Обещающие себе похудеть в 2020 году - возьмите на заметку
Занимаюсь бегом и делаю различные упражнения.
Одно из упражнений, это работа с расходом энергии во время бега.
3 дня углеводной пищи и 3 дня белковой пищи.
Выяснил, что если есть белковую пищу, то бегать 15 км тяжело и организм активно худеет, сжигая запасы жира. Если есть углеводную пищу, то бегать 15 км легко, но вес практически не изменяется, т.к. гликогена съедено достаточно для выработки энергии, жир обильно не горит.
Поэтому для тех, кто хочет похудеть, первый шаг - есть белковую еду. Вареное куриное филе, индейка, говядина, конина, баранина, бобовые, грибы, вареные яйца и т.п. (желательно, есть феншуйное мясо, дабы не повысить уровень холестерина). Не надо считать баланс потребляемых и сжигаемых калорий, поскольку вы их и так уменьшили сильно.
Таким образом, при текущем режиме активности, вы начнете худеть, а если добавить активности, то процесс пойдет быстрее. Однако это будет длится до определенного момента и дальше нужно будет подкорректировать диету, но тем не менее - первый шаг сделан!
Например:
1. 7 дней белковой пищи.
2. 6 дней белковой еды и 1 день позволить себе закусить хлебушком мясо :)
3. 5 дней белковой пищи, 1 день голодовка, 1 день позволить себе закусить хлебушком мясо :)
