7

Мой дом - моя спортплощадка

Мой дом - моя спортплощадка Спорт, Тренировка

Купил для домашних тренировок  высокие брусья. Штука оказалась полезнее, чем я думал.

Кроме более 10 упражнений, которые можно на них делать , можно использовать как опоры для стола и сушилку для одежды.

А если серьезно, то вот основные упражнения.


Особенно хорошо можно нагрузить мышцы груди, плечевого пояса, пресса.

Преимущество напольных брусьев от стационарных в следующем:

* Брусья можно выставить на удобную для тебя лично ширину.

* Можно поставить их несколько под углом, что расширяет удобство хвата

* Есть несколько вариантов упражнения с использованием только одной стойки

* Брусья можно положить на пол и сделать акцент на другие мышцы.

Вот несколько основных упражнений.

-наклонные отжимания

-горизонтальные отжимания с колен

-отжимания с поджатыми ногами

-отжимания ноги в уголке

-австралийские подтягивания

-отжимания на брусьях ноги на высокой опоре (стол, подоконник)

-отжимание на одной перекладине

-отжимание на трицепс с колен

- отжимания с отягощением

- подъемы ног

-подтягивания обратным хватом

Дубликаты не найдены

+1
Щас бы весь этот список с картинками запилить. А так - нихера непонятно.
раскрыть ветку 1
+1

Ну уголок то как делать ясно. Этого хватит для начала)

0

было бы интересны упраждения с картинками и геометрические размеры снаряда)

есть интерес и возможность сделать самому)

запилишь пост?)

раскрыть ветку 1
+1

У меня вообще целое видео на эту тему снято. Поищите канал на you tube "Фитнес после 50"

0
Про бег с препятствиями упражнение забыли)
0
Тоже захотелось) я стесняюсь на улице к брусьям и турникам подходить :D
сколько стоят с установкой?
раскрыть ветку 5
+1

С доставкой 3500. Собирать самому придется.

0
Комментарий удален. Причина: данный аккаунт был удалён
раскрыть ветку 3
Похожие посты
1295

Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день

Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день Осанка, Спина, Тренировка, Сутулость, Здоровье, Спорт, Физкультура, Упражнения, Видео, Длиннопост
Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день Осанка, Спина, Тренировка, Сутулость, Здоровье, Спорт, Физкультура, Упражнения, Видео, Длиннопост
Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день Осанка, Спина, Тренировка, Сутулость, Здоровье, Спорт, Физкультура, Упражнения, Видео, Длиннопост
Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день Осанка, Спина, Тренировка, Сутулость, Здоровье, Спорт, Физкультура, Упражнения, Видео, Длиннопост
Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день Осанка, Спина, Тренировка, Сутулость, Здоровье, Спорт, Физкультура, Упражнения, Видео, Длиннопост
Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день Осанка, Спина, Тренировка, Сутулость, Здоровье, Спорт, Физкультура, Упражнения, Видео, Длиннопост
Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день Осанка, Спина, Тренировка, Сутулость, Здоровье, Спорт, Физкультура, Упражнения, Видео, Длиннопост
Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день Осанка, Спина, Тренировка, Сутулость, Здоровье, Спорт, Физкультура, Упражнения, Видео, Длиннопост
Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день Осанка, Спина, Тренировка, Сутулость, Здоровье, Спорт, Физкультура, Упражнения, Видео, Длиннопост
Показать полностью 8 1
485

Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён!

Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Показать полностью 12 1
41

Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье

Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье Термобелье, Спорт, Тренировка, Длиннопост
Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье Термобелье, Спорт, Тренировка, Длиннопост
Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье Термобелье, Спорт, Тренировка, Длиннопост
Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье Термобелье, Спорт, Тренировка, Длиннопост
Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье Термобелье, Спорт, Тренировка, Длиннопост
Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье Термобелье, Спорт, Тренировка, Длиннопост
Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье Термобелье, Спорт, Тренировка, Длиннопост
Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье Термобелье, Спорт, Тренировка, Длиннопост
Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье Термобелье, Спорт, Тренировка, Длиннопост
Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье Термобелье, Спорт, Тренировка, Длиннопост
Показать полностью 10
187

Спорт в народ

Спорт в народ Спорт, Тренировка, YouTube, Длиннопост
Спорт в народ Спорт, Тренировка, YouTube, Длиннопост
Спорт в народ Спорт, Тренировка, YouTube, Длиннопост
Спорт в народ Спорт, Тренировка, YouTube, Длиннопост
Спорт в народ Спорт, Тренировка, YouTube, Длиннопост
Спорт в народ Спорт, Тренировка, YouTube, Длиннопост
Спорт в народ Спорт, Тренировка, YouTube, Длиннопост
Спорт в народ Спорт, Тренировка, YouTube, Длиннопост
Спорт в народ Спорт, Тренировка, YouTube, Длиннопост
Показать полностью 9
98

Круговая тренировка в домашних условиях со стульями. Комплекс из 10 упражнений

2784

Свежее фото Тома Холланда со своим тренером, Даффи Гейвер

Свежее фото Тома Холланда со своим тренером, Даффи Гейвер Спорт, Спортзал, Тренировка, Тренер, Актеры и актрисы, Том Холланд, Человек-Паук, Знаменитости, Фотография
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: