Нужен совет от знающих или "Как жить по-другому"⁠⁠

смени одну вредную привычку на другую

на компьютерные игры к примеру

Не можешь избавиться от привычки, значит сам не хочешь от этого избавиться. Всё. Просто. Есть знакомый, который после работы в одно лицо ежедневно бутылку водки выпивает, типа от стресса на работе лечится так. Бестолку что то объяснять. Например я не пью вообще дома, только по праздникам и в гостях - не потому что ограничиваю себя как то, а просто нет желания просто взять и бухнуть. Также не курю - потому что и не начинал (смысла никогда в этом не видел). Суть то вот в чем - если у человека нет потребности и желания в чем либо, то этим и не будет заниматься. Так что дело исключительно в башке. Пока сам не захочешь - нихуя не выйдет, чем бы искусственно не пытался заменить - хобби там, спорт и т.д. Как вариант дозировку попробуй снизить хотя бы. Чисто под ужин не бутылку, а половину бутылки. Уже дело :-)

Сейчас будет мое мнение, которое вообще не авторитетное и все такое субъективное:

Вам сложно бросить свои привычки, потому что они вам нравятся. Вы пытаетесь их заменить тем, что не нравится или не увлекает вас. Если вы любите кушать тортик, но отказываете себе в нем и едите морковку (которая вам вообще пофиг) - это делает вас несчастным. Вы можете этого даже четко не осознать, по подсознательно тянуться к тому, что нравится.

Попробуйте не истязать себя по программе "из человека в идеал". Вспомните те редкие моменты (они наверняка были), когда вы забывали выпить или покурить, потому что были заняты чем-то интересным. У меня, как курильщика, такие моменты случаются.

Не пытайтесь отказаться сразу от всего, к чему привыкли. Начните, например, с алкоголя. Займите вечера тем, что вас увлекает - не стереотипный спорт, а любое подвижное мероприятие. Подумайте, может вам больше понравится тупо бродить по парку или пойти играть в ТЦ в аэрохоккей (это для примера). Главное несколько месяцев не давать себе времени засесть за бутылку, не мучая себя при этом. Все любят что-нибудь вкусненькое съесть или выпить. Поищите новые рецепты безалкогольных напитков, холодных или горячих. Замените стакан со спиртным стаканом с чем-то вкусным, если все же остались дома и тянет под киношку что-то пить. Балуйте себя за отказ от вредной привычки, хвалите. (Тут главное не перестараться и нажранный сахар все же жечь. Впрочем, не все вкусные напитки и блюда сладкие)).

Спустя пару месяцев увидите, что уже можно и дома без этой бутылки посидеть. Займитесь курением, когда желание выпить совсем отпустит. По той же схеме, заменяйте сигареты. В России есть горячая линия для бросающих курить, где вам могут помочь психологи, составят с вами план отказа от курения. Пробуйте разные методики или сочетайте их. Тут вам сильно виднее, как именно бросать. Если зависимость больше физическая, помогут пластыри и опять же отвлечение от привычки.

В общем, если упростить, решайте проблемы постепенно. А еще, решайте свои проблемы с учетом характера и предпочтений. Психологически очень сложно отказаться от зависимостей, особенно, когда вместо привычной жизни получаете обязаловку. Совсем не обязательно делать себя несчастным, отказывать себе во всем ради каких-то призрачных целей. Балуйте и любите себя, просто по другому.

Эм. Что то дофига времени свободного. 6 часов то вечером.

Купи машину и планируй поездки по вечерам. Вози детей на какой-нибудь спорт. Тогда пить будет некогда.
На гитаре быстро играть научился?

Поспорь с кем-нибудь на крупную сумму денег, что бросишь курить.

Если у тебя в жизни произойдёт наикурьёзнейший случай, связанный с этими "вредными" привычками, то уверяю, бросишь сразу. В качестве примера могу привести эпизод из жизни моего старшего товарища по учёбе.

Значит стал этот товарищ регулярно прибухивать. По чуть чуть, потом естественно дальше - больше. В итоге дошло до того, что отпраздновав успешную сдачу зимней сессии (Муз. училище), на секундочку - весит он 60 кг, влил при этом в себя бутыль вина и бутыль водки, попал в больничку, ели откачали (курьёз в том, что он "засрал" помещения, где бухал в прямом смысле этого слова). Чуть не закрыли учебное учреждение!

В итоге: Идеальная успеваемость, 2 раза выиграл разные конкурсы дирижёров, и...Да его вообще не узнать, если я начинаю вспоминать, каким разп*кря*здяем он был.