Мой дом - моя спортплощадка
Купил для домашних тренировок высокие брусья. Штука оказалась полезнее, чем я думал.
Кроме более 10 упражнений, которые можно на них делать , можно использовать как опоры для стола и сушилку для одежды.
А если серьезно, то вот основные упражнения.
Особенно хорошо можно нагрузить мышцы груди, плечевого пояса, пресса.
Преимущество напольных брусьев от стационарных в следующем:
* Брусья можно выставить на удобную для тебя лично ширину.
* Можно поставить их несколько под углом, что расширяет удобство хвата
* Есть несколько вариантов упражнения с использованием только одной стойки
* Брусья можно положить на пол и сделать акцент на другие мышцы.
Вот несколько основных упражнений.
-наклонные отжимания
-горизонтальные отжимания с колен
-отжимания с поджатыми ногами
-отжимания ноги в уголке
-австралийские подтягивания
-отжимания на брусьях ноги на высокой опоре (стол, подоконник)
-отжимание на одной перекладине
-отжимание на трицепс с колен
- отжимания с отягощением
- подъемы ног
-подтягивания обратным хватом