167

Обесценивание: как психологическая защита оборачивается против нас и делает нашу жизнь ничтожной, а нас — несчастными

Психзащиты — это механизмы, которые позволяют человеку меньше переживать и меньше чувствовать неприятные или слишком сильные эмоции, вызванные ситуацией или психологическим конфликтом (страх, тревога, гнев, сексуальное влечение, вина, стыд и так далее).

Они позволяют нам выжить, эффективно приспособиться к окружающей среде, отрегулировать свои границы с ней и с другими людьми, защититься — в том числе и от своего собственного психического мира, который может представлять угрозу.


Защита и нападение


Сама суть этого психологического феномена защит подразумевает вариативность возможностей их использования: способы защиты могут быть и способами нападения, всё зависит от представлений об оборонно-наступательном вооружении человека. Если у вас есть когти, они могут служить и для охоты, и для обороны, и для рытья земли, если вы в отчаянии, например.


Я люблю военные метафоры в описании психики и ее механизмов. Искусство войны во многом искусство психологическое, а поскольку люди за всю свою историю накопили в этой сфере ни с чем не сравнимый опыт, глупо было бы пренебрегать столь интересным и ценным информационным ресурсом. Поэтому я предложила бы называть эти феномены психологическим оружием, с помощью которого человек может и защищаться, и нападать.


Пожалуй, самое «модное», чрезвычайно опасное психологическое оружие, которое обладает серьезными боевыми характеристиками и требует очень аккуратного обращения, — обесценивание.


Почему обесценивание так популярно


Большинство исследователей считают, что нарциссические характер и культура сейчас доминируют. А ведь нарциссическая культура живет определением стоимости и обесцениванием.


Идеи ценности человеческой жизни, принятия своей и чужой индивидуальности, политика толерантности утверждают равную ценность (стоимость) очень разных вещей. Для многих людей такая неопределенность и многозначность невыносима — она создает много неприятных эмоций, от которых надо защищаться, а обесценивание помогает справляться с этой тревогой.

Обесценивание: как психологическая защита оборачивается против нас и делает нашу жизнь ничтожной, а нас — несчастными Нарциссизм, Нарцисс, Обесценивание, Психологическое насилие, Психология, Длиннопост

Обесценивание оказывается чрезвычайно эффективным в ситуации неопределенности.


Если всё одинаково и равноценно, то как конкурировать? Как становиться лучше, быстрее, выше, сильнее? Другими словами, как нарциссу ориентироваться в современном мире, как идеализировать и знать точно, что почем? Ответ прост — чаще обесценивать.


Конечно, есть и нормальное обесценивание (корректнее назвать его переоцениванием или переоценкой ценностей). Это когда то, что было важно, утрачивает свое былое значение. Однако в норме это внутренний долгий и часто сложный процесс, который как раз подразумевает контакт с неприятными и сложными эмоциями, а не защиту от них.


Обесценивание для эмоционального саморегулирования


В ситуации потери и горя. Например, ребенок очень переживает из-за потери игрушки или смерти домашнего питомца. Я однажды видела, как маленький мальчик переживал смерть крысы так сильно, что даже сам хотел умереть. Он так и говорил: «Крыса умерла, и я тоже умру, потому что я не могу жить без моей любимой крысы». Потребовалось довольно сильное обесценивание ценности крысы и чувства любви к ней, чтобы его переживания выровнялись. Смерть крысы сравнивали со смертью бабушки и других близких, чтобы объяснить мальчику, что его переживания чрезмерны.


В ситуации страха. Обесценивание помогает избавиться от лишнего страха. Например, ребенок может очень бояться какого-то одноклассника, пока не появится старшеклассник, который окажется сильнее и побьет первого.


Обесценивание для нападения и конкуренции


В грубом варианте обесценивание — как большая дубина с железными шипами: человек, нападая, отбирает радость у другого. Так люди справляются с завистью и нестабильной самооценкой: отобрал радость, и можно жить дальше. В этом варианте обесценивание — крайне агрессивное действие, однако совершенно допустимое в нашей культуре! Думаю, в этом и есть большой секрет его популярности. Можно очень сильно бить, и ничего за это не будет.


— Сдала экзамен на пятерку?

— Да.

— А пятерки всем ставили?


Люди очень часто этим оружием пользуются. «Ты хуже меня, не такой уж ты и умный», «Ты красивая, но над попой надо еще работать и работать». Бесконечны варианты обесценивания в супружеской жизни, где очень важно снизить цену на достоинства партнера, чтобы самому не войти в большой кредит:


«Да что ты делаешь-то? Деньги зарабатываешь? Да кто их не зарабатывает! Ты мужчина? Все мужчины зарабатывают».

«Ты женщина? Все женщины рожают и сидят с детьми, и убираются, и готовят! Чего ты так устала?»

«Ты диссертацию защитила — да кто сейчас диссертации не защищает?»

Обесценивание: как психологическая защита оборачивается против нас и делает нашу жизнь ничтожной, а нас — несчастными Нарциссизм, Нарцисс, Обесценивание, Психологическое насилие, Психология, Длиннопост

Обесценивание кого-то избавляет нас одновременно и от страха оказаться зависимыми от этого объекта — и от страха его потерять.

И увеличивает шансы в конкурентной борьбе. Если слишком ценить успехи других людей, то самостоятельные достижения ставятся под сомнение; если же их обесценивать, они становятся более реальными.

Именно такой вариант чаще всего использует современный клиент психотерапевта, который слишком интенсивно избавляется от страха зависимости, потери или брошенности с помощью обесценивания.


Таким образом, обесценивание — важный эмоциональный регулятор собственного поведения и поведения других людей.


В чем же проблема современного клиента, особенно нарцисса, у которого этот баланс слегка нарушен?


Обесценивание может лишить ценности нас самих


Они обесценивают драматичнее, в итоге неизбежно сильно обесценивая себя.


Почему так получается?


Когда человек «сбивает» ценность окружающих его людей, вещей и занятий, он оказывается в мире, где нет ничего «самого лучшего», «идеального». Идеальное, как правило, достаточно стабильно и может питать человека энергией и надеждой долгое время. Если оно часто и драматично обесценивается, шатается, то и сам носитель идеалов подвергается сомнению.


Особенно хорошо это видно в любовных отношениях и профессиональной жизни и составляет главную печаль такого клиента. Романтические отношения сильно обесцениваются в процессе или после их окончания, а профессиональная жизнь в целом не выглядит достаточно ценной. Субъективно это выражается в ощущении отсутствия «своего дела», «призвания»: так и не нашел, чем я хочу заниматься, не было настоящей любви, живу вполсилы, как будто не вкладываюсь до конца.


Победы мимолетны, а неудовлетворенность длительна. Обесценивание своих стараний и/или профессиональных целей используется как защита от неудачи. Если не получилось, то я и не хотел и не старался, и вообще это всё так, понарошку. Результат — ужасная неудовлетворенность и бессмысленность.


Основная проблема современного клиента психотерапевта — инфляция отношений, не только с людьми, но и со всем миром. Каждое второе обращение к психотерапевту связано с обесцениванием любовных историй: все они не дотягивают до «идеальных». Кроме тех, конечно, которые не могли случиться (об их идеальности можно фантазировать вечно).


Человек приходит к выводу: инфляция отношений такая высокая, что они ему больше не нужны, хотя потребность прямо противоположная — близкие, доверительные и эксклюзивные отношения.

Обесценивание: как психологическая защита оборачивается против нас и делает нашу жизнь ничтожной, а нас — несчастными Нарциссизм, Нарцисс, Обесценивание, Психологическое насилие, Психология, Длиннопост

Сайты знакомств вносят драматический вклад в этот процесс. Большой выбор и легкость знакомств снижают их ценность до абсурдно низкой, когда люди даже не запоминают имен тех, с кем провели ночь, или ставят себе статистическую задачу — выбрать из ста кандидатов идеального. В итоге люди вообще перестают верить в возможность каких-либо значимых отношений для себя, теряют чувствительность.


В терапию такой человек приходит, когда начинает догадываться: что-то он делает не так. На начальном этапе он стремится обесценить все предположения и замечания терапевта, которые касаются его чувств. Когда клиент понимает, что большая часть терапии посвящена исследованию его эмоциональной жизни, он соглашается на это, попутно лишая свои эмоции ценности.


«Да, я злюсь, но не очень сильно».

«Да, она мне нравилась, но у нее было много недостатков».

«Да, я чувствую это, но хочу, чтобы вы понимали, что для меня это не очень важно».

«Я его люблю, но он козел и у нас ничего не может быть».


Если всё это свести к метапосланию, оно будет звучать примерно так: да, я чувствую определенные вещи, но я не позволяю сделать эти чувства важными и слишком значимыми. Я контролирую их влияние и в любой момент могу снизить их значимость.

Обесценивание: как психологическая защита оборачивается против нас и делает нашу жизнь ничтожной, а нас — несчастными Нарциссизм, Нарцисс, Обесценивание, Психологическое насилие, Психология, Длиннопост

Почему для нарцисса важно не проживать чувства глубоко


Потому что это опасно: процесс может захватить, контроль будет утрачен, появятся другие неконтролируемые эмоции.


Человек сам толком не понимает, что произойдет, но знает точно, что избегать этого надо всеми способами. Обесценивание стоит на страже, беря свою мзду — скуку, бессмысленность и смутное ощущение «неудачной» жизни. Психологическое оружие оборачивается против своего владельца.

Клиенты довольно быстро начинают замечать, что они обесценивают многое в своей жизни.


Далее возникает вопрос: что делать, если надо признать, что чувства для меня важны?


Опять появляется эта пресловутая крыса, смерть которой можно и не пережить. На этом этапе психотерапии человек начинает вспоминать ситуации в детстве (и не только), когда контроль над чувствами был утрачен и это принесло много страданий. Часто эти воспоминания болезненны и переживать их вновь не хочется, поэтому клиент начинает сопротивляться.


Это проявляется в обесценивании терапии, терапевта и себя в этом процессе: «Терапия мне не очень помогла», «Это плохой специалист, да и я не старался и не выполнял его рекомендации». Многие уходят из терапии в этот период.


Однако большинство клиентов идут дальше, потому что кроме страха потерять контроль над чувствами у них есть большая потребность быть живыми людьми и любить кого-нибудь, в том числе себя.


Становится очевидно, что паттерн обесценивания уже не нужен в таком объеме.


Что же произошло с тем мальчиком, когда он перестал умирать вместе с крысой? Он будто прозрел и увидел, что есть разные вещи с разной стоимостью. Что у него нет психических сил умирать с каждым живым существом на Земле, однако он может их любить и горевать о них. «Акции» крысы сильно упали, но он не выбросил их, а сохранил. Было ли это прозрение его сознательным выбором? Сложно сказать. Я склонна считать это процессом обучения пользоваться собственным психическим аппаратом.


Взрослый человек, обозревая свое психическое царство и наводя в нем порядок, может произвести эту переоценку, чтобы выбрать (или научиться выбирать) то, во что он готов вложиться и считать ценностью. Конечно, это сложнее, чем в детстве. Но в детстве и риск выше.


Возвращаясь к искусству войны (а война у людей, склонных к обесцениванию, идет постоянно и в основном с самими собой): что же считать победой для обесценивающего человека?


Думаю, успехом будет сохранение некоторого «золотого запаса» индивидуальных переживаний, чувств, ситуаций и отношений.


Шкатулки с сокровищами, которые никогда не обесценятся, потому что их бережно хранят. И попадают они в эту шкатулку только благодаря опыту, силе влияния этих событий и чувств, а не из-за успешных последствий, долгой сохранности или чего-то еще.


Известный трактат Сунь-цзы «Искусство войны» утверждает, что цель любой войны — процветание населения и его лояльность к правителю. Так что, если ваше «население» не процветает и вы сами к себе не лояльны, возможно, вам пора поучиться проживать чувства, не обесценивая их и не боясь. Конечно, делать это лучше с помощью опытных военных консультантов.


Елена Леонтьева

Источник: https://knife.media/club/devaluation/

Найдены дубликаты

+15

Выход из «войны обесценивания» довольно сложный, и состоит из определенного комплекса понятий и подходов.
– Автономность: я тот, кто я есть. Во мне есть то, что я никогда не смогу изменить, и я могу с этим жить. Во мне есть то, что я могу изменить, но выбираю этого не менять, и я могу с этим жить. Во мне есть то, что я хочу изменить, и я готов поставить себе цели и прикладывать усилия для их достижения. Во мне есть то, что мне нравится, и я горжусь этим и люблю себя за это.
– Независимость: это ценно для меня, но может быть неважным для тебя. Я не имею цели донести ценность этого до тебя, но если ты присоединишься ко мне, я буду рад. И я не разрушусь от твоего несогласия со мной. Я уважаю себя и свои ценности.
– Эмпатия: я вижу, что это ценно для тебя. Это не важно для меня, но я готов уважать ценность этого для тебя. Я уважаю тебя и твои ценности.
– Приоритетность: мои ценности для меня важнее твоих. Я буду прикладывать усилия в первую очередь для себя, а потом уже для тебя. Я не позволю тебе требовать от меня усилий в ущерб мне самому.

«Ты» здесь – абстрактное, конечно – это и партнер, и ребенок, и родитель, и друг, и враг, и социум.

раскрыть ветку 7
0
А можно отнести к обесцениванию такую ситуацию: ты едешь в метро и у тебя случился острый приступ диареи. Да такой сильный, что ты, извиняюсь, обдристался. Брюки льняные сзади отвисли и подтекают, бросаясь в глаза. Запах тоже, не очень приятный. Над тобой все ржут, а ты такой думаешь: "Ну со всяким бывает, обосрался. Вон баба стоит, нос морщит. Уродливая как помятый кабачок и с кривыми ногами. Вот же страшная образина!!! Я то штаны простираю через полчаса, а ей жить с таким уродливым еблищем, дура! Да и вообще, они тут все какие-то уроды тупые собрались. Не вагон, а сборище тупых дегенератов! Срал я на них в прямом смысле слова, ха-ха!"
раскрыть ветку 2
0

Легче станет, как думаете?

0

Да, иногда обесценивание нужно) оно же не просто так возникло) Ну это как с молотком – он подходит для того, чтобы забивать гвозди, но носить его с собой всюду и размахивать им необязательно)

0

У меня все проще. Тот кто занимается обесцениванием сам становится уцененкой, ибо я ценю в людях доброту и достоинство.

А если обесценивание агрессивоное, то нарвется на членовредительство. Ибо это прямое нападение на психику. А любой агрессор должен быть уничтожен.

раскрыть ветку 3
+9

Вот так взяли и обесценили всех, кто на ваш взгляд не добрые, не достойные или агрессивные))

+3

жесть, а если объективно добрый человек обесценивает свою доброту? Люди в большей степени обесценивают себя и свою и жизнь, и в итоге они несчастны. За что такая ненависть?

+1

Правильно, человек должен быть добрым. А кто не добрый, тому по морде.

+11

Ненавидеть себя гораздо удобнее. Никто не сможет обидеть сильнее, чем ты сам. Было бы еще неплохо убить себя, для закрепления ультиматума.

раскрыть ветку 2
+2

Тут есть одна заковырка: если ты себя убьёшь, кто же потом будет тебя ненавидеть?

раскрыть ветку 1
+1

не имеет значения

+5
Практически во всех постах и статьях такого рода приписка "обратитесь к специалисту"... Да счаз (с) Хорошие спецы стоят дорого. Не у всех есть деньги, силы, время искать хорошего психолога. По рекомендации тоже не всегда везёт. Бюджетные специалисты в более менее сложных случаях чаще всего просто ничего сказать не могут, а бывает и так, что делают ещё хуже. В целом, это область, где при наличии мозгов и отсутствии денег лучше разбираться самому...
раскрыть ветку 7
+1
У меня в бесплатной поликлинике очень классный мужик-психолог, ни копейки мне не стоит, все по ОМС. Так что отговорки это все. Было бы желание. Много бесплатных консультаций.
0
Не у всех есть деньги, силы, время искать хорошего психолога.

Важно, чтобы появилось желание.


Бюджетные специалисты в более менее сложных случаях чаще всего просто ничего сказать не могу
Я знаю много хороших специалистов, которые работают в центрах с бесплатной психологической помощью.
В целом, это область, где при наличии мозгов и отсутствии денег лучше разбираться самому...
Как самому себе полечить зуб. Можно выпить таблетку и перестать чувствовать боль. Но сама боль никуда не денется.

Помочь себе можно, обладая высокой степенью саморефлексии. Но этот навык нарабатывается как раз в терапии.

Дело в том, что терапевт часто смотрит не на то, что человек рассказывает, а на то КАК он это рассказывает, КАК реагирует его тело, что он подавляет внутри себя. Сам себя так не рассмотришь.


Сами мы привычно стараемся не чувствовать то, что мы чувствуем и даже не смотреть в эту сторону . Нам проще все обьяснить рационально. Только ответы не в голове, к сожалению.

раскрыть ветку 5
+1

Посоветуйте пожалуйста, где искать такие центры? А то психотерапевт в поликлинике выписывает фенибут, который уже ни черта не помогает(

раскрыть ветку 2
0
Я знаю много хороших специалистов, которые работают в центрах с бесплатной психологической помощью.

где? в сраной Москве (простите)? В городе попроще не найти хорошего специалиста за доступную цену. Да и высокая цена не гарантирует профессионализм.

раскрыть ветку 1
+4

я бы еще добавила, что окружающий мир часто навязывает насильно ценность некоторых вещей и это настолько раздражает, что в виде отпора идет тотальное обесценивание тех же вещей в ответ
у меня такое было с браком и детьми, меня настолько достали тем, что дети-это щщастье, что я лет до 25 искренне верила, что не переношу идею брака и детей, но с годами более здраво на это взглянула, что-то вроде: брак и дети - это вполне может быть ахуенно, вполне возможно, что и мне когда-нибудь этого может захотеться и если так случится, то я обязательно попробую, если нет, то тоже норм

раскрыть ветку 6
+1

Ну это можно назвать просто «подростковый протест», когда « баба яга всегда против». Некий такой бунтарский дух против чужих навязанных ценностей. Важно ценности выбирать самим.

Статья немножко не об этом.

раскрыть ветку 2
+2
Позвольте поинтересоваться, подростковый протест против чего? Против ценностей общества, которые пока не стали, а возможно никогда ими не станут, ценностями отдельного человека?
Поэтому это называется "бунтарский дух"? Получается, что ценности общества априори должны быть приняты каждым членом общества без всяких исключений, иначе это бунтарство и протест и полное несоответствие нормам, навязанным обществом?
Если это так, то психология, видимо, очень далека от понимания сути человеческой личности и принципов её становления и взаимодействия с окружающим миром.
раскрыть ветку 1
-2

Но пример хороший, как обесцениванием называют все что угодно. Обесценивание, в психологическом смысле, должно содержать еще две составляющие. Что вы на самом деле хотели иметь детей, причем бессознательно, и другое, по какой-то причине боялись себе в этом признаться. Вот даже причину придумать сложно, почему бы сознание не принимало такое желание.

раскрыть ветку 2
0
Вот даже причину придумать сложно, почему бы сознание не принимало такое желание.
потому что оно казалось навязанным, что ты не сам захотел, не сам выбрал, а тебя заставили. 
раскрыть ветку 1
+2

Это опять о сферическом коне в вакууме. Если смотреть с бесконечно удалённой трибуны, сферический конь представляется материальной точкой. И все получается правильно.
А как на самом деле?
Защитные механизмы предполагают бессознательное проявление. Во многих случаях это связано с принятыми моральными установками, которые не позволяют сознанию признать истинные мотивы действий. Так вот, моральные установки различаются в национальных культурах, различаются в разных субкультурах одной страны. Добавляются индивидуальные моральные установки. И если действия не противоречат принятым нормам индивидуума, то нет никаких оснований говорить о бессознательной психологической защите. Это всё осознанные поступки с целями и мотивами.
Причем, осознанность не будет определяться тем, ознакомлен ли человек психологической  теорией, а тем, что он вполне явно ощущает удовольствие от обесценивания, но правильнее будет говорить о проявлении пренебрежения.

+2

Жалко мальчика с крысой. Вместо того, чтоб разобраться почему ребенок так привязан к животному, почему оно ему так ценно и дорого, что оно ему заменило, и предоставить адекватную замену, в ребенке убили возможно единственную любовь на тот момент. Отучили любить

раскрыть ветку 1
0

В какой-то степени да( но иногда приходится чем-то жертвовать ради большего.

+2
Я то думал вокруг полно дебилов и маргиналов, а это все отражение моего отношения и комплексы... спасибо...обожаю психологию!
Похожие посты
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: