Невроз и ВСД⁠⁠

Мне очень помогла медитация mindfulness, когнитивно поведенческая терапия и работа. Первым шагом был авторский курс Николая Перова. Я взяла его с поддержкой и могла писать ему сколько хочу. Прилежно выполняла все рекомендации. Очень важно, чтобы человек дал грамотный совет. Но были откаты жуткие. Я продолжала выполнять рекомендации, сидела в группе поддержки. Сейчас 4 года спустя чувствую себя намного лучше. Таблетки не пью. Да, ещё много работы, но спокойно хожу на работу, путешествую, летаю на самолёте. Правда придётся учиться жить заново, а это может занять очень много времени. Вообще проблема неврозов комплексная, тут нужно и релаксацей заниматься и с мыслями работать и пересмотреть свои жизненные установки и в детство вернуться, чтобы понять откуда ноги растут. Сейчас когда накрывает тревога я знаю что с этим делать. Одна из самых простых и действенных техник это техника "да, плевать". То есть в момент появления тревожных мыслей и ощущений, расслабляете тело и с чувством говорите "да, плевать/насрать/похуй". И после этого важно научиться принимать тревогу. А вообще тут столько всего. Посмотрите статьи и курсы Николая Перова и Павла федоренко.