4

Нужна помощь с похудением

Здравствуйте дамы и господа,худеющие и похудевшие.
Нужна помощь в похудении,раньше весил 96кг при росте 170см,сейчас вес 77,8-78,8 и не сбрасывается,ручное и сладкое не ем,стараюсь ходить конечно побольше,но с работой не получается,в тренажерный зал все так же из-за работы не получается ходить,дома с утра разминка, пресс ,турник иногда, приседы и отжимания, товарищи дамы и господа подскажите что надо делать,хочу похудеть до 69-70кг

Дубликаты не найдены

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
0
Давай начнём с самого начала. Не хочу вникать особо в то, что ты отвечал другим. Твой текущий вес? Каков твой расчёт калорийности на свою нынешнюю массу тела? Как проверялся на сахарный диабет?
раскрыть ветку 17
-1
Вес плавает 77,8-78,8
1700-2000 калорий на день, не проверяется давненько
раскрыть ветку 16
+2

Маловато, имхо. Хотя, смотря какая работа и прочие нагрузки. Снижать некуда. Метаболизм и так снизился. Как вариант - не разгрузочные, а загрузочные дни с избытком КБЖУ. Но тут нужен жёсткий контроль и подсчёт, наверное, это не для Вас

раскрыть ветку 7
+1
Плюс напиши свое соотношение БЖУ, что бы понимать, нужно его править или нет. Если не знаешь какое оно у тебя, то ок, распишу, то какое нудно, а дальше уже будем говорить о правилах потребления пищи, о глим. Индексах и так далее
раскрыть ветку 4
0
А ты считаешь калорийность или ешь на угад?
раскрыть ветку 2
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку
Похожие посты
Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: