и пребывают в дисфункции. Они компенсируются квадрицепсами и «поясницей». Если квадам ещё особо без разницы на дополнительную нагрузку, то вот поясница начинает хронически болеть, её мышцы спазмироваться, а питание межпозвоночных дисков ухудшаться. Привет, остеохондроз. Человек приобретает характерную походку и осанку: ноги стоя немного полусогнуты, попа плоская вялая и таз немного подан вперёд, плечи сведены, впалая грудь, присутствует сутулость, голова подана вперёд. Наклоняться дискомфортно или больно. На ранних стадиях, когда ещё всё не так плохо, ситуация характеризуется, например, стилем «срущей собаки» при выполнении становой тяги. Т.е. человек не может поднять что-то с земли оставаясь с прямой спиной, ему это больно, тяжело и неприятно. На поздних стадиях может образоваться нестабильность подвздошно-крестцового соединения, т.е. таз как-бы будет «разваливаться» в стороны.


2) Злоупотребление высокими каблуками приводит к наклону таза вперёд, выпячиванию попы назад, гиперлордозу в пояснице, а если ещё зрение не идеальное и нужно целый день смотреть в монитор, то и гиперкифозу в грудном и гиперлордозу в шейном. Развивается остеохондроз поясничный и шейный. Это в довесок к попытке развиться вальгусной деформации (плоскостопие) от каблуков, что тоже через колени в будущем ударит по пояснице. Даже регулярные неспецифичные тренировки в зале не спасают от прострелов и стабильного постепенного ухудшения ситуации.


3) Просто сутулость. Привычка сидеть на стуле в характерной позе приводит к укорачиванию малых грудных мышц, удлинению мышц спины, голова подаётся вперёд, а её нужно держать. Шейный отдел начинает это дело компенсировать спазмируясь по задней поверхности. Нарушается питание дисков, они утоньшаются, связки начинают провисать, мышцы ещё больше спазмироваться. Через корешки 3-4 шейных позвонков по блуждающему или диафрагменному нерву как моторно-висцераный рефлекс это спазмирование передаются на желчный пузырь, вызывая проблемы с пищеварением и возможные серьёзные проблемы с желчным пузырём в будущем.



Опять простыня выходит. Нужно заканчивать с примерами. Были ещё случаи у меня и во время обучения: когда дельты компенсировали мышцы лопаток; был бегун-марафонец с выключенными ягодицами; психосоматика «отдавала» в желчный пузырь; слабость верхнего берцового сочленения отдавала везде; подвздошно-поясничная компенсировала прямую мышцу пресса…


Подводя некий промежуточный итог хочу сказать, что из нескольких десятков протестированных людей только один был почти полностью лишён дисфункций. Т.е. да, здоровых людей нет, есть недообследованные.


Но все эти ситуации, в принципе, выявляются на ранних стадиях.

Общее у всех компенсаций также то, что организм начинает сильнее изнашивать заместительные системы и что на их работу тратится заметно больше сил. Т.е. человек начинает быстрее уставать и снижается его тонус.


Теперь, как для фитнес-тренера, уже по-другому воспринимается новый клиент. Мало уже просто провести общие тесты из кинезиологии. Первоочередная задача – найти компенсации и построить первичную втягивающую программу с учётом необходимости их устранения.


Чем грозит не учитывать существующие дисфункции мышц? Если в ходе тренировок научиться включать выключенные мышцы и перестроить двигательные шаблоны, то компенсации могут «рассосаться», ну или можно ещё больше усугубить ситуацию. Лучше подходить к этому вопросу осмысленно.



Литература, которую можно почитать по теме:

Томас Майерс. «Анатомические поезда».

А также: Дэвид Лиф, Трэвэлл и Симонс, Джонс Лоуренс и др.

Показать полностью
336

Сердечно-сосудистая система, атеросклероз, или как дожить до ста лет

Сердечно-сосудистая система, атеросклероз, или как дожить до ста лет Спорт, Медицина, Сердце, Сосуды, Здоровье, Спортивные советы, Тренер, Программа тренировок, Длиннопост

Атеросклероз – болезнь сосудов, причина смертности №1 в мире. Загуглите, все источники говорят о том, что из-за проблем с сердечно-сосудистой системой умирает подавляющее большинство людей во всем мире! Можно ли с этим бороться? Давайте разбираться!


Множество клеток в организме любого человека постоянно обновляется. Взять, к примеру, клетки кожи, которые постоянно делятся, обновляются. Загорели на солнце, например, кожа почернела, потом через какое-то время слои слазят, клетки обновляются, и снова прежний цвет. В наших сосудах происходит точно такая же история, старые слои должны сниматься, новые слои должны создаться, клетки обновиться. Есть два основных фактора, которые заставляют наши клетки делиться, обновляться: выделение в кровь гормонов (в частности, тестостерона, гормона роста), и правильное питание (в качестве строительного материала для клеток).


Как известно, в нашем организме практически все решают гормоны, без них сложно представить какие-либо биохимические процессы. В общем и целом, клетки нашего организма состоят из белка и жира. Соответственно, без этих строительных элементов деление клеток будет затруднительно. Белок состоит из аминокислот, и, что важно, для строительства нужны все 20 аминокислот. Наш организм в состоянии синтезировать лишь чуть больше половины. Оставшуюся половину мы должны получать исключительно с пищей.

Сердечно-сосудистая система, атеросклероз, или как дожить до ста лет Спорт, Медицина, Сердце, Сосуды, Здоровье, Спортивные советы, Тренер, Программа тренировок, Длиннопост

Все 20 аминокислот содержатся в продуктах животного происхождения (мясо, рыба, морепродукты, молочные продукты и др.). Стоит отметить, что если вы вегетарианец, вам просто необходимо подбирать рацион так, чтобы был полный комплект аминокислот. Например, соя, чечевица и бобы – получается как бы мясо, с полным набором аминокислот.


Вот и выходит, что если мы мало выделяем в кровь гормонов, и не кушаем «строительный материал» для клеток, то им и образовываться не из чего. Старый слой сосудов «изнашивается», как бы срывается кровью, а новый слой не образовался, получается некая дырка – микротрещина в сосуде.

Одна из самых распространенных гипотез гласит, что вот такие дырки «заклеиваются» тромбоцитами (клетки крови), которые потом притягивают к себе липопротеиды низкой плотности (плохой холестерин), и, как бы, отшлифовываются этим холестерином. Вот и получается холестериновая бляшка. По сути, эта бляшка лишь пытается вылечить ваш сосуд, а не из-за нее начинаются все проблемы. Уже затем сужается сосуд, как следствие, давление. А если мощным потоком крови эта бляшка срывается, она идет далее по кровяному руслу, и где-нибудь закупорит сосуд. Отсюда инсульт или инфаркт.

Сердечно-сосудистая система, атеросклероз, или как дожить до ста лет Спорт, Медицина, Сердце, Сосуды, Здоровье, Спортивные советы, Тренер, Программа тренировок, Длиннопост

Вывод прост: чтобы трещины не создавались необходимо выделять в кровь гормоны, и правильно питаться. Если с питанием более менее понятно, то для выделения гормонов, нужна физическая активность, необходимо заниматься фитнесом (оздоровительной физкультурой, силовыми упражнениями).


Кроме того, есть еще одна интересная гипотеза - позанимались силовыми упражнениями, выделили в кровь гормон роста, к примеру, а он проникает в эту холестериновую бляшку, находится там хоть целую неделю, постепенно превращая эту бляшку обратно в жир, который затем снова выходит в кровь, и уходит. Новые клетки образовываются, у сосуда появляется новый слой, и уже без бляшки.


Тренируйтесь, выделяйте гормоны, питайтесь правильно, и будьте здоровы!


Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_3245

Показать полностью 2
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: