Моя вкусная, полезная еда в течении дня на 676 ккал
Моя вкусная, полезная еда в течении дня на 676 ккал.
Метод метаболической тарелки.
В каждый прием пищи кроме последнего перед сном.
Белок от 60 до 100гр
Углеводы от 60 до 100гр
Клетчатка от 100 до 150гр
Сладкая точка до 100гр+ напиток.
Еда + напиток до 500гр. за 1 прием пищи.
Способ приготовления еды: свежая, варёная, запечённая, тушёная, маринованная, на гриле, на сухой сковороде или с пшиками масла.
с 29,09,24 снижаю вес и веду дневник о своем питании https://t.me/give_harmony
Мой завтрак 201 ккал: творожники 190гр, варенье пектиновое 100гр, кофе на казеине + эритрит(сахзам) 170гр
Мой обед 237 ккал: минтай запечённый в духовке с овощами 180гр, салат из свежих овощей 150гр, ролл пшеничный сухой 25гр, хлебец карамельный 10гр, варенье пектиновое 60гр, цикорий с эритритом(сахзам) 100гр.
Мой ужин 152 ккал: салат морковь с капустой 60гр, шампиньоны + яичный белок 50/50 -200гр, рис пропаренный отварной 60гр, варенье пектиновое 70гр, цикорий с эритритом 120гр.
Моя метаболическая точка на ночь 86ккал: салат морковь + капуста 120гр, холодец из говядины 100гр.
Мы худеем!
4.3K поста21.2K подписчика
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.