Немного о воинствующих вегетарианцах⁠⁠

Вообще вы почти никогда лабораторно не определите хватает или не хватает вам витаминов и микроэлементов. Лабораторно определяются далеко не все, чаще только В1, В6, В12, C, фолиевая, цинк, селен, железо (в виде ферритина) и стоят как крыло самолёта. Поэтому всякого рода дефициты определяются симптомно. Некоторые симптомы дефицита мы знаем ещё со школы, остальные легко найти в интернете. В аптеке продаются отдельные витамины и микроэлементы - отдельно аскорбинка, отдельно цианкобаламин, отдельно цинк, селен и т.д. Но! Сложность в том, что многие витамины антогонистичны друг другу. Поэтому жирорастворимые обычно принимают вместе, а фолиевую с В12. Чтобы не париться простому смертному с сочетаемостью витаминов, хитроумные товарищи фармацевты рассчитали все комплексно. Легче всего подобрать уже годовый витаминно-минеральный комплекс. Отечественные брать не советую - они почти все ядрёные и могут вызывать побочки со стороны жкт и даже дисбалансы (!) некоторых элементов. Забугорные мягче, хоть и стоят дороже. Не сочтите за рекламу, но я рекомендую присмотреться к Solgar. Пить желательно в осенне-весенний период, опять же учитывая дозировку. Комплексы с мягкими дозировками можно пить до 3 месяцев. Гипервитаминоза бояться не стоит, это очень редкое явление и встречается только при совсем убойных дозах (в основном при инъекционном введении отдельных витаминов)

Я не диетолог, а биолог, и сама, если честно, этого самого правильного питания не всегда придерживаюсь. И чипсами, и пиццей и фастфудом могу раз в месяц порадовать. Ну что ж поделать - следы урбанизации. Да и к тому же химии не боюсь, единственное что меня может остановить в составе так это, наверное, надпись "крысинный яд". И вообще меня как любителя бадов, витаминов и прочих колёс закидают тапками, мол "вон раньше жили в русских селениях, не болели, в 30 лет от старости помирали"

дохуядорого, кушал я его, творогом дешевле выыходит питаться, думаю и полезней если ценовой диапозон сравнивать, в дорогом протеине могут и канеш витаминок намешать, но и стоит он еще дороже...