Мой дом - моя спортплощадка

Мой дом - моя спортплощадка Спорт, Тренировка

Купил для домашних тренировок  высокие брусья. Штука оказалась полезнее, чем я думал.

Кроме более 10 упражнений, которые можно на них делать , можно использовать как опоры для стола и сушилку для одежды.

А если серьезно, то вот основные упражнения.


Особенно хорошо можно нагрузить мышцы груди, плечевого пояса, пресса.

Преимущество напольных брусьев от стационарных в следующем:

* Брусья можно выставить на удобную для тебя лично ширину.

* Можно поставить их несколько под углом, что расширяет удобство хвата

* Есть несколько вариантов упражнения с использованием только одной стойки

* Брусья можно положить на пол и сделать акцент на другие мышцы.

Вот несколько основных упражнений.

-наклонные отжимания

-горизонтальные отжимания с колен

-отжимания с поджатыми ногами

-отжимания ноги в уголке

-австралийские подтягивания

-отжимания на брусьях ноги на высокой опоре (стол, подоконник)

-отжимание на одной перекладине

-отжимание на трицепс с колен

- отжимания с отягощением

- подъемы ног

-подтягивания обратным хватом

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
Автор поста оценил этот комментарий

было бы интересны упраждения с картинками и геометрические размеры снаряда)

есть интерес и возможность сделать самому)

запилишь пост?)

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

У меня вообще целое видео на эту тему снято. Поищите канал на you tube "Фитнес после 50"

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку