3

На волне постов о людях с безграничными возможностями

Жалость. Одно из самых ужасных чувств которое может проявить один человек к другому и по отношению к себе. Не путайте с состраданием. Самое ужасное что это чувство как наркотик, тебя жалеют и ты начинаешь этим пользоваться. В детском возрасте будучи обладателем диагноза ДЦП прочувствовал на своей шкуре что это такое. Например в школе кто то пытается тебя задеть и подколоть на тему кривой походки и т.п. в ответ пытаешься огрызаться , но в итоге тебе говорят иди, ведь тебя даже пиздить жалко. И ты начинаешь этим пользоваться. Тебе удобно что тебя всем жалко, тебя не бьют, а только издеваются словесно, а ты молча идешь реветь мол бедный я и несчастный. Надо признаться себе чего ты хочешь: быть чмом или быть человеком. Для меня выбор был очевиден. Я начал огрызаться на жизнь, делал все чтоб меня не жалели и не жалел себя. Для спортсменов вопрос жалости решается сам собой. Хочешь быть лучшим, ебашь! А для людей которые воспитываются в облаке жалости все труднее. Спасибо родителям что не испытывали жалости, для них я не был жалок это принесло свои плоды, я вырос не озлобленым, относительно крепким физически и очень крепким морально. У меня 2е чудесных детей, я отслужил в армии, я имею приличную работу и бесценный опыт того как хуёво быть жалким. Накипело , все вокруг ноют как тяжело жить как все хуево и т.д. Бери блядь и делай, учись, ебашь , живи.

Оригинал взят тут https://tony-1987.livejournal.com/1528.html (мой профиль)

всем добра! если кого этот пост встряхнет то отлично!

Дубликаты не найдены

0
Чем же жалость так сильно отличается от сострадания? Хоршо все в меру. Черствость и жестокость тоже далеко не всегда являются плюсом. Не надо извращать человека ни своей жестокостью ни своей жалостью.
0
Молодец!
0
У меня тоже дцп, но в армию не ходил, хотя видел бы меня военком, сейчас мне за 30, пробегал 10 км, занимаюсь в зале собираюсь снова выжать 120 кг, при собственном весе 85кг. Более того у меня жена медик, и если бы я сам не сознался в диагнозе, она бы даже не догадалась.
раскрыть ветку 10
+1

красава) моя не медик и не знает)

раскрыть ветку 9
+1
Я решил создаваться, а то не удобно бы вышло ,если лет через 10 всплыло
раскрыть ветку 8
0
ДЦП и армия? Он бесследно исчез что-ли?
раскрыть ветку 3
0

Если захотеть то все реально, ни кто не исчез, вот пишу же)

раскрыть ветку 2
0
Ну писать то ладно. Но в армию??? Как это возможно?
раскрыть ветку 1
Похожие посты
1682

Ампутация ног - не приговор!

Перевод от автора видео: "Мне сказали сделать репост и здесь. Я невероятно горжусь своими успехами за последние пять с половиной месяцев. В первой части показаны мои первые шаги на новых ногах. Вторая часть сделана несколько недель назад. Практика, решимость и поддержка друзей и семьи привели меня к этому".

Обсуждение и комментарии на английском - https://redd.it/ioiebs

13685

Ответ на пост "Достижения медицины"

Привет Пикабу! Будем знакомиться! Мы - Миша и Люда. Это мой первый пост тут.

Ответ на пост "Достижения медицины" Инвалид, Рассеянный склероз, Ампутация, Жизнь, Мотивация, Проблема

Решился написать после прочтения комментариев к посту про карлицу которая благодаря аппарату Иллизарова стала повыше.

В комментариях многие негодовали что теперь девушка захочет иметь детей и будет передавать плохую генетику. Но почему-то эти люди не думают о том что жизнь может быть прекрасной не обязательно если ты такой как все и осуждать человека (который к слову ещё ничего даже не говорил про продолжение рода) просто за то что он стал лучше... Очень глупо.

К слову - я далеко не карлик - 194см. Но у меня есть сложности - Рассеянный Склероз, мне очень сложно ходить. Да и у супруги 1 группа. У нас все хорошо, работаю, веду свой видеоблог об аудиотехнике на 100к подписчиков (причем блог - хобби), супруга дважды призерка чемпионатов России по гребле, замечательная хозяйка. Своя хорошая квартира, гуляем, путешествуем, помогаем родителям. Осталось только детей завести. Всего добились сами, без помощи родственников и друзей.

Быть инвалидом - это не обязательно страдать и висеть у кого-то на шее. Можно и нужно стараться и пусть не сразу, но многое можно изменить к лучшему, хоть это порой не так просто как у здоровых людей.

Порадуйтесь за девочку о которой я писал и не осуждайте человека за желание изменить свою жизнь к лучшему и уж тем более если человеку это приходится добиваться большими усилиями.

Спасибо за внимание, как нибудь ещё увидимся :)

Показать полностью
89

Жительница Казани с диагнозом ДЦП создаёт совершенно удивительные картины

На главной пешеходной улице Баумана в Казани, как всегда, многолюдно. Здесь, рядом с Центробанком, в окружении картин в деревянных рамах, сидит темноволосая девушка. Перед ней — бумага для рисования, краски и кисти. Римме Хадиевой 37 лет, и с ранних лет у неё диагностировали ДЦП. Неизлечимый недуг, но научиться жить с ним можно, Римма — прямое тому доказательство. Девушка нашла себя в живописи. Это именно то, что помогает ей жить и чувствовать себя счастливым, полноценным человеком, хоть каждое движение кистью ей стоит определенных усилий, а на написание одной картины порой требуется очень много времени.

Наткнулся на это видео в телеграмме, захотелось поделиться. Столько воли к жизни,столько усердия, заслуживает восхищения и уважения. Надеюсь у нее все получится и она найдёт реальную помощь у неравнодушных людей. И так обидно за государственную "помощь", аж зло берет.

Её адрес в инстаграмме: @rimma_hadieva

6080

Человек-на-канадке

Три года назад, когда умерли родители, у меня появился выбор: оформлять инвалидность и оставаться беспомощной, или взять себя в руки и научиться жить здоровой жизнью в больном теле (у меня слабые мышцы и несколько диагнозов, хожу с опорой на канадку - локтевую трость).

Я рискнула и выбрала второй вариант. Занялась параспортивной (адаптивной) ходьбой.

Отказалась от помощи волонтеров, от служб доставки продуктов, от общественного транспорта в черте г. Екатеринбурга: Надо? Канадку в руки - и вперёд. В любом темпе, главное дойти и вернуться.

Личный рекорд - тридцать пять километров, семь с половиной часов ходьбы без посадки (организм привык к нагрузке, быстро восстанавливается). Норма - пятнадцать километров в день, можно выполнить её за один раз или разделить на несколько выходов.

Инвалидом я себя больше не чувствую, благодаря канадке в некоторых ситуациях мои возможности даже выше, чем у здоровых пешеходов.

Человек-на-канадке Инвалид, Мотивация, Двигательная реабилитация, Канадка, Трость
222

Ответ на пост «В жизни бывает все !» 

Ответ на пост «В жизни бывает все !» Инвалид, Спорт, Пауэрлифтинг, Некролог, ДЦП, Инвалиды-Колясочники, Ответ на пост, Длиннопост

Прочитав две недели назад об этой девушке-колясочнице, всё хотелось похвалиться, рядом с каким замечательным человеком мы живём.

И... немного не успела. Вчера его не стало.

Теперь пост в память о нём.


Статья Алёны Болгаровой.


Вчера не стало Александра Рослякова - колпинского Маресьева, человека, который, потеряв в результате автокатастрофы ноги, не запил, не стал выбивать пандусы, а пришел в общество инвалидов и иногда жёстко, но чётко стал тренировать ребят и девчат... Он умел разговаривать на равных с высокими людьми, он просил - и требовал!! - не за себя. У ребят появилась команда, график тренировок, базы, выезды на соревнования, они узнали про спортивное питание и форму... Они поверили, что стране не все равно, что они делают, как живут... По сути, это было важно ЕМУ - РОСЛЯКОВУ. Очень его уважаю. Такие люди меняют мир.


КОЛПИНСКИЙ МАРЕСЬЕВ


На 51 году скончался Александр Анатольевич Росляков - мастер спорта по пауэрлифтингу, бронзовый призер Кубка России по пауэрлифтингу среди спортсменов с повреждением опорно-двигательного аппарата.

В 2010 году Александр Росляков попал в аварию. В 40 лет он лишился обеих ног ниже колена. Еще недавно служил в ОМОН, занимался боксом, любил ходить в стрелковый тир, гулял со своими двумя детьми… Теперь же он учился самостоятельно вставать с кровати и думал, как жить дальше. Превозмогая боль, упорно осваивал протезы. Уже через год посторонние считали, что у высокого широкоплечего мужчины с ранней сединой, который слегка прихрамывает, вероятно, артрит…


Следующий этап – возвращение в спорт. Ведь спорт – это всегда преодоление, это – характер, это, в конце концов, способ жизни. И это – еще один мостик из своего благополучное «вчера» в трудное «сегодня».

«Я стал просматривать в Интернете соревнования по параолимпийским видам спорта и понял, что теперь по состоянию здоровья мне больше всего подходит пауэрлифтинг – жим штанги лежа. Начал заниматься в небольшом спортзале в обществе инвалидов на ул. Веры Слуцкой, 54. Окреп, в 2013 году стал ездить к тренеру в Купчино. Через месяц меня зачислили в команду Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу для спортсменов с нарушением опорно-двигательного аппарата. Я участвовал не в одном чемпионате России, поверил в себя, – рассказывал Александр.

Муниципалитет г. Колпино оказывал тренеру поддержку. Колпинская команда стабильно показывала высокие результаты на городских и общероссийских турнирах.

Вот строки из новостной ленты: «На Открытом Кубке России по пауэрлифтингу среди лиц с поражением опорно-двигательного аппарата в городе Сочи петербургские спортсмены завоевали серебряную и бронзовую медали. …Бронзовую медаль среди мужчин в весовой категории 88 кг взял Александр Росляков, пожав штангу весом 148 кг».

В том, что молодой мужчина после удара судьбы не размяк, а сумел мобилизоваться, нет ничего особенного. Рядом с нами живут инвалиды, которые так или иначе нашли свою нишу в обществе. Но Росляков, преодолев свою боль, стал думать о других.


«Я предложил инвалидам тренироваться вместе. Сначала пришел парень с ДЦП, довольно быстро стал показывать хорошие результаты. Через полгода набралось 6 человек, мы тренировались сначала в зале на В. Слуцкой, а потом перешли под крышу бывшего шиномонтажа на Фидерной».

Так обыденно Александр рассказывал о том, как создал колпинскую команду опорников по пауэрлифтингу. Тогда, 8 лет назад, на свои деньги Росляков купил машину, чтобы привозить спортсменов на тренировки. Добывал форму, специальное питание... Выросла в колпинской команде «звездочка» Светлана Карманова, многие ребята познали радость побед.

Руководители муниципалитета помогали Рослякову: с организацией поездок, приобретением спортивного питания, формы. В 2017 году Александр Росляков стал инструктором СОК «Ижорец». В январе 2020 года при его непосредственном участии в команде, выступающей за честь Колпина, уже было 13 спортсменов-опорников. Но тех, кого он поддерживал морально, было много больше.


В январе 2020 года в СОК "Ижорец" состоялся Чемпионат и Первенство Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу среди спортсменов с ПОДА (поражением опорно-двигательного аппарата). Судейская бригада единодушно отметила, что состязания прошли на высоком организационном уровне, были созданы все необходимые условия. В командном зачёте спортсмены СОК "Ижорец" завоевали серебро, все 11 колпинцев, выходившие на помост, были отмечены дипломами и медалями чемпионата по результатам в своих подгруппах. Росляков вошёл в сборную СПб и участвовал в Чемпионате России по пауэрлифтингу в феврале этого года. В своей весовой категории Александр занял 4 место, взяв вес 171 кг. Для него это был личный рекорд…


Город воинской славы Колпино скорбит об утрате. Как заверил депутат МС директор СОК «Ижорец» Тимур Овчаренко, тренировки колпинской команды по пауэрлифтингу продолжатся. А мы, колпинцы, будем знать и помнить, что и в наши дни можно совершать подвиги, подниматься над своим «больно» и вести к победам тех, кому, казалось бы, сама судьба отказала в поддержке.


Спасибо, Александр, за то, что сделал нас лучше. Спасибо за упорство, бескомпромиссность, сильный характер. Благодаря тебе мы знаем, что нет невозможного, что цель достижима, иногда ценой больного сердца. Спасибо….


Не знаю, можно ли добавить ссылку

https://vk.com/wall-179600_184601

Там же больше фотографий.

Показать полностью
20454

В жизни бывает все !

Всем добра! И так я решилась.На пикабу нахожусь уже давно,но ни разу не писала посты стеснялась,да и не думала,что есть в моей жизни что то интересное. Хотя может эта история будет интересна )Мне 38 лет ,из которых 10 прожила в интернате для инвалидов( я колясочник),честно тогда просто махнула на все рукой и решила,судьба такая,жить в одиночестве среди бабушек и дедушек,так как интернат был совмещен с домом пристарелых и молодежи почти не было. И девушка 20 лет узнала про странного зверя Интернет,освоилась,нашла чат для общения и...закрутилось.

В жизни бывает все ! Инвалид, Истории из жизни, Семья, Длиннопост, ДЦП, Инвалиды-Колясочники

Этот ужас,это я)))

В чате познакомилась с парнем,его звали Валера,стеснительный как и я,с небольшими комплексами из за ДЦП,которые маскировал большим самомнением( да,и так бывает).Потихоньку стали общаться,о это чудо техники и прогресса под названием аська,сколько там было разговоров и часов проведено,бессонных ночей просижено))Жили мы далеко друг от друга,я в Москве,он в Орловской области,для нас это было непреодолимое расстояние.Но судьба любит приколы.Спустя 3 года нашего онлайн общения,причем даже без видео связи,так как интернет был еще лимитный,да и о скайпе мы узнали,когда уже было поздно,у нас появился знакомый,который увидел наше общение и решил все таки нас познакомить еще ближе.Скажу честно,в тот день,когда я должна была сесть в машину и приехать к Валерке,я вспомнила все молитвы) Было страшно,радостно,я сама очень боялась реального общения с любыми людьми,почему,может потом расскажу в другом посте.И так приехали мы к нему под вечер,никогда этого не забуду...Первые полчаса,когда уехал наш знакомый,мы даже посмотреть стеснялись друг на друга.Валерка очень смущался,да и я себя чувствовала неловко.В этот момент,не знаю почему,я  подошла к нему и...просто обняла.С того дня,мы поняли,что интернет дружба переросла во что то более сильное.Когда через неделю мне надо было уезжать,он плакал.все закончилось банально и просто через 3 месяца после моего первого приезда.

В жизни бывает все ! Инвалид, Истории из жизни, Семья, Длиннопост, ДЦП, Инвалиды-Колясочники

Мы вместе уже 13 лет.Прошли через многое,через 5 лет он заболел,и долго не мог ходить,передвигался только ползком,хотя так он вполне ходит и может себя обслуживать по мере возможности.Я же в основном передвигаюсь на коленках,коляска только на улицу.Нам было нелегко,из города пришлось переехать в деревню.Сначало было тяжело,но потом путем долгих усилий муж стал на ноги. Так мы и остались в деревне,Сама по себе она заброшенная,только летом дачники приезжают и то немного.За продуктами ездиет муж в соседнюю деревню вот на таком агрегате,которые ему сделали добрые люди.

В жизни бывает все ! Инвалид, Истории из жизни, Семья, Длиннопост, ДЦП, Инвалиды-Колясочники

Но самое главное,мы счастливы вместе,несмотря ни на что)У нас нет общих интересов,я любитель разных видов рукоделия,от вышивки до конструкторов,Валерка же любит фотографию и пытается зарабатывать в инете обрабатывая фото для инстаграма или просто разрисовывая фото.

В жизни бывает все ! Инвалид, Истории из жизни, Семья, Длиннопост, ДЦП, Инвалиды-Колясочники

Одна из мох самых первых вышивок бисером))В чем смысл моего поста? Наверное просто хочется поделиться своим позитивом и любовью к жизни и близким.Будем рады новым друзьям.Если понравиться,буду писать еще )

В жизни бывает все ! Инвалид, Истории из жизни, Семья, Длиннопост, ДЦП, Инвалиды-Колясочники
Показать полностью 4
4610

Мотивация

Решил написать для себя пост-мотивацию, иначе думается мне, что лень никогда от меня не уйдет.

Имеем: инвалидность с детства 1гр в основном проблема с костями ( хрупкие кости ) в моём случае в большей степени страдают - бёдра. За 21 год жизни больше 70 переломов, как следствие постоянно постельный режим и длительная реабилитация после очередного перелома. + из-за постоянных посиделок дома у компьютера люблю что-то погрызть т.е калории поступают в моё тело, а вот тратить то особо некуда. Сейчас после длительного лечения кости окрепли и за последние 3 года не было ни одного перелома.Исходя из вышесказанного имеется проблема с весом. Мой рост 135 см, а вес при этом 65-70. И это огромная нагрузка на кости. Моя цель это сбросить 10-15 кг до лета. Пожелайте удачи.

9353

Как выглядит время? Реабилитация

Вот так выглядят 3 месяца работы, которой я заполняю свое свободное время. Да и это мой единственный способ заработка сейчас, на реабилитации.

Как выглядит время? Реабилитация Длиннопост, Реабилитация, Мотивация, Восстановление, Инвалид, Операция, Рукоделие без процесса, Вышивка, Густав климт

Вот так выглядят 6 месяцев:

Как выглядит время? Реабилитация Длиннопост, Реабилитация, Мотивация, Восстановление, Инвалид, Операция, Рукоделие без процесса, Вышивка, Густав климт

Разница между этими фото 6 месяцев. 8 апреля, был мой второй день рождения- эндоваскулярная эмболизация АВМ спинного мозга ( ІІ и ІІІ типа) , смена кровотока. Тогда, в реанимации, мою левую часть тела (до уровня груди) парализовало.

Как выглядит время? Реабилитация Длиннопост, Реабилитация, Мотивация, Восстановление, Инвалид, Операция, Рукоделие без процесса, Вышивка, Густав климт

Я училась сидеть. Училась стоять. Училась и учусь ходить. Пока получается пройти самой с тростью где-то±300м, но это уже лучше, чем ничего. Хотя бы по дому становишься самостоятельным. Падаю, конечно же. Но без падений не бывает взлетов :)


Жизнь интересней, чем кажется, несмотря на все те препятствия, которые встречаются на пути. Никогда не сдавайтесь. Сейчас эти препятствия кажутся чем-то непреодолимым , а уже завтра они станут воспоминанием о том, что сделало нас сильнее.

Как выглядит время? Реабилитация Длиннопост, Реабилитация, Мотивация, Восстановление, Инвалид, Операция, Рукоделие без процесса, Вышивка, Густав климт
Показать полностью 3
96

Слушать врачей или своё тело?

Всем привет, кто читает этот пост!


Сегодня я хочу рассказать вам, почему я начал заниматься спортом и не бросаю его в течение четырех лет.

Слушать врачей или своё тело? Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Мотивация, Реальная история из жизни, Длиннопост

В школе меня всегда можно было узнать по тонким рукам и шее из-за того, что я ограничивал свою физическую активность. Дело в том, что в младших классах мне запретили заниматься физкультурой из-за диагноза ДЦП (детский церебральный паралич). Я подумал, что врачи знают, о чем говорят и решил последовать их рекомендациям, в результате которых не занимался физическими нагрузками вплоть до 11 класса и 2-го курса института.


Вместо физических нагрузок я уделял много времени компьютеру и учебе. Всё это привело к тому, что в 20 лет я весил 45 кг при росте 172 см. Такой маленький вес начал значительно сказываться на моём здоровье - мне было сложно ходить даже со своим весом более 2 км. О походах в продуктовый магазин без посторонней помощи можно было даже и не думать.


Так продолжалось до конца второго курса института, когда я понял, что если не возьму своё физическое состояние в руки, то ничем хорошим это не кончится. Таким образом, я принял решение записаться в подвальный тренажерный зал при институте.


С тех пор прошло уже 4 года, но я по-прежнему помню свой первый тренажерный зал. С опытом у меня пришло понимание того, что там было абсолютно всё для того, чтобы привести себя в хорошую форму. Подводя итог, хотелось бы выразить идею - для того, чтобы иметь здоровое и спортивное тело, нам вполне хватит гантелей и турника, а самое главное - это ЖЕЛАНИЕ изменить себя к лучшему.

Показать полностью 1
86

Моя жизнь без ограничений. Изменения за 30 дней. День первый

Привет тем, кто читает этот пост)


Меня зовут Дима. Кто читает мои новости знает, что у меня 2 группа инвалидности (ДЦП) и я поставил себе цель набрать 2 кг мышечной массы за 30 дней.


Хочу поделиться с вами своим первым днем в своеобразном марафоне.


Моя цель на месяц набрать не только вес, но и улучшить свой уровень жизни.

Моя жизнь без ограничений. Изменения за 30 дней. День первый Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Процесс, Изменения, Длиннопост, Мотивация

Что я сделал за сегодня?

На днях мы с другом решили снимать двухкомнатную квартиру. Поэтому сегодня утром я ездил смотреть вариант, который мы нашли по интернету. Но квартира оказалась уж занята, поэтому я решил написать пост о том, что мы ищем квартиру и раскидать его по группам по поиску жилья.


Кстати, вдруг меня читают мои земляки. Напишите кто готов сдать квартиру в городе Перми в микрорайоне Данилиха или между рынком и Гознаком.


После написания информации по поводу поискать жилья я поехал в местное общество инвалидов и провел там зарядку + поспрашивал на счёт квартиры.


Затем вспомнил, что был записан в парикмахерскую на 5 часов и решил съездить до неё начала на тренировку. По пути в зал составил план тренировок на неделю.


Сегодня у меня была тяжелая тренировка груди в которой я смог и чуть-чуть повысить свои рабочие весам + после жима лёжа решил добить трицепс.


Мой сегодняшний и недельный тренировочный план:

Моя жизнь без ограничений. Изменения за 30 дней. День первый Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Процесс, Изменения, Длиннопост, Мотивация
Моя жизнь без ограничений. Изменения за 30 дней. День первый Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Процесс, Изменения, Длиннопост, Мотивация

В среду у меня будет обычная тренировка ног и плеч:

Моя жизнь без ограничений. Изменения за 30 дней. День первый Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Процесс, Изменения, Длиннопост, Мотивация
Моя жизнь без ограничений. Изменения за 30 дней. День первый Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Процесс, Изменения, Длиннопост, Мотивация

И в пятницу у будет тренировка спину + бицепса

Моя жизнь без ограничений. Изменения за 30 дней. День первый Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Процесс, Изменения, Длиннопост, Мотивация

Обязательно пишите ваши комментарии по поводу программы тренировок.

Но сразу скажу - становую тягу и приседания я пока не могу делать по состоянию здоровья.


После тренировки я заехал к парикмахеру и вот что из этого вышло:

Моя жизнь без ограничений. Изменения за 30 дней. День первый Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Процесс, Изменения, Длиннопост, Мотивация

После того как меня привели в порядок я вспомнил, что у меня имеется план питания и быстро побежал в продуктов супермаркет и затем в магазин спортивного питания (взял себе протеин на месяц).


Прихожу домой, раскладываю продукты, смотрю на часы и оказывается, что уже 10 вечера!

Завтра уже расскажу какой у меня план питания.


P.S Как вам моя новая прическа?

Кому интересно посмотреть моменты с тренировок подписывайтесь  на мой инстаграм https://www.instagram.com/dmitrii.krokhalev/?hl=ru

Показать полностью 7
882

Моя жизнь без ограничений. План на месяц

Привет тем, кто читает этот пост)


Решил в выходные написать свой план на месяц и поделиться им с вами.


Да, я тот самый парень, который заниматься спортом не смотря на диагноз ДЦП.

Моя жизнь без ограничений. План на месяц Спорт, Жизнь, Инвалид, ДЦП, Ограниченные возможности, Мотивация, План, Цель, Длиннопост

Свой план я начал с составлением целей, которые связанные со спортом и питанием.

Сейчас мой вес составляет порядка 62 кг и я хочу поднять его до отметки 64 кг за ближайший месяц.

Для этого я составил следующий план, которого буду стараться придерживаться:

Моя жизнь без ограничений. План на месяц Спорт, Жизнь, Инвалид, ДЦП, Ограниченные возможности, Мотивация, План, Цель, Длиннопост

Кому интересно, могу поделиться своей программой питания в комментариях.


Я понимаю, что можно было взять и больше калорий, но я больше ориентируюсь на БЖУ и свой бюджет.


Когда я оценил стоимость своего оптимального питания для набора массы мне уже было проще оценивать свои финансовые возможности и составить план  расходов и доходов на ближайший месяц, которые выглядит следующим образом:

Моя жизнь без ограничений. План на месяц Спорт, Жизнь, Инвалид, ДЦП, Ограниченные возможности, Мотивация, План, Цель, Длиннопост

Ну и последнее, но не последнее по важности это собственное развитие и помощь окружающим. Как вы знаете, я хожу заниматься зарядкой в местное общество инвалидов. Именно поэтому я решил составить чёткий интерактивный план групповых тренировок, который предложу уже завтра.

Моя жизнь без ограничений. План на месяц Спорт, Жизнь, Инвалид, ДЦП, Ограниченные возможности, Мотивация, План, Цель, Длиннопост

Конечно же я буду регулярно делиться с вами своими событиями и эмоциями из жизни! Кому интересно моё творчество оставляйте свои комментарии ниже.


Посмотреть мои сториз из спортивного зала и групповых тренировок вы можете в моём инстаграме https://www.instagram.com/dmitrii.krokhalev/?hl=ru или просто вбить в поисковике dmitrii.krokhalev.

Показать полностью 4
290

Моя жизнь без ограничений. Тренировка груди

Привет тем, кто читает этот пост)


Я сказал, что буду рассказывать о своих тренировках. Мужик сказал - мужик сделал.
Моя жизнь без ограничений. Тренировка груди Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Прогресс, Мотивация, Изменения, Длиннопост

Я занимаюсь 4 года в тренажерном зале со 2 группой инвалидности (диагноз ДЦП). В  зал я пришел с весом 45 кг.


Я очень ждал этого дня т.к тяжелая тренировка груди у меня была 2 недели назад и мне было очень интересно узнать увеличится ли вес жима лежа на 15 повторений.


И знаете, я был  приятно удивлен. 3 недели я делал  жим лежа в Смите 40 кг на 12 повторений. А сегодня я сделал те же 40 кг, но уже на 15 повторений.

Прогресс идёт медленно, но верно1

Моя жизнь без ограничений. Тренировка груди Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Прогресс, Мотивация, Изменения, Длиннопост

Да и более мелкие мышечные группы стали прогрессировать. Например трицепс.


Как вы знаете из моих постов, я регулярно стал заниматься ходьбой в качестве разминки. Меня очень радуют положительные изменения в плане пройденного расстояния за определенное время.

Вот мой прогресс в ходьбе за последнее время:

Моя жизнь без ограничений. Тренировка груди Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Прогресс, Мотивация, Изменения, Длиннопост

Сегодня я выполняю среднюю по тяжести тренировку, а в эту пятницу я хочу провести легкую тренировку плеч и трицепсов. Я делал подобную легкую тренировку перед последними выходными и сегодня это почувствовался эффект от совокупности легких и тяжелых тренировок.


Вот как выглядит моя тренировка груди по понедельникам:

Моя жизнь без ограничений. Тренировка груди Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Прогресс, Мотивация, Изменения, Длиннопост
Моя жизнь без ограничений. Тренировка груди Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Прогресс, Мотивация, Изменения, Длиннопост

Надеюсь, что информация оказалась для вас интересная и полезная, а главное мотивирующая!


Обязательно пишите свои комментарии, я с удовольствие отвечу на все ваши вопросы.


P.S как вы отнесетесь к тому, если я буду скидывал ссылку на мой инстаграмм в конце каждого поста?

Я время от времени выкладываю истории с тренировок и не совсем удобно скидывать их на пикабу. Ссылка конечно есть в моём профиле, но боюсь мало, кто туда будет заходить.

Показать полностью 4
3571

Моя жизнь без ограничений. Изменения за два месяца

Привет тем, кто читает этот пост)


Давно не писал о себе и поэтому решил исправить ситуацию!

Моя жизнь без ограничений. Изменения за два месяца Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Прогресс, Общество, Мотивация, Длиннопост

Как вы знаете из этого поста я занимаюсь 4 года в тренажерном зале со 2 группой инвалидности. ДЦП, если быть точным.



Что со мной произошло за последние два месяца?


1) В середине июня я начал вести дневник тренировок. И почувствовал положительный эффект уже на вторую неделю. Раньше я сам не понимал зачем его вести, когда ты и сам знаешь свой тренировочный план на неделю.


Но как оказалась вся фишка в распределении легких, промежуточных и тяжелых нагрузок. При помощи дневника, в моей случае это приложение в телефоне я легко слежу сколько дней осталось до полного восстановления мышц после той или иной нагрузки + это позволяет  корректировать распределение групп мышц по дням.

Моя жизнь без ограничений. Изменения за два месяца Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Прогресс, Общество, Мотивация, Длиннопост

Кому интересно задавайте вопросы по поводу тренировок в комментариях,  буду рад на них ответить и просто пообщаться.

2) С мая начал заниматься  группой физкультурой в местном обществе инвалидов. Мы проводим её каждый день по 15-30 минут с понедельника по четверг.

Кстати, вам будет интересно посмотреть на подобные групповые занятия и на жизнь подобного общества в целом?

Моя жизнь без ограничений. Изменения за два месяца Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Прогресс, Общество, Мотивация, Длиннопост

На данной  фотке мы занимаемся дыхательной гимнастикой. На днях дошли до тренировок с резиновыми петлями.  Моя меленькая цель это - собрать свой собственный тренажерный зал для людей с ограниченными возможности.


3) Мой внешний вид и мои 63 килограмма на данный момент.

Моя жизнь без ограничений. Изменения за два месяца Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Прогресс, Общество, Мотивация, Длиннопост

Ждите новостей!)


P.S Мне идет борода?

Показать полностью 4
3003

Моя жизнь без ограничений. ФОТОГРАФИИ с  45 килограмм до 60 за 4 года тренировок.

Привет тем, кто читает этот пост)


Многие просили выложить мои фотографии до начали занятия в тренажерном зале и после.


Напомню, что у меня 2 группа инвалидности, диагноз ДЦП, средняя форма.


Начать  стоить с 2013 года, именно тогда я закончил 11 классов с весом 45 кг.

Моя жизнь без ограничений. ФОТОГРАФИИ с  45 килограмм до 60 за 4 года тренировок. Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Мотивация, Личное, Реальная история из жизни, Длиннопост

Было всё очень запущенно, но меня это тогдане волновало. Мне просто напросто был не интересен спорт. Я был жутким задротом и 4-6 часов проведенных за компьютером казались мне нормой.


Однако всё изменилось в 2014 году, когда я попал на месяц в санаторий.. мне помогли примеры других людей с инвалидностью, их стремление к развитию и достойной жизньи.  Я решил попробовать походить в зал ЛФК при санатории и через несколько дней мне начало это нравиться.


На следующей фотке уже 2017 год, я занимаюсь уже 3 года, но с перерывами. Общий стаж тренировок 2-2.5 года. Вес 52 к.

Моя жизнь без ограничений. ФОТОГРАФИИ с  45 килограмм до 60 за 4 года тренировок. Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Мотивация, Личное, Реальная история из жизни, Длиннопост

Прогресс идет, но крайне медленно. Тяжелее всего было преодолеть планку 52 и 55 килограмм. На 52 кг я топтался где-то год, а на 55 полгода.  Но благодаря режиму питания и хорошему сну я начал набирать вес.


На данный момент мой вес составляет 61 килограмм.

Моя жизнь без ограничений. ФОТОГРАФИИ с  45 килограмм до 60 за 4 года тренировок. Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Мотивация, Личное, Реальная история из жизни, Длиннопост

Беспорядок в холостяцкой берлоге)

Моя жизнь без ограничений. ФОТОГРАФИИ с  45 килограмм до 60 за 4 года тренировок. Спорт, Жизнь, ДЦП, Инвалид, Ограниченные возможности, Мотивация, Личное, Реальная история из жизни, Длиннопост

И последняя фотография сделана сегодня (9 мая 2019 года) после тренировки.


Как было сказано - прогресс идет медленно, но верно. Буду рад выслушать ваши советы, как лучше набрать мышечную массу)


Напиши ещё пожалуйста о каком моменте из моей жизни вам было бы интересно почитать.

Показать полностью 3
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: