Сегодня пришлось вызывать скорую по очень тупому поводу. В общем, надел носки, разгибаюсь... И тут же получаю два спазма в районе спины под рёбрами. Падаю, скулю. Не могу сдвинутся с места, в итоге час пока не приехала скорая, не мог сделать ни одного движения не получив ещё порцию спазмов. Спасибо врачам за обезбол.
Старость приближается. 34 года. Продолжаю наблюдение.
месяц как вернулся в качалку после 11 лет безделья, крепатура прошла, только усталость, 2 тренировки в неделю, потом заминочная ходьба около 3 км, и так по мелочи тоже стараюсь 3-4 км каждый день наматывать, в удобных кроссовках конечно же, полет нормальный 37 лет, и да матрас и подушка только ортопедические уже девятый год, очень помогает, матрас беспружинный
У меня такая же тема, только перерыв 3 года был, за которые я пипец "состарился", последний год в статике и при ходьбе поясница отваливалась, слабость, одышечка лишний вес, плохой сон, думал все пизда рулю 39 лет приехали, пошёл в зал, тренер сейчас гоняет круговые тренировки и кардиоинтенсив, чтобы ОФП в порядок привести перед какими либо существенным нагрузкам и, так за месяц про все вышеперечисленное забыл. Какой то сраный месяц. Я не призываю надрываться в зале, но элементарная физкультура избавляет от множества проблем, все болезни от ленивой жопы.
Лет 15 назад попробовал побегать после 5 летнего перерыва, прихватило сердце... Ну хули, через полгода пошел велик купил. 5-10 км по вечерам, потом велогруппу встретил, о выходным 70-200км , потом велопоход 1300км. Пол года назад попробобовал снова побегать и все пучком, через день 3-5 км с горками, по выходным десяточка.
42.
Мозг - за нами гонятся?
я - нет
Мозг - мы за кем-то гонимся?
я - нет
мозг - какого фига мы тогда бежим?!
мозг - какого фига мы тогда бежим?!
Ну так тело приспособлено больше к движению чем к бездействию. "Что не используется - отмирает"
Может у него работа уже физическая. А так да, если после сидячей работы не можешь чуть чуть подвигаться - то можно больничный смело брать, с организмом что-то не то.
поднять ногу - это как раз не проблема, проблема наклониться к ноге, чтобы надеть носки.
Проблема скорее в каком-то неправильном угле. Сам в зал хожу, приседаю с нормальным весом, становую делаю, все норм. А недавно доставал велосипед из машины и сорвал спину. Там вес 12 кг, но видимо как-то не так взялся.
Особенно большая проблема, если угол в двух плоскостях (скручивание). Что касается зала - организм адаптируется к определённым положениям, вот если бы вы с гирями работали, тогда да..... а штанга весьма капризный инструмент.
лучший друг заработал межпозвоночную грыжу года 4 назад, с тех пор я конечно же стал следить за спиной, в обед всегда если нет сверхсрочных дел выхожу размяться хотя бы на полчаса, рюкзак вместо сумки, и все остальное о чем уже писал
Я без зала вообще не могу, мышцы спины если не качать, то каждый наклон может стать двухнедельным отпуском.
что за матрас? Я вроде взял ортопедический с пружинами, один хер можно лечь без болей, встать с защемлением
Тут индивидуально надо выбирать думаю, полежать, по ощущениям ориентироваться. Может быть вообще какой-нибудь матрас сэндвич лучше подойдет.
Да и если проблемы со спиной, то наверное перед выбором матраса лучше с врачом проконсультироваться - он подскажет, что лучше в твоем случае.
Матрас надо с одной хотя бы жёсткой стороной, толщиной около 30 см хотя бы. Ну и основание должно быть тоже более-менее ровным.
блин, я пыталась на таком спать, у меня синяки по всему телу: плечи, позвоночник, бедра. Ну его нафиг...
Не вы одна проклята. Я три раза начинала. Отходила лето, похудела, началась работа, бросила. На следующий год пневмония, ещё через год- серьезно заболел близкий человек... Так что быть мне жиробарсиком...
А я только в этом году, в 38, на хороший беспружинный матрас перелёг. Зато с апреля - на велосипеде почти каждый день. Хорошая разминка до и после сидячей работы.
Ты там по-легче, с железом-то, товарищ теперь в каком-то корсете ходит после качалки...
нуу видать спину нагружал, я не делаю всякие становые тяги, приседания и прочее, ноги подкачал ещё в молодости и сильно массу наращивать мне не надо
Блэт. Матрас конкретно под тебя подбирать надо. Орматек, Аскона, еще какая хуйня - идешь и подбираешь. Принцип один - чем тяжелее туловище, тем жестче матрас. Образно говоря, на 50 кг мягенький должен быть, на 100 кг - жесткий. Ну и вариации. Ну и про то, что он будет удобным или нет - лучше сразу забыть. У меня был мягкий охуенный матрас, в который можно было лечь и уснуть сразу. Но просыпался я с болями в спине. А щас максимально жесткий. И как бы вполне себе, ничего не болит. Правда, одним матрасом нихрена не спасешься, тоже понимать надо)
Попробовал всё, до чего можно было дотянуться в округе. Самый удобный оказался из Икеи, где-то в начале ценников. Пенный.
https://come-for.com/product/matras-infinity-vega/. уже 4 года пользуюсь, все ок, пружинные и всякие покет спринги не советую, у брата матрас за 1к баксов сдох за 2 года
3-4 км в день?! я прохожу примерно 17-23 км, взяла с собой сына погулять, он заныл на половине, я думала - издевается. мне 40
я вам почемуто не верю, это 4-5 часов хотьбы, обычно у человека нет столько времени свободного, так приходится кушать/готовить кушать/какать/спать /работать
Ну не знаю, я в день прохожу около 8 км (если верить умным часам и приложению на тлф), это всего 10 000 шагов. Работаю удаленно, но вожу детей на занятия/с занятий + прогулки с собакой. В удачные дни прохожу около 13 км, все это не сильно много времени занимает, особенно если быстро топать.
8 км я верю вполне может быть, 13 видимо это выходные о происходит наверное редко, но в 20-25 точно не поверю)
не, 13 тоже на неделе, если кроме детских занятий и школ надо еще сгонять на почту, в аптеку, за продуктами и к врачу)))))
я уверен шли бы вы рядом со мной через 40 минут бы умоляли остановится и отдохнуть) так что 13 верю но за весь день и с перерывами
