Дубликаты не найдены

+21
Еш умник, и помни
раскрыть ветку 1
+13
Ешь суфле:D
+9
Плюс за суфле-гёрл :3
+4
ждем доктора 23 ноября в кинотеатрах в 3д )
раскрыть ветку 1
0
Если бы его у нас показали я бы был счастлив...
+1
О, я! Я всегда ем. По крайней мере, всегда хочу есть. (56 кг, 170 см где-то)
0
Бля
0
Это сериал или что?
раскрыть ветку 2
+5
Сериал Doctor Who. Ньюскул.
раскрыть ветку 1
+2
Ааа, Доктор..спасибо
0
ооо Феномен Баадера-Майнхоф в деле)час назад посмотрел именно эту серию)
Похожие посты
1267

Достижение ли? Нет, может каждый!

Доброго времени суток!

На фоне волны постов про похудение решил высказать свое мнение - не считаю это достижением, все легко и просто (как бросить курить/пить так и перестать жрать).

Что сложного? Берем себя в руки и просто идем к цели. Другой вопрос, что времени понадобится гораздо больше, чтобы привести тело в должный вид.


Начальный вес был 123-124 кг скинул до 76 кг, мой рост 179 см. При весе в 76 кг зрелище было удручающим. Если кто-то трепется, что кожа подтянется, плюньте ему в лицо, все чушь.

Частично помогут спорт и косметические процедуры, но при большой потере веса без хирургической пластики, скорее всего, обойтись не удастся.

Да, и кстати, стрии (растяжки) никуда не денутся, чтобы вы не делали.

Достижение ли? Нет, может каждый! Похудение, Спорт, Личный опыт, Мотивация, Жирные, Жирнота, Лишний вес, Жир, Длиннопост
Достижение ли? Нет, может каждый! Похудение, Спорт, Личный опыт, Мотивация, Жирные, Жирнота, Лишний вес, Жир, Длиннопост

На данный момент мой вес 91 кг. Доволен ли я результатом? Нет. Глядя на себя в зеркало претензий у меня гораздо больше, чем в начале пути. Нет предела совершенству, только вперед!

Достижение ли? Нет, может каждый! Похудение, Спорт, Личный опыт, Мотивация, Жирные, Жирнота, Лишний вес, Жир, Длиннопост
Достижение ли? Нет, может каждый! Похудение, Спорт, Личный опыт, Мотивация, Жирные, Жирнота, Лишний вес, Жир, Длиннопост

1. З.Ы. Как пруфы, прилагаю фото, за качество сорян ^_^

2. З.Ы. Это мой первый и, думаю, последний пост - "чукча не писатель".

Показать полностью 3
94

Пирография. 11 Доктор и Клара

Пирография. 11 Доктор и Клара Доктор Кто, Мэтт Смит, Доктор, Пирография, Клара Освальд, Хувианы

Настало время рассказать всем про то, какой я большой фанат вселенной Доктора Кто! ❤

Как ни странно, пока что у меня не так много работ по этому фандому, но я планирую это решительно исправлять.

Немного предыстории: нежно люблю Теннанта в роли 10ого Доктора, но 12ый в исполнении Капальди привел меня в такой неописуемый восторг, что словами (коротко и внятно) не передать. 😅

Однако самые интересные сюжетные линии принадлежат именно эре 11ого, посему ловите недавно законченную работу по нему.

Кто поймет отсылку - от меня обнимашки. :3


Выпиливал листик мне друг, выжигание по дереву - моя работа.

Прибор: Узор 1

6967

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)

Всем привет.

Читал много постов о том как люди берут себя под контроль и меняют свое тело в лучшую сторону. Будучи жирным всегда ими восхищался и завидовал!

Плача в свой гамбургер я не мог представить как эти волшебники заставляют себя худеть и главный вопрос который меня мучал - "Куда черт возьми они девают этот жир?????"

И теперь пришла моя очередь рассказать о своих изменениях. Будет много текста и будут наглядные фото.


Немного предыстории.

В 2011 году я приехал жить и работать в Китай, в ту пору я весил около 85 кг и выглядел так (это 2011 - самый первый день сразу после перелета, мне почти 24 года):

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео

Затем начались трудовые будни. Будучи неопытным и не особо отдававшим себе отчет в своих действиях начал бесконтрольно жрать и очень мало двигаться. Этому также способствовала немного отличавшаяся от России культура китайской уличной еды, когда за очень небольшие деньги можно практически везде купить вкусно поесть.

За 6 лет пребывания в этой стране я незаметно для себя превратился вот в это:

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео

К тому моменту мне уже было 30 лет. Глядя в зеркало и просматривая старые фото я понимал, что со мной что-то не так, но активно продолжал себя убеждать, что все хорошо, что мол это наследственное, что если захочу то похудею и продолжал жрать еще больше. Каждый день выходил прогуляется типа это полезно для здоровья и каждая прогулка заканчивалась в ближайшем Макдональдсе...всегда брал один сет из биг мака с большой колой и картошкой фри, потом докупал отдельно еще один гамбургер, чикнен макнагетс и мороженое мак флури...

Отдельно надо сказать о том, что я ел на работе. К слову в компании есть отличная столовая типа шведского стола - все бесплатно и в любых количествах. Обычный обед - это тарелка основного блюда (в основном жареное мясо/креветки/и тд со спагетти/рисом/и тд), 3-4 фруктовых йогурта, 2-3 кекса, пакет чипсов, 5-7 рожков мороженых и 2 стакана спрайта. Ближе к концу рабочего дня брал еще 2-3 рожка с мороженым. Вес плавно дошел до отметки в 130 кг при росте 187 см.

Начал невольно замечать что стал потеть при обычной ходьбе в хорошо кондиционируемом помещении, но окончательной точкой послужил день 1ое августа 2017 года. Тогда я был на обеде и заканчивал есть шестое мороженое из семи, как вдруг увидел одного подрядчика...это была гора метра в 2 ростом и раза в 3 шире меня! Этот парень еле шел и был весь мокрым и от него не хорошо пахло...я сразу прикинул, что хоть мне до него еще далеко, но я уверенно двигаюсь в том направлении, поэтому чисто на автомате оставил последние мороженое и недопитый стакан спрайта и пошел работать. В тот день я решил взяться за себя.


По приходу домой я попросил жену сделать фотографию себя в полный рост спереди и сбоку.

1ое августа 2017 года - 130 кг

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео

В тот вечер я сел и подробно расписал что, по сколько и во сколько я ем. Получилась весьма четкая картина, показывающая вполне очевидную вещь - я толстый потому что жру много калорийной еды и мало двигаюсь, а не потому что у меня плохая наследственность и широкие кости.

Первым  делом решил резко отказаться от мороженого, спрайта, Макдональдса и урезать общее количество еды. Отныне за весь день я только пил воду, с утра съедал яблоко/грушу, на обед брал с собой коробочку - вареная куриная грудка с перцем и фрукты (фото ниже), а вечером ел еще одно яблоко и делал часовую прогулку быстрым шагом.

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео

Первые 2-3 дня я просто лез на стену от голода. Было крайне не привычно "ничего" не есть. Приемы пищи решил сделать каждые 2 часа. Закидывал в себя 2 куска белого мяса и пару долек фруктов, запивая это стаканом воды. В эти дни я себе говорил так - "ты только что съел мясо и фрукты - ты не можешь быть голодным"...и по часам продолжал приемы пищи. Через пару дней чувство голода внезапно прошло. По воскресеньям я позволял себе немного больше - ел немного сладкого и жирного.

Результат не заставил себя долго жать - через 22 дня я уже весил 115 кг.

22ое августа 2017 года - 115 кг

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео

Оставляя мясо неизменным компонентом и меняя фрукты я продолжал придерживаться выбранного курса.

9ое сентября 2017 105 кг

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео

Когда мой вес приблизился к 100 кг я заметил, что даже достаточно быстрая ходьба давалась мне легко и я начал пробовать бегать. Разумеется это была большая нагрузка на колени, но мне хотелось попробовать что нибудь нового, тем более всю жизнь я крайне ненавидел бег, потому что у меня это не получалось и я просто начинал задыхаться через 20 метров.

Первые пробежки давались очень тяжело, но со временем достаточно бодро пробегал по 10-15 км.

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео

Затем наступил небольшой застой. Вес то шел на 1 кг вверх, тона 1 кг вниз, но держался примерно на 97 кг. Было тяжело не сорваться...вроде все делаешь как и раньше, но прогресса нет. В итоге я немного разбавил диету и стал иногда позволять себе вкусняшки стал есть немного больше фруктов и овощей и уже медленнее, но вес потихоньку пошел вниз.

На сотом дне с начала диеты я выглядел так:

9ое ноября 2017 93 кг

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео

Ниже фотографии для более наглядного сравнения:

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео

По фото может показаться, что я стал грустнее и печальнее :-)

На самом деле я просто неимоверно счастлив!

Полностью обновил гардероб и продолжаю работать над собой!

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео

Так что все что нужно чтобы изменить себя - это желание! И начинать нужно не в следующий понедельник, а прямо сейчас.


Вот небольшое видео:

Всем спасибо за внимание! Здоровья и всех благ!

Показать полностью 10 1
90

Жиры насыщенные, моно- и полиненасыщенные

Жиры насыщенные, моно- и полиненасыщенные Здоровое питание, Жир, Диета, Здоровье, Еда, Рыба, Масло, Биология, Длиннопост

Мода на обезжиренные диеты прошла и сейчас приверженцы здорового образа жизни все чаще предпочитают жирное мясо постному, селедку или лососевых треске и жирный творог обезжиренному творожному десерту. Тем не менее, разные жиры по-разному влияют на настроение, самочувствие и работоспособность. В этом посте мы попробуем разобраться в нормах потребления насыщенных, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров и посмотрим, что происходит в случае отклонения от этих норм.


По данным Всемирной Организации Здравоохранения энергия, поступающая от жиров, должна составлять около 30% от общего числа поступающей энергии. Однако многие люди имеют нормальное здоровье (судя по анализам) даже при поступлении 50% общей энергии от жиров. Многие связывают так называемый французский парадокс (французы потребляют достаточно много жира по сравнению с жителями других развитых стран, при этом имеют меньший уровень сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний) именно с тем, что общий уровень потребления углеводов на человека во Франции чуть меньше, чем, скажем, в США, при этом в рационе содержится большое количество полезного жира. Хорошим здоровьем отличаются и жители Средиземноморского побережья, у которых жирная рыба и оливковое масло являются одним из основных источников энергии (35-40%).

Например, если ваша норма энергии равна 2000 килокалорий, то на долю жиров должно приходить 600 ккал. Или 67 грамм жиров. Если же это 3000 ккал (например, вы занимаетесь физическим трудом средней тяжести), то дополнительные 1000 ккал рекомендуется получать не только из хлеба, каш, сладостей, овощей и фруктов, но и добавить в общий рацион 33 грамма жиров.

Впрочем, есть и другая точка зрения, утверждающая, что лучший источник энергии - медленные углеводы. Но это уже тема другой статьи.


Итак, существует три типа жиров с точки зрения структуры составляющих их жирных кислот. Здесь нам нужно будет вспомнить основы органической химии. Есть два типа связей - предельные (насыщенные) и непредельные (ненасыщенные). Можно увидеть это на моделях углеводородов - этена (слева) и этана (справа)

Жиры насыщенные, моно- и полиненасыщенные Здоровое питание, Жир, Диета, Здоровье, Еда, Рыба, Масло, Биология, Длиннопост

То же самое и с жирами. Насыщенные не содержит двойных, тройных и каких-либо других связей. Мононенасыщенные содержат всего одну двойную (иногда тройную) связь между атомами углерода. Полиненасыщенные содержат две, три или несколько подобных связей.

Насыщенные связи, как правило, более устойчивые. Поэтому насыщенные жиры будут устойчивы к температурам и окислителям, таким как кислород. Ненасыщенные же могут присоединять к себе радикалы в процессе нагревания или даже при контакте с воздухом, особенно при наличии солнечного света. В больших количествах такие окислившиеся жирные кислоты являются одной из причин образования раковых опухолей.Именно поэтому некоторые масла хранят в темных бутылках, а иногда и вообще в металлических тарах.

Теперь, когда мы разобрались в химической подоплеке, давайте теперь рассмотрим каждый класс в отдельности:


Насыщенные жиры

Жиры насыщенные, моно- и полиненасыщенные Здоровое питание, Жир, Диета, Здоровье, Еда, Рыба, Масло, Биология, Длиннопост

Насыщенные жиры традиционно ассоциируются с повышенным уровнем сердечно-сосудистых заболеваний, некоторыми видами рака, а в последнее время и с пониженной минеральной плотностью костной ткани. Несмотря на то, что некоторые исследования в этой области являются неточными и требуют дополнительной проверки, ВОЗ рекомендует ограничить поступление калорий от насыщенных жиров до 10% от общего числа для здоровых людей и до 7% для тех, кто находится в группе риска (соответственно 22 и 15 грамм для рациона в 2000 ккал). Данных о влиянии на здоровье диеты без насыщенных жиров, недостаточно. Кто-то считает, что небольшое количество насыщенного жира необходимо для нормальной работы нервной системы, кто-то отрицает эту гипотезу.

Насыщенные жиры имеют одну полезную особенность - они почти не окисляются при жарке и не превращаются в особо опасные для человека соединения. Да, они и сами по себе не очень-то полезны, но если вы любитель хорошо прожаренной пищи, то для здоровья гораздо полезнее будет жарить именно на насыщенных жирах, например на животном жире или сливочном масле.

Насыщенные жиры содержатся в мясе, молочных продуктах (масло, молоко, сливки, сметана, сыр), кокосовом и пальмовом масле. Молочный жир, к примеру, состоит из насыщенных жирных кислот на 60-70%. Стоит также упомянуть, что животные жиры содержат небольшой процент природных (они синтезируются в желудке жвачных животных) транс-изомеров жирных кислот, которые в последние годы связывают с особо высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Также стоит отметить, что искусственные транс-жиры и природные отличаются по составу и их действие на здоровье может быть разным. К сожалению, над этим вопросом стали задумываться не так давно и число серьезных исследований на данную тему очень невелико.

Полиненасыщенные жиры представлены двумя семействами - омега-3 и омега-6


Омега-3

Жиры насыщенные, моно- и полиненасыщенные Здоровое питание, Жир, Диета, Здоровье, Еда, Рыба, Масло, Биология, Длиннопост

Омега-3 защищает от некоторых видов рака (но достоверное исследование было проведено только для рака молочной железы), снижают риск инфаркта и инсульта, умеренно снижают уровень отеков и воспалений, улучшает мозговые и зрительные функции, предположительно снижает восприимчивость к аллергиям (но это не точно). Недостаток этих жиров приводит к соответствующим проблемам. Но и избыток омега-3 может быть довольно опасен, хотя о вреде исследователи стали задумываться позже, чем о пользе. Исследования показали, что повышенный уровень омега-3 в крови может быть связан с некоторыми видами рака. Примечательно то, что эти же виды рака (например, рак предстательной железы) встречаются у людей с низким уровнем потребления этой жирной кислоты. Избыточное потребление омега-3 во время беременности так же приводит к сокращению продолжительности жизни у детей и проблемам с дыханием.

Омега-3 содержится в жирной рыбе и семенах льна. Также, но в значительно меньших количествах, он представлен в яичном желтке, киви, клубнике и капусте. Адекватное потребление омега-3 составляет 1,5-2 грамма в сутки или 75 грамм жирной рыбы в день (лосось,сельдь,скумбрия,сардины). Омега-3 очень легко окисляются, поэтому жарка на льняном масле может нанести организму вред намного больший, чем злоупотребление насыщенными жирами сливочного масла или свиного сала. Кстати, именно поэтому льняное масло нужно хранить в темном прохладном месте.


Омега-6

Жиры насыщенные, моно- и полиненасыщенные Здоровое питание, Жир, Диета, Здоровье, Еда, Рыба, Масло, Биология, Длиннопост

Мнения об омега-6 в русскоязычном и англоязычном интернете различаются кардинально. Тут и там пестрят большие русские буквы, гласящие о том, что омега-6 снижает уровень воспалений и улучшает чуть ли не все функции организма. Однако исследования говорят о том, что именно омега-6 являются причиной таких заболеваний, как ревматоидный артрит, астма, атеросклероз и некоторые виды рака. Практически любые заболевания, связанные с воспалениями, будут проявляться в значительно меньшей степени, если снизить уровень потребления омега-6. Если же снизить его до 1,5-2 грамм в сутки, то исчезнут почти все симптомы. Это подтверждает и то, что многие лекарства направлены именно на процессы обмена омега-6 жирных кислот. Видимо, все дело в том, что эти исследования публиковались на английском языке и быстро оказали влияние на англоязычный сегмент интернета. У нас же пока все еще рассуждают о целительной силе подсолнечного масла. А ведь именно распространение подсолнечного масла привело к тому, что потребление омега-6 жиров возросло в 15-20 раз по сравнению с нормой (подсолнечное масло содержит около 40% омега-6). Также большое содержание этого типа жирных кислот наблюдается почти во всех растительных маслах, семечках и орехах. Впрочем, это почти всегда меньше 40% (например, всего 10% в оливковом масле), а значит ограничение растительных масел в рационе может быть не таким уж строгим (5-30 грамм в зависимости от вида растения, из которого это масло добывают)


Ну а теперь самое интересное. Нам нужно скушать за день 67 грамм жира. Из них 22 грамма жира насыщенного, 2 грамма омега-3 и 2 грамма омега-6. Откуда же мы возьмем еще 41 грамм? Ведь это две трети потребляемых жиров!


Основная доля должна приходиться как раз на мононенасыщенные жирные кислоты. Они более-менее устойчивы к нагреванию и при избыточном потреблении не вызывают сильных побочных эффектов. Нет, это не волшебная таблетка, которая вылечит все болезни. Но это тот самый жир, который не даст развиться новым патологиям. Предположительно, мононенасыщенные жиры повышают сопротивляемость инфекциям, уменьшают негативные процессы воспалений и могут быть связаны со здоровьем эндокринной системы, психическим здоровьем и правильным функционированием иммунной и сердечно-сосудистой систем. К сожалению, исследований в этой области крайне мало и почти не одно не позволяет достоверно что-либо утверждать. Собранные данные пока достаточны лишь для того, чтобы на их основании поставить более точные эксперименты для подтверждения или опровержения вышеназванных предположений.

Жиры насыщенные, моно- и полиненасыщенные Здоровое питание, Жир, Диета, Здоровье, Еда, Рыба, Масло, Биология, Длиннопост

Мононенасыщенные жирные кислоты являются основным компонентом оливкового масла (75%), в больших количествах содержатся почти во всех орехах и семенах(20-50% от общей доли жира). Большое количество мононенасыщенных жиров содержится в яйцах (40%) и почти в любом мясе (до 50%), однако они же содержат и большое количество вредного насыщенного жира.


Подводя итоги, можно сказать, что яичный желток и свиной, куриный и говяжий жир более предпочтительны, чем молочный, но идеальным вариантом будет жирная рыба, которую лучше употреблять без тепловой обработки. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда жарить на небольшом количестве растительного масла, если делать это при не слишком высоких температурах (до 180 градусов). Можно жарить и на оливковом масле, особенно рафинированном, так как из-за высокой доли мононенасыщенных жиров оно даже более устойчиво к окислению, чем подсолнечное. Жирная свинина все равно почти всегда лучше кулинарного жира в сладостях.


Лучший набор потребляемых жиров - это немного рыбы, оливковое масло в виде заправки к салату или основы для соуса и орехи. И да, именно эти продукты являются составляющими средиземноморской диеты, а если добавить яйца, то мы получим диету, которой придерживаются во многих регионах Франции (не только же круассаны они там едят). Вспоминаете французский парадокс? Они тоже едят сыр и сливочное масло, но основа их диеты именно вышеперечисленные продукты.


Надеюсь, эта статья окажется для кого-то полезной и поможет глубже взглянуть на взаимосвязь здоровья и питания.

Показать полностью 5
1574

Про еду.

Видели все эти таблички из пабликов про здоровое питание? Типа "если хочется того-то, значит организму не хватает того-то, и можно съесть какую-нибудь полезную херню, в которой это содержится.

По-моему, если хочется шоколада, это не значит, что магния не хватает и нужно пожрать гречки, просто хочется е*аного шоколада с карамелью, орешками и жиром на жопе, и никакая гречка тут не поможет.

92

Fear makes companions of us all

"Доктор кто" - сериал с уже более пятидесятилетней историей, и довольно часто в нём можно найти отсылки к более ранним сериям. Вот одна из них.


Эпизод "Слушай" ("Listen", s08e04). В конце серии Клара говорит юному Таймлорду (которым, кстати, необязательно должен быть Доктор): "Страх сближает нас всех" (Другой перевод: "Страх делает всех нас спутниками друг друга").

Fear makes companions of us all Доктор Кто, Лига ТАРДИС, Сериалы, Хувианы, Отсылка, Параллели, Клара Освальд, Первый доктор

То же самое сказал Первый Доктор своей спутнице Барбаре, когда та удивилась, что Доктор хочет ей помочь, в третьем эпизоде "Лес страха" самой первой серии "Неземное дитя" ("The Forest of Fear").

Fear makes companions of us all Доктор Кто, Лига ТАРДИС, Сериалы, Хувианы, Отсылка, Параллели, Клара Освальд, Первый доктор

Хотите ещё таких же отсылок и параллелей? Пишите в комментариях!

Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: