Не считаю себя экспертом в беге, но сегодня преодолел внушительную цифру общего «набегивания», наверное пора проходить ТО). Возможно здесь есть люди, которые хотят начать заниматься бегом или уже занимаются и вам нужен совет по обуви, экипировке, стартам ближайшим в России и не только. За это время у меня накопился маленький багаж знаний, возможно смогу вам рассказать, чтобы вы не повторяли моих ошибок и в целом меньше травмировались. Задавайте вопросы, ребята
Блин, мечтаю начать бегать. Но с моими 122кг живого сала бег - это сразу приговор спине и коленям. Грущу
Я в школе весил 100 кг, затем прошла череда обстоятельств, когда я просто вышел в парк и пробежал свои 1-2 км. Сейчас 69 кг при 190 росте, да это возможно мало сперва может показаться, но чем ты легче, тем собственно легче бегать)
отнюдь не везде есть Е, хлеб постарайся заменить лавашом (только без дрожжей), ну а калории я тоже не считаю.
Начинал с велосипеда. Потом дополнил эллипсом и еще позже начал понемногу включать беговую.
Забыл самое главное! При этом без контроля за питанием нифига не получится, надо соблюдать дефицит калорий.
опасная грань, дефицит калорий
Ты даёшь нагрузку организму, бегая в парке или по улице ещё и дефицит калорий в придачу. Он у тебя взбунтуется и пошлёт тебя на диван)
Постепенно нужно
Такие как мы должны начинать с кухни и только с нее. Ищи комфортный режим питания с дефицитом калорий, и лучше сразу помнить, что этот режим питания навсегда, а не "применять до достижения идеального веса." Ну а спорт, мне ходьбы с более менее грамотным питанием хватило, что-бы за полгода согнать вес со 116 до 80 кг.
Итак, побежали!
224 поста1.4K подписчиков
Правила сообщества
Нельзя выкладывать селфи, регулярные записи тренировок со спортивных трекеров, за исключением необычных и с интересной историей.
И никакой политики.