4883

О вредных привычках.

Добрый вечер пикабу!

Ещё два месяца назад я выкуривал по 1,5-2 пачки чёрного собрания в день с высоким содержанием никотина и смолы. Как то прогуливаясь с подругой , которая так же является студенткой медицинского и учится на психолога, меня взял ужасный приступ кашля. И я судорожно потянулся за пачкой и достал очередную сигарету.

Подруга спросила зачем же я курю, если меня от сигарет уже разносит и по мне скоро будет плакать онкологическое отделение какой нибудь больницы. Дальше диалог был таков.

-Да бешусь , вот и курю

- ты же понимаешь, что чем больше ты куришь , чем сильнее будут проблемы и тем больше ты будешь курить.

Дальше прошла небольшая лекция о том что курение по сути ничего человеку не даёт, от слова совсем. Мы сами придаём значение сигарете и привязываем её к своему образу жизни. Выпил кофе- надо покурить. Ждёшь автобус - покури. И так далее. Она предложила свою помощь в борьбе с сией вредной привычкой. Я отнёсся весьма скептически, но всё-таки обещал выполнять её распоряжения и мы договорились, что в первый месяц когда я не выкурю ни одной сигареты, мы идём в хороший ресторан и оставляем там 8к (сумма которую я тратил ежемесячно на сигареты). Дальше к её методу и хронологии.

Она не требовала чтобы я резко перестал. Первую неделю я должен был стараться записывать распорядок дня и в каких обстоятельствах я выкуривал каждую сигарету. Список поначалу был довольно длинный, с самого подъема с сигаретой на голодный желудок, до последней после душа ночью. Дальше я должен был распределить моменты из списка на свой взгляд. От какой сигареты мне труднее всего отказаться. Самой трудной для отказа оказались сигареты после употребления пищи, затем после пары бокалов пива после тяжелого дня. Их мы оставили и начали бороться с ядом который проникал ко мне автоматически, даже полурефлексорно. Сошёл с автобуса и идёшь пешком 5 минут до универа? Рука автоматом тянулась к пачке. С этим мы боролись заменой. Я жевал жвачку или грыз семечки заместо курения в эти моменты. Затем снизив норму до одной пачки, она велела плавно переходить на более легкие , но при условии не повышать количества т.е. не больше 20-ти штук. Затем началась борьба ассоциативного курения. Вроде в перерывах между пар или перекур на работе. Само собой привычка что раз на рабочем месте настала тишина, можно выйти на свежий воздух и затянуться долгожданной сигаретой. Действие заключалось в том, чтобы я всё равно делал перерывы в рабочих процессах , но это не было связано с курением. Ибо сама сигарета ассоциируется с отдыхом и это не есмь хорошо. Это было очень странно встречено со стороны коллег и товарищей по учебе, которые удивлённо наблюдали как я просто стою на улице и дышу, никак не понимая зачем же я вышел раз не курю. Снизив норму до 10-ти сигарет в день, я перешёл на самые легкие сигареты с содержание 1мг никотина /  сигарета. И каждый день убавлял по одной. Теперь у меня последний шаг. Я должен перестать курить после употребления пищи и назначить точную дату того когда же я брошу. По совету всё той же подруги я социализирую свою борьбу, ибо как она сказала, так человек чувствуют некую ответственность не только перед собой, а ещё перед кем то. Брошу курить в это воскресенье от слова совсем. Надеюсь кто-то ещё избавиться от этой привычки благодаря этому посту.

P.S. Отпишусь через месяц и четыре дня , когда сходим в ресторан

Дубликаты не найдены

+191
А потом он бросит подругу - она такого сокровища недостойна.
Шутка(с)
Удачи дружище.
Мне год назад, утром в воскресенье было лениво идти в магазин за куревом, иду до сих пор. Самое интересное: после употребления спиртосодержащих жидкостей курить не хочется, а вот во время работы - тянет иногда. Помогает одно: захотелось курить - иди поработай. Тянет все реже, а вообще главное - не зацикливаться на сигаретах, ничего хорошего в них нет.
раскрыть ветку 120
+64
Никогда не курил, но когда начал работать - понял почему многие начинают курить. Даже у меня, не курящего возникло слабое желание закурить после моего первого дедлайна
раскрыть ветку 11
+59

Начал курить на работе, потому что у нас общая курилка и там бывают все, и администраторы и директор. В связи с этим многие вопросы решаются именно там. Даже иногда повышения и прибавки к зарплате.

Пример - курю с замом директора и он спрашивает - "Ладно, я понимаю, что ты свою сотрудницу отмазал, но мы ведь оба знаем, что она там накосячила, чего ты её держишь?". Я отвечаю, что никто не косячил, проблема была со стороны неправильной бухгалтерии клиента и на пальцах объясняю, почему ситуация не могла сработать и какие меры предприняла та сотрудница. Результат - вместо теневой опалы девушке подняли зарплату.

И такое всегда. В переписке все пишут что должны, а в курилке говорят что думают.

раскрыть ветку 7
+3
Не пью и не курю всю жизнь, но был период в жизни: бросил парень, я бросила универ, уехала работать в другой город к матери, с которой почти каждый день были склоки, параллельно ее муж пытался ко мне приставать (жили втроем в комнате), плюс позже начались выяснения отношений с новым парнем из родного же города (на фоне предыдущих событий развилась депрессия длиной в год на фоне другой, хронической). Даже таблеток не принимала никаких. Только иногда, когда разговаривала с парнем по телефону (что было настоящей отдушиной для меня), и он на меня обижался за мою холодность, утверждая, что я его держу во френдзоне, мне хотелось закурить. Сильно. Но вместо этого брала зубочистку в зубы, пересиливая желание переломить ее зубами же, и смотрела в никуда, не думая ни о чем, без злобы и обиды, просто в глухой тоске слушая голос дорогого человека. Выговорилась, простите. Больше пяти лет прошло, а тень этих полутора лет до сих пор на сердце лежит...
раскрыть ветку 2
+22

Есть такой тип людей, у них, видимо, зависимость слабее, чисто никотиновая. А есть больше психологическая. Это "Подожди, у нас что, закончились сигареты? Тогда я готов идти в другой город пешком, если в нашем закрыты все ларьки в 2 ночи!" У меня вот начинается дикая паника, метания, если нет в запасе сигарет.

раскрыть ветку 7
+7

Правда. На работе нам,курящим бабам,выдали в качестве подарка на НГ айкос,чтоб не воняли перед клиентом после перекура. Говно полное,никто на него так и не перешел полностью,однако лежит,как запасной вариант.

Я многократно пыталась бросить курить - на неделю,несколько дней с жестким выбрасыванием пачки,но самый пиздец случился,когда я реально могла бросить надолго и уменьшила до 0.5 сигареты утром,в обед и вечером,при темпе пачка-полторы. Попросил муж,бросивший из-за операци на сердце. Так же съезжал до половинки в день,а потом и вовсе отказался. Воодушевленная его примером и желанием не соблазнять,я дошла до минимума - полсигареты вечером,которая показалась мне черезвычайно вонючей... Но. Тут внезапно узнала,что он еще до операции нашел себе зазнобу. И параллельно общался с ней,пока я таскала супчики в кардиологию. Мда... короче на год расстались,сошлись,но тема курения больше не поднималась. Жёсткая ассоциация. Стараюсь меньше,просто меньше,но бросить - нет.

раскрыть ветку 5
0
Я как-то за 40 км за куревом поехал. Эх, молодость....
+5

А я лет 5 назад бросила пардон сидя на унитазе с сигаретой с утреца.. Просто сделала пару затяжек, и она мне резко такой мерзкой показалась.. вот прям фу, чуть не стошнило. сразу выкинула и с тех пор как то не тянуло.. Вернее - тянет. иногда.. хочется.. пробовала даже пару раз - все так же мерзко.. От вейпа - тошнит, от кальяна - жуткая головная боль (хотя до этого кальян очень любила)... Видимо мой организм за меня сам бросил.. (до этого тоже делала перерыв на год в курении, но там было вроде на спор, мне не верили что у меня нету прям вот неконтролируемой привычки, могу курить могу не курить)

раскрыть ветку 2
+9
Всегда завидовала тем, кому просто не захотелось очередную сигарету. Для меня это был мучительный процесс.
раскрыть ветку 1
+34

Аллен Карр "Легкий способ бросить курить". Читаете тонкую книжку и бросаете. Я и половина родственников так бросили и не курим. Притом, что пока читаешь книжку можно хоть укуриться, а потом дочитал и больше не хочешь курить вообще.


Рекомендую.


З.Ы. Этот коммент оставлю под несколькими ветками дабы добро в массы нести. Вдруг кто прислушается и перестанет травиться.

раскрыть ветку 59
+34
Мне эта книжка не помогла :)
Помогло, когда лёгкие отказли, уже почти год без никотина
раскрыть ветку 7
+20
Три раза читал - три раза бросал, потом заебался читать и так бросил.
+7

Читала её - не бросила. А вот хронический бронхит помог) Не курю 5 лет, не тянет. И бронхит прошёл.

ТС, терпения тебе) и ни в коем случае не закуривай под бухлишко, иначе весь путь будет напрасным.

раскрыть ветку 1
+6

Маме моей после 30-летнего стажа курильщика книжка эта не помогала. Зато помог сложный перелом ноги, когда она в хирургии на растяжке месяц пролежала.

раскрыть ветку 6
+3
Тоже бросил после прочтения книги и полгода сомнений. Стаж курильщика был 37 лет. Не курю 3 года и 9 месяцев. Правда иногда снилось, что курю. Просыпался очень расстроенный! Но нет, оказывалось во сне...
раскрыть ветку 1
+5
Ну не знаю, я пробовал читать и дочитывал. Но толку было ноль.
Вот уже месяц не курю, бросил через таблетки и я и жена. Курили и я и она лет по 13
раскрыть ветку 12
+2
Невозможная книга, читал её два раза. Во время прочтения мозг отключается и не усваивается прочитанное, приходится читать заново. Бесявая книга что пзд. После первого прочтения не курил 3 года.. После второго не помогло.
+2

Прочитал и бросил. 22.06.2012 в 22.30. Выкурил сигарету и выбросил полпачки.Не кури по сих пор . И не тянет. Не реклама.

раскрыть ветку 2
+2

Мне эта книга не помогла. Точнее помогла, но условно. Через год опять начала курить с прежней силой. А бросила уже позже, помогла любовь, как мотиватор. Муж мой не курит и когда мы начинали встречаться, он не знал что я курю и в целом негативно относился к курящим. Сначала курила тайком, а потом поняла, что не могу так больше, не могу постоянно прятаться и бросила одним днем. Ломало конечно какое-то время, самая сложная часть это действительно не курить после еды, или на остановке, когда автобус ждешь. Но сейчас не курю даже под алкоголь, не могу, выворачивает прям. Удивляюсь как могла раньше выкуривать по пачке в день десять лет кряду.

+2

Я с его помощью бросил. 10 лет почти не курю. Выкуривал пачку в день. Под бухлишко и больше бывало.

+5

Книжка работает - подтверждаю. Бросал один раз просто на силе воли - очень тяжело было. Потом после 7ми лет некурения снова сорвался. Почитал книжку и вообще не напрягаясь не курю уже давно.. К её чтению надо подходить не со скепсисом и контраргументами в защиту табака, а с решением "я хочу бросить курить, просто боюсь что будет тяжело". Помогает то, что можно читать книгу и курить до последней страницы. Карр нашёл в голове винтики которые слегка подкручиваешь и просто не куришь без всякого напряга.

раскрыть ветку 2
+1
Фигня эта книжка. Дешёвое НЛП. Работает только на людей с низкой психоустойчивостью.
+1

Никто не бросил после прочтения, из знакомых. Вернее не курили недели 2-месяц после прочтения и восхищались книгой. Потом закуривали снова. Одной книги мало.

раскрыть ветку 1
0
Избавилась от никотиновой зависимости два года назад) Книгу Алена Карра слушала в аудио формате, но не до конца. Мне самой не верилось, что брошу курить легко. Но это оказалось просто, главное перестроить отношение к вредной привычке. И да что-то грызть в первые дни : зубочистки, спички. Но никаких поблажек и последних предпоследних сигарет.
0
Одно чтение не помогает
0

интересно, поможет ли эта книжка перестать есть шоколад

0
Мне больше аудиокнига зашла
раскрыть ветку 1
0
Херня это, не помогло, бросил сам через 5 лет после прочтения
0
Держи плюс. Я через неё же когда-то бросил.
-2
Лёгкий способ?)
это же не более, чем триггер для психики. На самом деле кинуть курить остаточно сложно пиздец )
Но ТСу остаётся только пожелать, чтобы сдержал свои слова и сделал это!
раскрыть ветку 6
+1
Подругу бросать будет тоже постепенно)
+1
Я наоборот как только выпью не могу перестать курить, сейчас перешёл на iqos и курить стал в разы реже, за смену на работе раза по два-три выхожу, втягиваю два стика и забываю на часа 3-4
0
Ровно год назад, с утра, только открыв глаза, на пикабу прочитал о "методе проф. Жданова". И однозначно скажу что табексы-хуябексы и прочие "замены" на ряду с аллен каром (дважды читал и по разу аудио и видео в разные периоды времени) ерунда полная. Буквально после полугода отказа курения с женой немного повздорил и решил всем назло закурить. Не смог! Доставал сигарету из пачки только подумал о затяжке как начинались жесткие рвотные рефлексы. Как будто смотря на любимый пирожок твой мозг узнал что там начинка из собачего дерьма)
раскрыть ветку 1
+1

Учитывая, что Жданов - махровый пиздабол и шут гороховый, так себе метод...

0
Он эту подругу в жены должен взять, и боговорить как ангела хранителя. Вот я бы, была бы у меня такая подруга, может и не женился бы никогда. (шутка - жена у меня супер).
0
Как нет? Миллионы людей не могут ошибаться!
0
Бля, тоже самое, лень было идти в магаз и бросил.
скажу больше, через месяц мать бросила курить сказав что было лень идти в магаз...
раскрыть ветку 2
-1
Скоро есть бросите)
раскрыть ветку 1
-8

А почему заплюсовали? Бросить курить ведь - легкотня. Взял и бросил. Не могут только безвольные слабаки.

раскрыть ветку 27
+10

Бросить курить? Нет ничего проще. Я уже семь раз бросал и все удачно)

раскрыть ветку 6
0

Безвольные слабаки и не начинают ибо ссыкотно, да и противно.

раскрыть ветку 19
ещё комментарии
+32
Мои предки лет двадцать курили Давидофф восьмёрку. А потом бросили оба и сразу. Без книжек, пластырей, жвачек и прочего. Просто перестали. Месяца два кашляли так, что я порой в соседней комнате заснуть не мог. Шестой год уже не курят от слова совсем. Потом мне рассказывали, что примерно представляли, что их ждёт (кашель, общая слабость, депресняк и просто дичайшее желание выкурить сигаретку. Доходило до того, что мне было запрещено приходить домой, если от меня несло куревом, и приходилось пару часов гулять :)).

А я вот пока не могу так. Да и не хочу бросать. Такие дела.
раскрыть ветку 19
+25

Я тоже был настроен весьма скептически. Нафиг оно мне надо? Я и так всем доволен!

Но с момента уменьшения употребления никотина, самочувствие стало куда лучше и такое чувство свободы некое появилось.

раскрыть ветку 9
+1

Тоже смолил по 2 пачки несколько лет


Первый раз бросил, когда одна девчушка стала уделять мне знаки внимания. Чуть больше, чем за одну неделю сократил с двух пачек до ничего, очень уж хотелось ей приглянуться. В течении первых недель думал о сигаретах очень часто и ломало раз по 10 в день, но держался. С девушкой закрутилось, но через два месяца расстался. Но я сдержался от того, чтобы начать курить заново. Так что спасибо ей за это)


Заново начал курить через 5 лет, работал на предприятии, где все мои кореши тоже были курящие. На этот раз курил немного - 3-5 сигарет в день были колебания, но зависимость была. Прокурил я так года 2.


Потом, зафиксировавшись на 4-х сигаретах в день, я нарисовал график постепенного бросания в Excel, где каждый день я уменьшал ежедневную дозу на 0,3%, если курил меньше дозы - создавал запас, который иногда уменьшался, но в минус никогда не уходил. Я решил для себя - что если не могу сразу, то уж настолько плавно и медленно я должен продержаться точно и что другого пути нет, надо следовать графику. 9 месяцев уменьшал, были фазовый переход - с 2,5 до 2 просто взял и уменьшил, были колебания, была борьба и ломки, но относительно умеренно. Бросил только дойдя до 0,75 сигареты в день (стал рисовать на сигарете линию - до которой можно было курить).


А способ вашей девушки лучше даже, чем даже мое постепенное бросание. Хотя его можно комбинировать с моим, но я курил то всего по 4 сигареты последний раз :-)

0

На своем примере могу посоветовать еще бегать в придачу, или другое кардио. Легкие и дыхательные пути мне помогло очистить, обоняние вернулось. Первый месяц правда куча мокроты после бега, иногда даже какие-то комки небольшие, но оно того стоит.

раскрыть ветку 1
0

Вот да, самочувствие хорошо подсказывает. Я сложно бросал, целый месяц мучился, даже успокоительные таблетки понадобились, а потом заметил, что въезжаю на велосипеде без остановки на горку, на середине которой раньше спешивался.

0

Хз, начал года 2 назад, дошел до объемов около 6ти в день, когда дни стрессовые мог выкурить около 8-9ти штук.


В целом не так много, нооо тем не менее.

Где-то пару месяцев назад стал замечать что умирает дыхалка и сердце, труднее бегать, после курения тошнота и трудно тупо идти куда-то.

Купил электронку, без никотина, ибо на самом деле нравится не сама сигарета, а скорее сам процесс.


Не курю уже неделю, последняя пачка закончилась в прошлую субботу.

Сижу вот и думаю, бросать то на самом деле не сложно, если вы не курили по пачке в день заставляя организм офигевать... Труднее всего было отказаться от сигареты перед сном, но в целом, разница жить с куревом и без только одна - с куревом быстро умирает сердечко и дыхалка.


Теперь в планах чтобы девушка бросила пыхтеть )

-1
Возьмите любые сигареты,дорогие или дешёвые,разрежьте их и на тарелке эту массу залейте водой,
потом грязную воду слейте и у вас будет бело-жёлтая масса,похожая на тонкие макароны,это не табак,
это суррогаты для туземцев,чтобы они побыстрее сдохли,
отходы табачного производства(хорошо если так,а то может это просто целлюлоза)
пропитывают химией и продают как табак,если хотите курить настоящий табак,надо покупать сигары,которые не пропитаны селитрой,они быстро тухнут,но там хотя бы видно что из листьев растения сделано,
Я бросал курить 3-4 года,и таки бросил,когда в лёгком при дыхании,как будто шилом прокалывали'-не вздохнуть,не пёрнуть и плюешься всё время желто-коричневой массой,на память о 15 летнем курении,мне остался хронический бронхит и фурункулёз,
НЕ КУРИТЕ,ПОВЕРЬТЕ,ВАМ ЭТО НЕ НУЖНО,А ЕСЛИ КУРИТЕ ,ТО НАЙДИТЕ НАСТОЯЩИЙ ТАБАК.
раскрыть ветку 3
+6

У меня было несколько попыток бросить, каждый раз делала это через силу, хотя именно никотиновой зависимости у меня не было (например, если я болела, могла спокойно эту неделю не курить вообще (дома не курил никто), но стоило выйти с больничного, и опять возвращалась к сижкам). В итоге плюнула на это дело и стала курить в свое удовольствие 😅но стоит отметить, что мне могло спокойно хватать пачки на будни, т.е. курила я не так много, но если я вдруг в выходные начинала употреблять алкоголь, то все, держите меня семеро - курить бегала каждые минут 20, и по несколько штук за раз.

Со временем мне перестали нравиться обычные сигареты и я полностью перешла на те, которые с кнопочкой. Испортился табак или что, я хз, но обычные вообще перестали привлекать, но сам процесс и компания во время всего этого нравились.

Короче, в один прекрасный день 1го января мы тусили с друзьями, и после очередного похода покурить я не смогла докурить и свои любимые с кнопочкой, отвратительный вкус был, и я решила,  что пошло оно нафик, проще бросить вообще 😁 идёт второй год, курить не тянет вообще, даже когда пью. А от запаха некоторых сигарет вообще блевать хочется, даже если мимо кто-то просто курящий прошёл.

раскрыть ветку 1
0

Есть такой, от дыма кстати тошнит в принципе, сам курить могу даже ричмонды, но если кто-то пыхтит рядом со мной блевать тянет, особенно от ричмондов...

+3

А я курить бросил как-то странно. На новогоднем корпоративе нагулялся так, что не то что курить не мог, поесть нормально смог только через полтора дня (намешал много всякого). От одно мысли покурить и выпить дня два-три воротило.

А на четвертый день я понял, что не курю пол недели и что если денек еще не покурю - ничего страшного не случится, дотянул до недели, а где неделя - там и две. Так и втянулся.

Ну правда параллельно купил Табекс на четвертый день, плюсом решил, что не хочу сына в 15 лет сиротой оставить из-за сердечного приступа и в целом не подавать дурной пример (Ему тогда полгода было).

Но стартовой точкой было жесткое похмелье.

В итоге в декабре 2 года будет.

+2

Насчёт кашля - все предыдущие попытки им сопровождались, а в этот раз как-то обошлось.
Насчёт нежелания бросать - а бросать и не надо, если вам нравится. Но от сигарет советую отказаться по той же причине, по которой советую всем перейти на алкоголь подороже. Это такая же разница, как между Дошираком и паста карбонара - съедобно и то, и другое, но второе банально вкуснее.

раскрыть ветку 5
+17
Институт Доширакологии с вами категорически не согласен в полном составе
раскрыть ветку 2
+1
Кушать захотелось...
0

Кашель это хорошо при отказе,как раз с дня 6 начинается.это организм лёгкие начинает очищать

+150
Как то прогуливаясь с подругой...меня взял ужасный приступ кашля

Твой кашель настолько сильный, что уже прогуливается с твоей подругой..

раскрыть ветку 139
+139

Я хач , мне можно.

раскрыть ветку 116
+204
Казалось бы причем тут чёрное собрание)
+9

"Only ginger can call another ginger ginger".

раскрыть ветку 3
+3
Есть препарат чампикс, не реклама), в отличие от никотиновых пластырей и того подобного действует на рецепторы ЦНС, отвечающих за удовольствие от курения (хотя я сомневаюсь что оно есть). Сама не пробовала, но планирую. Говорят помогает. Единственный минус цена, но не дороже сигарет на месяц. Спросите у подруги, проконсультируйтесь с врачом
раскрыть ветку 10
+2

Ты хач? Тебе не обидно, когда в комментах то и дело всплывает тема типа "преступники без национальности" и "давно пора их выгнать".

раскрыть ветку 3
-59
Ваша подруга либо не медик, либо дура. Не дай бог врачом станет.
Организм вырабатывает никотиноподобное вещество с помощью которого осуществляется передача нервного импульса. Когда начинаешь курить, организм перестаёт его вырабатыват, поскольку никотин поступает извне. Вы, как человек "горячий", тратите много, потому и много курили. Уменьшая количество выкуренного вы заставили организм восстанавливать биохимию выработки собственного "никотина". И подготовили его к тому, что скоро ему придётся полностью справляться самому. У вас мощный характер. Поздравляю с избавлением. Сам крепко задумываюсь, но вот эти "якоря" - после кофе, еды, на рыбалке... Держат крепко. Надо думать. Ещё раз поздравляю.
раскрыть ветку 9
-62

чурка штоле?

раскрыть ветку 85
ещё комментарии
+16

Как то прогуливаясь с приступом кашля... меня взяла ужасная подруга

+10
Автор, судя по описанию, ты готов бросить курить, но тебе не хватает мотивации. Мне 43, курил минимум (не меньше чем) по пачке в день с 17 лет. Пытался бросить несколько раз, пробовал пластыри, таблетки, семечки и леденцы, и самое долгое на что меня с этим хватало это около 2 месяцев. Но однажды, на перекуре, на работе, я встретил знакомого (p.s.: спасибо тебе А.Смагин), который спросил хочу ли я бросить курить? Я сказал, что хочу, и он мне рассказал про наших 3 общих знакомых которые бросили курить благодаря книге под названием "Легкий способ бросить курить", посоветовал поискать в интернете. Тут же на работе я нашел и скачал эту книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", распечатал вышло около 100 печатных листов формата А4, начал вечером читать но не осилил, сильно нудно. Забросил, и вот через пару месяцев я заболел (бронхит) курение было еще то мучение и я решил доканать эту книгу, начал в пятницу вечером и с перерывами дотянул до вечера воскресенья. И с понедельника 04.12.2006 г., я не курю (скоро 13 лет как не курю, при стаже курения 13 лет). С этого дня я ни разу не курил, первые недели было конечно тяжко, снились даже кошмары, что я опять закурил. Попробуйте, если хочешь бросить (как говорил гуру - "перестать курить"), то эта книга хорошая мотивация, а если желания нет, то я думаю любое средство не поможет. А все заменители курения - это самообман, они не помогают перестать курить, перестать ты можешь только сам отказавшись. Проблема с курением в мозгу и мозг тут решает.
раскрыть ветку 19
+10