Нужна помощь и поддержка!⁠⁠

Я правильно понял? До этого вес был меньший и за год стремительно набрал? Если до этого весы никогда в жизни не показывали вам более 100 кг, то к врачам срочно. Второе, в плане похудания велосипед неплохая поддержка, но не более того. Сражения с весом проигрываются и выигрываются на кухне.Мне ходьбы каждый будний день  утром и вечером по часу-полтора  с пересмотренным режимом питания хватило чтобы за полгода прыгнуть со 116 до 80 кг (повторять без веской причины не советую, умеренность важна и здесь). Третье: Режим питания должен быть комфортным. На первых этапах чувство голода неизбежно, но даже тогда оно не должно переходить в легкое до боли желание все сожрать. Настороженность к сахару и фруктозе, соки и газировки лучше в полный запрет, в меньшей степени к крахмалу. Не стоит демонизировать жиры и смотреть в сторону низкокалорийной пищи, ваша задачу съесть поменьше калорий а не съесть  как можно больше еды с минимальным количеством калорий (если думаете иначе то 10 литров воды в день вам в помощь, 10 кг продукта и 0 калорий не это ли идеальный результат). И здесь маленький сухарик с салом и зеленью в качестве перекуса меня неплохо выручал. Может как  помочь так и навредить питание 5-6 раз в день. Ну и самое главное, бросите - проиграете, причем ваш вес в тот момент никакого значения иметь не будет. Увы, но тот 115 кг друг на всю жизнь с вами, дайте себе слабину и он уверенно потеснит вас своим брюхом.

Мужик не надо от хлеба отказываться. Почитай рекомендации ВОЗ по питанию. Нужно просто считать то, что ты ешь, в калориях. Питайся на 2500 ккал в день и сбросишь, 20кг точно. Остальное потом - спорт там, все дела.
Самое главное не уходить в хардкор. Ешь что любишь, но не выходи за рамки калорий.

вот смотрите, вы пишете, что хотите похудеть, и сразу следом дописываете отмазки по каждому пункту. отказ от хлеба вам ничего не даст ровным счетом, кстати. нужно менять образ жизни, но нужно хотеть этого сознательно самому, иначе вы от любого совета отмажетесь

5 литров пива за раз. Ты походу очень сильно хочешь похудеть))) Срочно покупай лисапед.