Сегодня пришлось вызывать скорую по очень тупому поводу. В общем, надел носки, разгибаюсь... И тут же получаю два спазма в районе спины под рёбрами. Падаю, скулю. Не могу сдвинутся с места, в итоге час пока не приехала скорая, не мог сделать ни одного движения не получив ещё порцию спазмов. Спасибо врачам за обезбол.
Старость приближается. 34 года. Продолжаю наблюдение.
Я лет в 20 помню спину застудил, две недели ходил буквой Zю, как старый дед, не согнуться, не разогнуться.
В 30 к крану в ванной наклоняться было сложно.
Потом пошел на йогу, начал дома не торопясь тянуться и ништяк сейчас все. Не идеально конечно, но на порядок лучше чем было.
Позвоночник болел от слабого мышечного каркаса. Пошла на кикбоксинг, теперь болят связки рук и ног, зато спине заебись..
Занимался всю юность кикбоксингом. После 20 закончил - травмы.
Сейчас мне 32, и те вчерашние травмы сегодня вылились в грыжи, которые меня периодически душат)
У нас тренер по каратэ, с большим стажем, всегда говорил, "Ребята занимайтесь усердно но не перестарайтесь, повредили что-то, залечите, устали, отдохните. Потому что ваше увлечение каратэ может пройти, а последствия травм с вами на всю жизнь останутся".
Мякотка в том, что в основном травмы дают о себе знать только тогда, когда ты перестаёшь заниматься)
Нужно заниматься так чтобы их вообще не было.
Я несколько лет ходил на тренировки этого тренера и ни переломов, ни растяжений. Потому что он серьезно относился к разминке и безопасности учеников.
За то у другого который своих учеников чуть ли не бетон заставлял лупить чего только не было.
Первая травма позвоночника была а 17, вроде. Тупая до нельзя. Приседал с грифом от штанги, разогнался и повредился)) ну как?!))
Просто на пресс работайте и все. Мышцы спины и живота станут лучше поддерживать торс и отлично все будет.
Руки/ноги у нас постоянно работают делая хоть какие-то движения, а вот спина нет. А учитывая что область между грудью и бедрами держит только позвоночник и мышцы, довольно важно их тренировать.
Тогда уж лучше гиперэкстензию хотя бы на стуле, как раз мышечные столбы вдоль позвоночника закачаются. А в идеале становая, тяга гребца в наклоне и good morning.
Да, видел такое упражнение - интересное. Но для него зал нужен (а учитывая тот же карантин..), а пресс и дома можно качать. Лег ногами зацепился и работай спокойно в любое время.
воу, случайно открыл ваши посты - клевая последняя работа :O красотейно, по крайней мере на мой вкус)
понятно.... я выше написала что хожу по 20 км и все круто, но суставам, и правда, звезда! надо до врача дойти, такое нифига не приятное жжение во всех суставах. Мышцы подтянуты, артроз, артрит, трещина в суставе - здравствуйте
Нахрена спортсменов с просто здоровыми людьми путать?, зарядку делать и ходить / бегать ежедневно это не спорт. У меня товарищ в моей комплекции в 49 кровоизлияние в глаз словил, после ему уже сказали что у него холестерин зашкаливает, бляшка оторвалась и сосуд закупорила, это ему ещё повезло что не в мозг. Я регулярно понемногу стараюсь себя нагружать и холестерина почти нет. Все мы сдохнем со временем, но подыхать лучше попозже и пока живёшь поменьше болеть.
