Обязательный маршрут:
1. Сигарета в туалете (извините)
2. Суповая чашка кофе на завтрак
3. Сигарета после кофе
4. Сигарета по приезду на работу
5. Обычная чашка кофе
6. Сигарета после кофе
Ну а уже после этого можно начинать работать) И так каждое утро! Мне кажется, или все очень плохо?))
Купила вейп в попытке сократить кол-во сигаретВот это ключевой момент на самом деле. Пытаться сокращать количество бесполезно, нужно полностью отказываться от курения, ибо дело тут уже не в никотине. Сам тоже курил около 10 лет, но на пар спрыгнул легко, стоило только совсем перестать сигареты покупать.
А вот уже потом, после окончательного перехода на электронку, можно постепенно
снижать концентрацию никотина в жидкости вплоть до нуля, если вообще есть такое желание.курил 15 лет. однажды проснулся с дикого бодуна, с такого, что курить ну совсем не тянет. с того дня уже 7 месяцев не курю.
Вкратце так - внял советам и бросал постепенно.
Чуть подробнее так - начитался литературы и понял, что бросать "с понедельника" ни за что не получится. Никотин прочно связан с кроветворной деятельностью, обменом веществ, гормональной системой и выводить его надо постепенно.
Дождался когда пройдут большие праздники, потому что алкоголь серьезный триггер, и наступят морозы. Выйдя на работу я стал снижать количество сигарет. В январе ходил курить примерно каждые полчаса (около пачки в день уходило).
На работе курить выходить на улицу приходится, дома завел такое же правило.
Благодаря морозам и мерзопакостной погоде я к середине февраля спокойно сидел дома без сигарет, и выкуривал 5 сигарет в день: 1 сигарету до метро, 1 от метро до работы, 1 в обед, 1 от работы до метро и 1 от работы до дома.
Затем за 4 недели постепенно отсекал по сигарете в неделю. Отказался от второй утренней, от второй вечерней, от одной обеденной, от первой утренней и в пятницу 10.03 выкурил последнюю вечернюю сигарету.
Вот, как-то так.
