Это не оправдание. Ты вполне можешь в тренажёрный зал ходить, в отличие от меня ( по возрасту нельзя ). Да и вообще, двигайся как можно больше, занимайся на турниках, трать полученные от пирожков калории и всё будет норм. Пресс накачать легче всего, надо просто не быть жирным.
Если хочешь нарастить мышцы, то просто жать штангу недостаточно. Надо делать разные упражнения, качать все мышцы примерно одинаково.
После тренировки ешь побольше еды с белками ( арахис, мясо и т.д. ). Но тут я не уверен, у всех разный метаболизм, погугли.
Также после тяжёлой тренировки отдыхай 1-2 дня. Будут фазы компенсации и суперкомпенсации, во время которых растут мышцы.
А вообще, советую заниматься с тренером. Он подберёт для тебя правильный рацион, упражнения, расписания тренировок и т.д.
Если ты жирный, то качая прямую и косые мышцы живота ты визуально станешь ещё больше чем был, так как жировая прослойка не уменьшилась, а мышцы увеличились.
Если жирдяй ходит в зал с целью стать меньше, но за полгода нихуя не похудел, то тут проблема явно не прокачке пресса...
Ну и оне не напиздел, ведь
эффект станет заметен
а через пол года это уже привычка без которой неуютно. меня в свое время новый год подкосил и вместо пресса постепенно нарос шарик
я может окрою секрет но это все-таки интенсивные тренировки, просто похудение сделает из вас худого, а не рельефного с "прессом".
тут надо и жир согнать но и пресс долбить
тоесть если им придумать название то это все меняет?
называйте как хотите но они худые и у них не видно кубиков.
У них есть жировая прослойка. Это видно по грудным мышцам. А что касается другого твоего комментария, может сравним твою и мою форму, чтобы выяснить кто из нас теоретик, а кто практик?
Тяга 250, присед 200, жим 190. Пруфы могу залить на какой-нибудь Яндекс диск или что-то типа того. Собственный вес 81 кг. Только силовой тренинг, никакого кача, изредка раз в месяц для разнообразия. Ну теперь ты, давай, удиви меня.
ну и где там пресс?
и к сожалению с собой не ношу своих фоток и на работе не держу - домой приду скину
Это, как ни странно звучит, жирные дрищи. Второй анорексик. У него в принципе неразвитая мускулатура. Пресс долбить необязательно, он хорошо работает во всех многосуставных упражнениях и движениях. Тренировать его отдельно нет необходимости.
И хватит лепить минусы, аргументируй лучше, кармадрочер. @FARINURLAUB
не нравятся минусы не пиши чушь.
Пресс долбить необязательно, он хорошо работает во всех многосуставных упражнениях и движениях. Тренировать его отдельно нет необходимости.
ну-ну, причем так обычно говорят фитнестренеры которые сами без кубиков - тот же Muskul. кажется это потому что пресс ты и дома можешь покачать и ничего для этого не нужно, а тебе надо продать абонимент на тренажеры и штанги
Если вы не планируете тренироваться - кардио вам не поможет, потому что займет слишком много времени и будет давать едва заметные результаты из-за чего большинство людей скорее забьет, чем похудеет - лучше попробуйте высокоинтенсивные тренировки.
Вместо унылой ходьбы по дорожке - бег на месте с высоко поднятыми коленями, вместо вялых отжиманий - берпи и велосипед или шаги альпиниста, вместо скручиваний - по 40 секунд каждого упражнения, с минимальным отдыхом, да в несколько кругов за 5-7 минут сожжет больше калорий, чем 40 минут кардио.
Так-то в упражнениях на пресс нет ничего плохого, просто люди часто ошибочно думают, что можно сжигать жир локально, делая упражнение на заплывшую жиром часть тела.
если человек заплыл жиром то такую незначительную массу как пресс он даже не заметит или вы думаете пресс как грудь раскачивается что аж выпирает?
а положительный эффект будет - тем более что лишний вес плохо сказывается на пояснице
И уточню, я говорю не про лёгкие тренировки на пресс, которые хотя бы мышцы в тонус подтянут, а про людей, которые начинают долбить пресс по полной в надежде на кубики. Кубики у них будут под тем же слоем жира, что и раньше. А объём пресса увеличивается, тем более оговорен срок в полгода, за это время вполне можно набрать лишний объём за счёт мышц пресса, особенно если качать косые мышцы.
мышцы пресса не настолько объемные чтоб существенно увеличить объем, а польза от укрепления кора будет, опять-же лишнее кровообращение в поясничном отделе для людей с сидячей работой. думаю здоровье поважнее мнимой красоты и моды будет, да и кубиками светишь пару недель в году на отпуске, а поясница нагружается каждый день.
кубиков конечно получить врятли получится но несомненно польза будет
У всех свои цели на тренировках: эстетика, объёмы, сила, здоровье. Так что нужно учитывать, чего хочет человек, а не вы.
Скриншоты комментов
55.4K поста39.7K подписчика
Правила сообщества
В сообществе можно размещать ЛЮБЫЕ скрины (комментов) с любого сайта!!
ПРИКРЕПИТЬ ССЫЛКУ НА КОМЕНТ ЕСЛИ ОН С Пикабу желательно, но не обязательно!!!
Если скрин не с пикабу, а со стороннего сайта( Твиттер,. Вк, Одноклассники и т.д.) то ссылка не обязательна.
Для сообщества подходит любой скрин, набранный на клавиатуре, даже если это не диалог (под вид Твита) Так же подходит скрин с картинкой и хотя бы одним комментарием под ним, с любого источника.