771

Наболевшее - про похудение

Натыкался много раз на посты о том, как люди начали садиться на диеты, заниматься спортом, ставили себе определённые задачи. типа "Похудеть к лету на 15 кг"... Мой опыт начался чуть больше месяца назад.

Заимев проблемы с лишним весом в виде недомоганий, отдышек и т.д. и походив по врачам, которые быстренько прописали диету и спортзал, я купил абонемент. Спорт для меня дело не новое. До 22-х лет я вполне серьёзно им занимался и даже кой какой разряд был. И вот, пришел я в Фит Клуб. Покрутил педали. Потягал железо. Поумирал с утра и понял - мне не интересно. Я просто впустую трачу энергию. Похудеть хочу но не вот это вот всё. С питанием то ладно, это не проблема, я хоть морской травою питаться могу, но без нагрузок смысла нет. Ещё пару раз сходив в зал, ко мне пришла мысль: "Я прихожу, плачу деньги, и просто впустую трачу энергию, которую бы можно было пустить в дело!"

В начале сентября я подал заявление на работе "По собственному". Мы с женой не бедствуем особо, и ещё летом решили что мне нужно на некоторое время отойти от работы. Вылезти из-за компьютера и заняться здоровьем. Поэтому, руки мои были развязаны и я решил направить расход энергии в мирное и выгодное русло.

Зашел на всем известные сайты поиска вакансий, и первая вакансия, которую я стал рассматривать, была - "Грузчик". Откликнулся на первую же вакансию и пошел на склады разгружать селёдку в брикетах. Меня хватило на один день. Нет, не тяжело. ВО первых - контингент вокруг, во вторых - начальство, в третьих - антисанитария, ну и в четвёртых - жена не хотела пускать домой с таким запахом рыбы, которым я благополучно провонялся наверное дня на три. За-то кошка от меня не отходила.

Снова за вакансии и теперь уже с головой к делу. Дня три поисков и звонков. И вот,  в ВК на странице вакансий моего города натыкаюсь на "Крупной сети бла бла бла, требуются комплектовщики бла бла бла... требования "физичекая выносливость, бла бла бла"... Интересно. Позвонил, поговорил спросил про собесеование, на что мне сказали "А вы завтра тогда сразу на стажировку выходите. С собой робу сразу берите. После стажировки выдаём уже свою"...

Непривычно вставать в пять утра. Но ничего...

И вот, ребятушки, настало время спорта и похудения. За смену в 12 часов, я прохожу по складу от 45 до 60 км (засекал по шагомеру). За собой на рохле тащу груз от 100 до 1100 кг. Поднимаю и опускаю вес от 20кг до 15 грамм... и всё это практически без остановки. И вокруг прекрасные люди. Работа изматывает и люди не сильные духом там не остаются. Текучка кадров просто колоссальная. Ежедневно приходит на стажировку 5-8 человек. К обеду из них максимум остаётся трое. На завтра вернётся один. Через три дня он уже не вернётся. С момента моего прихода (за 1.5 месяца), на постоянку осталось всего два человека (это с учётом меня)...
И собственно про похудение - Стартовый вес - 112 кг. На данный момент уже 105 и продолжает падать. И мало того, я худею, мне становится лучше, и мне за это ещё и платят. К Новому году, надеюсь скинуть ещё килограмм 9. И потом выложу "ДО и ПОСЛЕ"

Дубликаты не найдены

+130

Я только сменив рацион за месяц похудел на 8 кг,и без тренажерок и физнагрузки особой.

Воля это да,вещь необходимая,и иногда отказываешь себе в поездке на такси или автобусе,чтобы пройтись пешком.Зато в еде...оказалось что овощной салат это чертовски вкусно)))

раскрыть ветку 111
+10

Буквально еще 4 месяца назад был убежден, что для похудения спорт – это вещь №1 по важности. Хочешь похудеть – отправляйся в спортзал или на стадион, а есть можешь что угодно и в любых количествах, оно ведь все «сгорит». Так я думал, ага. Бегал на стадионе почти каждый вечер по 5 км. и вес уходил понемногу, но стоило сделать перерыв, как все опять возвращалось обратно. Та же ситуация была и со спортзалом. Потом наткнулся на статью у строительного(!) блогера https://victorborisov.livejournal.com/277094.html. Решил провести эксперимент на себе. Отказался от всего сладкого и суперкаллорийного. Стал есть часто, но небольшими порциями, как и рекомендовалось в статье. Бегать ради чистоты эксперимента перестал. Работа сидячая, за компом сижу по 8 – 10 часов. В итоге за 3 месяца сбросил 8 кг. Правда, ушел не только жир, но и мышцы немного уменьшились. Сейчас понимаю, насколько нелепо я поступал раньше, когда приходил с работы, съедал за чаем пачку печений или вафлей, потом шел бегать на стадион и удивлялся, почему вес так медленно уходит.

раскрыть ветку 5
+5

Потому что с умом нужно подходить к спорту и питанию, а не так как кажется должно быть правильно. Первое правило это считать (хотя бы примерно) калории (вот твой вес 100, рост такой то, ищем по таблице, норма примерно 3000 ккал) и делать дефицит процентов на 15 (значит едим на 2500 ккал в день), больше не рекомендую, не осилишь, всё, будешь худеть 100%. Всякие там бег и т.п. кардио нафиг, это неэффективно. Особенно всего 5 км. Это вообще разминка у более-менее опытного спортсмена. Мужику достаточно делать всего 3 вещи - становая, присед, жим 3 раза в неделю и на это будет уходить минут 40 за занятие. В свободные дни можешь в сауну ходить, это вообще халява, но за полчаса-час сбросишь нормально. И только через полгода-год можешь уже начинать бицепс качать. Если научишься подтягиваться раз 10, то вообще крассавчик. Главное - это питание и минимальная дневная активность в 10 тыс шагов, если уж совсем со спортом не дружить. Не нужно полностью исключать сладкое, нужно просто учитывать его каллорийность в дневном рационе. Один раз посчитаешь сколько калорий твои вафли внесли в дневной рацион, охуеешь и дальше будешь думать, а что мне важней, сладкого поесть или похудеть. Месяц-два посчитаешь, а дальше привыкнешь и так "на глаз" определять. Сахар это огромное количество калорий и минимум пользы, отсюда и делаем вывод, чего мы хотим, худеть или нет, если худеть, то сладкого минимум, если сегодня наелся, то завтра чем то пожертвуй, но никогда нельзя голодать, ну и на ночь не жрать углеводы.

А вот то, что за 3 месяца 8 кг, это всё вода и стресс для организма, наберешь обратно, не переживай, с живота то минимум ушел, это твои мышцы (и не немного, а много, просто ты их не видишь) где были погорели, ведь как известно мышцы тяжелее жира. И все, что съел прямо перед тренировкой на ней и сожжешь, но не то, что уже накопилось, потому перед тренировкой не едим хотя бы 2 часа, ну или час, если совсем все плохо. От пива еще очень желательно отказаться совсем (от более крепкого алкоголя тоже, очень калорийный, но в больших количествах, т.е. иногда немного выпить можно, просто учесть это в калориях), увидите, результат уже через пару недель будет заметный.

0
4 месяца назад был убежден, что для похудения спорт – это вещь №1 по важности. Хочешь похудеть – отправляйся в спортзал или на стадион, а есть можешь что угодно и в любых количествах, оно ведь все «сгорит».

4 месяца, лол. Откуда берётся это искреннее убеждение, что для атлетической фигуры и полного счастья нужно каких-то пару месяцев? Как дети, ей-богу.

Раньше бегал на стадионе, за год через него проходила бесконечная череда лиц, кто-то мелькал однажды и уходил в глубокую крепатуру, кто-то бывало даже задерживался на пару недель. Я появлялся на том стадионе в разные дни и в разное время.но тех, кто бегал хотя бы год было не больше пяти человек.

Так я думал, ага. Бегал на стадионе почти каждый вечер по 5 км. и вес уходил понемногу, но стоило сделать перерыв, как все опять возвращалось обратно.

а) каждый день бегать нельзя, организму нужны 48 часов на восстановление, иначе травмы, болевые ощущения, травмы, отвращение к занятиям, травмы,

б) 5 км — до пизды дверца, с таким же успехом можно ежедневно 50 раз поднимать 3-килограммовые гантели. Эта дистанция годится разве что для поддержания сосудов и сердца в тонусе пожилыми людьми. Организм начинает пережигать жир примерно после 40 минут нагрузки, аккурат с того момента, когда ты заканчивал.

в) «но стоило сделать перерыв...» — рукалицо, ну а чего ты ожидал?

раскрыть ветку 3
+52

с моей такой работой офощными салатиками не отделаешься и на ПП не посидишь. Калории. На самой работе бесплатное питание и как на убой. Так всё что ты съедаешь, даже в желудке домой не приносится...  оно всё сгорает нафиг. Да.я  ограничил мучное в определённых пределах и только. Нагрузок хватает для того, чтобы не задумываться о регулировке питания.

раскрыть ветку 32
+18

грузчики, 4 или 5 категория тяжести труда, порядка 4500-5000 ккал в сутки должны съедать

+108
Вся разница в железках в тренажерке и тоскании тяжёлых грузов в том, что ты получишь в итоге - красивое тело или геморрой с грыжей.
раскрыть ветку 3
+37
Чувак, не оТдышка, а одышка. Ну нет в этом слове буквы Т.
раскрыть ветку 5
+10

Смысл не только в том, чтобы похудеть, но и чтобы удержать результаты. Тренировки и диета прививают тебе культуру питания и физическую активность, что позволит и через год и два и пять выглядеть соответствующе, в твоём случае все закончится после увольнения, скорее всего даже вырастет вес. Так как организм привык потреблять бОльшее количество калорий. Но если ты планируешь до пенсии поработать там, тогда можно не париться

раскрыть ветку 2
+3

так на то и физнагрузки...просто добровольные пытки немного не мое))

раскрыть ветку 16
-1
Нагрузок хватает для того, чтобы не задумываться о регулировке питания

не правильно.

Если есть вредную (сахар и много жира) пищу, то жир все-равно будет накапливаться. Вот если ты будешь есть достаточно белка, много углеводов (для энергии и мозга) и разумно жиров, а сахара по-минимуму, тогда хоть 5000 ккал в день ешь, все будет хорошо. Но ты же будешь переедать быстрых углеводов (сахар) и по жирам перебор будет, а белок вообще минимум, отсюда будут копиться запасы в жир и хоть ты в минус по калориям уйди, ничего кроме плохого самочувствия не получишь, а толстеть (локально) все равно будешь.

+1
А можете примерно свой рацион расписать, а то вдруг тоже решил пару кило сбросить, но никогда об энергетической ценности не интересовался и не знаю как и что 🙁
раскрыть ветку 10
+4

Я особо не заморачивался,просто расширил свой рацион за счет овощей.Стал есть крупы вместо макарон. Полностью перестал есть хлеб(причем вообще никак не заметил его потерю).То что похудел не цель,а скорее побочный эффект)) Минералочка без газов вместо кокаколы. Молоко и кефир.Орехи и мед.Ничего секретного вообще,нет никакой конкретной диеты с подсчетом калорий и прочим бредом.Ем то что хочу ,кроме того что считаю не очень полезным.

Единственное что сложно это держаться и не сорваться сожрав ведро мороженного,со сгущенкой и шоколадной крошкой(хоть иногда и хочется)

раскрыть ветку 4
+1

Поставь программу Fat Secret  на телефон. И вбей туда все, что за день съел. Она подскажет сколько ты калорий съел и каков среди этого процент белка, жиров и углеводов, сколько сахара и прочее. Также она определит твою норму ккал на день (по весу/росту/возрасту и образу жизни). Сравнишь, сделаешь выводы, переедаешь ты или недоедаешь (да-да, толстеть можно и от недоедания, за счет сахара и жиров). Посмотришь какие продукты "вреднее", а какие полезнее, какие калорийней, но ты не получаешь от них чувство сытости по ощущениям. Не обязательно есть также как то то, типа гречку и грудку 3 раза в день. Можно даже гамбургерами и картошкой фри питаться, просто в рамках разумного с учетом дневной "нормы" калорий. Реально, все очень просто. Другой вопрос, что не у всех силы воли хватает и мотивации.

+1

Я делал так: заходишь на сайт калькулятор ккал и считаешь свой расход ккал за день +-, потом берёшь блокнот и весы для еды, взвешиваешь еду(ту, которую всегда ешь) и через сайты с таблицами калорий считаешь сколько за день съел, записываешь. Подводишь к тому, чтобы приход калорий был меньше расхода, но не сильно много. Оптимально худеть по 1 кг в 5-7 дней, судя по советам, ну и если у вас большой перевес, то это не сложно, сложно не сорваться.

+1
Если пару кило, то можешь просто перестать есть сахар, и продукты где он в больших количествах. Этого будет достаточно,если ты конечно не с 48 до 46 худеешь.
раскрыть ветку 2
0

Больше 1 кг в неделю вроде как не очень здорово

раскрыть ветку 11
+4

Херня это. Сестра жены за 2 недели голодания в каком-то центре 40 000 рублей сбросила. Час назад упорхала.. Но! -8 кг.. Голодом её там , что-ли держали..

раскрыть ветку 4
0

Извините, но кому как. Мой рекорд за месяц со 106 кг до 92. Рост 193. Спорт, низкоуглеводная диета. То есть побольше белка, жиры особо не ограничивал, углеводы на минимум.

раскрыть ветку 2
-1

Может кого расстрою,но чувствую себя прекрасно.Стул нормальный,сплю чудесно,ничего не болит и прочее)

раскрыть ветку 2
0

Одними капустными листами питаешься? Можно по подробней?

раскрыть ветку 39
+11

отнюдь..от хлеба полностью отказался,от газировки,от сладкого почти полностью...значительно больше круп ,овощей,фруктов,орехов...мясо и рыба как всегда в достатке..орехи,мед,молоко и прочее..не претендую на эталонный и очень здоровый рацион.

раскрыть ветку 19
+10

я худею так 1400ккал в сутки. Хоть шоколадки жри хоть сало с колбасой. Качаешь любое приложение на телефон где есть счетчик калорий. Ну и первое время придется с весами отмерять, но потом уже примерно знаешь сколько чего весит и сколько калорий содержит. На работу обед беру с собой.  Не скажу что голодаю, но минус 4 кг за месяц.

раскрыть ветку 11
+11

От капусты сиськи растут.

раскрыть ветку 6
-1

Я по 8 часов в фитнес клубе провожу и только поправилась.
(Шуточка, я там сисадмин)
Я за три месяца скинула 11 кг просто перестав жрать всякую хуйню (сладости, фрукты, хлебо-булки, пиво и жирности). Ну в общем это диета Дюкана и мне нравится. Правда мясо я не ем (только рыбу люблю), так бы еще больше нравилась

раскрыть ветку 8
0

У меня знакомая почки сейчас лечит после полугода на диете Дюкана. Аккуратней, ее очень многие тренеры и прочие фитнес-блогеры сейчас хают, да и вообще не здоровый это подход.

раскрыть ветку 7
+223

За смену в 12 часов, я прохожу по складу от 45 до 60 км (засекал по шагомеру).

Выброси свой шагомер

раскрыть ветку 28
+52
Выброси свой шагомер
Да ладно. Он добавляет 100 грамм веса. Все-таки какая-никакая нагрузка :)

Пысы:

Чуваку явно повезло, что у него была какая-никакая достаточная мышечная база.

Дрыщи в грузчиках не задерживаются.

раскрыть ветку 6
+19

Когда выйду на работу, могу попросить разрешения сфоткать одного нашего. Парень-сосиска. Работает грузчиком на предприятии два года. Я до сих пор не понимаю, как он это делает, в нем весу наверное килограмм 50-60.

раскрыть ветку 4
+2

Да что вы несете. Все там нормально с дрищами в грузчиках. Тяжковато, да и только. А наборщиком, как ТС, вообще даже не особо сложно работать. Нет, ну то есть по сравнению с офисом физически тяжелее, конечно, но адаптация проходит дня за 2-3, а дальше оно само тягается, без напряга фактически. И да, я работал как грузчиком, так и наборщиком.

0
60км, ага...
-28

это почему это?

раскрыть ветку 19
+97

Рассказываю.

60 км - это в ограниченном (пространство имеется в виду) помещении (склад) примерно 120 тыс. шагов.

Даже если без отдыха (вообще) ходить, то это 10000 шагов в час, то есть 166 шагов в минуту или 2,7 шага в секунду.

Ну ладно, пусть 2,5 шага в секунду. Ну пусть даже 2. В течение 12 часов. Беспрерывно.

Дальше рассказывать?

раскрыть ветку 16
+5
Потому что километраж за смену нереальный. В 20 - 25 км ещё поверю.
раскрыть ветку 1
ещё комментарии
+23

Тоже наверно соглашусь с теми кто считает, что самое главное это рацион. Но я уже примерно полгода худею, чуть по другому: перестал жрать сладкое, чай тоже без сахара и только утром. Днем пью воду (1.2 - 1.5 литра, не знаю помогает ли). А в остальном ем все тоже самое, что и ел до этого (и жаренное и соленое и жирное), но гораздо уменьшил порцию. После шести вечера не ем. Физической активности практически нет. Почему не стал питаться салатиками и кашками, потому что мне это быстро надоедает, а так может съедаешь и мало, но зато пищу которая тебе нравится, психологически не так тяжело. Результат: примерно за полгода со 113 кг до 86. Дискомфорта не ощущаю, желудком не страдаю. Есть правда дискомфорт, штаны некоторые сваливаются.))). Фоток до нету, да и после нету, не люблю. Доказать не смогу)))) Но кому-нибудь может поможет.

+22

Это как моя соседка по даче всем для похудения рекомендует картофельную диету - на вопрос "и как её есть?" она отвечает "не есть, а сажать".

раскрыть ветку 4
+5
А наша соседка по даче рекомендует пить керосин и перекись водорода)стоит ей доверять?
раскрыть ветку 3
+6

ну так и я картошку не сажаю - тут просто интересен сам подход. А ваша соседка однозначно похудеет - не думаю, что после такой "диеты" её желудок хоть что-то удержит.

раскрыть ветку 1
+3

Попросите ее продемонстрировать. Если скопытится - не доверяйте. Если выживет - один хер не доверяйте, ибо пить керосин и перекись это додуматься еще надо.

+19

А вот про питание это не правда это на 90% влияет на результат, говорю как человек который весил 105 и сейчас вешу 74.

Ноги моей в спортзале небыло, единственное это ежедневная прогулка хотя бы час.

раскрыть ветку 15
+5
Кайф спортзала в том что каждый набранный килограмм мыщев сам по себе потребляет немало калорий, а значит можно жрать больше, и не толстеть.а вы как только бросите диету наберете все обратно, ещё и сверху с пяток килограмм
раскрыть ветку 5
+4

Но чтобы мышцы вырастить, нужно немало жрать высокобелковую пищу, а это обратный похуданию процесс.

раскрыть ветку 3
0

Не брошу потому что это черевато пиздецом, да и честно не какого дискомфорта она не доставляет привык уже без слеба есть да сладкое и не хочется.

+1

100% соглашусь, питание чаще всего это проблема номер 1, если нет проблем с гормонами и подобное.

Моя коллега сделала операцию по уменьшению желудка и за 9 месяцев сбросила 55 кг и выглядит как новый человек, а все потому что диета ее теперь очень специфическая и размеры порций маленькие.

+1

За какой период? И какой рост? Пол? Возраст? Работа? Хобби?

раскрыть ветку 7
+1

Примерно за пол года, 179, муржской, 27, флексопечать, активного ходи нет «бег, спорт, итд» хожу много только, но при прошлом рационе от этого эффекта небыло, как только исключил все сладкое сахар тоже, мучное «кроме макарон раз два в неделю сразу начал худеть».

раскрыть ветку 6
+52

странное решение

да, здоровья у вас хоть отбавляй.

На такой стояче - ходячей работе да еще и по 12 часов начинают болеть ноги спина и т.д. и т.п.

проблемы с суставами на пусом месте, вместо того чтобы найти подходящий спорт.

раскрыть ветку 13
0
Спорт бессмысленен и не обязателен в этом его минус. Я вот тоже не могу ходить в зал или тренажерку или даже бассейн. Зато ходить пешком от дома до универа 35 минут нормально. Есть цель, есть обязательность.
раскрыть ветку 12
+14

Просто нужно найти тот спорт, который будет тебе интересен, тогда и бессмысленность пропадает

раскрыть ветку 6
+5
Спорт бессмысленен

Для кого как

раскрыть ветку 2
0

Лишь отчасти.
Да, залог похудения - это изменить рацион питания. И это самое главное.
Но если хочется в конце получить ещё и красивое подтянутое тело, то без спорта никуда.

раскрыть ветку 1
+27
Комментарий удален. Причина: данный аккаунт был удалён
+26

до первой грыжи диска...

+8

Как же везёт дрыщам - одежда дешёвая, внешне предпочтительнее жиробасов и жрать могут в три горла.

ещё комментарии
+6
Заболел наш барин!
Да не заболел, а с глузду двинулся!
(с)
+9

До и после , за пол года 43кг

Иллюстрация к комментарию
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 1
+7
"толчЕк"
Ну, Зина! Ну, ёбтвоюмать!©
+7

Круто. Единственный ньюанс- не сорви спину с такой работой, все же с тяжестями имеешь дело. Сам тоже когда то имел лишний вес, но когда на постоянную начал крутить на велосипеде, все постепенно ушло;)

раскрыть ветку 1
0
Ньюанс это что? Новый анс в переводе?
+7

"В начале сентября я подал заявление на работе "По собственному". Мы с женой не бедствуем особо, и ещё летом решили что мне нужно на некоторое время отойти от работы. Вылезти из-за компьютера и заняться здоровьем. "


Я правильно понимаю?

у тебя есть возможность бросить прибыльное дело - получается у тебя есть постоянный пассивный доход, позволяющий заниматься чем угодно?

было принято решение отдохнуть от работы, по этому было принято решение поработать?

раскрыть ветку 4
+20

Работать головой и работать физически это разные вещи. И их лучше чередовать - от обилия и "передоза" как одного, так и другого выдыхаешься быстро.

+7

Просто деятельность, которая воспринимается как бесполезная, психологически многими гораздо сложнее принимается. Я его в этом прекрасно понимаю. Хотя работу комплектовщика я бы не потянул.

+5
Да, именно так. У нас есть пассивный доход и плюс жена на хорошей должности.
раскрыть ветку 1
+1

Ну начало положено и на этом молодца , желаю добиться успеха,

+2
Дружище, а сколько платят за такую тяжёлую работу если не секрет?
раскрыть ветку 6
+3
Платят по выработке + премии за некосяки. 144 р паллет. Моя норма сейчас 9-12 паллет за смену и растёт. Начинал с семи за смену. Есть монстры с выработкой в 27-28 паллет. Но для меня, это пока недостижимо физически.
раскрыть ветку 5
-1
М-да... Негусто. Но если деньги не цель, то наверное оправдано.
раскрыть ветку 4
+1

Одно но, здоровье гробишь, а так да, худеешь. Другое дело, как только вернешься за свой компьютер опять растолстеешь, даже больше чем было. Это к гадалке не ходи. Так что спортзал, это не просто расход энергии впустую. В первую очередь о питании нужно было задуматься, и не травой, а нормальном, а уже потом о нагрузках. В общем, как всегда, слышу звон не знаю где он. Вот такие же спортсмены в зал приходят в первый раз с пузом, что писюн свой видят только в зеркало и бицепс усердно качают гантелькой в 5 кг или на велотренажере часами педали крутят за просмотром сериальчиков. Ты бы становую тягу и присяд поделал месяцок хотя бы с собственным весом, потом и в грузчики можно и с женой в постели час отжигать. А после твоей работы, если здоровым уйдешь уже хорошо.

+1
Я так с мая по июль скинул 20кг
+1
Видел я как на производстве гвозди носят ведрами. Это самые сильные и выносливые люди которых я видел. Но это люди сделанные из жил и вен. Ну его нах короче.
+1

Нормальная тема. Я, когда работал на распределительном центре одной известной краснодарской компании, название которой начинается на "Маг", а заканчивается на "Нит", за полгода работы со 106кг скинул до 89. Правда, работал на холодильнике, в итоге пришлось уволиться, потому что болеть начал. За полгода ни разу не болел, а потом как-то один раз слег, и все - две недели работаешь, неделю на больничном.

+1

Ну а зп то сколько?

раскрыть ветку 1
+1
Очень странно что вы смогли пройти регистрацию на этом сайте успешно, сударь
+1

Сейчас все в грузчики ломанутся...)))

0

Я за 15 дней скинул 35 кг, всего делов, стоило в реанимацию слеч, и там прокапать пару капельниц))

0
При средней скорости ходьбы 5 км/я надо реально 12 часов ходить не останавливаясь даже на разгрузку/загрузку, без обеда... Или иногда трусцой бегать
0

Удачи в похудении! Мой муж за год с 128 до 99 скинул, просто исключив из еды белый хлеб, сахар, макароны, картошку, рис и еще чуток фигни.... И у Вас получится!

0
Скинул 30ку со 100 до 70 просто считая калории, вообще без движения. А бросить норм. работу из-за того чтоб похудеть, кажется фантастикой, имхо.
0
Если интересно напиши, могу скинуть меню на 3 месяца ни хрена не делая за 2 месяца с 95 до 81.5
0

"И вот, ребятушки, настало время спорта и похудения. За смену в 12 часов, я прохожу по складу от 45 до 60 км (засекал по шагомеру). За собой на рохле тащу груз от 100 до 1100 кг."

Шагометр на ногу? А то я тоже хочу себе с целью аналогичной проверки))). Машинка моя весит всего 100 с чем то кг, но для девочки и так сойдет).Тоже весь день кругами по заводу и складам.

0

"отойти от работы. Вылезти из-за компьютера и заняться здоровьем.

Откликнулся на первую же вакансию и пошел на склады разгружать селёдку в брикетах".


Поскольку сам имею честь подрабатывать волею судеб грузчиком,  вижу таки в Ваших желаниях огромное противоречие.

Похудеете - да. Но  работать грузчиком и заняться здоровьем - плохо сочетаемые вещи, на мой взгляд ).



Спортзал в этом отношении всё таки намного лучше, так как там Вы САМИ подбираете объем и интенсивность нагрузки и делаете упражнения по строго заданной траектории, что по идее - должно причинять пользу. В работе грузчиком же траектории движения зачастую непредсказуемые, так как неудобные габаритные предметы требуют телесных извращений. О самостоятельном подборе интенсивности и объема речи не идёт.


А про то, что Вы в спортзале чувствовали себя неуютно, интересный момент ).

Действительно, встречаются люди, которые просто морально НЕ могут физически работать, не получаю за это гешефт в виде денег или иной осязаемой прибыли (то есть не могут бегать, "качаться", гулять по лесу, заниматься иной физ. нагрузкой просто "для себя"). Какая то внутренняя установка у них такая, не очень понятная для меня.

0

> С питанием то ладно, это не проблема, я хоть морской травою питаться могу, но без нагрузок смысла нет.
Не совсем верно, в свое время практически без нагрузок, на одной "диете" (убогое слово, но все же) похудел со 130 до 70, так что не все так однозначно.

0
Похудел на 25 за 5 месяцев , потом за столько же набрал ))) теперь снова собираюсь. Питание куриная грудка и рис , 3 -4 раза в день )
0
Это просто работа с таким контингентом начинает давать о себе знать)
0
Мои поздравления, господа!
0

По 12 часов все-таки сложновато.

0

тоже просто изменил рацион, теперь вешу в пределах нормы. а с вашим лайфхаком все будет гораздо эффективнее. плюсую

0

Хороший способ придумал, молодец!

0
Мужик !
-1

зачетно! если не пиздишшь :))

Похожие посты
Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: