30

Моя техника Осознанных сновидений

Эх, начитался я значит одно время про ОС и решил попробовать. Ничего не получалось. Пробовал разные популярные техники что были в интернете, но не помогало. Со временем понял что половина того что пишут ничем не обоснованна и скоро обьясню почему.
Итак, приступим к описанию метода. Он до боли прост.
1. Ложимся или садимся в удобную позу (позже вы сможете входить в ОС почти в любой ситуации)
2. Закрываем глаза и делаем медленный вдох паралельно поднимая брови вверх. Таким образом когда вы вдохнёте максимально глубоко, ваши брови поднимутся максимально высоко.
3. Теперь не выдыхая представьте комнату в которой вы находитесь и найдите в ней любой обьект который можно открыть и закрыть (для начала желательно дверь или окно. После того как обьект (назовём его порталом) найден вы представляете как он медленно открывается. Когда он откроется полностью - резко выдохните и одновременно представьте как стремительно вылетаете из своего тела в портал и он тут же за вами захлопывается.
если вы не почувствовали что покинули тело, то повторите всё снова. Обычно получается раза с третьего или пятого.

А тут часть поста для тех кто парится с дневником сновидений и проверками реальности. БРОСАЙТЕ ЭТО!!! Как опытный сновидец могу сказать что дневник сновидений это бред т.к. прекрасно понимаю что утром не то что писать, даже вставать не хочется. А сны забываются так быстро что меньше чем через минуту ты уже не можешь ничего вспомнить. С проверками реальности тоже лажа. Если мы знаем что хотим увидеть, то мозг нам это и покажет. И если вы знаете что в реальности волчок остановится, то он остановится и во сне! Короче, к чему я веду, эту технику проверяли мои друзья (человек пять) у всех всё работает. А посему берите и пользуйтесь на здоровье. Извините за то что просрал ваше время.

P.S. если интересно могу написать статейку про совместные сновидения. Довольно прикольная вещь кстати.

Дубликаты не найдены

+8
А тут часть поста для тех кто парится с дневником сновидений и проверками реальности. БРОСАЙТЕ ЭТО!!! Как опытный сновидец

ТС, мне вот интересно, с чего вы взяли что вы опытный сновидец?

Дневник на самом деле очень полезная вещь, но с ним надо уметь работать - иначе всё это действительно мартышкин труд. Лично у меня после 2-3 месяцев его ведения улучшилась память на сны (стал запоминать сразу по 3-4 сна за раз, рекорд - 6, сны при этом полноценные, с сюжетом и тд, не минутные отрывки) и повысилась осознанность - всё становилось таким детальным что выходил в ОС уже без всякой подготовки. Кстати время пребывания в ОСе тоже увеличилось, по субъективным ощущениям - с 5 мин. до 20 (т.е. примерно в 4 раза). Одно плохо - на всё это уходило слишком много времени, к примеру на детальную запись всех снов требовалось полтора-два часа (+ зарисовывание интересных вещей/людей/созданий/локаций и тд.). Сейчас жалею что не выдержал такой темп и забросил - теперь снова снится серая муть которая забывается стоит только открыть глаза.

А вообще всё это строго индивидуально, нет универсальной техники попадания в ОС, каждый выбирает то что ему больше всего подходит, так что дневник ни в коем случае нельзя отметать.

раскрыть ветку 12
+6

Плюсую. И надо отметить, что важнее не сам факт ведения дневника, а развитие "теневой" памяти. Например, человек утром записывает сон. Вечером он его уже не помнит, как и большинство людей. Но заглянув в дневник, он может снова освежить в памяти все, что было ночью, и понять, что эти воспоминания никуда не делись. И не важно, записано 5 страниц, или пять предложений; важно, хватит ли этого для восстановления событий. Так устанавливается связь между режимами сознания в бодрствовании и во сне.


И да, многие практики ощущали на себе всю боль и разочарование, когда из длинного и насыщенного опыта ОС удается вспомнить только отрывки да намеки. Очень обидно. Вот чтобы не было такой демотивации, тоже стоит развивать память сновидений.

раскрыть ветку 4
+5
И да, многие практики ощущали на себе всю боль и разочарование, когда из длинного и насыщенного опыта ОС удается вспомнить только отрывки да намеки.

Ооо, как же знакомо. Самый обидный случай - это когда в одном из ОСов я умудрился разделить свою личность на n частей и передать этим "осколкам" управление над своим сновидческим телом, но как именно я это сделал и что было дальше - не вспомню хоть убейте. А ведь опыт - уникальнейший, это не по крышам бегать или прыгать выше домов (хотя и это интересно).

раскрыть ветку 3
+2

Почитал ваши посты, да, в теме разбираетесь. Тогда тем более странен совет с дневником. Самоучка?

раскрыть ветку 6
+2
Самоучка?
А есть какие-то учебные учреждения по данной теме? Не троллю, правда интересно

Знаю только школу внетелесных путешествий М. Радуги, но может есть что-то еще

раскрыть ветку 4
+1
Самоучка
+3
Cтатейку про совместные сновидения, please!
раскрыть ветку 6
+2
есть фильм знаменитый, что-то типа интерстелара или хз как-то так, там люди совместно сновидят и наглядно показано как. главное волчок раскрутить
раскрыть ветку 3
+3

Фильм "Начало" с Леонардо ДиКаприо :)

раскрыть ветку 2
-1
Вот и она подьехала
-1
Ок
+2

Проверку реальности хорошо делать в реальности, чтобы выработать автоматическую привычку и тогда она сама всплывёт в сновидении. Мне нравилось наблюдать как меняется сон и видеть границу снов, как в кино , блин.))

Смотришь прямо - видишь офис, смотришь направо - видишь чистое поле, смотришь между ними- они как бы пытаются перетечь друг в друга . Но все равно это сон , хоть и прикольный .

+2

имхо, только проверки сна и работают, только не вочок и прочая дурь, а например время посмотреть (тк в реальности всегда часы на мне), вообще если во сне идет работа с цифрами/буквами сразу осознается что это сон, тк белеберда в основном)

раскрыть ветку 2
0
А вы пробовали? У меня например всё работает как в реальности. Цифры и буквы при желании можно узнать, а часы прекрасно работают, хотя и зачастую стоят на 8:00. Не знаю почему. Но иногда идут.
раскрыть ветку 1
+1

У меня в худшем случае с первого прочтения будет нормальный текст, стоит посмотреть второй раз- или другой текст или белеберда) и сразу осознаю сон, а всякие техники про представьте комнату безрезультатно, видимо каждому своё)

+2
глупости ты пишешь, прости конечно. с проверки реальности я лично начинал и для меня проверенный метод. в итоге добился выхода напрямую, сразу в ос. и дневник снов - это больше для самокопания, не было никогда проблем в том, чтоб сделать отметки с утра, наоборот увлекательно, главное иметь упорность, но без этого вообще забудь про осы
раскрыть ветку 12
+1
а про совместные сновидения это ты Кастанеде оставь лучше бро
раскрыть ветку 1
-1
А я Кастанеда_2k!8
-2
Увлекательно???? Я не запоминаю снов! Вообще. Очень редко запоминаю кое какие обрывки. Даже утром как только проснулся не могу вспомнить. Так что это если и работает, то не для всех.
раскрыть ветку 9
+3
как ты вообще тогда ОСОЗНАННО сновидишь дружище?))
раскрыть ветку 6
0
Я сейчас уволилась и много сплю, запоминаю сны не все в точности, но яркие сцены чуть ли не детально, не забываю утром, так вот, я что, могу из этой наркомании вынести что-то интересное? Зачем эти дневники? А ещё интересно, можно ли не моделировать сон, а принимать то, что предлагает мозг, но играть свою роль самой, а не быть зрителем и смотреть, как ты вытворяешь всякую херню?
раскрыть ветку 1
+1
Сегодня решил попробовать данную методику, но с первого раза не получилось. Хотелось бы уточнить некоторые детали.

Расскажу сначала как все прошло, а потом задам пару вопросов. Когда я лег и начал дышать, не забывая про брови, у меня участился пульс и особо расслабиться не получалось. Х.з., может волновался немного. Раза с 4-5 (выдоха), я почувствовал, как глаза (зрачки) начали хаотично двигаться и моргать (глаза естественно были закрыты). После 10 минут попыток, я решил попробовать в другой раз. После того, как я встал и прошел пару шагов я почувствовал небольшую слабость в ногах. Стоит еще подчеркнуть, что дверь (портал) мне так и не удалось четко представить.

Вопрос. Что я делал не так? На что обращать внимание? И нужно ли представлять что находится за порталом сразу же, как только я медленно открываю дверь?
раскрыть ветку 5
+1
@denedi, помогите пожалуйста советом
+1
Как понять, что получилось? Чтоо увиденное за порталом не плод воображения? Должен ли я продолжать чувствовать свое тело на кровати после попадания в портал?
раскрыть ветку 1
0

Во сне тело обычно не чувствуется. Меня это в ОСах вымораживает, поэтому я их не люблю. А вот всякие ВТО, астралы и прочие занятные состояния вполне себе могут сопровождаться ощущением как физического тела, так и нескольких проекций. У меня было две проекции + физическое одновременно. Странно, но факт.

-1
Извините что не сразу пришёл, тут наблюдаю только напряжение. У самого так было. Я с этим справлялся довольно просто. Сначала ложимся, закрываем глаза. Потом начинаем представлять как шевелятся кончики пальцев рук. Представлять надо очень детально, но при этом не позволять телу двигатся в реальной жизни. Когда пальцами в воображении шевелить становится легко, осторожно представляем как поднимаемся (естественно тело в реальности не двигается). Далее представляем комнату в которой находимся, находим портал и дальше по списку.
раскрыть ветку 1
0
Спасибо большое за совет. Как получится, отпишусь.
+1

Чет слишком радужно. Неужели так просто.
Перепробовал дневники, и прочая прочая прочая. Все дает очень слабый эффект, а ОС получались скорее спонтанно, чем намеряно.

раскрыть ветку 5
+1
конечно радужно, товарищ готовит аудиторию
0

Ставьте будильник и через 6 часов уже пробуйте разделиться или попопасть в осознанный сон! И ознакомьтесь с техниками М. Радуги. Для понятия самое оно!

раскрыть ветку 1
0

В свое время я читал и Кастанеду, и Радугу, и Хакеров, и Селенсию, и форумы. Относительно метода Радуги - у меня проблемы с пробуждением, на автомате могу отключить будильник и спать дальше. Этот коммент в целом относится к авторскому:

Обычно получается раза с третьего или пятого.


Что, в сочетании с экзальтированным способом изложения материала, сподвигло меня предположить, что ТС реально предрасположен к такому опыту, либо здесь имеет место быть преувеличение.

-3
А зачем усложнять?
раскрыть ветку 1
0

нормальные герои всегда идут в обход же

+1
Так, про опасные стороны сего занятия пожалуйста поведай.
раскрыть ветку 5
+3
опасные стороны в том, что ты можешь увлечься Радугой или не дай бог Зеландом и даже Кастанедой
0
Есть только после выхода из ОС лёгкая дизориентация в течении минуты или чуть больше. Степень дизориентации может увеличится если вы меняли своё тело в ОС. А так я особо ничего опасного не заметил. Даже паралич ни разу не поймал таким способом.
раскрыть ветку 2
+1

А про смену тела не расскажете?

раскрыть ветку 1
0
Хорошо, обязательно, хоть их и мало.
+1

Надо попробовать. Спасибо за технику. 

+1
Напишите, лучше, в чем суть, раз уж пишете про "осознанные" сновидения. Ну вышли в окно на выдохе, и чего? О чем речь?
раскрыть ветку 9
+7

Вышел в окно и еблысь вниз, ты ж не спал, как оказалось в реанимации.

раскрыть ветку 1
0
Эх, шутейкины есть везде))
+2
суть в том, что ос - это целенаправленная работа над собой и никакая чудодейственная техника тебе не поможет
-2
Суть в том, что после того как вылетишь из тела попадаешь в некое подобие пустоты из которой можно моделировать сон.
раскрыть ветку 5
+1
Не работает.
+1
Вот об этом и можно отдельный пост написать
раскрыть ветку 3
+1
Меня всегда бесило, что сны смотреть приходится какие есть) почему нельзя просто взять и посмотреть то, что интересует
раскрыть ветку 9
0
Как видишь можно
раскрыть ветку 8
+2
Мне удавалось только сонный паралич вызвать. Не страшный, довольно любопытный, но не более того. Ну и как бы "Как видишь" - я вижу текст, который ничего не доказывает, так что и не знаю, возможно это или нет
раскрыть ветку 3
+1
Я попробовала. Вот только проснулась, не могу не поделиться) короче, прилегла я подрыхнуть на часок. Сразу попробовала вот эту фигню с окном, но естественно ничего не получилось, я никогда сразу не засыпаю. У меня такая фигня - я ложусь и думаю о всяком, а когда мысли начинают путаться, появляются какие то лишние образы, я понимаю, что начинаю засыпать. Вот когда я это поняла, решила повторить трюк с окном, попробовала шевелиться, нифига. А потом решила плыть. И все получилось. Точнее так, мне снилось, что я ныряю, плыву некоторое время, начинаю все ощущать, как в реале, выныриваю, и блять иду открывать окно))) я зацыклилась на том, что нужно открыть его, иначе ничего не получится. У меня перед окном стоит комод, я его двигала, пыталась стереть, успехов особенно не было и я типа просыпалась. И ныряла снова. Так повторялось несколько раз и я осозновала, что во сне, но думала, что получится им управлять только если открою окно. Я не контролировала то, что происходило вокруг, всякая ересь была. Короче я сдалась и пронулась. Вот только это был сонный паралич. Я пыталась встать, пошевелиться, ничего не получалось. Рядом спал сын, а с другой стороны услышала возню и мерзкое хихиканье. Я не испугалась, потому что понимала, где я, просто отмахнулась и продолжила попытки. Для верности ущепнула себя и не почувствовала боли. И таки смогла проснуться окончательно. Вот такая херня получилась)
раскрыть ветку 3
+1

Пили про совместные, когда-то увлекался темой. Пару раз получались под определенным допингом (энтеогены), читал про эксперименты на закрытых форумах, но потом потерял нить. Как обстоят дела сейчас?

раскрыть ветку 4
+1
То что я пишу это мои личные разработки. Сначала сам трудился, потом с друзьями прикалывались. Никакой химии или сторонних вещей. Только сознание и подсознание.
Ну а что получилось то и получилось.
раскрыть ветку 2
+1

Физкультура, здоровое питание, витамины?

раскрыть ветку 1
0
Уже готова статейка
+1

А ты можешь прервать и продолжить ОС после засыпания?

Или видеть несколько ОС одновременно?

раскрыть ветку 8
0
С паралельным просмотром сновидений всё не очень, но работает. Сложно контроллировать события там и там. Но думаю что если потренироватся то можно и так.
только теряется эффект погружения. Ты видишь и чувствуешь не одни события, а разные. Не очень удобно
раскрыть ветку 4
0

Встречал ли ты своего двойника?

раскрыть ветку 3
-1
Прервать и продолжить это да. У меня вообще есть несколько миров в которые я часто прихожу. А вот несколько одновременно... Не пробовал даже. Попробую
раскрыть ветку 2
+1

Может оказаться, что мозг видит несколько снов за один "всплеск" быстрой фазы.

Чтобы попробовать, достаточно принять...что ты можешь видеть несколько снов сразу. Когда у меня спонтанно это получилось, я понял что когда вижу несуразицу, то скорее всего несколько снов смешиваются в один.

раскрыть ветку 1
+1

@denedi, то, что вы описываете не является осознанным сноведением, это уже Астрал в чистом виде, тут как раз и обитают всякие неорганики. бестелесные сущности и т.д. А в ОС - только ты со своим подсознанием. А то, что у вас не получалось с ОС замечу, что я сам около пары-тройки месмяцев поначалу не мог выйти в ОС из-за ошибок.

раскрыть ветку 11
+1

А раз вы упомянули ОС и Астрал в одном предложении, сразу логичный вопрос - чем они отличаются?

раскрыть ветку 5
+1

Астрал - это реальный ВТО, он же внетелесный опыт, самый настоящий. А сон - это сон.

раскрыть ветку 4
+1
Хотел спросить, раз это астрал и там кто-то живёт, то почему я за год практики никого там ещё не видел? Может делаю что-то не так...
раскрыть ветку 3
0

Год - не срок вообще.

раскрыть ветку 2
0

Поддерживаю.

#comment_122037270

0

это ж какую надо иметь выносливость чтобы одновременно не выдыхать и вообразить что ты находишься в своем комнате?, я попробовал это анрил можно за 5 сек очень вообразить свою комнату и всё

раскрыть ветку 1
-1
Ну, у меня это не вызывает проблемы
0

Прочитал, теперь не знаю как спать ложиться, вдруг чего не то намоделирую))) Как победить состояние вроде хочешь спать, но никак не можешь «отключиться», вроде уже засыпаешь, но опять просыпаешься, и через часа 2-3 таких мучений, в конце концов приводит к сонному параличу, у меня такое постоянно если днём поспал полчаса-час.

раскрыть ветку 1
-1
Не знаю, не сталкивался. Можно попробовать считать барашков..
а если серьёзно, то намоделировать что-то не то не получится. А насчёт этого состояния, как уже говорил, не сталкивался. Возможно имеет место отсутствие необходимости во сне и привычка ложиться в определённое время. Привычка будет загонять организм в сон, а отсутвтвие потребности в нём не позволит сразу отключится. Собственно как следствие и сонный паралич. Но это только предположение.
0

Может сюда https://pikabu.ru/community/Dreamcatcher переместить пост?

раскрыть ветку 3
-1
А как, изменить сообщество нельзя вроде как
раскрыть ветку 2
0

@moderator, перенесите пожалуйста пост в Ловцы снов. Автор согласен.

раскрыть ветку 1
Похожие посты
436

Ответ на пост «Сон с пробуждением» 

Ответ на пост «Сон с пробуждением» Сон, Осознанные сновидения, Кошмар, Ответ на пост

Всего однажды была у меня подобная ситуация. Смотрел я какой-то сон, уже не помню о чем, ну и проснулся в своей кровати. Утро, светло, выходной, рядом никого нет. Медленно поднялся, сел, потянулся, зевнул и... Проснулся в своей кровати. Утро, рядом никого. Подумал блин как интересно, ну бывает, сел, потянулся и... Проснулся в своей кровати...
Короче говоря это повторялось, наверное, больше десятка раз. В конце концов я ощутил такой липкий ужас, как в кошмаре, и мысль: черт возьми, а если я так и не смогу проснуться?! И как-то собрав волю в кулак, в последний раз попытался рывком сесть и.. Проснулся окончательно уже сидя, на дворе ночь, жена смотрит на меня как на дурака, говорит что-то ты во сне рычал, а потом вскочил как ужаленный, даже меня разбудил.
Вот так как-то. До сих пор помню то ощущение. Противный такой страх, как слизняк где-то в горле и груди.
Хотя кто знает, может я так и не проснулся тогда...

427

Сон с пробуждением

Не знаю, даже как реагировать. Короче, сижу я как-то за компом, смотрю кино. И фильм такой, интересный. Классический полицейский боевик с погонями и перестрелками. И вот уже местные детективы выносят обвинение какому-то дипломату. Ибо на его дипломатической машине привозили в отель наркотики, а детективы с помощью тепловизора и отсутствию теплового пятна доказали отсутствия у того алиби. Интересное кино...
Просыпаюсь в своей постели. Понимаю, что спал, а сон мне навеял работающий в другой комнате телевизор. Бывает. Читал про такое. Выключаю телевизор, иду в свою комнату, включаю комп, хочу посмотреть, что за фильм-то я посмотрел. Интересное же кино.
Просыпаюсь в своей постели, вспоминаю, что уже пару лет у меня нет телевизора. Стараюсь не забыть сон, нужно жене рассказать. Интересное же кино.
Просыпаюсь в своей постели , охрениваю, да сколько же можно? Встаю, умываюсь, все верно, сегодня выходной, решил прилечь на минутку" вздремнуть после обеда. Сон долго не шел, ворочался, вот мозг и выдал мне кино. Жаль , только не досмотрел, фильм то был интересный...

757

"... Конечно, мы вас подождем.. "

В Санкт-Петербурге погода переменчива, нужно быть готовым, что если сегодня была жара, завтра может быть дикий ливень, но всё равно все всегда не готовы, как и я. Это была преамбула.

Так получилось, что я тоже был не готов. И заболел. Болею я крайне редко, но тут свалился, еще и работать надо. В целом захворал. Вернулся домой, кашляю и кашляю, мне бы спать надо, а я кашляю. Тут еще и насморк чувствую подступает. Решил по быстрому до полного наводнения, уснуть. Уснул. Сплю. Сны разные вижу, страшные и веселые. И вот в один из снов, в какой-то момент я и компания людей садятся за очень большой круглый стол, дабы обсудить какую-то важную проблему, которую сгенерировал мой мозг. Все уже собрались и тут ч понимаю, что у меня нос забит, так забит, что не продохнуть. Я встаю из-за стола, и всем присутствующим заявляю:
- "Дорогие друзья, вы меня извините, я сейчас схожу быстро высморкаюсь, и вернусь. Вы только подождите, без меня не начинайте"

Конечно же все вокруг начали цокать и ахать, ведь все очень ждут обсуждения, но в итоге говорят:
- "Да, идите. Конечно мы вас подождем, только давайте быстрей."

В этот момент я на самом деле просыпаюсь, ковыляю до ванны, прочищаю свои носовые пазухи до чиста, капаю в нос, еще хожу туда-сюда, пью водичку и только спустя минут 8-10 ложусь в кровать. И вдыхая полной грудью воздух, засыпаю. Проваливаюсь в сон. И слышу:
-"Ну наконец-то, сколько вас можно ждать, присаживайтесь, давайте начинать."

Уже проснувшись утром, я понял, какие всё-таки организованные ребята, они ведь действительно ждали и не начинали без меня. А что было , если бы я попал в другой сон? Они бы так меня и ждали?...

626

Ответ на пост «Полуосознанный сон» 

Муж тоже всю жизнь разговаривает во сне. Когда только начинали жить, постоянной темой разговоров из сна была армия, боевые действия и всё в таком духе (хотя уже лет пять как отслужил к этому времени).

И вот как-то, залипаю в сериал, супруг уснул и через какое-то время началась возня и сначала не членораздельная речь, а потом и разборчивые фразы среди которых угадывалось обращение к (якобы) командиру.

И я такая строгим голосом:

- Рядовой, доложите обстановку!

На что муж выдает:

- Пятьсот тысяч долларов просрали на боеприпасы, а МУХУ так и не поймали!


П.с Муж, кстати, вообще не верил поначалу во всё, что я рассказываю о его ночных похождениях. Потом пару раз удалось на диктофон записать его болтовню, теперь каждое утро спрашивает, что интересного за ночь поведал))

660

Полуосознанный сон

Проснулась ночью оттого, что муж спит беспокойно как то. Вошкается, бормочет. Ну, как правильная жена, обняла, по спинке погладила. Почти успокоился. И тут мне идея про осознанные сны в голову пришла. Классный же эксперимент! Ну и начала ему на ухо шептать, мол ты спишь сейчас, можешь что угодно во сне сделать - убить Гитлера, оседлать динозавра, переспать с Анджелиной Джоли, завоевать вселенную.. .

И муж хриплым и сонным голосом, не просыпаясь: "эпидемию снизить, процентов на пятьдесят-семьдесят... "

30

Осознанное сновидение

Лет 5 назад наткнулся на информацию об осознанных сновидениях. И иногда в реальной жизни начал выполнять проверку "а не сон ли это часом?". Для этого искал глазами какой-нибудь текст, запоминал его, отводил взгляд и опять смотрел на текст, сравнивая написанное с запомненным. Всё просто. Если надпись не изменилась - ты находишься в реальности, и именно такой результат я получал в подавляющем большинстве случаев.

Несколько недель подряд я исправно проводил такие проверки и всё ждал, когда же новая привычка даст о себе знать во сне. И действительно, один или два раза я обнаруживал, что надписи, использованные для проверки, изменяются после отвода глаз. А значит свершилось! Наконец-то я попал в осознанный сон!

...

Увы, но я просыпался всякий раз, как только это понимал. В итоге мне надоело заниматься ерундой и тема ОС надолго вылетела из мыслей. Но знание о том, как отличить сон от реальности осталось навсегда. И спустя несколько лет я обнаруживаю, что окружающая обстановка мне кажется немного странной. Не знаю, что именно меня не устраивало, но появилось чувство озадаченности.

Мы с другом последние минут 20 сидели за столом в каком-то помещении и вели непринуждённую беседу. Уже не помню, о чем мы разговаривали. Вокруг сновали люди в светло-голубых одеждах, друг был одет в тёмную курточку. Помещение напоминало то ли столовую, то ли библиотеку. Смутные подозрения в душе всё нарастали.

-- У тебя есть журнал или какая-то книга? -- спросил я у друга, осматриваясь и параллельно пытаясь вспомнить, как же его зовут и как мы, чёрт побери, здесь оказались.
-- А тебе зачем? -- вопросом на вопрос парировал мой закадычный приятель, о существовании которого я почему-то ещё вчера даже и не подозревал, и уставился на меня, прищурившись.
-- Быстро дай сюда книгу, надо кое что проверить!

Выхватив у него из рук невесть откуда взявшуюся книжечку, я открыл её на случайной странице и моментально выполнил проверку, как делал уже сотни раз до этого. Как вы уже, наверное, догадались, именно в этот момент и подтвердились все мои подозрения. Я торжествующе выкрикнул что-то, типа "Эврика!" или "Бинго!" и принялся экстренно соображать, что же лучше всего предпринять в сложившейся ситуации. Парень, выдающий себя за моего кореша, сразу же накинулся с расспросами, мол, что происходит...
-- Чувак, всё вокруг - это мой сон! -- сообщил я ему радостную новость.
-- Что ты несёшь? -- скривился приятель, вставая из-за стола.

Я ему тыкал под нос его же книгой, показывая изменяющиеся тексты - неотъемлемый атрибут любых снов, но абсолютно точно не появляющиеся в реальной жизни. Неопровержимые доказательства моей правоты, судя по всему, не произвели на него должного впечатления. Он начал с укором доказывать, что всё вокруг реальное, никакой это не сон, а я втираю ему какую-то дичь и должен это немедленно прекратить. Но я больше не планировал тратить драгоценное время в ОС на непонятных сущностей и направился к выходу из помещения. Тем более, я заметил, что окружающие люди начали искоса подглядывать на меня (наверное, зря мне в тот момент вспомнился фильм "Начало").

Снаружи предо мной открылся восхитительный вид. Повсюду была равнина, заросшая высокой травой насыщенно зелёного цвета. Слева, километрах в трёх виднелась река и красочный осенний лес за дальним берегом. У меня слабое зрение, но во сне всё было очень четким. Присмотревшись, можно даже было увидеть отдельные листья на деревьях в том лесу. С ума сойти! Тогда я и вспомнил, чем же всегда хотел заняться во сне. Я хотел летать...

Но нифига не получалось. Я перепробовал много разных способов, но всё безрезультатно. И тогда вдали, в противоположной от речки стороне я увидел высокую белую башню, проходившую на диспетчерскую вышку, как в аэропорту. Решил пройтись туда, так как подумал, что прыжок с высоты увеличит мои шансы испытать полёт. Скорость передвижения была намного выше, чем в реальности. Башня быстро приближалась, но шаги, кажется, никак не изменились. Травинки щекотали кожу на лодышках, земля под ногами пружинила. Всё вокруг было настоящим, реальным. Разница была только в детализации (во сне она намного выше) и цветах (всё было очень ярким и насыщенным, в реальности все цвета тусклее).

Наблюдения за окружающим миром очень сильно удивляли. Ведь раньше я был уверен, что во снах всё происходит как в тумане, детализация низкая, а вокруг царит хаос. Но наверное, такими сны мы просто запоминаем. И стало понятно, почему во сне тяжело понять, что ты спишь. Потому что всё вокруг настоящее!

В пути к башне меня сопровождал старый знакомый и всю дорогу твердил, что это не сон, и чтобы я ни в коем случае не прыгал с башни, так как это самоубийство. Я пытался его игнорировать.
Проблемы начались когда я поднялся на верхний этаж и направился к огромному оконному проёму без стекла. В башне тоже находились люди, одетые как те с библиотеки/столовой. И они все накинулись на меня со всех сторон. Я понимал - они это делают потому, что я осознал, где нахожусь (чёрт бы побрал это "Начало"). Я попытался поверить, что обладаю силой и хотел взмахом руки их всех разом уничтожить, но уничтожались только те, которые были на расстоянии меньше метра от меня. Так что приходилось убивать их пачками раз за разом. А они всё прибывали и прибывали. Неподалёку стоял мой сопровождающий и негромко о чём-то сокрушался, наблюдая за происходящим.

Мне так и не дали прыгнуть с той башни. Пришлось убегать той же дорогой, какой пришёл. С башни я выбежал сам, больше за мной никто не следовал.
Дорога к реке заняла меньше минуты. Я приблизился к кристально чистой воде и услышал журчание. Рядом в кронах деревьев шумел ветер. Всё вокруг было очень красивым, чувствовалось умиротворение. Не верилось, что это происходит со мной. И я совсем не ожидал подобного уровня продуманности окружающей среды во сне.
Захотелось подробнее исследовать детализацию и я погрузил руку в речку и зачерпнул горсть песка. Вода была холодной, я видел и ощущал, как капли стекают по коже. Посмотрев на мокрый песок, лежащий на ладони, я мог различить каждую отдельную песчинку, также там были мелкие разноцветные камушки. Разминая песок рукой я чувствовал всё то же самое, что чувствовал бы, делая это в реальности. Не могу передать словами даже маленькую часть тех эмоций, которые одолевали меня в тот момент.

Остаток сна я просидел на берегу, наслаждался окружающей природой и размышлял о жизни. Субъективно показалось, что времени я провел там чуть меньше часа. А потом я проснулся.
И больше никогда не осознавал себя во сне.

Показать полностью
76

Степь. Плов. Звёзды.

Звёзды рассыпались над бескрайней степью — от горизонта до горизонта. В ночном безмолвии, посреди пушистого ковыля, танцевало пламя, а над ним дымился и коптился казан, источая запахи жареного лука и шкварок.


Рядом с костром — в метре над землей — левитировал узбек.


Одетый в полосатый халат и тюбетейку, подогнув ноги, словно Будда, он висел в воздухе и помешивал варево деревянной шумовкой. Время от времени стучал ею по краю казана, затем облизывал, ухмылялся и что-то приговаривал себе под нос.


— Хороший урожай.. хороший. Очень хороший

— Кхм... — кашлянул я, ступая на свет костра. — Доброй ночи.


Узбек обернулся. Осветился улыбкой.


— Ассалам, Жодугар! — сказал он, подняв шумовку в знак приветствия. — Подходи, садись. Гость будешь. Плов кушать будешь. Садись, Жодугар!


Я кивнул и, бросив рюкзак в сырую траву, уселся поближе к пламени.


— Спасибо. Только моё имя — Лин, а не Жодугар.


Узбек захохотал на всю степь. Несколько раз он прокрутился над землёй, словно юла, а затем произнес:


— Э-э-э, глупый Жодугар! Какой имя? Ты здесь со мной! Плов кушать будешь. Значит, ты — Жодугар.


Я пожал плечами и не стал спорить. Жодугар так Жодугар. Называли и похуже.


— Меня Арвах зови, — представился всё так же парящий в воздухе спутник. — Кормить тебя буду сегодня. Плов хороший. Урожай хороший!

— Баранина? — кивнул я, указав на шкворчащий казан.

— Твой правда. Небесный баран! Мужской мясо.

— По-фергански?

— Э-э, обижаешь, Жодугар! По-волшебный!


Я усмехнулся и похлопал по карманам в поисках сигарет. Пачки на привычном месте не оказалось.


— Слушай, Арвах. Мы же во сне?

— Твой правда. Твой сон.

— Угости сигаретой, будь другом.

— А ты внимательно ищи, — подмигнул узбек. Он указал шумовкой на правый нагрудный карман, который я проверил секунду назад, но на этот раз там и вправду оказалась пачка «Кэмэла».

— Спасибо, — кивнул я, прикуривая от тлеющей полешки. — Рис не пора закладывать?

— Э-э, Жодугар. Не учи плов готовить, да? Рис не надо.


Я удивлённо повёл бровью.


— В смысле не надо? Плов без риса?

— Волшебный плов, Жодугар. Звёзды есть будешь!


Узбек поправил съехавшую набок тюбетейку, затем подплыл по воздуху ближе к костру и достал из кармана щепотку светящихся белых гранул. Искры посыпались из кулака в казан — звонко, с хрустальным переливом.


— Хороший урожай нынче ночью. Очень хороший, — улыбался мой собеседник. — Это потому что ты пришёл. Когда ты приходишь — звёзды ярче светят. Чаще гостем будь, Жодугар.


Я завороженно следил за тем, как внутри казана переливаются целые галактики — бурлящие, светящиеся, пахнущие специями востока. Время растянулось в бесконечность, и когда Арвах снял казан с огня, мне показалось, что прошла целая жизнь.


— Кушай, Жодугар! Рукой бери. Пока не проснулся.


Осторожно, боясь обжечься, я протянул ладонь и коснулся белых светящихся гранул. А затем отправил в рот целую горсть.


В голове взорвался атомный взрыв. Идеи, воспоминания, образы, архетипы, легенды, мифы — вся человеческая история и всё вселенское знание — всё это растаяло на моём языке и потекло вниз к животу, пропитывая светом каждую клетку, каждый волосок на теле. Я вдруг полетел сквозь поток рассказов и мыслей, и увидел все придуманные и прочитанные мной истории. И даже те, что ещё прятались среди далёких галактик, — даже они вдруг стали видны, словно радужки в брызгах искрящегося фонтана. Наваждение длилось бесконечно долго.


А затем на зубах что-то хрустнуло.

Что-то тяжелое и горькое.


— Чёрный дыра попалась, — пояснил Арвах. — Просеял плохо.

Источник — https://vk.com/lin_i_golosa (сборник рассказов)

Показать полностью
483

Замкнутый круг недосыпа №2. Как я учился засыпать.

Под моим прошлым постом было много комментариев про то, что давать советы выспаться очень легко, но что делать когда не можешь уснуть.

Попробую рассказать как я боролся с этой проблемой.

1. Начну с самого легкого, что мне реально помогает. Беруши. Я начал ими пользоваться когда с женой взяли котёнка. Эта бестия могла не спать всю ночь, орать, носиться, играться, громко жрать из миски. Беруши очень сильно помогли. Они очень неплохо отсекают звуки по краям звукового спектра. Но не смотря на это плач ребенка в соседней комнате я слышу. Стоят порядка 100 рублей, но хватает на несколько месяцев, если мыть их и сушить периодически. Мне подходят поролоновые. Резиновые не зашли совсем.

2. Не помню в какой книге я это прочитал. Было написано, что десантники чтобы быстрее уснуть, закрывают веки и поднимают глаза вверх, типа закатывают их. Это естественное положение глаз спящего человека, поэтому быстрее засыпается. Не знаю насколько это бред, но мне помогает.

3. Теплое питье перед сном. Лучше всего заходит теплоё молоко с медом.

4. Закаливание перед сном. Я начал просто с мытья ног холодной водой.

5. Теперь пойдут способы посложнее. С недавних пор я перестал пользоваться всем, что имеет дисплей/экран в будни после 20.00. Эффект очень интересный: появилось куча свободного времени, которое не знаешь куда потратить. Субъективно время до сна проходит значительно дольше. Я стал успевать переделать кучу дел перед сном, хотя ложусь спать в 22.00 (иногда в 23.00). И да, у меня есть ребенок, которого нужно уложить спать.

6. И самое сложное на мой взгляд. Осознанность и медитация. Многие отнесутся к этому скептически, как и я поначалу. Я решил обратиться к осознанности из-за серьезных личных проблем: был серьезный стресс на работе, в семье очень сильное непонимание. И я поимал себя на мысли, что в голове постоянно кручу мысленный диалог, накручиваю себя и т.д. В одной из книг прочитал, что от этого помогает медитация. Не религиозная медитация, а обычная концентрация на чем-то. Стоит расценивать её как просто упражнение для мозга. И суть её заключается не в том, чтобы просто очистить свой разум от любых мыслей (что неподвластно никому). А в том, чтобы уметь концентрировать мысли на чем-то одном. Например на дыхании, звуке, образе и т.д. Это тренировка. Практическое применение же медитации в том, чтобы не допускать негативных и токсичных мыслей в голову. Ловить момент, когда эти мысли приходят и гнать их. Вот в чём суть и польза.

Собственно медитация помогает засыпать, потому что ты учишься гнать из головы этим мысли, которые провоцируют другие мысли и так нарастает снежный ком негатива в голове, который многим и мешает уснуть.

Всем хорошего и качественного сна!)

85

Осознанные сновидения

Наверняка в Пикабу уже были статьи на подобную тематику, кто то писал из личного опыта, у кого-то возможно копипаста из интернета. Оставлять комментарии в постах годичной давности я не нашел смысла, поэтому решил создать свой пост чтобы обновить интерес к этой теме, исходя из своих личных наблюдений, благо скилл в этом у меня прокачан достаточно хорошо. Итак, интересные факты из осознанных сновидений.
1. Можно ли этому научиться?
Мне кажется осознанные сны хотя бы раз в жизни, но видел каждый человек, и тут суть вопроса скорее не в том как научиться их видеть, а в том как научиться их запеленговать и зафиксировать. Короче говоря, если вам хоть что нибудь приснилось это можно осознать и контролировать. Допустим у меня этот показатель составляет ну примерно 4 из 10. Непосредственно учиться этому не нужно, я слышал что есть какие то книги, какие то техники, но у меня это происходит само собой ещё с детства.
Замечу единственный фактор который создаёт нужную почву для дальнейшего осознания того что ты находишься во сне, это размышления, какая то прокрутка информации в своей голове перед сном. Проще говоря, если вы легли в постель с каким то головняком который произошел у вас за день, постоянно о нем думаете, и засыпаете, то увеличивается шанс того что вы продолжите думать об этом уже во сне, и когда с вами начнет взаимодействовать какой нибудь персонаж из сна, внезапно в голове может щёлкнуть, что то в роде - Я же ложился спать, как я тут оказался? Как только вы это осознаете, поздравляю, у вас получилось. Есть ещё один проверенный способ, посмотреть во сне на свои руки, правда сложность заключается в том чтобы запомнить эту информацию, и вспомнить её во сне. Тогда алгоритм тот же, перед сном все время думайте о том что нужно посмотреть на руки. Это активирует режим "от первого лица" итог тот же, вы в игре, можете идти смело грабить корованы.
2. Как это выглядит.
Любой эпизод из сна не имеет какого-то логического начала. Все события уже разворачиваются, и в первые моменты может казаться будто все объяснимо, вы находитесь там не один час, и просто отвлеклись, задумались о чём то своём, а потом вернулись к происходящему. Похожий эффект есть в сериале "Квантовый скачек" когда главный герой выполнив миссию перемещается в другое тело в другую ситуацию и в первые секунды не понимает что происходит.

Осознанные сновидения Сон, Осознанные сновидения, Факты, Лайфхак, Длиннопост

3. Чтение во сне.
Эту пасхалку наверняка знают многие. Если взять во сне какую то газету или книгу то обычно мозг рандомно сгенерирует набор каких то букв, причем если посмотреть на лист, потом поднять глаза, потом опять посмотреть туда же, каждый раз будет написано что то новое, инфа 100% проверено не раз. Выглядит эта письменность примерно так

Осознанные сновидения Сон, Осознанные сновидения, Факты, Лайфхак, Длиннопост

4. Зеркало
Если посмотреть во сне в зеркало то... увидишь себя. Причём в нормальной детализации, всё как в живую. Хотя во сне вся картина в целом немного сглажена, но если всматриваться в отдельные вещи то они принимают довольно ясные очертания, как например рисунок кожи на руках. Вообщем принцип действия как использование оперативной памяти компьютером во время игры.

5. Полёт и бег.
Незнаю как у других, у меня полёт напоминает больше плавание. Он не быстрый и нужно отталкиваться такими же движениями как в воде но в нашем случае от воздуха.
А вот бегать там не от кого не нужно, как бы не было страшно, просто не получится. Видимо мозги блокируют ноги что бы во сне мы не дергались, и не получилось как в том анекдоте где затыкали пробоину в корабле;) А вот если захотелось кого-то чпокнуть, или же приспичило по маленькому, то... тут природа уже не совсем всё чётко продумала, поэтому вернёмся к ночным кошмарам от чего нам хочется бежать.
Если снится что то страшное, идите на встречу этому, не убегайте а нападайте сами. Почему то в этом случае все работает наоборот, все эти химеры убегают и куда то испаряются, опять таки инфа сотка.

6. Блэк Джек и шлюхи.
Если вам не повезло, и приснилась довольно бедная локация. Ничего можно напилить себе ништяков самому. Выглядит это примерно так: приснился дом и в нем никого, не беда, главное быть на 100% уверенным что в соседней комнате есть то что вам нужно, причем желательно это в слух произнести, типа - Девочки, я пришёл! Открываем дверь а там...мозг уже все нарисовал))

Осознанные сновидения Сон, Осознанные сновидения, Факты, Лайфхак, Длиннопост

Правда продолжительность действия этих персонажей в отличии от всего остального что было по умолчанию небольшое. Стоит куда то отвлечься, через минуту этого всего уже не будет. И унести с собой ничего нельзя, ну в смысле перемещать по локации во сне, не встречал там никаких сумок и портфелей и тд, что в руки взял то с тобой.

7. Тайны вселенной.
Не стоит их искать во сне. Все что вы там можете услышать увидеть запомнить, и так было в вашей голове. Никаких потусторонних миров и атсралов. А 99% услышанных там мудрейших истин, после пробуждения будут казаться цитатами Виталия Кличко.

Осознанные сновидения Сон, Осознанные сновидения, Факты, Лайфхак, Длиннопост

И на последок, если вам не нравится обстановка и захотелось проснуться просто сильно зажмурьте глаза, и вы окажитесь уже наяву.

Показать полностью 4
174

Как лучше высыпаться (личный опыт)

В комментах к посту спать за деньги и  попросили запилить. Запиливаю.


Доктор: Вы высыпаетесь?

Пациент: Куда высыпаюсь?


Некоторое время назад я понял, что от того выспался я или нет довольно сильно зависит моя работоспособность, жизнь, вообще желание что-то делать, общаться с людьми и т.д. Решил посмотреть что на эту тему есть в гугле.  Рецепты улучшения сна давно известны и повторяются из статьи в статью. Кратко список выглядит так:


- режим сна (время когда ложишься спать + длительность сна);

- удобство сна (постель, матрац, подушка, подружка... :);

- подготовка ко сну окружающей среды (свет, шторы, проветривание, температура в комнате, влажность, запахи)

- подготовка ко сну себя (тело: прогулки, душ, йоги-тайцзы; разум: медитации, музыка, аудиокниги, бинауральные волны и т.д.)

- препараты (от натуральной ромашки и валерианы до ...)


Рецепты уже настолько банальны, что все думают "да знаю я эту фигню", поэтому пробовать я это, конечно, не буду. Прям исследовать мне тоже лениво, поэтому я стал просто подмечать что влияет положительно, а что отрицательно лично у меня.



Итак, на первом месте, как и отмеченотут  в комментах- режим сна. Да, если я сплю менее 7 часов, то на 5-6 день недосып накапливается, я хожу сонный и на всех рычу. Если время отхода ко сну сдвигается на час позже, то недосып усиливается. Мне скоро 40, друг в 35+ тоже заметил что ночные смены (4-6 часов дрёмы) уже даются с трудом. В 25-30 лет всё было совсем иначе, с ночной смены мы бежали на другую работу, а вечером зажигали в пьянках и было норм. Сейчас - нет.


Если ложиться точно в одно и тоже время и спать по 8 часов, то фаза медленного сна постепенно увеличивается, пропадает резкий провал в работоспособности к концу недели. Могу работать даже 7 дней в неделю с одинаковой производительностью. Никакие простые стимуляторы (кофе, включая кофеин в капсулах, пуэр, женьшени-элеутерококи-лимонники) не помогают чувствовать себя настолько "ровно" в боевом состоянии всю неделю, как 8 часов сна ежедневно.

Стопроцентно подтверждаю comment_80812343

Как лучше высыпаться (личный опыт) Сон, Недосып, Медитация, Много букв, Текст, Длиннопост

Второе: Освободи свой разум, Neo :)


Чтобы легко заснуть и хорошо спать надо успокоить мысли и переключиться с мыслей о мире (работе, кино, игре, интернете...) на ощущение себя. "Изменение фокуса внимания снаружи внутрь" это определение медитации/транса. Но это же такая банальность, поэтому делать это мы конечно не будем.


Итак, плохо перед сном: сидеть в интернетах и вообще за компом/в планшете/смартфоне, смотреть кино, читать учебную литературу, играть игры, прокручивать в уме дневные проблемы и задачи. После того как ляжешь спать, часто всё это продолжает крутиться в мыслях, снится всякая дневная чушь. Такое бывало у всех. При этом фаза медленного сна сокращается в 2-5 раз. У меня вместо "1.5 часа медленного сна из 7 часов" стало "40 минут из 6.5 часов".


Поэтому чтобы было хорошо, долой все гаджеты за полчаса-час до сна, душ (температура не роляет, но иногда он вдруг бодрит, поэтому пораньше), пошляться по квартире, поболтать с семьёй на отвлечённые темы, собрать себе обед на завтра, почитать что-то спокойное-философское. Заварить себе улун, выключить свет и просто минут 10-15 смотреть в окно на огни города, можно со спокойной музыкой в наушниках (повторяя это не транс, это не транс :)


Если совсем засиделся за компом, тело само просит для расслабления затёкших мышц и суставов поделать потягушечки. Можно заняться медленными йогой/тайцзи. Есть Чандра Намаскар и другие страшные слова, я техниками не владею и просто медленно потягиваюсь-разминаюсь "как тело просит". Это помогает "выключиться" из того что делал и начать ощущать себя. Чего мы и добиваемся. На самом деле осознанное наблюдение за тем, как последовательно медленно напрягаются и расслабляются мышцы (что и происходит при потягушечках) - один из способов входа в трансовое состояние, только тсссс!


Записи-инструкции медитаций (гуглятся/вконтактятся по словам "медитация") тоже очень даже работают если всерьёз делать. Первые разы делая шавасану я вырубался прямо в наушниках минут через 10-15. Конечно, если вы только что с пробежки, вряд ли медитация сможет вас сразу усыпить. Нужно уже быть в состоянии, более-менее близком к спокойному.


Пробовал слушать Dr. Jeffrey Thompson Delta Sleep System (музыка с бинауральными ритмами), но поздно лёг и приснилась дикая комбинация всех дневных проблем, медленного сна 30 минут за 6 часов. Буду пробовать еще.

В комментах как снотворное были замечены нудные аудиокниги и музыка (это подтверждаю, опять-же переключение фокуса внимания), Hemi-Sync и ASMR. Могу добавить, что у меня как-то прослушивание на ночь лекций по компьютерным сетям выработало рефлекс: включая эти-же лекции днём, я через 20 минут просто вырубался :)



Остальное как-то само собой разумеется. Температура и свежий воздух делаются проветриванием перед сном + завешиванием батареи полотенцем на нужный процент чтобы было ни холодно ни жарко. Некоторые друзья спят под тёплым одеялом с открытым окном круглый год и отлично высыпаются. На свежем воздухе вообще сон лучше, согласен. Я не настолько закалён да и родственников сдует в соседних комнатах. Возможно, кондиционер решает, но у меня его нет + он шумит.

Влажностью воздуха не заморачивался. По запахам - засыпать с бодрящими запахами (лимон) труднее, а спится примерно также как и со "спокойными" (сандал).


Жрать "от пуза" на ночь не очень полезно. Стараюсь на ночь не наедаться т.к. потом сбивается режим питания - утром дома завтрак не лезет, потом на работе включается жор шоколадок. Но и на голодный желудок хрен заснёшь. Поэтому если "в пузе урчит" лучше я с вечера слегка перекушу и лягу спать спокойно. Спортсмены могут фигачить протеин или творог. Студенческий чит - просто выпить стакан-два тёплой/горячей воды и уснуть пока желудок не понял как его наеобманули. Чревато тем, что в 4 утра сработает "гидробудильник", а голодный желудок вызовет "ночной дожор" :)


Касаемо подушек - лет 20 я спал на подушках "чем выше тем лучше". Сейчас вдруг начал спать на спине, используя вместо подушки в несколько раз сложенное покрывало (5см толщина). Думаю даже попробовать подушку-валик под шею или что-то типа "японская деревянная подушка". Некоторые (особенно если проблемы с позвоночником) рекомендуют дорогие ортопедические матрасы. Сам не пробовал, от человека с травмой позвоночника слышал что такой матрас сильно облегчил сон.


Падающий из коридора в комнату свет заставляет поворачиваться на бок лицом к стене :)


Больше из личных наблюдений ничего нет :)

Показать полностью 1
154

Еще один совет как можно быстро заснуть

Последнее время знакомые начали часто жаловаться что не могут ночью уснуть, шутки про то что надо отключить тв, пк и тем более отложить в сторону мобильный телефон/планшет были исчерпаны, поэтому когда понял что проблема действительно есть, поделился своим способом, вдруг тоже поможет. И я был удивлен, когда эти люди довольные, выспавшиеся начали спрашивать у меня где я вычитал такое. Поэтому вот решил отписаться на более обширную аудиторию, вдруг тоже поможет и этот совет будет полезен кому-то еще.

Многие говорят что для организма была не большая нагрузка за день и поэтому спать и не хочется, надо тренировки, спортзал и все такое, но обычно начинаешь об этом думать как раз когда не можешь уснуть. А этот совет на попробовать, т.е. прям лежишь и пробуешь.

Сам я с детства мучился этим недугом, перепробовал несколько способов но никак. Начал сам что-то придумывать и начал с того, что когда утром встаешь, у тебя огромная тяжесть, тебя куда несет вниз, сознание просто отключается на ходу. И я начал экспериментировать с этим. 

И так, время уже спать, а сна не в одном глазу. Ложимся удобнее или по фен-шую, кому как удобнее. Делаем несколько глубоких вдоха и выдоха, и делаем с каждым разом это все медленнее, но по возможности максимально глубоко, вдыхаем через нос, выдыхаем через рот, обычно делаю 3-5 раз. Когда закончили представляем человечка, вы видите его со стороны, как игры от 3 лица или актер какого-то фильма. Вы практически на себе чувствуете что с человеком происходит. Геймеры поймут наверно сразу, а вот остальные вспоминаем когда актер попадет под воду, сами тоже задерживаете дыхание? =) Так вот, этот представляемый человек падает вниз, куда-то в бесконечность, на фоне можно представить какую-то картину, я обычно представляю закат, очень красивый закат. Но главное тут ощущать все что ощущает вымышленный герой, как его тянет вниз, как ветер окутывает его тело, конечности, вы должны концентрировать внимание на мелочах - все что с ним происходит, в какие-то моменты можно представить что вы уже сами этот человечек. И когда все это уже представляете, начинаете его кружить, так сказать, по всем осям, как бы укутывая чем то (как таракан укутывает добычу), и это все как бы еще больше вас связывает (меньше двигаться можете), вы уже не ощущаете своего тела, ваше тело там. Иногда я хочу свою руку/ногу поднять, но не так просто выходит это. Уже можно сравнить с утром, когда встать не можем. Иногда думаю что это то место, куда попадают люди которые медитируют, но нельзя об этом или другом думать когда там, надо все время думать о том человечке.. Обычно в такие моменты я и отключаюсь.

Конечно, я не думаю что помогает 100% и сам иногда по 2-3 раза это представляю перед тем как отключиться, но может и правда может помочь еще кому-то. Как минимум вы уже расслаблены и не думаете о своих проблемах.

Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: