4

Обещающие себе похудеть в 2020 году - возьмите на заметку

Занимаюсь бегом и делаю различные упражнения.


Одно из упражнений, это работа с расходом энергии во время бега.


3 дня углеводной пищи и 3 дня белковой пищи.


Выяснил, что если есть белковую пищу, то бегать 15 км тяжело и организм активно худеет, сжигая запасы жира. Если есть углеводную пищу, то бегать 15 км легко, но вес практически не изменяется, т.к. гликогена съедено достаточно для выработки энергии, жир обильно не горит.


Поэтому для тех, кто хочет похудеть, первый шаг - есть белковую еду. Вареное куриное филе, индейка, говядина, конина, баранина, бобовые, грибы, вареные яйца и т.п. (желательно, есть феншуйное мясо, дабы не повысить уровень холестерина). Не надо считать баланс потребляемых и сжигаемых калорий, поскольку вы их и так уменьшили сильно.


Таким образом, при текущем режиме активности, вы начнете худеть, а если добавить активности, то процесс пойдет быстрее. Однако это будет длится до определенного момента и дальше нужно будет подкорректировать диету, но тем не менее - первый шаг сделан!


Например:

1. 7 дней белковой пищи.

2. 6 дней белковой еды и 1 день позволить себе закусить хлебушком мясо :)

3. 5 дней белковой пищи, 1 день голодовка, 1 день позволить себе закусить хлебушком мясо :)

Дубликаты не найдены

+5

-30 кг.
За год.
Нервы&алкоголь.

раскрыть ветку 3
+3

-20 за месяц, та же хуйня

раскрыть ветку 2
+2

Это жестоко.

раскрыть ветку 1
+1
А ведь надо просто есть меньше калорий чем тратишь. Никакой магии. Ешь что хочешь (почти). Учитывай норму белка, примерно 1 грамм на кг веса.
раскрыть ветку 2
+1
Речь идет о том, что можно хорошо покушать белковой еды и не ощущать того, что вы на диете. Такой подход психологически легче при похудении.
раскрыть ветку 1
0
Если не хватает ощущения полноты желудка, лучше есть овощи. Где соотношение калорийности к массе продукта меньше
+1

Обешать и похудеть это разные вещи))

+1

А почки, запасные, заранее заказать?

раскрыть ветку 1
+2

И суставы.

+1
Давай - будешь стараться, все получится)
0

Жду поста как поправится. Что есть то надо? 

раскрыть ветку 3
+1

Все,  нашел,  буду есть больше углеводов..  Ну,  старый друг батон попробуем в этом году еще раз..

0

Еду.

раскрыть ветку 1
0

Кинь ссылку

0
За три месяца 16 кг. Перестал курить, пить алкоголь. Бег 10 км. Три раза в неделю.
0
Вот, чисто из того, что лично наблюдаю: все эти голодовки и разгрузочные дни - зло. Перед/после них обжираются как не в себя, т.к. «уже можно, завтра поголодаю/вчера разгрузочный день был».
Похожие посты
Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: