Мой десятилетний опыт с разными распорядками дня⁠⁠

Начну с ценности этой статьи. Я много лет изменял режим дня с целью улучшить творческую продуктивность и как результат этого процесса решил поделится опытом. Он может помочь вам понять когда просыпается и в какой период суток лучше всего работать.

Общепринятый график

Как и все, я начинал со стандартного студенческого графика - мой день начинался в 7-8 утра. Для меня это был неприятный опыт, поскольку способность усваивать информацию была крайне низкой. Все стало еще сложнее когда я начал работать научным сотрудником и мне нужно было не только ежедневно посещать лекции и конференции, но и писать статьи, работать над диссертацией.

В первой половине дня я чувствовал себя разбитым, совершенно неспособным на сконцентрированную деятельность. Моего внимание хватало лишь на первые 15 минут лекции или чтения научной литературы. Во второй половине концентрация постепенно возвращалась, но даже после рабочего дня я чувствовал некий творческий паралич.

Это все особенно сильно отражалось на процессах обработки и синтеза информации, а вот простые механические действия давались легко. Уверен, я бы мог без проблем работать в супермаркете или на почте. С более аккуратной работой все становилось сложнее - проводить операции на животных было непросто, но это было легче, чем писать статью.

Я пробывал самые разные варианты решить эту проблему. Не мог поверить, что мне не удастся жить так, как живут большинство людей в мире - в утреннем ритме. Ведь большинство людей как раз утром делают самые важные дела. И позитивно отзываются об этом периоде как о максимально продуктивном. Но в моем случае все было тщетно. Я прочитал дюжину книг по тайм менеджменту, самоорганизации, но они не помогли.

Ночной режим

Один из моих экспериментов ставил за цель опробовать ночной режим активности. Мой день начинался в 2 ночи, в 8 утра я шел на работу и в 6 вечера ложился спать. Результат меня поразил. Самым характерным ощущением этого периода была тревога. Причем беспричинная. Я как будто перенесся в другую реальность, весь спектр эмоций и чувств дня сдвинулся в какую-то неизвестную мне область. Помогло ли это моей творческой активности? Нет. Это как будто писать философский труд посреди ночных джунглей. Совсем другие вопросы занимали мое внимание.

Я конечно читал об позитивном влиянии солнечного света на активность, снотворном действии темноты и подобном, но здесь дело было явно в чем-то другом. После месяца такого режима я бросил этот эксперимент.

Спустя 5 лет я сдался и решил выбрать профессию, в которой будет большая свободы в выборе режима дня. Так я стал программистом. Согласитесь, не стандартный случай.

Интуитивный график

Работая на фрилансе, я интуитивно выбрал такой график: вставал в промежутке от 11 до 14, потом еще целый час занимался всякими тривиальными делами и только потом брался за свою основную работу и самообразование. Ложился так же по разному, обычно в промежуток от 2 до 7 утра. Этот график мне сразу понравился, в нем я чувствовал себя как рыба в воде. И хотя первые 2-3 часа после пробуждения я был все еще слабо активным, остальную часть дня я был максимально бодрым и творчески активным.

Что особенно интересно, моя энергия пробуждалась под конец дня и зачастую после 10 вечера я был на своем максимуме. Даже появилась проблема с бессонницей. Наверное единственным недостатком такого графика является временная дивергенция из социумом, ведь по утрам неожиданный звонок или визит мог нарушить мой сон.

После такого 3-х летнего графика пришлось опять возвращаться к обычному утреннему. Сразу почувствовал разницу. И хоть вставать пришлось всего лишь на несколько часов раньше (8-9 утра), это сильно сказывалось на последующей активности. Постоянно чувствовал сонливость. Удивительно. Спустя год такого режима смог вернутся к обычному, и сразу вернулся максимум сил.

Оценка эффективности

Зачастую, люди приступают к своим делам из-за страха потерять работу или из-за чувства долга. Но это приводит к прокрастинации, симуляции рабочего процесса и прочим уловкам. Для меня система режима дня эффективна тогда, когда требуется минимальное количество времени или внешних стимулов чтобы начать работу. К примеру в случае с утренним пробуждением я тратил около 4 часов на то чтобы включится в полноценную работу (не говоря уже про стабильное употребление кофе), а в моем идеальном режиме дня это занимало всего лишь час. Даже когда я работал на себя, без жестких дедлайнов мне не стоило никаких усилий начинать свою активность. Я думаю эта система дает правильную оценку, ведь всякие количественные оценки результатов работы могут быть недостоверными. Можно написать много строк кода или текста, но они будут сделаны “для галочки”, а вот стабильно ежедневная работа без внешнего давления всегда приносит результат.

Мои личные выводы

1). Самое главное что я понял - важно экспериментировать и пробовать новые тактики. Одни и те же инструменты для разных людей могут принести противоположный результат. Если не опробовать все варианты, не будет той подсознательной уверенности в распорядках. Если слепо верить в эффективность навязанной обществом модели дня, результат будет таким же посредственным.

2). Нужно прислушиваться к своим ощущениям. Несмотря на все попытки адаптироваться к обществу с его тысячелетними распорядками и нормами, я ни на шаг не приблизился к этой цели. Любые отклонения от моего естественного графика караются лишением творческой активности. Почему так - для меня загадка. Как только я начал искать свой персональный график - я почувствовал повышение эффективности и мой день стал более увлекательным.

3). Важно не только определить оптимальный график пробуждения и сна, но и определить в какой части дня ты можешь заниматься теми или иными вопросами. В моем случае все нетривиальные и сложные задачи лучше всего выполняются во второй половине дня или даже перед сном. А вот после пробуждения я предпочитаю заниматься максимально простыми, автоматизированными делами, вроде уборки, общения с клиентом и командой, прогулкой. Так же на утро я переношу все развлекательные действия вроде фильмов, игр, встреч. Это помогает зарядиться положительными эмоциями на весь день.

Если вам понравилась статья, подписывайтесь на мой telegram